MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Görünüş
• Metod 2 /3: Fəaliyyətlər və hərəkətlər
• Metod 3 /3: Şəxsiyyət
• İpuçları

Bir gecədə sərt adam olmaq mümkün deyil. Bunun üçün hər gün öz üzərində işləməli və seçim etməlisən. Diş qulluğunda olduğu kimi tək bir hərəkət kifayət deyil. Beləliklə, şəxsiyyətinizin zehni və fiziki cəhətlərini davamlı olaraq inkişaf etdirmək vacibdir. Səhv motivləri olan sərt adam olmayın. Hər şeyin açarı zehni vəziyyətinizdir, buna görə yalnız bədəninizdə deyil, zehninizdə də işləməyə hazır olun.

Addımlar

Metod 3 /3: Görünüş

1. 1 Kıllarla gəzin və ya qəddar görünüşlü bir bığ buraxın. Bığ və saqqal hər kəsə uyğun gəlmir, buna görə diqqətli olun. Qaranlıq və ya qəddar geyimlərə üstünlük verin. Həmişə qara paltar geyinmək lazım deyil. Geyimlərin rahat və praktik olması vacibdir.
2. 2 İdmanla məşğul olun. İdmançı fiquruna heç nə uyğun gəlmir. İdman salonuna qoşulun və müntəzəm olaraq sinə təzyiqləri və çömbəlmələr edin. İdmanla məşğul olduğunuzu hamıya deməyə ehtiyac yoxdur. Protein əlavələri əzələləri daha sürətli qazanmağa kömək edəcək. Push-up, pull-up və paralel barlar kimi bədən çəkisi məşqləri haqqında unutmayın. Təlim rejimi fərdi olmalıdır.
3. 3 Bədəninizi və pəhrizinizi izləyin. Kalori saymamağa və istədiyinizi yeməməyə çalışın, ancaq balanslaşdırılmış bir pəhriz haqqında unutmayın. Özünüz üçün yemək bişirməyi sevirsinizsə daha da yaxşıdır. Balıq və toyuq formada qalmağınız üçün zülal baxımından yüksəkdir. Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmaq və əlavə kalorilərdən narahat olmamaq üçün sağlam bir pəhriz ilə nizamlı fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək məsləhətdir.

Metod 2 /3: Fəaliyyətlər və hərəkətlər

1. 1 Döyüş, boks və ya güləşlə məşğul olun və ən yaxşısı olmağa çalışın. Hər gün məşqdən danışmaq və ya dostlarınla ​​öyünmək lazım deyil. Qoy uğurlarınız özləri üçün danışsın. Özünü tərifləyən heç bir sərt adam yoxdur, bu, çoxlu təşəbbüskar və iddiaçıdır. İnsanlar onsuz da mübarizə apardığınızı öyrənəcək və sizi doğru yola yönəltməyə başlayacaqlar. Ən başlıcası, həqiqətən çatlamaq üçün çətin bir qoz olacağınızdır.
2. 2 Ağrı müqavimətini inkişaf etdirin. Ağrı bədəndə bir şeyin səhv olduğunu anlamağa imkan verir, ancaq bütün diqqətinizi çəkməməlidir. Şikayət edə bilməzsən. Özünüzü narahat hiss etmək tamamilə normaldır, ancaq ağrılara dözməyi öyrənin. Tolerantlığınızı artırmaq üçün əlinizi atəşə tutmağa çalışmaq kimi axmaq şeylər etməyin. Uzun müddət davam edən narahatlığa alışmaq üçün uzun məsafəyə qaçış və ya güləş cəhd edin. Narahatçılığa dözməyin bu yolları daha təbiidir.
3. 3 Çirkin işlərinizi edin. İş siyahısından heç kimin etmək istəmədiyi vəzifələri seçin. Bu cür işləri məmnuniyyətlə edin. Təbii ki, belə işlərə psixoloji cəhətdən hazır olmalısan. Bu cür işlərdən nifrət etsəniz də, özünüzü əyləndirməyin. Şikayət etməməlisiniz, çünki sərt insanlar şikayət etmirlər. Vəziyyəti qəbul etməyi öyrənin və sonra ondan maksimum faydalanın.
4. 4 Məşhur insanların tərcümeyi -hallarını oxuyun. Theodore Roosevelt, Abraham Lincoln, Yuri Gagarin və Leonid Zhabotinsky'nin həyatındakı detallardan ilham alın. Hərbi strategiyaya dair kitabları da oxuya bilərsiniz: Sun Tzunun "Müharibə Sənəti", Miyamoto Musaşinin "Beş Üzük Kitabı" və Karl von Clausewitzin "Müharibə haqqında" kitablarını.

Metod 3 /3: Şəxsiyyət

1. 1 Şikayət etməyin. Dərhal bu istiqamətdə işləməyə başlayın. Hətta çətinliklər də sizi narahat etməməlidir. Güclü bir insanın mərhəmətə ehtiyacı yoxdur. Bunun üçün xüsusi istedad tələb olunmur. Yalnız daxili nüvənizi inkişaf etdirin və problemləri başqasının köməyi olmadan həll etməyi öyrənin. Vəziyyətin bütün aspektlərini nəzərdən keçirin. Pis günlər hər kəsin başına gəlir, amma bu başqalarına şikayət etmək üçün bir səbəb deyil. Bu cür çətinliklər güc alır və əhval -ruhiyyəni korlayır, ancaq onlarla təkbaşına məşğul olmaq olar. Əlbəttə ki, dərin bir emosional sarsıntı yaşamısınızsa və dəstəyə ehtiyacınız varsa, insanlardan üz çevirməyin.Ancaq işdən evə gedərkən soyuqlayırsınızsa, bu problem deyil.
2. 2 Qorxuya təslim olmayın. Hər kəs qorxu ilə qarşılaşa bilər, amma hər kəs qorxuya müqavimət göstərə bilməz. Cəsarətli insanlar nəticələrdən qorxa bilər, amma məqsədlərindən əl çəkmirlər. Qətiyyətli bir insan ol. Narahat olsanız da qorxunuzla üzləşməyə çalışın. Məsələn, bir motosiklet sürməkdən qorxursan, amma həmişə sınamaq istəsən, hərəkət etməyə qərar ver. Maraqlandığınız şeyi edin, perspektiv əvvəlcə qorxunc olsa da. Çətin adamlar adrenalini sevirlər, qorxularına qalib gəlirlər və daha yaxşı olmaq üçün rahatlıq zonalarından çıxırlar.
3. 3 Gözlənilməz və hətta sirli bir şəkildə davranın. Heç kim gözlənilməz bir insanın nəyə qadir olduğunu bilmir. Çətin uşaqlığınız və ya valideynlərinizlə münasibətləriniz haqqında daim danışmağa ehtiyac yoxdur. Güclü və sakit şəxsiyyətlər həmişə hörmətə layiqdirlər. İnsanlar bütün məlumat boşluqlarını özləri dolduracaqlar. Əlbəttə ki, bu, həmişə susmaq lazım deyil, sadəcə problemləriniz barədə danışmayın.
   • Gözlənilməzlik qeyri -ənənəvi davranışı nəzərdə tutur. Yalnız güləşməkdən daha çox şey edin. Gitara çalmağı öyrənin. Güclü şəxsiyyətlər stereotiplərlə məhdudlaşmır.
4. 4 Başqalarının hörmətini qazanın. Çətin adamlara həmişə hörmətlə yanaşırlar. Yalnız belə bir insan olduğunuzu söyləmək kifayət deyil. İnsanlar sənin sərt bir adam olduğunu düşünürsə, deməli hər şeyi düzgün edirsən. Səssizcə işlə məşğul olmalı və uğur qazanmağa çalışmalısan. Bu hörmət qazanmağın etibarlı bir yoludur. Özünüzü tərifləyib eqo göstərsəniz, insanlar sizə arxa çevirəcək. Başqalarına yaxşı münasibət göstərən, ədalətli davranan, başqalarının fikirlərini dinləyən və əxlaqi prinsiplərinə xəyanət etməyənlərə hörmət edin.
   • Sizə hörmət etməyən insanlara kömək etməyin. Lütf qazanmaq üçün başqalarının qarşısında əyilməyin. Bu davranış qəbuledilməzdir. Əgər insan sizə hörmət etmirsə, hərəkətlərinizlə hörmət qazanmağa çalışın və ya onun haqqında heç düşünməyin. Bu, birbaşa üzünüzə deyilirsə, özünüzü incitməyin. Heç kimin səni alçaltmağa haqqı yoxdur.
5. 5 Həmişə sakit olun. Çoxları özünü sərt uşaqlar kimi aparır, amma kritik bir vəziyyətdə çaxnaşmaya başlayır, əsəblərini itirir və hər şeydə başqalarını günahlandırır. Qorxu və narahatlığa qapılmayın. Problemin qarşısını almağa, aradan qaldırmağa və ya nəticələrini azaltmağa çalışın. Bu, güclü əzələlər və ya döyüş sənəti bacarıqları tələb etməyən sərt adamın şəxsiyyətinin vacib bir tərəfidir. Sakit və toplu olun. Vəziyyəti idarə etməyi öyrənin. Məsələn, dostunuz gedərkən yaralanırsa, məsələni öz əlinizə götürün və ilk yardım göstərin.
6. 6 Mehriban insan olun. Dostlar və zəif insanlar yaxşı rəftara layiqdirlər. Vəzifəniz daha sərfəlidirsə insanlara kömək edin. Bir torta girmək lazım deyil, amma kömək edə bilsəniz, problemi olan insanı tək qoymayın! Özünüzə çox diqqət çəkməməyə çalışın. Səssizcə iş görsəniz və başqalarına yaxşılıq etsəniz, insanlar sizə hörmət etməyə başlayacaq və sizi sərt bir adam hesab edəcəklər.
   • Ağ cəngavər olmağın nə demək olduğunu düşünün. Taciz olunanları qoruyun, insanlara pis rəftar edilməsinə icazə verməyin. Çətin adamlar həmişə başqaları üçün ayağa qalxmağa hazırdırlar. Zəifləri alçaltmaq əsl kişilər deyil, bədxahların çoxudur.
   • Həddindən artıq narahat olmayın. Bir insanın özü problemlərini həll edə bildiyi zaman başa düşülməlidir. Kimsə zəif bir insanı təhqir edirsə kömək edin, ancaq bir şəxsin sadəcə tarağa ehtiyacı varsa mağazaya qaçmağa ehtiyac yoxdur.
7. 7 Sadiqliyi xatırlayın. Heç vaxt dostlarınıza, ailənizə və başqalarına xəyanət etməyin. Sadiqliyiniz əsl kişi və yaxşı bir insanın əlamətidir. Sevincli insanlara kədər və sevinc içində yaxın olun. Qohumunuz xəstədirsə, bu sizə narahatlıq gətirsə belə, köməyinizə arxalana biləcəyini bilməlidir.

İpuçları

• Duruşunuza baxın. Özünüzə inamlı görünməyə çalışın və boyunuzu aşağı salmayın.
• Güc, inam və xeyirxahlıq əsl kişinin əsas keyfiyyətləridir.
• Ət və tərəvəzlərin yanında sevdiyiniz yeməkləri yeyin. Sonda sərt adam nəyə icazə veriləcəyini və nəyin icazə verilmədiyini seçir.
• Mədədən əmmə, qarın əzələlərini gücləndir. Hər səhər oyandıqdan sonra və hər gecə yatmazdan əvvəl 100 qıvrım edin.
• Müasir klassik mədəniyyəti anlayın. Filmləri və musiqini öyrənmək sizi daha da cazibədar edəcək.
• Chuck Norris, John Wayne, Clint Eastwood, Bruce Lee, Charles Bronson, Jason Statham, Kiefer Sutherland, Charlie Sheen, Bruce Willis və digər "sərt adamlar" kimi aktyorlarla filmlərə və TV şoularına baxın. Başqalarının hərəkətlərindən ilham alın, amma filmdəki fəndləri təkrarlamayın.
• Əl işi ilə məşğul deyilsinizsə, televizora baxarkən zımpara kağızını əzin. Çətin adamların güclü və möhkəm əlləri olmalıdır.
• İnsanları lağa qoyma. Zorakılıq psixoloji zəifliyin əlamətidir. İçəriniz yumşaq, amma xariciniz möhkəm olsun. Qız özünü pis hiss edirsə, kömək təklif etməkdən qorxma. Əsl kişi kobud və həssas olmamalıdır.
• Zaman zaman ehtiraslara təslim olun.