MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Hazırlayın
• Metod 2 /5: Ətrafınızı dəyişdirin
• Metod 3 /5: Həyat tərzinizi dəyişdirin
• Metod 4 /5: Pozitiv düşüncəyə sahib olun
• Metod 5 /5: Problemlərə ara verin

Bəzən həyat o qədər stresli və çətin olur ki, yeganə çıxış yolu reallıqdan qaçmaq kimi görünür. Həm maraqlı bir kitab kimi sadə şeylərin, həm də hərəkət etmək kimi daha mürəkkəb olanların köməyi ilə reallıqdan uzaqlaşa bilərsiniz. Bu məqalədə təkcə reallıqdan qaçmağın müxtəlif variantları deyil, gələcəkdə "qaçış" ehtiyacının yaranmaması üçün həyatınızı yaxşılaşdırmağın yolları da təsvir edilmişdir.

Addımlar

Metod 1 /5: Hazırlayın

1. 1 Nədən və nədən qaçmaq istədiyinizi düşünün. Reallıqdan qaçmağın səbəbini başa düşsəniz, qərar verməyiniz daha asan olacaq Necə et bunu. Misal üçün:
   • İşiniz səbəbiylə bədbəxt olursunuzsa, o zaman mövcud reallıqdan uzaqlaşmaq üçün işinizi (fəaliyyətin xüsusi bir tərəfini) dəyişdirməlisiniz. Burada uyğun fikirlər tapın.
   • Yaşayış yerini bəyənmirsinizsə, köçməyə çalışın. Burada bəzi mülahizələri nəzərdən keçirin.
   • Uğursuz bir əlaqəyə görə həyat sevinc gətirmirsə, əvvəlcə bu münasibətlə məşğul olmalısınız. Seçimlərin siyahısına buradan baxın.
   • Həyatda heç bir şeyin olmadığı görünürsə, özünüzə yeni bir hobbi tapın. Fikirlərin siyahısına burada baxmaq olar.
2. 2 Təhlükəsiz oynamağı unutmayın. İş yerlərini dəyişməzdən əvvəl, stokda başqa, ən azı müvəqqəti bir iş üçün bir seçim olduğuna əmin olmaq vacibdir. Yeni bir şəhəri ziyarət edin və hərəkət etməzdən əvvəl uyğun yaşayış yeri tapın.

Metod 2 /5: Ətrafınızı dəyişdirin

1. 1 Ətraf mühiti dəyişdirərək reallıqdan uzaqlaşın. Bəzən eyni mənzərələr və səslər darıxdırıcı və yorucu olur. Görünür, adam qəfəsdə qalıb və ya yavaş -yavaş dəli olur. Belə bir vəziyyətdə, mənzərə dəyişikliyi köməyə gələcək. Bəzən gəzintiyə çıxmaq, yeni bir marşrutla məktəbə getmək və ya səyahətə çıxmaq kifayətdir. Dəyişiklik bir gün və ya əbədi ola bilər. Bu bölmədə, mənfur reallıqdan uzaqlaşmaq üçün mühiti necə dəyişə biləcəyinizə baxacağıq.
2. 2 Gəzintiyə və ya gəzintiyə çıxın. Səyahət kimi, gəzinti də yeni hisslər yaşamağın bir yoludur. Səyahətdən fərqli olaraq, gəzinti çox planlaşdırma və hazırlıq tələb etmir. Milli parkı, biosfer qoruğunu və ya vəhşi təbiət ziyarətgahını ziyarət edin.Yaxınlığınızda belə yerlər yoxdursa və ya oraya getmək imkanı yoxdursa, ətrafı gəzə və ya ən yaxın parka gedə bilərsiniz.
3. 3 Yeni mənzərələrə və səslərə doğru səyahət edin. Həmişə başqa bir bölgəyə və ya ölkəyə gedə bilərsiniz. Qonşu şəhəri ziyarət etmək heç də maraqlı deyil. Yeni panoramalar, səslər, qoxular və dadlar eyni günlərin ardıcıllığını azaldacaq. Həm də səfərlər uzun müddət olmasa da yeni bir insan kimi hiss etməyə imkan verir. Səfərdən sonra özünüzü təravətləndirə və mövcud problemlərin həllinə həvəsli ola bilərsiniz.
   • Xaricə uzun bir səyahətə gedirsinizsə, işinizi tərk etməmək üçün uzun bir tətil almağa çalışın. Bəzən ixtisas "evdən işləmək" və İnternet vasitəsilə tapşırıqları yerinə yetirmək imkanı verir. Pərakəndə ticarətlə məşğul olsanız, başqa bir şəhərə müvəqqəti köçməyinizi xahiş edin.
4. 4 İş yerlərini dəyişdirin. İşiniz həyatdan zövq almağa imkan vermirsə, başqa bir şirkəti sınayın. Bəlkə də patronun işə yanaşmasını və şirkətin işini bəyənmirsiniz. Başqa bir təşkilatdakı vəzifə həyatı sevinclə qaytara bilər.
5. 5 Yeni bir karyeraya başlayın. Əgər işiniz həqiqətən bədbəxtliyinizin səbəbidirsə, yeni bir karyera yolu sınayın. Digər ixtisaslar haqqında məlumat əldə etmək üçün yerli təhsil müəssisələrində dərslərə və ya kurslara yazılın. Bəyəndiyiniz bir şeyi tapıb diplom və ya sertifikat alsanız, yeni bir işə düzəlməyiniz daha asan olacaq. Eyni zamanda, vaxtınızın və enerjinizin boşa getməməsi üçün gələcək dərsin bütün aspektlərini nəzərə almaq vacibdir.
   • Yaxınlıqda uyğun təhsil müəssisələri yoxdursa, onlayn kurslara yazılın.
   • Bir şirkətdə işləmək sizin üçün deyilsə, hər zaman öz işinizlə məşğul ola bilərsiniz.
6. 6 Mövcud işinizi dəyişdirməyə çalışın. Hazırda işdən çıxa bilmirsinizsə, patronunuzdan işinizin hər hansı bir aspektini dəyişdirməsini xahiş edin. Məsələn, başqa bir ofisə köçmək və ya başqa layihələr üzərində işləmək olar. Şirkət korporativ tədbirlər keçirirsə, təşkilat komitəsinə üzv olun.
7. 7 Evinizi köçürməyə və ya dəyişdirməyə çalışın. Səyahət kimi, köçürülmə də yeni hisslər yaşamağa imkan verir. Köhnə mühit yenisi ilə əvəz olunur. Bəzən bu, mövcud reallıqdan qaçmaq üçün kifayətdir. Başqa bir şəhərə köçmək imkanınız yoxdursa, mənzili dəyişməyə çalışın.
   • Yeni mənzil almaq üçün kifayət qədər pulunuz yoxdursa, dostlarınız və ya otaq yoldaşlarınızla bir ev kirayəyə götürə bilərsiniz. Doğru otağı, evi və ya hətta studiya mənzilini tapın.
8. 8 Mübadilə təlim proqramları haqqında məlumat əldə edin. Hələ təhsilinizi bitirməmisinizsə, hərəkət etmək ən uyğun həll olmayacaq. Bir çox məktəb və universitetdə tələbə mübadiləsi proqramları mövcuddur. Bu, başqa bir ölkədə təhsil almağa və ev sahibi bir ailənin yanında yaşamağa imkan verir. Ailə və ya sinif yoldaşlarınızla anlaşa bilmirsinizsə, bu, həyatınızı dəyişdirmək üçün əla bir yoldur.
   • Yadda saxlamaq lazımdır ki, bəzi mübadilə proqramları yalnız müəyyən dillərdə olan tələbələr üçün mövcuddur. Məsələn, fransız dili dərsləri bir şərt ola bilər və yalnız Fransa təhsil üçün əlçatan olacaq.
9. 9 Başqa bir şəhərə, bölgəyə və ya ölkəyə köçməyi düşünün. Bəzən hazırkı yaşayış yeri sadəcə bir adam üçün uyğun gəlmir. İnsanlar, həyat tərzi və səs -küylü bir şəhərin atmosferi yararsız ola bilər. Bu vəziyyətdə hərəkət etməyi düşünməlisiniz. Əvvəlcə gələcək yaşayış yeri haqqında məlumatları öyrənməlisiniz və seçdiyiniz şəhərdə bir neçə gün və ya həftə yaşamalısınız. Bir oteldə və ya dostlarınızla qalın. Yeni bir şəhər, bölgə və ya ölkəni sevirsinizsə, hərəkətə hazırlaşmağa başlayın.
   • Məlumat topladığınızdan və gələcək iqamətgahınızı ziyarət etdiyinizdən əmin olun. Bir daha sizə yaraşmayacaq bir şəhərə köçməkdən daha pis bir şey yoxdur.
   • Ev almaq lazım deyil. Nisbətən az pula mənzil kirayə verə bilərsiniz.
10. 10 Otağınızı və ya evinizi dəyişdirin. Yeni bir yataq dəsti qədər kiçik bir şey belə, yataq otağınızın düşüncəsini dəyişdirə bilər. Mebelləri yenidən düzəltməyə çalışın. Fiziki səy özünüzü yayındırmağa imkan verəcək və otaq yeni bir görünüş alacaq. Bu, mövcud reallığı dəyişəcək. Yenidən qurulma, demək olar ki, bir hərəkət kimi hiss olunur. Budur bəzi fikirlər:
    • Otaqdakı divarları yenidən rəngləyin. Yeni divar kağızları da yapışdıra bilərsiniz. Kirayə qalırsınızsa, divar bəzəklərindən istifadə etməyə çalışın. Hərəkət edərkən onları çıxara bilərsiniz.
    • Yeni pərdələr, xalça və ya çilçıraq alın.
    • Yeni mebel almaq və ya yeni bir görünüş vermək üçün köhnə kabinetinizi boyayın.
    • Sızan bir kranı dəyişdirin, elektrik cihazlarını təmir edin və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yanmış ampulləri dəyişdirin.
    • Həddindən artıq maddələr fiziki və emosional yüklənmə hissi yaradır. Bütün lazımsız geyimləri və digər əşyaları satın və ya verin.

Metod 3 /5: Həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 1 Niyə həyat tərzinizi dəyişirsiniz? Bəzən iş yerlərinin dəyişdirilməsi və ya dəyişdirilməsi adi həyat tərzinizdən uzaqlaşmağa imkan vermir. Bu vəziyyətdə, həyat tərzini dəyişdirin ki, hər şeyi yenidən başlayasınız və problemləri həll etmək üçün güc tapasınız.
2. 2 Sağlam qidalar yeyin və bol maye için. Pəhrizinizi dəyişdirmək, xüsusilə sağlam bir pəhriz seçərkən yeni bir həyata başlamağa imkan verir. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin və lazımsız yeməkləri kəsin.
   • Tərəvəz və meyvələr vitamin və qida maddələri ilə zəngindir. Bədəni sağlamlıq üçün lazım olan enerji ilə doldururlar. Sağlam insan xoşbəxt insandır.
3. 3 Daha çox yatmağa və ya daha erkən yatmağa çalışın. Hər gecə səkkiz saat yatırsınızsa, amma yorğun hiss edirsinizsə, daha erkən yatmağa çalışın. Yuxusuzluq yorğunluğa və əsəb gərginliyinə səbəb olur, nəticədə insan dünyanı tünd rənglərdə görməyə başlayır.
4. 4 Məşq edin. Bu, fiziki fəaliyyətə diqqət yetirməyə və problemlərdən yayındırmağa imkan verəcəkdir. Bu vəziyyətdə idman salonuna getmək lazım deyil. Düşüncələrinizi yeni mənzərələr və ətraf ilə yeniləmək üçün parkda gəzintiyə çıxmaq və ya qaçmaq kifayətdir.
5. 5 Gündəlik rutin yaradın. Həyat xaos hissi yaradırsa, çünki bir çox cəhət sizin nəzarətinizdə deyil, o zaman bir rutinə riayət etməyə başlayın. Bu sizə nəzarət hissi verəcək. Eyni anda oyanın və yatın. Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyini adi vaxtınızda yeyin. Hətta həftənin müəyyən bir günü üçün xüsusi fəaliyyətlər (film izləmək, qaçış, rəsm və ya idman zalı) planlaşdıra bilərsiniz.
6. 6 Hər gün 10-20 dəqiqə meditasiya edin. Belə bir fəaliyyət stresi aradan qaldıracaq və dünyanı müsbət tərəfdən görəcək, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq (qan təzyiqini aşağı salacaq və qan dövranını yaxşılaşdıracaq). Təkrarlanan bir səs, söz və ya söz təsəvvür edin. Yavaş və təbii nəfəs almağa diqqət edin. Meditasiya zamanı başqa heç nə düşünməməyə çalışın. Ağlınıza başqa fikirlər gəlirsə, bunları həqiqət kimi qəbul edin, ancaq üzərində dayanmayın.
   • Uyandıqdan dərhal sonra meditasiya etməyə çalışın. Səhər diqqəti cəmləmək daha asandır. Bundan əlavə, meditasiya stress və gərginlik olmadan yeni bir günə başlamağa imkan verəcək.
   • Meditasyonun ilk seansı istədiyiniz rahatlığı gətirmədisə, əsəbləşməyə tələsməyin. Zəhmət olmasa daha bir neçə dəfə cəhd edin. Sakit və passiv davranın, özünüzü bu anda batırın.
   • Konsentrasiya bəzən çətin ola bilər. Çətindirsə, əvvəlcə tədricən bir neçə dəqiqə meditasiya etməyə çalışın, tədricən seans vaxtını 10-20 dəqiqəyə qədər artırın.
7. 7 İnancınızı istifadə edin. Dindar birisinizsə, kilsədən kömək və ya məsləhət alın. Dua bir çox insana kömək edir. Yalnız dindar bir insan olmaq istəyirsinizsə, mövcud dinlər haqqında məlumatları oxuyun və kilsə xidmətlərinə qatılın. Din sizin üçün deyilsə, həyatı və istədiyiniz dəyişiklikləri düşünmək üçün hər gün və ya həftədə bir neçə dəfə vaxt ayırmağa çalışın.Bu yanaşma müsbət düşüncələrə köklənməyə və emosional olaraq daha güclü olmağa imkan verəcək.

Metod 4 /5: Pozitiv düşüncəyə sahib olun

1. 1 Pis münasibətləri dayandırmağı və müsbət cəhətləri tapmağı öyrənin. Bəzən həyatın gedişatından məmnun deyilik. Bəlkə də yaxınlarınızla münasibətinizdən və ya dostlarınızın sayından razı deyilsiniz. Mənfi cəhətləri müsbət tərəflərlə əvəz etməyə və yeni dostlar tapmağa çalışın. Bu bölmədə xoşagəlməz cəhətlərin qarşısını almaq və ya dəyişdirməklə bağlı məsləhətlər tapa bilərsiniz.
   • Sizə sevinc bəxş edən bir şey taparsanız, reallıqdan qaçmaq ehtiyacı sadəcə yox olacaq.
2. 2 Yaxşıları fərq etməyi öyrənin. Reallıqdan uzaqlaşa bilmirsinizsə, daha yaxşı hala gətirməyə çalışın. Hər axşam başınıza gələn ən yaxşı bir şeyi yazın. Bəlkə də zaman keçdikcə həyata pozitiv baxmağı və reallıqdan qaçmağa çalışmağı dayandıracaqsan. Müsbət düşüncələr gərginliyi və narahatlığı da azalda bilər. Yaxşı bir şeyi xatırlaya bilmirsinizsə, xoş duyğular yaradın. Budur bəzi fikirlər:
   • Gəzintiyə çıxın və çiçək kimi gözəl bir şey tapın.
   • Ruhlandırıcı bir kitab və ya məqalə oxuyun.
   • Özünüzə dondurma və ya başqa bir yemək alın.
   • Gülməli bir film izləyin.
3. 3 Xeyriyyə işləri ilə başqalarına kömək edin. Bəzən başqalarına reallığı dəyişdirməkdə kömək etməklə reallığınızdan da uzaqlaşa bilərsiniz. Həyatı pozitiv görmək üçün könüllü kimi yaxşı işlər gör.
   • Araşdırmalar göstərir ki, könüllülük depressiyanı azalda və həyata məna verə bilər.
4. 4 Problemlərdən qaçmaq əvəzinə əlaqələr qurmağa çalışın. Uğursuz bir əlaqəyə görə reallıqdan qaçmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə onu düzəltməyə çalışın. Heç bir yerə qaçmaq lazım olmadığı ortaya çıxa bilər. Bir dostunuz və ya ortağınızla mövcud münasibətləriniz və vəziyyəti düzəltmək üçün atacağınız addımlar haqqında danışın. İstədiyiniz dəyişiklikləri yazın və iki tərəf arasındakı öhdəliyi paylaşın. Dəyişiklik yükünü bir nəfərə yükləsəniz, o sizinlə yarı yolda görüşməkdən imtina edəcək.
   • Unutmayın ki, insan yalnız hisslərini və hərəkətlərini idarə edə bilər. Səs verə və dəyişiklik tələb edə bilərsiniz, amma bu, insanın sizinlə razılaşacağı anlamına gəlmir.
   • Bütün münasibətlərin xilas ola bilməyəcəyini başa düşmək vacibdir, buna görə bəzən sadəcə ayrılmaq daha yaxşıdır.
5. 5 Sağlam olmayan münasibətlərə son qoyun. Bəzən başqaları həyatımızı çətinləşdirir. Reallıqdan qaçmaq əvəzinə belə insanlarla əlaqəni kəsmək daha yaxşıdır. Sağlam olmayan bir əlaqəniz varsa, əvvəlcə onu düzəltməyə çalışın və uğursuz olarsa, həmin adamdan ayrılın. Bunun üçün boşanma tələb oluna bilər.
   • Əgər yetkinlik yaşına çatmamışsınızsa və sizə pis münasibət göstərən valideynlərlə yaşayırsınızsa, digər qohumlarınızla birlikdə yaşamağa çalışın. Xala və ya əmi, böyük qardaş və ya nənə ilə yaşaya biləcəyinizi öyrənin.
   • Bir psixoterapevtdən kömək istəyin. Bir mütəxəssis ayrılığın öhdəsindən gəlməyinizə və sizə doğru məsləhət verməyinizə kömək edəcək.
   • Dürüst ol. Əgər insan israr edərsə, fikrinizi dəyişməyəcəyinizi söyləyin.
6. 6 Yeni əlaqələr qurun. Reallıqdan qaçmaq mümkün deyilsə, dostlarınızla vaxt keçirin. Dostlarınız yoxdursa, yeni tanışlıqlar edin. Mənfi düşüncələrdən xilas olmaq üçün sizə sevinc bəxş edən insanlarla özünüzü əhatə edin. Evdə yaşamaq dözülməz dərəcədə çətindirsə, bəzən dostların yanında gecələyə bilərsən. Yeni dostlar qazanmaq üçün bir neçə ipucu:
   • Maraq qrupları və ya idman bölmələri üçün qeydiyyatdan keçin.
   • Dostların yanında yaşamaq lazım deyil. İnternet sayəsində bir çox dost tapa bilərsiniz. Sizi maraqlandıran mövzularda forumların və müzakirələrin aktiv istifadəçisi olun.
   • Təşəbbüskar olmaqdan qorxmayın. Bir insanı daha yaxından tanımaq və ya dost olmaq lazım olduğunu düşünmək istəyirsinizsə, görüşməyi, telefonla və ya onlayn danışmağı təklif edin.
   • Müsbət duyğuları paylaşın və başqalarına dəstək olun.
   • Bir tanışlıq saytında qeydiyyatdan keçin. Subaysınızsa, düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşən bir tərəfdaş tapmağa çalışın.

Metod 5 /5: Problemlərə ara verin

1. 1 Fərqli fəaliyyətlər reallıqdan uzaqlaşmağa kömək edir. Bəzən başqa bir şəhərə köçmək, başqa bir məktəbə köçmək və ya yeni bir iş tapmaq üçün heç bir yol yoxdur. Maraqlı bir hobbi seçərək insan ən azından müvəqqəti olaraq reallıqdan qaça bilər. Bu bölmədə bir neçə fikrə baxacağıq.
2. 2 Kitab oxumaq. Uydurma hekayələr özünüzü yayındırmağa və ətrafınızdakı dünyanı bir müddət unutmağa kömək edir. Dərdlərinizi unutmaq üçün xarakterlərlə və təsvir olunan problemlərlə dolmağa çalışın.
   • Klassik uşaq kitabları əla seçimdir. Çox vaxt ətrafdakı reallıqdan nəql edilməsinin xoş olduğu ideal bir dünyanı təsvir edirlər.
3. 3 Video oyunlar oynamaq. Kitablar kimi, bir çox video oyunun hekayə xətləri bütün pislikləri unutmağa imkan verir. Yeni hadisələr və tapmacalar insanı oyun haqqında düşünməyə vadar edir və öz problemlərindən yayındırır.
   • Qlobal kütləvi çox oyunculu onlayn rol oyunları oynayın. Sonsuz səviyyələr və araşdırmaq üçün yerlər, habelə yeni xəritələrlə yeniləmələr var.
4. 4 TV şoularına baxın. Yalnız fikirlərinizdən yayınmağınıza imkan verməyəcək, həm də hər həftə yeni bir bölüm gözləyin. Heyecan verici gözləntilər pisliklər haqqında düşünməməyinizə kömək edəcək.
5. 5 Musiqi dinləmək. Musiqi stresli anlarda rahatlamağa, eyni zamanda mövcud problemlərdən müvəqqəti yayınmağa imkan verir.
6. 6 Maraqlı bir hobbi tapın. Ən azından psixoloji baxımdan reallıqdan uzaqlaşmaq üçün toxuculuq, rəsm, döyüş sənəti və ya musiqi aləti çalmağa başlayın. Maraqlı fəaliyyətlər sizi narahat edə bilər ki, narahat olmağa vaxtınız olmasın. Anlamaq lazımdır ki, bir hobbi yalnız bir neçə saat diqqətinizi yayındırmağa imkan verir.
7. 7 Vərdişlərinizi dəyişdirin. Hər gün eyni fəaliyyətlər monotonluq hissi yaradır. Bu hiss cansıxıcılığa və ya depresiyaya çevrilə bilər. Düşüncələrinizi dəyişdirmək, təzə rənglər gətirmək, yorğunluqdan və rutindən qurtulmaq üçün gündəlik işinizi dəyişdirin. Bütün həyatınızı dəyişməyə ehtiyac yoxdur. Bir şeylə başlamağa çalışın. İşdə bəzi qaydalar:
   • Zaman zaman özünüzə ən sevdiyiniz deserti alın.
   • Tanıdığınız bir kafedə yeni bir yemək sifariş edin.
   • Bir dostunuzla bir filmə və ya restorana gedin. Belə bir hadisə darıxdırıcı gündəlik həyatı şaxələndirəcək. O günü səbirsizliklə gözləmək üçün həftənin müəyyən bir günündə görüşlər planlaşdırmağa çalışın.
   • Məktəbə getməyə və ya yeni bir marşrut üzərində işləməyə başlayın. Tanış gündəlik mənzərələr tez cansıxıcı ola bilər, buna görə də zaman zaman qeyri -adi bir yol seçməyə çalışın. Yeni səslər, görməli yerlər və qoxular sizi ən azından müvəqqəti olaraq mövcud problemlərdən yayındıracaq.