MəZmun

• Addımlar
• 3-dən 1-ci hissə: Passiv-Təcavüzkar Davranışı Tanıma
• 3-cü hissə 2: Passiv-Təcavüzkar Davranışa Cavab
• 3-cü hissə 3: Passiv-Təcavüzkar Davranışdan Necə Qorunmalı?
• İpuçları

Passiv təcavüzkarlıq, insanın incə bir şəkildə sizi incitməyə və ya incitməyə çalışdığı qəzəbin dolayı ifadəsidir. Çətinlik ondadır ki, belə bir insanın pis niyyətli olduğunu inkar etmək asandır. İnsanlar konfliktlə düzgün mübarizə aparmağı bilmədikləri üçün passiv-aqressiv olmağa meyllidirlər. Ancaq belə bir insanın öz davranışlarından xəbərdar olmasına və ünsiyyət vasitəsi ilə passiv təcavüz problemini həll etməsinə köməkçi yollar var.

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Passiv-Təcavüzkar Davranışı Tanıma

1. 1 İşarələrlə tanış olun passiv təcavüz. Passiv təcavüzün məkrli mahiyyəti, insanın bu cür davranışını inandırıcı şəkildə inkar edə bilməsidir. Sizin ittihamlara cavab olaraq, bunun nə olduğunu başa düşmədiyini bəyan edə bilər və ya sizi həddən artıq reaksiya verməkdə ittiham edə bilər.Həmişə hisslərinizə güvənin və passiv təcavüzü fərqləndirməyi öyrənin.
   • Budur, passiv-aqressiv davranışın bəzi təzahürləri: kinayəli ifadələr və reaksiyalar, tənqidə meylin artması, müvəqqəti razılıq (sözlə desək, bir şəxs sorğu ilə razılaşır, amma icrasını təxirə salır), qəsdən səriştəsizlik (bir şəxs sorğu ilə razılaşır, amma pis edir), qəsdən hərəkətsizlik, problemi ağırlaşdırmaq və nəticədən zövq almaq, alçaq və qəsdən qisas almaq, ədalətsizlik ittihamları və nümayişkaranə səssizlik. Çox vaxt bu insanlar "əsəbiləşmirəm" və "zarafat edirəm" kimi ifadələr söyləyirlər.
   • Passiv təcavüzün digər əlamətləri arasında tələblərə düşmən münasibət, bəzən birbaşa ifadə edilməməsi, hakimiyyətdə olanlara və daha uğurlu insanlara qarşı düşmənçilik, başqalarının istəklərinin yerinə yetirilməsində gecikmə, işin qəsdən pis icrası, kinli, qəzəbli və ya qalmaqallı davranış, şəxsin dəyərləndirilməməsi ilə əlaqədar şikayətləri.
   • Passiv-aqressiv davranış, başqalarının tələblərinə dolayı yolla qarşı çıxmaq və açıq qarşıdurmadan qaçmaq kimi təyin olunur. Ən böyük problem olduğu ortaya çıxan açıq qarşıdurmadan qaçmaqdır.
2. 2 Şişirtmədiyinizə əmin olun. Şəxsin sizi əsəbiləşdirməyə çalışdığı görünə bilər, ancaq həddindən artıq şübhələndiyiniz və hər şeyi şəxsən qəbul etdiyiniz də mümkündür. Zəif nöqtələrinizi qiymətləndirin - keçmişdə həyatınızı çətinləşdirən insanlarla tez -tez rastlaşmısınızmı? Bu adam onlara bənzəyirmi? Onun eyni cür davranmasını təklif edirsiniz?
   • Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Vəziyyətə digər tərəfdən baxanda düşünürsənmi ki, ağlı başında olan bir insan bu şəraitdə belə davrana bilər?
   • Həm də unutmayın ki, bəzən insanlar işlərini ləngidirlər və ya diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluqları səbəbindən gecikirlər. Onların davranışlarını dərhal qəbul etməyin.
3. 3 İnsanın necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Passiv-aqressiv bir insanla məşğul olarkən əsəbiləşə, qəzəblənə və hətta çarəsiz ola bilərsiniz. Nə danışsanız və nə etsəniz də, insanı məmnun edə bilməyəcəyiniz görünə bilər.
   • Passiv-aqressiv davranışların sahibi olmağınız sizi incidə bilər. Məsələn, bir insan sizə səssiz bir boykot verə bilər.
   • Şəxsin daim şikayət etməsi, ancaq vəziyyəti düzəltmək üçün heç bir şey etməməsi sizi çaşdıra bilər. İnstinktlərinizə baxın.
   • Belə bir insanın yanında olmaq sizi yora bilər və ya məhv edə bilər, çünki passiv-aqressiv davranışın öhdəsindən gəlmək üçün çox enerji sərf edirsiniz.

3-cü hissə 2: Passiv-Təcavüzkar Davranışa Cavab

1. 1 Həmişə qənaət edin müsbət münasibət Pozitiv düşüncənin gücü gündəlik işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Passiv-aqressiv davranışı olan insanlar sizi neqativlik hunisinə sürükləməyə çalışacaqlar. Bəzən diqqəti sizə yönəltmək və günahkar kimi görünməmək üçün mənfi reaksiya verməyə çalışırlar. Bunun olmasına imkan verməyin.
   • Onların səviyyəsinə düşməmək üçün pozitiv olun. Belə insanlara səbəb göstərməyin. Onları təhqir etməyin, qışqırmayın və əsəbiləşməyin. Sakit qalmaqla, öz hərəkətlərinizə deyil, hərəkətlərinə daha yaxşı diqqət yetirəcəksiniz. Qəzəblənəndə diqqəti yalnız real problemlərdən yayındıracaqsan.
   • Müsbət davranış modeli. Uşaqlarla və böyüklərlə ünsiyyət qurarkən başqalarının sizinlə necə ünsiyyət quracağını bilmələri üçün münaqişələrinizə reaksiya verin. Passiv təcavüz duyğuları yayır, laqeydlik maskasının arxasında gizlədir. Bunun əvəzinə açıq, dürüst olun və duyğularınızı birbaşa ifadə edin. Səssizlik kimi passiv-aqressiv davranışlarla qarşılaşdıqda, söhbəti məhsuldar bir kanala yönəldin.
2. 2 Həmişə sakit olun. Kədərlənirsinizsə, qərar verməyə tələsməyin və əvvəlcə sakitləşin (gəzin, musiqini açın və rəqs edin, krossvord həll edin) və sonra bu vəziyyətdən nəyi çıxarmaq istədiyinizə qərar verin. barışa biləcəyiniz ağlabatan nəticə.
   • Duyğularınızı, xüsusən də qəzəbinizi idarə edin. İnsanları passiv təcavüzdə birbaşa günahlandırmağa ehtiyac yoxdur, bu, hər şeyi inkar etməyə və sizi problemi şişirtməkdə, həddindən artıq həssas və ya şübhəli olmaqda günahlandırmağa imkan verəcək.
   • Heç bir halda əsəbinizi itirməyin. Adamın sizi oradan çıxara bildiyini bilməsinə icazə verməyin. Bu yalnız davranışlarını gücləndirəcək və hər şey təkrarlanacaq.
   • Qəzəblə və ya başqa emosional reaksiya ilə cavab verməkdən çəkinin. Bu, vəziyyəti nəzarət altına alacaq və ətrafınızda itələməməyiniz lazım olan birinə bənzəyəcək.
3. 3 Problem haqqında bir söhbətə başlayın. Duygusal olaraq dayanıqlı, özünə hörmətli və sakit qaldığınız müddətcə vəziyyəti necə gördüyünüzü ifadə etmək daha yaxşıdır. Məsələn: “Səhv edə bilərdim, amma güman edirəm ki, Dimanın məclisə dəvət edilməməsinə üzüldün. Gəlin bunu müzakirə edək? "
   • Birbaşa və nöqtəyə doğru olun. Fikirlərinizi aydın olmayan şəkildə ifadə edirsinizsə və ümumi ifadələrlə danışırsınızsa, passiv-aqressiv davranışı olan bir insan söylənilənləri asanlıqla dəyişə bilər. Əgər belə bir insanla qarşılaşacaqsınızsa, birbaşa danışmaq daha yaxşıdır.
   • Qarşıdurma təhlükəsi "Köhnələr üçün geri döndün!" Beləliklə, heç bir şeyə gəlməyəcəksiniz, konkret bir hərəkət haqqında dərhal danışmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, səssiz bir boykotdan əsəbiləşirsinizsə, konkret bir hadisənin baş verdiyi zaman bir nümunə verin.
4. 4 İnsan əsəbiləşdiyini anlamalıdır. Vəziyyəti gərginləşdirmək lazım deyil, amma qətiyyətli olun və "deyəsən indi çox üzüldünüz" və ya "sizi bir şeyin narahat etdiyi təəssüratı alırsınız" deyin.
   • İnsana bu davranışa münasibətinizi bildirin: "Bu qədər kobud və tək mənalı cavab verəndə mənə elə gəlir ki, mənimlə maraqlanmırsan." Bu şəkildə davranışlarının sizə necə təsir etdiyini anlamalıdırlar. İttiham etmədən hisslərinizə diqqət edin.
   • Diqqətinizi özünüzə gətirin. Ünsiyyət qurarkən, xüsusən də münaqişə vəziyyətində, ittihamları tökməmək üçün duyğularınıza diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, "Çox kobudsan" əvəzinə "Qapını döyəndə əslində məni dinləmək istəmədiyin kimi üzüldüm" demək daha yaxşıdır. Birinci ifadə "sən" ilə başlayır və bir ittihamı ehtiva edir. Adətən, ittihamlara əlavə olaraq, qınama və ya ifşa etmə ehtiva edir. Əksinə, özünüzlə bağlı ifadələr, hisslərinizi lazımsız qınaq olmadan ifadə etməyə imkan verir.
   • Passiv-aqressiv insan mövzunun mahiyyətini anlamır. Bunu əks etdirməyə ehtiyac yoxdur. Düz danışın, amma qəzəblənməyin. Dürüst, amma sakit olun. Bununla birlikdə, həbi də şirinləşdirməyə ehtiyac yoxdur.

3-cü hissə 3: Passiv-Təcavüzkar Davranışdan Necə Qorunmalı?

1. 1 Bu insanlar üçün sərhədlər qoyun. Əlbəttə ki, qarşıdurmanı qızışdırmaq istəmirsiniz, amma passiv-aqressiv insanlar üçün yumruq çantasına çevrilməyinizə də ehtiyac yoxdur. Bu sizə zərər verə biləcək sui -istifadə formasıdır. Sərhədlər qoymağa tam haqqınız var.
   • Həddindən artıq yumşaqlıq ümumi bir səhvdir. Passiv-aqressiv davranışa əl atanda vəziyyətə nəzarət iplərini itirirsən. Bu bir növ güc qarşıdurmasıdır. Sakit və pozitiv qala bilərsiniz, amma yenə də qərarlarınızda güclü və möhkəm olun.
   • Müəyyən edilmiş sərhədlərə hörmət edin. İstismara dözməyəcəyinizi açıq şəkildə bildirin. Əgər adam daim gecikirsə və sizi əsəbiləşdirirsə, növbəti dəfə gecikdiyiniz zaman onsuz kinoya gedəcəyinizi bildirin. Bu, başqasının davranışına görə pul ödəməyəcəyinizi söyləməyin bir yoludur.
2. 2 Problemin kökünü tapın və araşdırın. Bu cür qəzəblə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, bütün perspektivləri mümkün qədər erkən qiymətləndirməkdir. Bunun üçün qəzəbin əsl səbəbini anlamaq lazımdır.
   • Belə bir insan qəzəbli bir davranışla xarakterizə edilmirsə, səbəbini bilən və qəzəbin əlamətlərini vaxtında tanıya bilən qarşılıqlı tanışlarla danışın.
   • Bu davranışın səbəblərini daha dərindən araşdırın və ədalətli qiymətləndirin. Passiv təcavüz ümumiyyətlə digər problemlərin əlamətidir.
3. 3 İnandırıcı ünsiyyət qurmağı öyrənin. Ünsiyyət aqressiv, passiv və passiv-aqressiv ola bilər. Bütün bu növlərin məhsuldarlığı iddialı ünsiyyətdən daha aşağıdır.
   • İddiaçılıq özünə inam, başqalarına hörmət və sərt reaksiyaların olmaması deməkdir. Özünə inam, əməkdaşlıq etmək istəyi və problemi qarşılıqlı faydalı şəkildə həll etmək istəyi nümayiş etdirin.
   • Söhbətdə günahlandırmadan dinləyə bilmək və anlaşa bilmək də vacibdir. Başqasının fikirlərini nəzərə almağı və qəbul etməyi öyrənin. Başqalarının hissləri ilə razılaşmasanız da qəbul edin.
4. 4 Adamla görüşməkdən tamamilə qaçmağın nə vaxt ən yaxşı olduğunu anlayın. Bir şəxs müntəzəm olaraq passiv-aqressiv davranışa girərsə, onunla ünsiyyətə son qoymağın daha yaxşı olduğu aydındır. Sağlamlığınız daha vacibdir.
   • Belə bir insanı mümkün qədər az görmək və tək qalmamağın yollarını tapın. Həmişə bir komandada olun.
   • Belə insanlar yalnız mənfi enerji daşıyırlarsa, prinsipcə onlarla ünsiyyət qurmağa dəyər olub olmadığını düşünün.
5. 5 Sizə qarşı istifadə edilə biləcək məlumatları paylaşmayın. Şəxsi məlumatları, duyğularını və düşüncələrini passiv-aqressiv insanlarla paylaşmayın.
   • Bu cür insanlar ilk baxışda günahsız və pis niyyət olmadan görünən suallar verə bilərlər. Onlara cavab verə bilərsiniz, ancaq detallara girməyin. Dost olun, amma qısa və qeyri -müəyyən olun.
   • Hissləriniz və zəiflikləriniz haqqında danışmaqdan çəkinin. Passiv-aqressiv insanlar, keçərkən qeyd edilsə belə, bu cür detalları çox vaxt yadda saxlayır və sonradan bunları sizə qarşı istifadə edirlər.
6. 6 Bir satıcıdan kömək istəyin. Bu obyektiv üçüncü tərəf İK nümayəndəsi, yaxın (lakin obyektiv) qohum və ya qarşılıqlı dost olmalıdır. Məsələ təkcə güvəndiyiniz deyil, həm də passiv-aqressiv həmsöhbətinizlə ünsiyyət qurmaqdır.
   • Fasilitatorla görüşməzdən əvvəl ona narahatlıqlarınızı bildirin. Vəziyyətə başqasının nöqteyi -nəzərindən baxmağa və qəzəbin nəyə səbəb olduğunu anlamağa çalışın. Qınanmaqdan çəkinin və kömək etməyə çalışdığınız bir vəziyyətdə itələyici davranışların səbəblərini anlamağa çalışın.
   • Tək-tək danışanda "Hadi, bu sadəcə bir zarafatdır" və ya "Həddindən artıq reaksiya verirsən" sözlərini eşitmə riski ilə üzləşirsən. Buna görə də üçüncü tərəfi cəlb etmək daha yaxşıdır.
7. 7 Şəxs davranışını dəyişməzsə nəticələrini bildirin. Passiv-aqressiv şəxslər gizli hərəkət etdikləri üçün, demək olar ki, həmişə davranışlarını dəyişdirmək cəhdlərinə müqavimət göstərirlər. İnkar, bəhanə və oxların tərcüməsi nümunələrdən yalnız bir neçəsidir.
   • Cavabdan asılı olmayaraq, necə davam etmək istədiyinizi bildirin. Belə bir insanı davranışlarına yenidən baxmağa təşviq etmək üçün bir və ya iki ağır nəticənin verilməsi vacibdir.
   • Nəticələri başa düşməyi və izah etməyi öyrənmək, passiv-aqressiv bir insanı "təslim olmaq" üçün ən güclü yollardan biridir. Düzgün çatdırılan nəticələr çətin insanı dayandıracaq və əməkdaşlıq etmək istəməməsini dəyişə bilər.
8. 8 Düzgün davranışı gücləndirin. Davranış psixologiyası kontekstində, möhkəmləndirmə, müəyyən bir davranışa riayət etdikdən sonra bir insana etdiyiniz və ya verdiyiniz bir şeyi ifadə edir. Gücləndirmənin məqsədi bu davranışın tezliyini artırmaqdır.
   • Bu, saxlanılması lazım olan yaxşı davranış üçün bir mükafat və ya aradan qaldırılması lazım olan pis davranışa görə cəza ola bilər. Müsbət gücləndirmə asan bir iş deyil, çünki mənfi davranış müsbət davranışdan daha çox təəccüblüdür. Həmişə yaxşı davranışı düşünməyə çalışın ki, onu gücləndirmək üçün bir fürsəti qaçırmayın.
   • Məsələn, passiv-aqressiv bir insan açar və hisslərini vicdanla səsləndirərsə ("Mənə elə gəlir ki, mənimlə qəsdən belə davranırsan!"), Onda bu əla bir işarədir! Bu davranışı aşağıdakı sözlərlə gücləndirin: “Mənimlə paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm. Mənə hissləriniz haqqında danışa biləcəyiniz üçün çox minnətdaram. "
   • Bu, yaxşı davranışa müsbət diqqət çəkəcək və duyğularınızı sizə xəbər verəcəkdir. İndi açıq bir dialoqa başlamağa cəhd edə bilərsiniz.

İpuçları

• Səhv tapmaq, mızıldanmaq və əsəbiləşmək münaqişəni daha da artıracaq və insana məsuliyyəti qəbul etməmək üçün daha çox bəhanə və səbəb verəcək.
• Bu davranışla barışdıqda və ya başqasının məsuliyyətini üzərinə götürəndə, passiv-aqressiv davranışa dözür və təşviq edirsən.
• Bu davranışı edən insanlar tez -tez duyğularını idarə etmək qabiliyyətləri ilə fəxr edirlər.