MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Adımları öyrənmək
• 2 -ci hissə 2: Orijinallıq əlavə etmək
• İpuçları
• Sənə nə lazımdır
• Mənbələr və Sitatlar

Polka çox gülməli Orta Avropa xalq rəqsidir.Rusiyada ən çox toplarda və bal rəqsi dərslərində rəqs olunur. Polka sürətli, başgicəlləndirici və məzəli bir rəqsdir!

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Adımları öyrənmək

1. 1 Polkaya uyğun bir az musiqi çalın. Polkaları Strauss, Smetana, Dvorak kimi bəstəkarlar yazdılar. Ancaq daha müasir kompozisiyalar da var. İstənilən internet radio saytında polka musiqisi var. Birini tapmasanız, demək olar ki, hər hansı bir ölkə musiqisi sizə uyğun olacaq. Polka üçün bir akkordeon tövsiyə olunur, lakin ümumiyyətlə lazım deyil.
2. 2 Ortağınızı klassik bir vəziyyətdə saxlayın. Tərəfdaşın sol qolu və xanımın sağ qolu, xanımın çiyininin hündürlüyündə bir açı ilə yan tərəfə uzanmalıdır. Tərəfdaşın sağ əli xanımın sol çiyin bıçağında, xanımın sol əli isə sağ kişi çiynində uzanmalıdır. Mövqeyiniz möhkəm, çox zəif deyil, amma çox güclü olmamalıdır.
   • Bu, rəqs boyu qalacağınız mövqedir. Sırtınızın düz olduğundan və qollarınızın bir -birinə yaxşı tutulduğundan əmin olun. Polka inamlı və asan bir rəqsdir və duruşunuz bunu əks etdirməlidir.
3. 3 Rəqs liderinin addımlarını tətbiq edin. Dünyada polkadan daha sadə rəqs yoxdur. Düzünü desəm, yalnız üç növ addım öyrənməlisiniz: sağ ayaqla, solla və yenə sağla. Sonra eyni addımları təkrarlayın, ancaq digər ayağınızdan başlayaraq. Hamısı budur! Aşağıdakı addımların birləşməsini edin:
   • Sol ayağınızla irəli addım atın.
   • Sağ ayağınızı sola gətirin.
   • Sonra sol ayağınızla geri çəkin.
   • Sağ ayağınızla irəli addımlayın (solun qarşısında itələyin).
   • Sol ayağınızı sağa çəkin.
   • Sonra sağ ayağınızla yenidən irəli addım atın. Voila!
     • Beləliklə, bütün birləşmə tam bir addım, yarım addım, yarım addım daxildir. Və sonra yenidən tam addım, yarım addım, yarım addım. İlk addım sonrakı ikisindən daha genişdir.
4. 4 İzləyicinin addımlarını öyrənin. Xanımın addımları centlmenin addımlarından fərqlənmir. Ancaq xanımlar rəqsə sağ ayağı arxadan başlamalıdır: arxa, birlikdə, arxa. Birlikdə, geri. Aşağıdakı addımların birləşməsini edin:
   • Sağ ayağınızla geri addım atın.
   • Sol ayağınızı sağa çəkin.
   • Yenidən sağ ayağınızla geri addım atın.
   • Sol ayağınızla geri çəkin (sağ ayağınızdan daha irəli hərəkət edin)
   • Sağ ayağınızı sola gətirin.
   • Yenə sol ayağınızla geri addım atın.
     • Burada da ilk addımın ən geniş, sonra iki kiçik addım olduğunu xatırlamaq lazımdır. Tam addım, yarım addım, yarım addım. Tam addım, yarım addım, yarım addım.
5. 5 Musiqinin ritminə uyğun addımlar atın. Bir polka ümumiyyətlə ölçü başına 2 vuruşdan ibarət bir ritmə malikdir. Sağ, sol, sağ birinci və ikinci loblara uyğundur. Sol, sağ, sol - üçüncü və dördüncü vuruşlar. Beləliklə, hər iki vuruşda üç addım atmalısınız. Əlinizdə polka musiqisi yoxdursa, hər hansı bir standart ölkə musiqisi edəcək.
   • Polka əylənmək üçün hazırlanmışdır. Əsrlər əvvəl Şərqi Avropanın parlaq salonlarının dekorunu təsəvvür edin, rəqsə öz zövqünüzü qatın və zövq alın.

2 -ci hissə 2: Orijinallıq əlavə etmək

1. 1 Polkanı yan tərəfə rəqs edirik. Eyni üç addımı yerinə yetirərək və ortağınızla eyni mövqedə dayanaraq sağa və ya sola addımlayaraq polka rəqsini sınayın. Bu texnika polkanızı daha cazibədar və ritmik edəcək. Bir meydanda irəli və irəli rəqs etməyə çalışın, sonra yenidən irəli və geri.
   • Duruşunuzu itirməyin. Bacaklarınızı sağa və ya sola hərəkət etdirərək ortağınıza doğru bir vəziyyətdə saxlayın. Qollarınızı qaldıraraq kürəyinizi düz tutun. Ayaqlarınız üçün işi buraxın.
2. 2 Bir rəqslə fırlanmağa başlayın. Nə üçün? Daha cazibədar etmək üçün. Siz artıq polkanı sağdan sola və irəli geriyə doğru rəqs etməyə çalışmısınız. Dönmək vaxtıdır. Rəqs lideri cütlüyün hansı istiqamətdə sağa və ya sola dönməli olduğuna qərar verəcək:
   • Sadə bir polka rəqs etməyə başlayın. Bir və ya iki vuruşdan sonra lider sola dönməyə başlamalıdır. Sola dönmək üçün əks istiqamətdə fırlanmağa başlayın.Tam 360 dərəcə fırlanma 4 sayımda aparılmalıdır. Ardıcıl bir neçə növbə etməyə çalışın!
   • Yan tərəfə rəqs edirsinizsə, iki sayımda 180 dərəcə dönün, sonra istiqaməti dəyişdirin və dönüşü təkrarlayın. Rəqsə rəhbərlik edirsinizsə, ortağınızı dəfələrlə döndərə bilərsiniz. Əsas odur ki, başınızın fırlanmamasına əmin olun!
3. 3 Torso mövqeyinizi dəyişdirmədən dönüşlər edin. Dönərkən hər tərəfdaş ortağına bağlanmış qollara ən yaxın olan ayağını 90 dərəcə döndürməlidir. Bu vəziyyətdə, bədəninizin mövqeyi hərəkətsiz qalmalıdır.
   • Bu jest sizi çaşdırırsa, tangoya fikir verin. Bu rəqsdə ortaqlar bir -birinin əksinə dayanır, gövdə düzəldilir və hərəkətsizdir, ayaqları yan tərəfə keçməyə başlayır. Polka eynidır, ancaq ağciyərləri bir az daha azdır.
4. 4 Yüngül atlamalar əlavə edin. Yuxarıdakı mövqedə rəqs edərkən heç bir şey ayaqlarınıza mane olmur və rəqsə sərbəst şəkildə bir neçə yüngül atlama əlavə edə bilərsiniz. Ayaqlarınız yan tərəfə çevrilməsə də, ortağınıza doğru yönəldilmişsə, tullanmaq istəyərkən dizlərinizlə toqquşa bilərsiniz.
   • Məktəbdəki PE sinifindəki yüksək sıçrayışları xatırlayırsınızmı? Beləliklə, bir polkada yalnız bir az daha çox həvəslə belə atlamalar etməlisiniz. 1 və 3 sayında, addımlarınıza bir az sıçrayış əlavə edin. Bir az məşq etdikdən sonra mütləq sevəcəksiniz!
5. 5 Ayaqlarınızı dəyişdirin. Yan tərəfə keçərək bacakların sırasını dəyişə bilərsiniz. Qarşısında heç bir şey olmadığı üçün həm siz, həm də ortağınız ayağınızın xaricində və ya içərisində gəzməyə başlaya bilərsiniz. Bu maraqlı bir rəqs nümunəsi yaratmağa kömək edəcək.
   • Bir daha aydınlaşdırmaq istərdim ki, ayaqların dəyişməsinə yalnız yan tərəfə hərəkət edərkən icazə verilir. Ayaqlarınız bir -birinə baxırsa və irəli və geriyə doğru hərəkət edirsinizsə, ayaqlarınızı dəyişdirmək yaxşı bir fikir deyil, əks halda dizsiz qalma riski var.

İpuçları

• Bir -birinizin ayağına basmamaq üçün addımlarınızı kiçik saxlayın. Həm də daha az yorulmanıza kömək edəcək!
• Rəqsinizin konturu rəqs meydançasının kənarında saat əqrəbinin əksinə olmalıdır.

Sənə nə lazımdır

• Rəqs ayaqqabıları
• Tərəfdaş
• Açıq alan

Mənbələr və Sitatlar

• http://www.youtube.com/watch?v=sVnfVUWiBTU
• http://www.youtube.com/watch?v=y846w6PUmCw
• http://www.youtube.com/watch?v=7svGl9L9AUY
• http://www.youtube.com/watch?v=S_pHNevcQ9E