MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Son Reddedilmə ilə Mübarizə
• 3 -dən 2 -ci hissə: Uzun müddətdə rədd ilə necə mübarizə aparmaq olar
• 3 -dən 3 -cü hissə: İstəyi necə rədd etmək olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Hər hansı bir imtina (istər sevgi münasibətləri, karyera, dostlar, kitab istəmək və ya başqa bir şey olsun) xoşbəxt əhvalınızı qaraldıracaq bir şey deyil. Rədd etmək çətindir (bəzən dözülməz), amma həyatda xoşbəxtliyinizi itirmək üçün bir səbəb olmamalıdır. Ancaq həyatın reallığı ondan ibarətdir ki, rədd cavabı onun bir hissəsidir və iş ərizənizi, tanışlıq təklifinizi və ya fikirlərinizi kimsə tərəfindən rədd edildiyi vaxtlar olacaq. Bu problemə sağlam bir yanaşma, rədd edilmənin həyatın ayrılmaz bir hissəsi olduğunu başa düşməkdir və yeganə həqiqətən vacib olan şey, rədd ilə mübarizə aparmaq və sonra yenidən cəhd etməkdir.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Son Reddedilmə ilə Mübarizə

1. 1 Kədər üçün uyğun vaxt ayırın. Əlyazmanızın rədd edilməsindən, iş təklifinizdən və ya potensial romantik bir tərəfdaş tərəfindən rədd edilməsindən asılı olmayaraq, rədd edilməyə görə əsəbiləşəcəksiniz. Kədərlənməyə haqqınız var və bir müddət üzülməyinizə icazə versəniz sizin üçün həqiqətən yaxşı olar.
   • Rədd cavabı almaq üçün bir az vaxt ayırın. Məsələn: Günün qalan hissəsində işdən çıxa bilsəniz, bunu edin. O axşam gəzintiyə çıxmağı planlaşdırırsınızsa, evdə oturub film izləmək daha yaxşıdır. Pis rədd cavabı aldıqdan sonra gəzintiyə çıxın və ya özünüzə bir az şokoladlı tort içməyə icazə verin.
   • Həyatla ayaqlaşmağa çalışın və günlərinizi problemlərinizə batırmayın. Bu sizi daha da əziyyətləndirəcək (uzun müddətdə).
2. 2 Yaxın bir dostunuzla danışın. Sizdən imtina etməyiniz, damların üstündən qışqırmaqda tam azadlığınız olduğu anlamına gəlmir. Bunu etməklə insanlara (potensial nəşriyyatçınız, bəyəndiyiniz qız, müdirinizə) problemləri dramatikləşdirən və həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşündüyünüzü başa düşmək imkanı veriləcək. Etibarlı bir dost / ailə üzvü (və ya hətta iki) ilə əlaqə qurmaq və onlarla danışmaq daha yaxşıdır.
   • Fikrini birbaşa sizə söyləyə bilən bir dostunuza ehtiyacınız var. Dostlar, nəyin səhv olduğunu anlamağa kömək edə bilər (əgər belədirsə, çünki bütün vəziyyətlər bizə tabedir və bəzən heç nəyi dəyişə bilmərik, buna görə də sadəcə qəbul etməlisən). Bu çətin dövrdə normal yaşamağa davam etməyinizə və depressiyaya düşməməyinizə də əmin olacaqlar.
   • Şikayətlərinizi bildirmək üçün sosial mediadan istifadə etməməyə çalışın. İnternet heç vaxt unutmur; Möhtəşəm yeni bir iş əldə etməyə çalışdığınız zaman, potensial işəgötürəniniz göndərdiklərinizi onlayn olaraq yoxlaya bilər və rədd cavabı ala bilməyəcəyinizi öyrənə bilər. Nə qədər əsəbləşsən də, qəzəblənsən də, bunu etmə.
   • Çox şikayət etməyin.Rədd edildiyiniz üçün depressiyaya düşmək istəmirsiniz, buna görə şikayət etməyi dayandırın, əks halda öz günahınızla ədalətli (və ya depresif) qəzəb vəziyyətinə düşəcəksiniz. Dostunuzla hər dəfə danışanda rədd etdiyiniz barədə danışmağa başlamayın. Çox şey söylədiyinizi düşünürsünüzsə, "Bu barədə çox danışıram (rədd)?" Cavab bəli, buna görə dəyişin.
3. 3 Mümkün qədər erkən rədd cavabı qəbul edin. Rədd etmə ilə nə qədər tez barışsanız və unutmağa çalışsanız, sizin üçün daha asan olacaq. Bu, gələcəkdə rədd edilmənin sizi sındırmasına imkan verməyəcəyiniz mənasını verəcəkdir.
   • Məsələn: həqiqətən əldə etməyi ümid etdiyiniz işi almamısınızsa, bir müddət kədərlənməyinizə icazə verin və sonra bunu unudun. Başqa bir şey axtarmağa və ya gələcək dəyişikliklər haqqında düşünməyə başlamağın vaxtıdır. Həm də unutmayın ki, əgər bir şey alınmazsa, bir qayda olaraq, ümid etmədiyiniz bir şey tezliklə ortaya çıxacaq.
4. 4 İmtahanı şəxsən qəbul etməyin. Unutmayın ki, imtina bir şəxs olaraq sizin haqqınızda heç nə demir. Rədd edilmək həyatın bir hissəsidir; imtina şəxsi təhqir deyil (naşir, sevgilisi və ya müdirinizin müəyyən bir qərarla niyə maraqlanmadığından asılı olmayaraq).
   • İmtina sizin günahınız deyil. Başqa bir insan (və ya insanlar) bundan imtina etdi onları uyğun gəlmədi. Onlardır və Sən yox təklifi və ya tələbi rədd etdi.
   • Unutmayın ki, insanlar sizi tanımadıqları üçün sizi şəxsiyyət olaraq rədd edə bilməzlər. Biri ilə bir neçə görüşə çıxsanız belə, bu o demək deyil ki, insan artıq sizin haqqınızda hər şeyi bilir və sizi şəxsiyyət olaraq rədd edir. İnsanlar özlərinə yaraşmayan vəziyyəti rədd edirlər. Seçimlərinə hörmət edin.
   • Məsələn: həqiqətən bir tarixə getmək istədiyiniz bir qızdan soruşdunuz və o yox dedi. Bu, yazıq və dəyərsiz olduğunuz anlamına gəlirmi? Bu, heç kimin sizinlə görüşmək istəməyəcəyi anlamına gəlirmi? Yox, əlbəttə ki, yox. Təklifinizlə sadəcə maraqlanmır (hər hansı bir səbəbdən əlaqədə ola bilər, yeni insanlarla tanış olmaqda maraqlı ola bilməz və s.).
5. 5 Başqa bir şey et. Uyğun bir kədər dövründən sonra təslim olmağı unutmalısınız. İmtina etməyinizə səbəb olan problemlə dərhal məşğul olmayın, çünki yenə də imtina haqqında düşünəcəksiniz. Bir müddət bu məsafəni saxlamaq lazımdır.
   • Məsələn: bir nəşriyyata yeni bir əlyazma göndərdiniz və rədd edildi. Bir müddət kədər və kədərdən sonra başqa bir hekayə götürün və ya fərqli bir yazı janrında (şeir və ya hekayələr) sınamaq üçün bir az vaxt ayırın.
   • Gülməli və əyləncəli bir şey etmək, rədd etməyi unutmaq və digər cəhətlərə diqqət yetirmək üçün əla bir yoldur. Bir az rəqs edin, özünüzə çox istədiyiniz yeni bir kitab alın, bir gün istirahət edin və bir dostunuzla çimərliyə gedin.
   • Həyatınızı axmaq vəziyyətə salmaqdan imtina etməyə icazə verə bilməzsiniz, çünki həyatda bir çox rəddləriniz olacaq (hamı kimi). Həyatdan zövq almağa və başqa şeylər etməyə davam etsəniz, imtina etmənin həyatınızı idarə etməsinə icazə verməzsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Uzun müddətdə rədd ilə necə mübarizə aparmaq olar

1. 1 Uğursuzluğa fərqli prizmadan baxın. Rədd edilmənin sizə heç bir şəxs kimi aid olmadığını nəzərə alaraq, imtina formasını fərqli görünməsi üçün yenidən formalaşdırın. "Rədd edildiklərini" söyləyən insanlar, imtina etməyi özlərindən daha çox vəziyyətə yönəldəcək şəkildə redaktəni yenidən formalaşdıra bilənlərdən daha çox rədd haqqında narahat olurlar.
   • Məsələn, kimdənsə bir tarixə çıxmaq istəsən və səndən imtina etsələr, "rədd edildim" deyə düşünmək əvəzinə özünə "heç bir cavabım yoxdur" deyin. Beləliklə, rədd cavabı sizə ünvanlanan mənfi bir mesaj olaraq düşünməyəcəksiniz (heç kim sizi rədd etmədi, sadəcə təklifinizə "yox" cavabını verdilər).
   • İmtahanı yenidən ifadə etməyin mümkün yollarından bəzilərinə "dostluğumuz bir qədər zəiflədi" (dostunun səni rədd etdiyini söyləmək əvəzinə), "iş tapmadım" ("mənə imtina etdilər iş ")," fərqli prioritetlərimiz vardı "(" məni rədd etdilər "əvəzinə).
   • Ən yaxşı yollardan biri, "sadəcə alınmadı" deməkdir, buna görə günahı həm özünüzdən, həm də rəqibinizdən uzaqlaşdıra bilərsiniz.
2. 2 Nə vaxt ayrılacağınızı bilin. Bir şey sizin üçün uyğun gəlmirsə, bu, dərhal imtina etməyiniz demək deyil, amma planlaşdırdığınız işdən imtina edib irəliləməyin vaxtı gəldiyini yaxşı başa düşmək vacibdir. Çox vaxt "təslim olma" ifadəsi, həqiqətən də bu işdən uzaqlaşmaq deməkdir, lakin daha ümumi baxımdan təkrar -təkrar cəhd etməyə davam etmək deməkdir.
   • Məsələn, kimdənsə bir tarixə çıxmaq istəsəniz və imtina etsələr, "vaz keçməyin" o deməkdir ki, sevgi tapmaq fikrindən vaz keçməməlisiniz. Davam edin (ikinci şans üçün heç kəsi təqib etməyin) və digər insanları dəvət etmək fürsətini əldən verməyin.
   • Başqa bir nümunə: əgər bir naşir sənin əlyazmanı rədd etsə, bəyənmədiyini düşünmək yaxşı olardı, amma digər nəşriyyat və agentlərlə əlaqə saxlamağa davam etməlisən.
   • Həmişə bunu xatırla heç kim sənə "bəli" cavabını verməyə borclu deyil... Axı, imtina sizin mövcud olmaq hüququnuzu ləğv etmir, buna görə heç kim imtina etməkdə günahlandırıla bilməz.
3. 3 Rədd edilmənin gələcəyinizə təsir etməsinə icazə verməyin. Uğursuzluq, qeyd edildiyi kimi, həyatın bir hissəsidir. Bunun qarşısını almağa çalışmaq və ya üzərində dayanmaq sizi əziyyətə salacaq. Hər şeyin istədiyiniz kimi getmədiyi ilə barışmalısınız və bu, heç bir problem deyil! Bir şey nəticə verməyibsə, bu, tamamilə uğursuzluq olduğu və ya başqa bir şeyin nəticə verməyəcəyi anlamına gəlmir.
   • Hər bir hal özünəməxsusdur. Bir oğlan görüşdən imtina etsə belə, bu, bəyəndiyiniz hər oğlanın yox deməsi demək deyil. Ancaq hər zaman rədd ediləcəyinizə inanmağa başlasanız, bu olacaq! Hər dəfə özünüzü uğursuzluğa hazırlayacaqsınız.
   • Yaşamağa davam edin. Aldığınız rədd cavabı üzərində dayanmaq sizi keçmişə dalmağa məcbur edəcək və indidən zövq almağa mane olacaq. Məsələn: işdən neçə dəfə imtina etdiyinizi düşünməyə davam etsəniz, CV göndərmək və / və ya başqa bir hərəkət etmək sizin üçün çətin olacaq.
4. 4 Təkmilləşdirmək üçün rədd cavabı istifadə edin. Bəzən rədd edilmə vacib bir xəbərdarlıq işarəsi ilə əlaqələndirilə bilər və buna düzgün cavab vermək həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Nəşriyyat əl yazınızı kifayət qədər işləmədiyinizə görə rədd etmiş ola bilər (nəşr üçün uyğun olmaya bilər, amma bu heç vaxt nəşr olunmayacağınız demək deyil!).
   • Mümkünsə, imtina etmə səbəbini izah etmək üçün imtina edən şəxslə əlaqə saxlayın. Məsələn: CV -nin gözləntilərini tam yerinə yetirməməsi mümkündür və qəzəblənmək və heç kimin sizi işə götürməyəcəyini söyləmək əvəzinə potensial işəgötürəndən bu vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşsanız daha yaxşı olar. Sizə cavab verməyə bilərlər, amma cavab versələr, daha çox iş üçün sizə dəyərli məlumatlar verə bilərlər.
   • Münasibətlərə gəldikdə, kiminsə niyə səninlə görüşməkdə maraqlı olmadığını soruşa bilərsən, amma cavab sadə ola bilər "sən sadəcə mənə yaraşmırsan".Onda fikirlərini dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur, sadəcə həyatınızda yeni əlaqələr yaratmaq üçün müsbət potensialı qoruyacaq şəkildə necə davranacağınızı düşünün (başqa bir insanla olsaydı belə!).
5. 5 Rədd cavabı almayın. Onu unudub sakitləşməyin vaxtıdır. Artıq kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verdiniz, bunu yaxın bir dostunuzla müzakirə etdiniz, bundan bir dərs aldınız və indi bu işi keçmişə buraxa bilərsiniz. Nə qədər çox düşünsəniz, bu problemlə məşğul olmaq bir o qədər çətin olacaq və heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyinizi hiss edəcəksiniz.
   • Rədd edilmənin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, peşəkar kömək istəməlisiniz. Bəzən spekulyativ bir model ("bunun üçün kifayət qədər yaxşı deyiləm" və s.) Psixikada o qədər dərin kök salmışdır ki, hər bir imtina yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Yalnız yaxşı bir mütəxəssis bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

3 -dən 3 -cü hissə: İstəyi necə rədd etmək olar

1. 1 Unutmayın, yox deyə bilərsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusən də qadınlar üçün çox çətin ola bilər, amma istəmirsinizsə bəli demək lazım deyil. Əlbəttə ki, rəsmi xəbərdarlıqlar var; stüardessa "oturub qucaqla" deyəndə, etməlisən.
   • Əgər kimsə səndən bir tarix istəsə və getmək istəmirsənsə, o zaman sənə sadəcə maraqlı olmadığını söyləyə bilərsən.
   • Dostunuz həqiqətən səyahətə getmək istəyirsə və istəmirsinizsə (və ya ödəyə bilmirsinizsə), imtina etsəniz pis olmaz!
2. 2 Düzgün olun. Təklifi rədd etməyin ən yaxşı yollarından biri mümkün qədər sadə olmaqdır. Utanmayın və kolun ətrafında döyün. Düzgünlük mənasız deyil, baxmayaraq ki, bəziləri bunu belə qəbul edər. Ağrı vermədən bir təklifi (nə olursa olsun: tarix, əlyazma, iş) geri çevirmək üçün bir yol yoxdur.
   • Məsələn: kimsə səndən bir tarix istəyir və sən getmək istəmirsən. "Həqiqətən yaltaqlanıram, amma qarşılığında heç bir marağım yoxdur" deyin. İpucu almırlarsa, bir az əsəbiləşin və birmənalı şəkildə "təklifiniz mənimlə maraqlanmır və məni tək qoymamağınız məni heç vaxt maraqlandırmayacağını düşündürür" deyin.
   • Yuxarıdakı ikinci nümunəyə gəldikdə, dostunuz səyahət təklif edəndə cavab verin: "Təklif üçün təşəkkürlər! Amma həqiqətən də həftə sonu üçün belə səyahətə imkanım yoxdur. Bəlkə də növbəti dəfə." Beləliklə, gələcəkdə xoş bir əyləncə olma ehtimalını inkar etmirsiniz, ancaq birbaşa dostunuza "bəlkə" və buna bənzər ifadələr demədən getmək istəmədiyinizi söyləyirsiniz.
3. 3 Xüsusi səbəblər nələrdir. Əlbəttə ki, heç kimə heç nə izah etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma niyə maraqlanmadığınızı açıq şəkildə söyləsəniz, bu təklifi rədd etdiyiniz şəxsin əsəbiləşməsinin öhdəsindən gəlməsinə kömək edə bilər. Söhbət düzəldilə və təkmilləşdirilə bilən sahələrdən gedirsə (xüsusən əlyazma və ya xülasə kimi), onda nələrə diqqət etməli olduğunuzu təklif edə bilərsiniz.
   • Münasibətlərə gəldikdə, maraqlanmadığınızı və qarşılıqlı hisslərinizin olmadığını cavablandırın. Əlavə səbəblərdə israr edərlərsə, onlara simpatiya və sevgi hisslərinin sizin nəzarətinizdən kənar olduğunu və əlaqəni inkişaf etdirməkdə heç bir marağınız olmadığını söyləyin.
   • Birinin şeirini jurnalınızda dərc etməkdən imtina edirsinizsə (və vaxtınız varsa), o zaman şeirin uyğun olmadığını izah edin (quruluşu, klişeləri və s. Bəyənmirsiniz). Şeirin dəhşətli olduğunu söyləmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq nəşr olunmazdan əvvəl hələ də bəzi əsərlərə ehtiyacı olduğunu söyləyə bilərsiniz.
4. 4 Tez edin. Mümkün qədər tez imtina etsəniz, duyğularınızın oynamasına icazə verməyəcəksiniz. Bunu bir yapışqan sıva yırtıldığı kimi edin (burada bir klişe istifadə nümunəsi). Onlara mümkün qədər tez izah edin ki, bu təklif (dostunuzla bir səfər, biriylə görüş, başqasının əlyazması və s.) Sizin üçün uyğun deyil.
   • Bunu nə qədər tez etsəniz, o qədər sürətli yaşayacaq və təcrübəni inkişaf etdirmək üçün istifadə edəcəklər.

İpuçları

• Rədd edildikdən sonra istirahət etmək üçün bir yol tapın. Bəziləri dinə üz tutur, digərləri isti hamamdan və meditasiyadan zövq alır. Ağlınızı təmizləmək, pis hissləri aradan qaldırmaq və tarazlığı bərpa etmək üçün yollar tapın.
• Biri sevginizi rədd edərsə, bu, özünüz haqqında pis hiss etməyiniz və ya özünüzü layiqsiz hiss etməyiniz demək deyil. Bu, sadəcə qarşılıqlı cazibənin olmadığını göstərir. Və bunu dəyişə bilməzsən.
• Kiminsə təklifinizi rədd etməsi, insanların sizdə yaxşı bir şey görmədiyi anlamına gəlmir, buna görə də bunu unudun və sahib olduğunuz bütün müsbət və yaxşı şeylərə fikir verin.
• Nailiyyət və tanınmanın çoxu zəhmətdən gəlir. Bəzən hörmətli bir nəticə əldə etməzdən əvvəl hələ də çox çalışmalı olduğumuzu özümüzə etiraf etməyə hazır deyilik. Şansınızı həvəslə qiymətləndirin, amma realist olun və anlayın ki, hələ də yuxarıya çəkilməli və bir az təcrübə qazanmalısınız. Rədd edilmədən əziyyət çəkmək əvəzinə bunu anlamağa çalışın.
• Rədd edildikdən sonra çox depresif əhval -ruhiyyədə olsanız, o zaman mütəxəssislərdən kömək istəyin. Qısa müddətdə kömək edəcəyini düşünsəniz belə, spirt və ya narkotik istifadə etməyin. Uzun müddətdə son dərəcə zərər verə bilərlər.
• Xeyr deməkdən qorxmayın: əsassız olaraq ruhlandıran ümiddən daha pis bir şey yoxdur, insan vaxtını və duyğularını buna sərf edir.

Xəbərdarlıqlar

• Hələ də imtina etməyi şəxsən qəbul etməyə davam edirsinizsə, bir məsləhətçi və ya terapevt ziyarət etməyi düşünün. Depressiya, narahatlıq və ya digər psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün lazımi zehni dayanıqlılığınız olmayacaq və əlavə dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Utanacaq və qorxacaq bir şey yoxdur: hər bir insanın zaman zaman mərhəmətli yardıma ehtiyacı var.
• Rədd edilmə səbəbini soruşanda insanlar həmişə sizə cavab verməyəcək. Bu həyatdır - bəzən insanlar çox məşğuldur, bəzən çox tənqidi və ya şəxsən səslənməyəcək şəkildə izah etməyə söz tapa bilmirlər. Və bəzən həqiqətən də sənə vaxt ayıra bilmirlər. Yenə də bunu şəxsən qəbul etməyin, əksinə, başqasına, güvəndiyiniz və başınıza nə gəldiyini anlamağa vaxtı olan bir insana müraciət edə biləcəyinizi və gələcəkdə vəziyyətin necə yaxşılaşdırıla biləcəyini düşünün.