MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Buruşanda biləyinizə qulluq
• 3 -cü hissə 2: Orta dərəcədə burulmuş biləyinizə qulluq
• 3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi yardım
• İpuçları
• Bir xəbərdarlıq

Bilək uzandıqda biləyin kiçik sümüklərini birləşdirən bağlar zədələnir. Çox vaxt skafoid və ay sümüklərini birləşdirən skafoid-lunate bağ zədələnir. Bir bilək burulması, bağların yırtılmasının və ya yırtılmasının dərəcəsindən asılı olaraq müxtəlif şiddətdə ola bilər. Burkulmanın şiddəti də evdə müalicə oluna biləcəyini və ya hələ də həkimə müraciət etməyinizi təyin edir.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Buruşanda biləyinizə qulluq

1. 1 Səbirli olun və biləyinizə istirahət verin. Yüngül bir bilək burulması, eyni tipli təkrarlanan hərəkətlər və ya uzanan qola düşərkən oynaqda həddindən artıq gərginlik nəticəsində baş verir. Eyni hərəkətlərin zərər verdiyinə inanırsınızsa, bir müddət onlardan çəkinin. Müdirinizlə danışın və təxminən bir həftə başqa işə keçməyinizi xahiş edin. Əgər uzanma məşqlə əlaqədardırsa, çox gərgin və ya zəif fiziki vəziyyətdə məşq edə bilərsiniz - bu halda şəxsi məşqçiyə müraciət edin.
   • Ümumiyyətlə, yüngül bir bilək burğunu 1 -ci dərəcəli burkulma kimi təsnif edilir. Bu o deməkdir ki, bağlar çox uzanmır.
   • Birinci dərəcəli bilək burğunu ümumiyyətlə tolerant ağrı, yüngül iltihab və yüngül şişlik və bilək hərəkətliliyində və / və ya gücündə bir qədər azalma kimi simptomlarla müşayiət olunur.
2. 2 Biləyinizə buz çəkin. Buz kompresləri, bilək burulması da daxil olmaqla, əzələlərin, bağların və tendonların demək olar ki, bütün kiçik zədələrini müalicə etməkdə olduqca təsirlidir. Şişkinliyi və ağrını azaltmaq üçün biləyinizin ən çox zədələnmiş bölgəsinə buz çəkin. Buz bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda 10-15 dəqiqə tətbiq olunmalıdır. Sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca bunu daha az edə bilərsiniz.
   • İltihabı aradan qaldırmaq üçün elastik bir sarğı ilə biləyinizə buz basaraq kompres tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq bandajı çox sıxmayın, yoxsa qan dövranını ciddi şəkildə əngəlləyəcəksiniz ki, bu da xurma və bilək zədələnməsini daha da şiddətləndirə bilər.
   • Dərinizi dondurmamaq üçün buz paketini və ya soyuducu jeli nazik bir dəsmal ilə sarın.
3. 3 Bilək dəstəyi təmin edin. Biləyinizi elastik bir sarğı və ya bağlayıcı ilə sarın və ya sadə bir neopren kəmər taxın. Beləliklə, yalnız oynağı dəstəkləyəcək və ona buz kompresləri tətbiq edə bilməyəcəksiniz, ən əsası psixoloji təsir əldə edəcəksiniz - bandaj zədələnmiş biləyinizə qulluq etməyinizi daim xatırladır.
   • Qolun düyünlərdən ön kolun ortasına qədər sarın ki, bitişik döngələr üst -üstə düşsün.
   • Sarğı, sarğı və neopren tutucu qola möhkəm oturmalıdır, eyni zamanda qan dövranını maneə törətməməlidir - əlin maviyə çevrilmədiyinə və içərisində soyuqluq və karıncalanma hiss etmədiyinə əmin olun.
4. 4 Yüngül bilək gərmə məşqləri edin. Ağrı və iltihab aradan qalxdıqdan sonra biləyinizdə sərtlik hiss edirsinizsə yüngül uzanma məşqləri edin. Bir az uzandıqda bu məşqlər faydalıdır, çünki gərginliyi azad edir, dövranını yaxşılaşdırır və elastikliyi artırır.Əlinizdə hərəkətlilik bərpa olunana qədər gündə 3-5 dəfə təxminən 30 saniyə uzanın.
   • Biləyin uzanması, qolların dirsəklərdə büküldüyü və hər iki ovucun üzün önündə bir -birinə büküldüyü "namaz qılma" vəziyyətini eyni vaxtda qəbul edərkən edilə bilər. Yaralı biləkdə kifayət qədər gərginlik hiss edənə qədər dirsəklərinizi qaldıraraq ovuclarınızı sıxın. Gerekirse, məşqlə əlaqədar həkiminizə, məşqçinizə və ya fiziki terapevtinizə müraciət edin.
   • Bağlamalara və tendonlara əlavə elastiklik vermək üçün uzanmadan əvvəl biləyinizə isti, nəmli bir kompres tətbiq etmək faydalıdır.

3 -cü hissə 2: Orta dərəcədə burulmuş biləyinizə qulluq

1. 1 Reçetesiz dərmanlar alın. İbuprofen, naproksen və aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar biləkdəki şiddətli ağrı və iltihabı qısa müddətdə aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Unutmayın ki, bu dərmanlar mədə, böyrək və qaraciyərə mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də ardıcıl olaraq 2 həftədən çox qəbul edilməməlidir. 18 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verməyin.
   • Səhhətiniz varsa, artıq başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya bəzi dərmanlara alerjiniz varsa, yeni dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Ağızdan dərman qəbul etmək əvəzinə, ağrıyı aradan qaldıran bir məlhəm və ya gel zədələnmiş biləyinizə sürtmək olar.
   • Şişkinliyi azaltmaq üçün yaralı biləyinizi yüksək vəziyyətdə saxlayın.
   • Orta bir bilək burulması ümumiyyətlə 2 -ci dərəcəli burkulma kimi təsnif edilir. Bağların qırılması səbəbindən olduqca şiddətli ağrı, iltihab və tez -tez çürük kimi simptomlar müşayiət olunur.
   • 2 -ci dərəcəli bilək sızması, 1 -ci dərəcəli burulma ilə müqayisədə zədələnmiş xurmanın daha çox qeyri -sabitliyi və zəifliyi ilə əlaqələndirilir.
2. 2 Tez -tez soyuq kompreslər tətbiq edin. Orta dərəcəli 2 dərəcəli bilək burulması, ayrı -ayrı bağ liflərinin yırtılması səbəbindən daha çox (lakin həddindən artıq olmayan) şişlik ilə müşayiət olunur. Bunu nəzərə alaraq, iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etməklə yanaşı, daha tez-tez buz kompreslərinə ehtiyac duyulur. 2 -ci dərəcəli uzanmaya soyuq kompres tətbiq etməyə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır - bu qan damarlarını daraldar və zədələnmiş bölgəyə qan axını və şişməsini məhdudlaşdırar. Daha şiddətli burulmalar üçün ilk 1-2 gündə saatda bir dəfə 10-15 dəqiqə buz tətbiq olunmalıdır. Sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca bunu daha az edə bilərsiniz.
   • Əlinizdə buz və ya jel paketiniz yoxdursa, dondurucudan dondurulmuş tərəvəz paketlərindən istifadə edə bilərsiniz - xüsusilə noxud və ya qarğıdalı kimi kiçik olanlar.
3. 3 Bir splint və ya sarğı istifadə edin. 2 -ci dərəcəli burkulma daha çox qeyri -sabitlik və zəiflik ilə əlaqəli olduğundan daha güclü bilək tutma tələb olunacaq. Bu vəziyyətdə, atelin və ya sarğının psixoloji rolu arxa plana keçir, çünki onların əsas funksiyası hərəkətliliyi (fiksasiya) məhdudlaşdırmaq və yaralı bilək üçün kifayət qədər dəstək verməkdir.
   • Doğru splint və ya sarğı haqqında doktorunuzla danışın.
   • Bir splint və ya brace tətbiq etməzdən əvvəl biləyinizin neytral vəziyyətdə olduğundan əmin olun.
   • 1-2 -ci həftədə 2 -ci dərəcəli burkulmalar bant və ya splint ilə möhkəm fiksasiya tələb edə bilər. Belə bir fiksasiya çıxarıldıqdan sonra sərtlik və hərəkət aralığında azalma mümkündür.
4. 4 Bərpa prosesini planlaşdırın. Bir neçə həftədən sonra 2 -ci dərəcəli bilək sızması sağalmağa başlayacaq və yaralı biləyin hərəkətliliyini və gücünü bərpa etmək üçün lazım ola bilər. Bunu özünüz edə bilərsiniz və ya bir fizioterapevtlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Fiziki terapevt sizə biləyinizi və qolunuzu gücləndirmək məqsədi daşıyan xüsusi məşqlər öyrədəcək.
   • Şəfadan sonra biləyinizi gücləndirmək üçün topu sıxmağa çalışın. Əlinizi uzatın, ovucunuzu yuxarı qaldırın və rezin topu barmaqlarınızla 30 saniyə sıxın (bir raket topu yaxşı işləyir).Məşqləri gündə 10-20 dəfə təkrarlayın.
   • Kiçik çəkilər qaldırmaq, bowling, badminton oynamaq və bağçılıq (alaq otları və s.) Kimi məşqlər də biləyi gücləndirməyə kömək edə bilər. Həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşmədən bu cür işlərlə məşğul olmayın.

3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi yardım

1. 1 Həkimə getmək. Şiddətli ağrı, şişkinlik, qançır və / və ya əl hərəkəti itkisi ilə müşayiət olunan biləkdə ciddi zədə varsa, dəqiq diaqnoz qoymaq üçün dərhal klinikaya və ya təcili yardıma müraciət etməlisiniz. 3 -cü dərəcəli bilək burulması bağlara ciddi ziyan vurur və müalicəsi üçün cərrahiyyə tələb olunur. Həkiminiz, sümüyünüzün sınığı və ya uyğunsuzluğu, iltihablı artrit (romatoid artrit və ya gut kimi), karpal tunel sindromu, infeksiya və ya kəskin tendinit olub olmadığını yoxlayacaq.
   • Dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün həkiminiz rentgen, sümük taraması və ya sinir keçiriciliyi araşdırması sifariş edə bilər. Bundan əlavə, həkiminiz romatoid artrit və ya gut ehtimalını istisna etmək üçün sizi qan testinə göndərə bilər.
   • Evdə 2 həftəlik müalicədən sonra simptomlar getməyib və ya pisləşməyibsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
   • Sümük sınığı da tez -tez şiddətli şişlik, qançırlar, həssaslığın artması və deformasiya kimi simptomlarla müşayiət olunur. Qolda düşmə və ya idman zədəsi qırıqlığa səbəb ola bilər.
   • Uşaqlarda bilək sınıqları burkulmalardan daha çox olur.
2. 2 Bir şiroterapi və ya osteopata baxın. Bu birgə mütəxəssislər bilək də daxil olmaqla vertebral və periferik oynaqların normal hərəkətliliyini və funksiyasını bərpa edə bilərlər. Burkulma əsasən bilək sümüyünün sıxılması və ya yüngül yerdəyişməsindən qaynaqlanırsa, bir şiroterapi və ya osteopat, zədələnmiş oynağın təzyiqini azaltmaq üçün sümükləri manipulyasiya edə və ya azalda bilər. Manipulyasiya zamanı klik və çırpma səsləri tez -tez eşidilə bilər.
   • Tək bir müalicədən sonra əhəmiyyətli bir rahatlama və bilək hərəkət aralığının bərpası ilə qarşılaşa bilsəniz də, daha çox nəticələr ümumiyyətlə birdən çox müalicə tələb edir.
   • Sümük azalması qırıqlar, infeksiya və ya iltihablı artrit üçün faydalı deyil.
3. 3 Bilək inyeksiyaları haqqında doktorunuzla danışın. Bir steroidin bir ligamentə, tendona və ya oynağa enjeksiyonu iltihabı tez bir zamanda aradan qaldıra və ağrısız bilək hərəkətliliyini bərpa edə bilər. Kortizon inyeksiyaları yalnız ağır və ya xroniki bilək burmalarında təyin edilir. Bu vəziyyətdə ən çox prednizolon, deksametazon və triamsinolon kimi dərmanlar istifadə olunur.
   • Kortikosteroid enjeksiyonlarının yan təsirləri infeksiya, qanaxma, tendonların zəifləməsi, lokal əzələ atrofiyası, sinirin qıcıqlanması və zədələnməsidir.
   • Kortikosteroid enjeksiyonları uğursuz olarsa, cərrahiyyə tələb oluna bilər.
4. 4 Bilək əməliyyatı haqqında həkiminizlə danışın. Xroniki bilək ağrısı üçün əməliyyat son çarədir və yalnız qeyri-invaziv üsullar uğursuz olarsa müraciət edilməlidir. Ancaq 3 -cü dərəcəli ağır burkulmalar üçün ciddi zədələnmiş bağların bərpası üçün cərrahiyyə lazım ola bilər. Bilək əməliyyatlarında cırıq ligamentlər, bəzən çubuq və ya lövhə implantları ilə, karpal sümüyə bağlanır.
   • Bilək əməliyyatından sonra sağalma 6-8 həftə çəkir, baxmayaraq ki biləyin normal hərəkət və güc aralığını tam bərpa etməsi bir neçə ay çəkə bilər.
   • Bilək əməliyyatından sonra lokal infeksiya, anesteziyaya allergik reaksiya, sinir zədələnməsi, iflic, xroniki şişlik və ağrı kimi fəsadlar yarana bilər.

İpuçları

• Yenidən yaralanırsınızsa və ya kifayət qədər ciddi simptomlar yaşayırsınızsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
• Ligament zədələrinin kifayət qədər müalicəsi xroniki bilək burmalarına və nəticədə artritə səbəb ola bilər.
• Biləyin burulması düşmə nəticəsində baş verə bilər, buna görə sürüşkən yerdə gəzərkən diqqətli olun.
• Skeytbordda biləyin burulması riski böyükdür, buna görə də biləklik taxdığınızdan əmin olun.

Bir xəbərdarlıq

• Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin: bilək ağrısının sürətlə pisləşməsi, ovuc və ya əlin iflici və ya uyuşması, qeyri -adi bilək bucağı, yüksək hərarət, səbəbsiz qəfil kilo itkisi.