MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Xarici faktorların mənfi təsirlərindən necə qorunmaq olar
• Metod 2 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə sperma keyfiyyətini necə artırmaq olar
• Metod 3 /3: Potensial sağlamlıq problemlərini aradan qaldırın

Spermada nə qədər çox sperma varsa, kişinin uşaq sahibi olması o qədər asan olur. Boşalma zamanı hər mililitrdə ən az 15 milyon sperma olan sperma xaric olur. Əgər onların sayı az olsa, kişi yenə də ata ola bilər, ancaq uşağı dünyaya gətirmək daha çətin olacaq. Sperma sperma sayını artırmaq üçün sperma mənfi amillərin təsirinin qarşısını almaq, sağlam həyat tərzi sürmək və ortaya çıxan bütün xəstəlikləri müalicə etmək vacibdir.

Addımlar

Metod 1 /3: Xarici faktorların mənfi təsirlərindən necə qorunmaq olar

1. 1 Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkirsinizsə, bu vərdişdən imtina edin. Siqaret çəkmək sperma sayının azalmasına və sperma keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Nikotin sperma hərəkətliliyini azaldır və formasını dəyişərək yumurtanı döllənməsini çətinləşdirir. Siqareti buraxdıqdan sonra sperma keyfiyyəti yaxşılaşa bilər. Siqareti özbaşına tərk etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək istəyin:
   • Həkiminizlə danışın, xüsusi bir proqrama yazılın və ya bir mütəxəssisə müraciət edin. Nikotin əvəzedici müalicəni sınamaq qərarına gəlsəniz, sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edib etməyəcəyini həkiminizdən soruşun.
   • Dostlarınız və ailənizlə danışın.
   • Bir dəstək qrupuna qoşulun (onlayn olaraq edə bilərsiniz).
   • Məsləhət xəttinə zəng edin. Bölgənizdə belə bir xidmətin sayını İnternetdə axtarın.
2. 2 Alkoqol içməyi dayandırın və ya dayandırın. Çox miqdarda spirt istehlak edildikdə testosteron səviyyəsi azalır və sperma istehsalı yavaşlayır. Alkoqolun sperma sayınıza təsir etdiyini düşünürsünüzsə və spirtdən imtina etmək istəyirsinizsə, bilin ki, bu proses daha asanlaşdırıla bilər:
   • Bir mütəxəssisin nəzarəti altında bir detoks proqramı alın.
   • Bir psixoterapevtdən psixoloji yardım istəyin və ya dəstək qrupuna (məsələn, Anonim Alkoqollar) qoşulun.
   • Bir psixoloqla işləyin (tək başına, ortağınızla və ya qohumlarınızla).
   • Alkoqol istəyini yatıran dərmanları sınayın. Onları almağa başlamazdan əvvəl, uşaq sahibi olmaq niyyətindəsinizsə, həkiminizlə danışın.
   • Gecə -gündüz nəzarətdə olacağınız bir xəstəxanada müalicə olun.
3. 3 Dərman istifadə etməyi dayandırın. Müxtəlif dərmanlar testislərə və sperma keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, qanunsuz dərmanlar keyfiyyətsiz ola bilər və sperma tərkibinə zərərli kimyəvi maddələr ola bilər. Mənfi təsirin böyüklüyü hansı maddələrdən və hansı miqdarda istifadə etdiyinizdən asılıdır.
   • Kokain və marixuana sperma sayının azalmasına və sperma keyfiyyətinə səbəb olur.
   • Anabolik steroidlər testislərin kiçilməsinə və sperma istehsalının azalmasına səbəb ola bilər.
4. 4 Ətrafdakı və iş yerindəki kimyəvi maddələrlə təmasdan çəkinin. İş səbəbiylə bu maddələrlə təmasda olmaq məcburiyyətindəsinizsə, qoruyucu geyimdə işləyin və bu təmasın sperma keyfiyyətinizə təsir edə biləcəyini həkiminizdən soruşun. Kimyəvi maddələrlə nə qədər tez -tez və nə qədər çox təmasda olursan, sperma keyfiyyətinin pisləşmə riski o qədər yüksəkdir. Zərərli maddələrə aşağıdakılar daxildir:
   • benzenlər;
   • toluol;
   • ksilenlər;
   • herbisidlər;
   • pestisidlər;
   • üzvi həlledicilər;
   • boyalar;
   • qurğuşun;
   • ağır metallar.
5. 5 İnfeksiya riskini azaldın cinsi yolla keçən infeksiyalar. Bəzi hallarda bu xəstəliklər testislərin işini pozur, sperma istehsalını ləngidir və spermin keçdiyi kanalları zədələyir. İnfeksiya riskini azaltmaq üçün yalnız bir sağlam insanla cinsi əlaqədə olmalı və ya birdən çox ortağınız varsa həmişə prezervativ istifadə etməlisiniz.
   • Cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl prezervativ taxın və bu müddət ərzində çıxarmayın.
   • Prezervativ qırılırsa, dərhal dəyişdirin.
   • İstifadə müddəti bitmiş prezervativlərdən istifadə etməyin, çünki onlar daha tez qırılır.
6. 6 Cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün müayinə olun. Əksər xəstəliklər xüsusi dərmanlarla müalicə edilə bilər. İnfeksiya vaxtında müalicə olunarsa, spermin keyfiyyəti yaxşılaşa bilər. Müalicə olunmazsa, infeksiya ciddi fəsadlara yol aça bilər və reproduktiv sisteminizə zərər verə bilər. Aşağıdakı infeksiyalarda, spermada sperma sayı azalda bilər:
   • xlamidiya;
   • gonoreya;
   • prostatit;
   • HİV;
   • testis infeksiyaları.
7. 7 Aldığınız dərmanların sperma keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyini həkiminizdən soruşun. Dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Həkiminizlə danışmaq çox vacibdir, çünki həkim spermada sperma sayının azalmasına səbəb olarsa dərmanı başqa bir dərmanla əvəz edə bilər. Aşağıdakı dərmanlar sperma sayını və ümumiyyətlə məhsuldarlığı təsir edə bilər:
   • anabolik steroid;
   • bəzi antibiotiklər və antifungal dərmanlar;
   • bəzi ülser əleyhinə dərmanlar;
   • testosteron əvəzedici terapiya üçün dərmanlar;
   • xərçəng dərmanları və radiasiya;
   • kalsium kanal blokerləri;
   • trisiklik antidepresanlar.
8. 8 Spermanın həddindən artıq istiləşməsindən çəkinin. Həddindən artıq istilik sperma sayının azalmasına səbəb ola bilər. İş yerində yüksək temperaturlara məruz qalırsınızsa, bunun sperma keyfiyyətinizə mənfi təsir göstərə biləcəyini həkiminizdən soruşun. Spermanın istiliyin mənfi təsirlərindən qorunması üçün:
   • boş paltar geyinmək;
   • sauna və jakuzidən imtina edin;
   • dizinizdə qucağınızda işləməyin;
   • Daha az oturun (bu, xüsusilə uzun müddət sürmək məcburiyyətində olan kişi yük maşınları üçün doğrudur).

Metod 2 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə sperma keyfiyyətini necə artırmaq olar

1. 1 Doğru yeyin. Antioksidan qidalar digər faktorların mənfi təsirlərini aradan qaldırmağa və sperma keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər. Antioksidanlara C vitamini, E vitamini, selenyum, karotenoidlər, beta-karoten, likopen, lutein, zeaksantin daxildir. Antioksidanlar bəzi meyvə, tərəvəz, kartof, qoz -fındıq və paxlalı bitkilərdə olur.
   • Antioksidanlar yaban mersini, böyürtkən, moruq, çiyələk və qızılcıqda olur.
   • Bu maddələr armud, alma, üzüm, sitrus meyvələri, şaftalı, nektarin, albalı, gavalı, gavalı, banan, kivi, mango, papayya, nar, pomidor və zeytunda da olur.
   • Antioksidanlar ənginar, bamya, kələm, bibər, qulançar, brokoli və qırmızı kələmdə olur.
   • Antioksidanlar şirin kartof və iri qabıqlı kartof kök yumrularında da olur.
   • Bu maddələr qoz, fıstıq, pecans, fındıq, badam, günəbaxan toxumu, küncüt toxumu və kətan toxumunda da olur.
   • Fasulye, yaşıl soya və mərcimək də antioksidan mənbəyidir.
2. 2 İdmanla sperma keyfiyyətini artırmağa çalışın. Məşq bədəndəki antioksidan fermentlərin səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Sağlam çəki saxlamaq üçün də faydalıdır (artıq çəki sperma sayını mənfi təsir edir). Tövsiyə:
   • Həftədə 75-150 dəqiqəlik aerobik fəaliyyətə ayırın (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, idman oynamaq).
   • Həftədə iki dəfə güc məşqləri (ağırlıq qaldırma kimi) üçün vaxt ayırın.
3. 3 Stresslə məşğul olun. Stress hormonları libidoya və cinsiyyətin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir, həmçinin sperma istehsalını azaldır. Stresslə aşağıdakı yollarla mübarizə aparın:
   • İdmanla məşğul olun. Məşq zamanı əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran və rahatlamağa kömək edən endorfinlər sərbəst buraxılır.
   • İstirahət texnikasını tətbiq edin. Dərin nəfəs məşqləri, yoga, meditasiya, xoş görüntülərin vizuallaşdırılması, müxtəlif əzələ qruplarının mütərəqqi rahatlaşması, özünü masaj etmək, musiqi və ya sənət terapiyası sizə kömək edəcək.
   • Bir terapevtdən və ya dəstək qrupundan kömək istəyin.
   • Dostlarınız və ailənizlə danışın.
4. 4 Kifayət qədər yuxu alın. Yuxu olmaması ilə sperma sperma sayı 30%-ə qədər azaldıla bilər. Yetkinlərin çoxu gecə təxminən 8 saat yatmalıdır. Yuxu aşağıdakı yollarla yaxşılaşdırıla bilər:
   • Hər gün eyni vaxtda yatın.
   • Kofein, nikotin və spirtdən imtina edin. Bütün bu maddələr yuxuya mənfi təsir göstərə bilər.
   • Qaranlıq və sakit bir otaqda yuxuya gedin.
   • Gün ərzində yatmamağa çalışın.
   • Daha çox məşq edin. Bu sizi axşam yorğun hiss edəcək.
5. 5 Ortağınıza kömək edin ovulyasiyanı izləmək. Bir qayda olaraq, yumurtlama dövrünün 14 -cü günündə baş verir. Ovulyasiyadan 1-2 gün əvvəl cinsi əlaqədə olmaq daha yaxşıdır. Ovulyasiyanı izləməyin bir neçə yolu var:
   • Bədəndəki dəyişikliklər (məsələn, qarın krampları).
   • Vaginal axıntı ilə.
   • Hər səhər temperaturu ölçməklə. Ovulyasiya zamanı istirahət temperaturu bir qədər yüksəlir.
   • Reseptsiz satılan yumurtlama test dəsti ilə. Kit ovulyasiya ərəfəsində sidikdə hormon artımını təyin etməyə imkan verir.
6. 6 Hamilə qalmaq üçün doğru zamanda cinsi əlaqədə olun. Sperma qadın reproduktiv sistemində öz xüsusiyyətlərini bir neçə gün saxlaya bilir. Sperma sayınız az olsa belə, hamilə qalma ehtimalınız daha yüksəkdir:
   • hər gün və ya hər gün müdafiəsiz cinsi əlaqədə olacaqsınız;
   • yumurtlamadan dörd gün əvvəl cinsi əlaqədə olacaqsınız.
7. 7 Sperma zərər verməyən sürtkü yağlarından istifadə edin. Bəzi sürtkü yağları, losyonlar və tüpürcək sperma hərəkətliliyini azaldır. Aşağıdakı sürtkü yağlarından istifadə edin:
   • körpə yağı;
   • kanola yağı;
   • yumurta ağı;
   • konsepsiyanı təşviq edən xüsusi sürtkü yağları.
8. 8 Həkiminizdən hər hansı bir bitki və ya qida əlavəsinin sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşun. Mövcud xəstəliklərinizi müalicə etməyinizə icazə verməyəcəklər və çox güman ki, bədəninizdə müəyyən maddələrin olmaması halında kömək edəcəklər. Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, çünki dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər və uzun müddət yüksək dozada qəbul edildikdə bədənə zərər verə bilər. Bundan əlavə, əlavələr dərmanlar kimi ciddi nəzarət edilmədiyindən dozalar dəqiq olmaya bilər. Ancaq aşağıdakı maddələr faydalı ola bilər:
   • C vitamini immunitet sisteminə faydalıdır və spermin qalınlaşmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu, spermanın yumurtaya çatmasını asanlaşdıracaq.
   • E vitamini sperma başının qurumasını maneə törədir. Bu, spermanın daha uzun yaşamasına imkan verir.
   • B6 və B12 vitaminləri sağlam sperma istehsalını təşviq edir.
   • Selenium sperma ömrünü artıra bilər.
   • Sink sperma istehsalını yaxşılaşdırmağa və sperma hərəkətliliyini artırmağa kömək edir.

Metod 3 /3: Potensial sağlamlıq problemlərini aradan qaldırın

1. 1 Hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Bir çox kişi sperma sayının az olduğunu ancaq konsepsiya problemi ilə qarşılaşdıqdan sonra öyrənir. Bir ildir hamilə qala bilmirsinizsə və ya başqa simptomlarınız varsa test edin. Doğuş problemlərinə səbəb ola biləcək və sağlamlıq problemlərini göstərən əlamətlər və faktorlar bunlardır:
   • libidonun azalması;
   • erektil disfunksiya;
   • boşalma ilə bağlı problemlər;
   • testis bölgəsində ağrı və ya şişkinlik;
   • qasıq, testis, penis və ya skrotumda keçmiş əməliyyat;
   • reproduktiv travma;
   • xərçəng müalicəsi (bu müalicə sperma sayınızı azalda bilər);
   • enməmiş testislər;
   • spermanın keçməsini çətinləşdirə bilən kistik fibroz;
   • hormonal pozğunluqlar;
   • çölyak xəstəliyi - qlüteni diyetinizdən xaric edərək sperma keyfiyyətini artıra bilərsiniz.
2. 2 Bir sperma analizi alın. Doktor mikroskop altında sperma sayını hesablayacaq və spermada kifayət qədər sperma olub olmadığını müəyyən edəcək. Həkimin çox güman ki, ən azı iki sperma nümunəsini araşdırması lazımdır. Keyfiyyətli bir nümunə keçmək üçün:
   • klinikada sizə veriləcək bir stəkanda sperma toplayın;
   • bütün boşalmanı toplayın;
   • testdən 11 gün əvvəl cinsi əlaqədə olmayın;
   • sürtkü yağlarından istifadə etməyin.
3. 3 Hərtərəfli müayinə olun. Həkiminiz bir xəstəlikdən şübhələnirsə, sizi müayinə üçün göndərə bilər. Həkim edə bilər:
   • Cinsiyyət orqanlarının vizual müayinəsini aparın.
   • Cinsi həyatınız, cinsi inkişafınız, xəstəlik, zədə, əməliyyat və ailənizdəki genetik şərtlər haqqında suallar verin.
   • Struktur dəyişikliklərini istisna etmək üçün qasıq nahiyəsinin ultrasəs müayinəsini təyin edin.
   • Sperma istehsalı üçün kifayət qədər miqdarda olduğundan əmin olmaq üçün bir hormon testi sifariş edin.
   • Retrograd boşalma olub olmadığını yoxlamaq üçün sidik sperma testi sifariş edin. Retrograd boşalma ilə sperma kisəyə salınır.
   • Mümkün genetik anormallıqları müəyyən etmək üçün genetik testlər sifariş edin.
   • Testislərdən biopsiya alın. Bir biopsiyada sperma bir iynə ilə testisdən çıxarılır. Bu, kifayət qədər sperma olub olmadığını və yolunda heç bir maneə olmadığını anlamağa imkan verir.
   • Bədənin sperma qəbul etmədiyini müəyyən etmək üçün sperma antikor testləri sifariş edin.
   • Boşalmadan sonra spermanın nə qədər canlı olduğunu, yumurtaya nə qədər yaxşı yapışdığını və nüfuz etdiyini yoxlayın.
   • Boşalma kanallarında və seminal sidik kisəsində prostat problemlərini və tıxanmalarını araşdırmaq üçün transrektal ultrasəs müayinəsindən keçin.
4. 4 Həkiminiz və ortağınızla müalicə variantlarını müzakirə edin. Sperma sayınızın azalmasına səbəb olan səbəbdən asılı olaraq aşağıdakı müalicə variantları tövsiyə edilə bilər:
   • İnfeksiyaya qarşı antibiotiklər. Əksər hallarda, müalicəyə tez başlanarsa, infeksiya məhsuldarlığa ciddi təsir göstərmir.
   • Erektil disfunksiyanın müalicəsi üçün psixoterapiya və dərmanlar.
   • Hormon səviyyəsinin normallaşması üçün hazırlıqlar.
   • Vazektomiyanı düzəltmək, vas deferensi sərbəst buraxmaq, testislərdən qanı boşaldan damarlardakı şişkinliyi aradan qaldırmaq və ya sperma testislərdən və ya epididimdən çıxarmaq üçün cərrahiyyə.
   • Köməkçi reproduktiv texnologiyalar. Həkim spermanın birbaşa qadının reproduktiv sisteminə, in vitro gübrələmə və ya spermanın birbaşa yumurtaya enjekte edilməsini tövsiyə edə bilər. Həkimin təklif etdiyi seçim spermanın hərəkətliliyindən asılı olacaq.
   • Bağışlanan sperma və ya övladlığa götürmə. Uşaq sahibi ola bilmirsinizsə, həkiminiz bu seçimi son çarə olaraq tövsiyə edəcək.