MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Özünüzə qulluq edin
• Metod 2 /3: Öz üslubunuzu ifadə edin
• Metod 3 /3: Daxili gözəlliyi nümayiş etdirin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bəzən özünüzdəki gözəlliyi görməkdənsə, başqalarının gözəlliyini görmək daha asandır. İndi fərqinə varmırsınız, ancaq özünəməxsus şəkildə gözəlsiniz. Təbii gözəlliyinizi artırmaq istəyirsinizsə, özünə qulluqla başlayın - düzgün yeyin və dərinizi sağlam saxlayın.Həm də öz üslubunuzla özünüzü ifadə edin. Nəhayət, səmimi, xeyirxah və açıq fikirli olmaqla daxili gözəlliyinizi nümayiş etdirin.

Addımlar

Metod 3 /3: Özünüzə qulluq edin

1. 1 Gündəlik sağlamlığınızı qoruyun idmanla məşğul olmaq və düzgün yemək. Bədən, forma və ölçüdən asılı olmayaraq sağlam ola bilər. Sağlam qalmağın ən yaxşı yolu düzgün yemək və aktiv qalmaqdır. Pəhrizinizdə və ya məşq rejiminizdə dəyişiklik etməlisinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Hər həftə 150 ​​dəqiqə məşq etməyi və ya həftədə 5-7 gün gündə ən az 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
   • Yeməklərinizi yağsız zülallara və təzə qidalara əsaslanın. İşlənmiş qidalardan və şəkər yüksək olan qidalardan çəkinin. Ancaq özünüzü məhdudlaşdırmağa və ən sevdiyiniz yeməkdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə onu orta dərəcədə istehlak edin.

   Məsləhət: Dərinin gözəlliyini, daha qalın saçlarını və sağlam dırnaqlarını qorumaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış vitaminlərə baxın. Ancaq bunları diyetinizə daxil etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

   
   
2. 2 Yaxşı gigiyena tətbiq edin. Bunun üçün hər gün özünüzü yuyun və şəxsi gigiyena vasitələrindən istifadə edin. Təmiz qalmaq üçün gündə ən az bir dəfə hamam və ya duş qəbul edin. Ayrıca, bədən qoxusunu idarə etmək üçün dezodorant tətbiq edin və dərinizi yumşaq və nəmli saxlamaq üçün nəmləndirici istifadə edin. Bu, dərinizi təmiz və sağlam saxlayacaq.
   • Vücudunuzdakı kirləri yumaq üçün yumşaq bir sabun və ya duş jeli istifadə edin.
   • Saçınızı həftədə iki -üç dəfə və ya lazım olduqda yuyun. Saçları yumşaq və hamar tutmaq üçün şampundan sonra və ya aralarında kondisioner tətbiq edin.
3. 3 Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun və nəmləndirin. Üzünüzü təmizləmək üçün yumşaq bir təmizləyici və isti su istifadə edin. Təmiz bir dəsmal ilə qurudun. Sonra nəmləndirmək üçün üzünüzə nəmləndirici tətbiq edin. Sağlam dərini qorumaq üçün proseduru səhər və axşam edin.
   • Səhər yüngül bir gündüz kremi tətbiq edin və yatmadan əvvəl daha qalın bir gecə kremi istifadə edin.
   • Dərinizi həftədə iki dəfə kimyəvi və ya mexaniki (manuel) peeling ilə təmizləyin. Məsələn, aşındırıcı təmizləyici əla seçimdir.
4. 4 Dərinizə qulluq edingünəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq edərkən və bədəni nəmləndirərkən. Açıq havada vaxt keçirmədən əvvəl dərinizi günəş kremi ilə örtün. Bu sizi zərərli günəş şüalarından qoruyacaq və qırışların yaranmasının qarşısını alacaq. Ayrıca, bədəninizi nəmləndirmək üçün gündə ən az 2-10 (0,5-2,4 L) stəkan su içmək. Bu, dərini yumşaq və nəmli saxlayacaq.
   • Ən azı 15 SPF ilə geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem ​​seçin.

   Məsləhət: Dərinizi paltarla örtsəniz və baş dərinizi və üzünüzü qorumaq üçün şapka taxsanız, günəş sizə daha az zərər verəcək.

   
   
5. 5 Biləklərinizə qulluq edin və ayaq səsləridırnaqları da daxil olmaqla. Biləklərinizdə və ayaqlarınızda hər gün çox stress var, buna görə onlara çox diqqət göstərin. Hər gün yatmazdan əvvəl onlara nəmləndirici tətbiq edin. Həm də dırnaqlarınızı hər zaman gözəl və baxımlı saxlamaq üçün hər həftə kəsin və tarayın.
   • İstəyirsinizsə, dırnaqlarınızı və ayaq dırnaqlarınızı həftədə bir dəfə boyayın. Bu isteğe bağlı bir gözəllik atributudur, amma bəlkə də özünə inam bəxş edəcək.
6. 6 Dişlərini fırçala göz qamaşdırıcı bir gülüş saxlamaq üçün gündə iki dəfə. Diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün florid diş pastası seçin. Bu, dişlərinizi təmiz və sağlam saxlayacaq, bu da sizə gözəl bir təbəssüm bəxş edəcək. Hər səhər oyandıqdan sonra və hər gecə yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamağı öyrənin.
   • Dişlərinizi fırçalamadan əvvəl gündə bir dəfə (məsələn, yatmazdan əvvəl).
   • Gözəl və sağlam bir təbəssüm saxlamaq üçün hər altı ayda bir diş müayinəsindən keçin və fırçalayın.
   • Dişlərinizin sararmağa başladığını düşünürsünüzsə, ağardıcı maddə istifadə etməyə çalışın.

Metod 2 /3: Öz üslubunuzu ifadə edin

1. 1 Makiyaj tətbiq edinOnunla daha inamlı hiss edirsənsə. Gözəl olmaq üçün makiyaj etmək lazım deyil, amma ruhunuzu qaldırsa makiyaj edə bilərsiniz. Dərinin tonunu bərabərləşdirmək üçün təməl, rəngli nəmləndirici və ya BB kremi istifadə edin. Ənlik, göz kölgəsi və dodaq boyası ilə sınayın və görünüşünüzlə sizi məmnun edəcək məhsulları seçin.
   • Ağıllı olmasını istəyirsinizsə təbii makiyajdan istifadə edin.
   • Dodaqları və ya gözləri vurğulayın. Görünüşü çox yükləməmək üçün hər iki zonanı vurğulamayın.
2. 2 Alın saç düzümüüz şəklinizə uyğun gəlir. Əvvəlcə dodaq boyasından istifadə edərək güzgüdə üzün konturlarını çəkin. Sonra bu konturlara baxaraq üz şəklinizi təyin edin. Sonra özünəməxsus üz formanıza uyğun bir saç düzümü seçin. Bərbərinizə göstərmək üçün istədiyiniz saç kəsiminin şəklini çap edin.
   • Ümumi üz formaları oval, yuvarlaq, kvadrat, uzunsov və ürək şəklidir.
   • Saç düzümü seçməkdə çətinlik çəkirsinizsə, saçlarınızı çiyinlərinizin üstündən qat -qat kəsin. Bu üslub "mükəmməl saç düzümü" sayılır, çünki hər kəs olmasa da demək olar ki, hər kəs üçün əladır.
   • Şapka və saç aksesuarları da saç düzümü üçün əla seçimdir. Şəxsi üslubunuzu nümayiş etdirmək üçün onlardan istifadə edin.
3. 3 Belə paltar geyin rəqəminizin ləyaqətini vurğulayır və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olur. Hər bir forma özünəməxsus şəkildə gözəldir, buna görə də ölçüsünə görə narahat olmayın. Bunun əvəzinə, ləyaqətinizi vurğulayan və özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan şeyləri seçməyə diqqət edin. Qəşəng görünmədiyinizi düşündüyünüz bir şeyi xeyriyyəçiliyə bağışlayın.
   • Bütün qarderobunuzu yenidən ölçün və yalnız sevdiyiniz paltarları buraxın.
   • Özünüzə inamlı olduğunuzu göstərin. Məsələn, ayaqlarınızı nümayiş etdirmək üçün qısa ətəklər və ya heykəlli bir kürəyi göstərmək üçün arxa hissəsində aşağı kəsikli üstlər geyin.
   • Əyləncə mağazalarında və ya qənaət mağazalarında əlverişli qiymətlərlə yaxşı geyim markaları və həqiqətən bənzərsiz əşyalar axtarın.

Metod 3 /3: Daxili gözəlliyi nümayiş etdirin

1. 1 Səmimi olunözünə sadiq qalmaq. Daxili gözəlliyi inkişaf etdirmək üçün yalnız özünüz olmalısınız. Həyatdakı dəyərlərinizi, maraqlarınızı və məqsədlərinizi təhlil edin. Sizi xoşbəxt edən şeyləri izləyin. Aşağıdakıları etməklə əsl şəxsiyyətinizi inkişaf etdirin:
   • fərqli vəziyyətlərdə hisslərinizə diqqət yetirin və sonra tez -tez sizə uyğun görünən şeyi edin;
   • dostlarınızla açıq və dürüst olun;
   • Qüsursuz olduğunuzdan narahat olmayın, çünki ideal insanlar yoxdur;
   • Beş hiss üzərində cəmləşərək hər an yaşayın.
2. 2 minnətdarlıq göstərmək həyatınızdakı bütün yaxşı şeylər üçün. Sahib olduqlarınıza minnətdar olsanız, daxili gözəlliyiniz parlayacaq. İtirdiklərinizdən şikayət etmək əvəzinə, taleyin hədiyyələrinə diqqət yetirin. Sevdiklərinizi, istedad və bacarıqlarınızı, əlinizdə olan imkanları və zövq aldığınız həyatdakı kiçik şeyləri qeyd edin. Minnətdarlığınızı bildirməyin bir neçə yolu var:
   • minnətdar olduğunuz şeyi yazacağınız xüsusi bir gündəlik tutun;
   • Yaxın dostlarınıza sizin üçün nə qədər dəyərli olduqlarını ifadə edən kartpostallar göndərin;
   • Şeir kitabı, boyunbağı və ya boyalı daş kimi kiçik və mənalı hədiyyələr verin.
   • sevdiklərinizə münasibətinizi bildirin;
   • insanlara zəng edərək, necə olduqlarını görmək.
3. 3 Səxavətli olun əlində olanlarla. Həyatda bolluq əldə etmək üçün sərvət sahibi olmaq lazım deyil. Bəlkə də sərvətiniz zaman, istedad və ya yaradıcılıqdadır. İnsanları xoşbəxt etmək üçün sahib olduqlarınızı başqaları ilə bölüşün. Bu daxili gözəlliyi tapmağa kömək edəcək. Cömert olmağın bəzi gözəl yolları:
   • əşyalarınızı insanlara borc verin;
   • başqalarına kömək etmək üçün vaxt ayırın;
   • ehtiyacı olanlarla yemək bölüşmək;
   • tədbirlərə qəlyanaltılar və içkilər gətirmək;
   • Tətil zamanı ehtiyacı olanlara hədiyyələr verin.
4. 4 Dəstək sağlam münasibət. Daimi münaqişə şəraitində yaşamaq və zəhərli insanlarla ünsiyyət qurmaq sizi yora bilər. Həmişə əsəbiləşirsinizsə və ya tükənirsinizsə, daxili gözəlliyi tapmaq sizin üçün daha çətin olacaq. Əksinə, özünüzü ən yaxşı versiya olmağınıza kömək edəcək dəstəkləyici, pozitiv insanlarla əhatə edin. Dostlarınıza, ailənizə və ortağınıza ehtiyacınız olan vaxt, diqqət və dəstəyi verdiyinizə əmin olun.
   • Xüsusilə bir müddət sizinlə olan dostlara vaxt ayırın.
   • Bir insan olaraq inkişaf etmək və yeni şeylər öyrənmək üçün yeni dostlar qazanın.
   • Ailə üzvləri ilə sağlam münasibətlər qurun.
   • Zəhərli insanlarla vaxt keçirməyin.
5. 5 Mənfi hissləri buraxınxeyirxahlıq yaymaq. İçinizdə qəzəb, kədər və nifrət daşıyırsınızsa, bu sizi ağırlaşdıracaq. Ağrılı hisslərdən qurtulmaq çətin ola bilər, ancaq azadlıq tapmağınıza kömək edə bilər. Mənfi duyğular yaşayırsınızsa, onları müəyyənləşdirin və bunun səbəbini öyrənin. Sonra hisslərinizi paylaşaraq onları azad edin. Bu, irəliləməyinizə kömək edəcək.
   • Kədər anında duyğularınızı azad etmək üçün kimsə ilə danışın, gündəliyə yazın və ya məşq edin. Ola bilsin ki, yaradıcılıq fəaliyyəti sizə sülh tapmağa kömək edə bilər.
   • Başınıza gələnləri buraxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, məsul şəxsə bir məktub yazın, ancaq göndərməyin. Hisslərinizi azad etmək üçün məktubu yırtmaq və ya yandırmaq daha yaxşıdır.
   • Pis hisslərdən qurtulmaqda çətinlik çəkirsinizsə, məsləhətçi ilə görüşmək daha yaxşı olar.
6. 6 Təcrübə edərək cəmiyyət həyatına qatılın könüllülük. Başqalarına kömək etmək və cəmiyyətin xeyrinə çalışmaq daxili gözəlliyi inkişaf etdirməyin əla yoludur. Yalnız başqaları sizin xeyirxahlığınızı qəbul edəcək, həm də özünüzdən daha çox məmnun hiss edəcəksiniz. Burada bəzi əla variantlar var:
   • yerli heyvan sığınacağı üçün vəsait toplamaq;
   • cəmiyyətinizin inkişafına kömək etmək üçün yerli müəssisələrdən mal alın;
   • yerli festivallarda könüllü olmaq;
   • qonşular üçün qonaqlıq vermək;
   • ətrafınız üçün bir kitab klubu yaradın;
   • yerli kitabxananızda və ya icma mərkəzinizdə oxu müəllimi olaraq könüllü olun.
7. 7 Axtar mənəvi həqiqət. Dini bir yol seçə və ya həqiqət kimi görünən şeyləri axtararaq içinizə baxa bilərsiniz. Meditasiya, dua və ya dəyər təhlili ilə daxili ruhunuzla əlaqə qurun. Sizin üçün nəyin vacib olduğuna qərar verin və sonra həqiqətin öz versiyasına əməl edin. Daxili gözəlliyi inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
   • Dini və ya mənəvi yol seçmisinizsə, inanclarınızı bölüşən böyük müəllimlərin fikirlərini oxuyun və ya dinləyin.
   • Üfüqlərinizi genişləndirməkdən çəkinmirsinizsə, müxtəlif mənəvi yolları araşdırın.
   • İnsanlara daha çox şəfqət göstərə bilmək üçün özünüzü daha böyük bir şeyin bir parçası olaraq görməyin bir yolunu tapın.
8. 8 Alış hikmətyeni şeylər öyrənmək və mütərəqqi fikirləri saxlamaq. İçəridə gözəl olmaq, digər insanların həyat təcrübələrini anlamaq və onlara açıq olmaq deməkdir. Davamlı olaraq başqalarını oxuyaraq dinləyərək əbədi bir şagird ol. Qoy başqaları da özləri olsun və öz təcrübələrindən öyrənməyə çalışsınlar.
   • Meditasiya edin və ya hərəkətləriniz barədə düşünün.
   • Müdrik insanların əsərlərini oxuyun. Yazıçılardan, şairlərdən və ya tarixçilərdən öyrəniləcək çox şey var.Oxumaq bilik əldə etməyə və dünyagörüşünü genişləndirməyə kömək edəcək.
   • Həqiqətən hörmət etdiyiniz insanların fikirlərini diqqətlə dinləyin.
   • Kitablar, filmlər və muzeylər vasitəsilə fərqli mədəniyyətləri araşdırın. Hətta yeni bir dil öyrənmək istəyə bilərsiniz!

İpuçları

• Yalnız daxili gözəlliyinizə deyil, həm də görünüşünüzə diqqət yetirmək istəyirsinizsə, səthi deyilsiniz. Ən əsası, birini digərinə qurban verməyin.
• Bir çox insan səhv qiymətləndirilir və gözəlliyi görəndə tanımır. Sənə zərər verə biləcək şeylər söyləyə bilərlər, amma bu cəhalətin xoşbəxtliyini məhv etməsinə icazə vermə.
• Hər gün daha gözəl olmaq üçün təkmilləşdirmələr üzərində işləməyə davam edin.
• Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Bu, gözlərinizin altındakı qaranlıq çantalardan qaçınmanıza kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Görünüşünüzə və ya davranışınıza görə təcavüzə məruz qalmısınızsa, dərhal sizə kömək edə biləcək birinə xəbər verin. Unutma ki, insanlar səni sevir və daha da çox sevəcək.