MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Dərman
• Metod 2 /2: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• Xəbərdarlıqlar

Polikistik Yumurtalıq Sindromu, bəzi qadınlarda yumurtlamaya mane ola bilən hormonal bir xəstəlikdir. Əgər sizə bu sindrom diaqnozu qoyulubsa və hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yumurtanızın keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün addımlar ataraq hamilə qalma şansınızı artıra bilərsiniz. Əvvəlcə yumurtalarınızın keyfiyyətini artırmağın ən yaxşı yolunu təyin etmək üçün ginekoloqunuzla məsləhətləşin. Üstəlik, sağlam həyat tərzi sürərək bədəninizin sağlam yumurta istehsalına kömək edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /2: Dərman

1. 1 Yumurtalarınızın keyfiyyətini artırmaq istədiyinizi həkiminizə bildirin. Bir terapevt, ginekoloq və ya məhsuldarlıq mütəxəssisi ilə randevu alın və sizin üçün ən yaxşı strategiya hazırlamaq üçün onlarla işləyin. Həkiminizin tövsiyəsi yaşınıza, ümumi sağlamlığınıza, həyat tərzinizə və məhsuldarlığı artırmaq və PCOS müalicəsi üçün istifadə etdiyiniz digər üsullara görə fərqli ola bilər.
   • Həkiminiz, ehtimal ki, hazırda qəbul etdiyiniz bütün dərmanların və əlavələrin tam siyahısını istəyəcək.
   • Əlavə olaraq, yumurtalarınızın sağlamlığını qiymətləndirmək və sizin üçün ən yaxşı müalicə seçimini təyin etmək üçün qan testi və ya ultrasəs müayinəsi kimi laboratoriya testləri sifariş edə bilər.
   • Həkiminiz, həyat tərzinizi dəyişdirməyi tövsiyə edə bilər, müəyyən əlavələr və ya dərmanlar almağa başlaya bilər və ya yumurtalarınızın keyfiyyətini artırmaq üçün fərqli yanaşmaları birləşdirə bilər.
2. 2 Koenzim Q10 əlavələri qəbul etməyiniz barədə həkiminizdən soruşun. Coenzyme Q10 və ya CoQ10, yumurta keyfiyyətini və yumurtalıq sağlamlığını yaxşılaşdıran bir antioksidandır. CoQ10 təbii olaraq insan bədənində istehsal olunur, lakin yaşla birlikdə səviyyələr azalmağa meyllidir. Coenzyme Q10 əlavəsinin PCOS olan bəzi qadınların hamilə qalmalarına kömək etdiyi göstərilmişdir. CoQ10 əlavəsinin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
   • Həkiminizdən CoQ10 -un hansı dozasını almalı olduğunuzu soruşun. Tipik terapevtik doza gündə 200-600 mqdir.
   • Həkiminizlə məsləhətləşmədən Coenzyme Q10 qəbul etməyin. Qan təzyiqini aşağı salan, qanı incələdən dərmanlar və bəzi beta blokerlər və kemoterapi dərmanları kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
   • CoQ10 qan şəkərini aşağı sala bilər. Şəkərli diabetiniz varsa, CoQ10 qəbul etməyinizin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizlə danışın.
   • Koenzim Q10 -un yan təsirləri nadirdir və ümumiyyətlə mülayimdir. Bunlardan ən çox yayılanı həzmsizlikdir.
3. 3 L-karnitini klomifenlə birləşdirməyi düşünün. L-karnitin bədəndə təbii olaraq istehsal olunan bir antioksidandır. L-karnitinin məhsuldarlıq dərmanı klomifenlə birləşməsi yumurtlamanın keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq və hamilə qalma şansınızı artıracaq.Bu birləşmə, balıq yağı əlavələrində olduğu kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə birləşdirildikdə daha da təsirli ola bilər. Klomifen ümumiyyətlə 5 gün ərzində gündə bir dəfə 50 mq dozada verilir. Həkiminiz onu gündə 3 qram L-karnitin ilə birləşdirməyi tövsiyə edə bilər.
   • Clomiphene ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və yumurtalıq xərçəngi riskini də artıra bilər. Həkiminizlə klomifen qəbul etmə riskləri haqqında danışın və aldığınız hər hansı digər dərman və ya əlavələrdən danışın.
   • Klomifenin yan təsirləri arasında mədə narahatlığı və qusma, baş ağrısı, vajinal qanaxma, döş həssaslığı və qeyri -adi istilik var. Bulanık görmə (bulanık görmə, ikiqat görmə və ya ləkələr), qarın ağrısı və şişkinliyi, çəki artımı və ya nəfəs darlığı kimi nadir yan təsirlərlə qarşılaşsanız dərhal həkiminizə müraciət edin.
   • Qaraciyər xəstəliyiniz, yumurtalıq kistası (polikistik yumurtalıq xəstəliyindən qaynaqlanmır), mioma, anormal vajinal qanaxma, tiroid, adrenal və ya hipofiz şişləri varsa və ya klomifen almadan əvvəl həkiminizlə danışın.
   • L-karnitin adətən ciddi yan təsirlərə səbəb olmur, amma hələ də həkiminizə qəbul etməzdən əvvəl qəbul edə biləcəyiniz hər hansı bir tibbi vəziyyət və digər dərman və ya əlavələr haqqında məlumat verməlisiniz. L-karnitinin qan inceltici və ya tiroid əvəzedici dərmanlarla çox az əlaqəsi ola bilər.
   • L-karnitinin yan təsirləri arasında ishal (adətən yalnız 5 qram və ya daha çox gündəlik dozalarda) və ya daha az yaygın olaraq səpgi, xoşagəlməz bədən qoxusu, iştahın artması daxildir. L-karnitin qəbul etməzdən əvvəl, yüksək təzyiqiniz, sirozunuz, şəkərli diabetiniz, böyrək xəstəliyiniz, nöbetlər və ya epilepsiya və ya periferik damar xəstəliyiniz olub olmadığını həkiminizə bildirin.
4. 4 N-asetilsistein əlavəsini müzakirə edin. PCOS olan bəzi qadınların uğurla hamilə qalmasına kömək edən bir antioksidandır. Fol turşusu ilə birləşdirildikdə daha da təsirli ola bilər. N-Asetilsistein nisbətən təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlarda ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və nitrogliserin kimi müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. N-asetilsistein qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın və dozaj təlimatlarına diqqətlə əməl edin.
   • Həkiminizdən nə qədər N-asetilsistein qəbul edəcəyinizi soruşun. Gündəlik təxminən 600 mq dozada tövsiyə edə bilər.
   • N-asetilsistein qəbul etməyin mümkün yan təsirləri arasında mədə narahatlığı, ishal, ürəkbulanma və qusma, yorğunluq, göz qıcıqlanması və ya dəri döküntüsü var. Aşağı qan təzyiqi, astma, baş ağrısı və ya anafilaktik şok kimi nadir və ya ciddi yan təsirlərlə qarşılaşsanız dərhal həkiminizə müraciət edin.
   • Kəskin astma tarixiniz varsa, N-asetilsistein qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
5. 5 Dehidroepiandrosteron (DHEA) qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın. İnsan bədənində təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. DHEA ümumiyyətlə yaşlanma əleyhinə bir əlavə olaraq satılsa da, yumurta və yumurtalıq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bununla birlikdə, dehidroepiandrosteron ehtiyatla alınmalıdır, çünki ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və müxtəlif dərmanlarla zəif qarşılıqlı təsirə malikdir. Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) bədəndə artıq DHEA istehsalına səbəb ola bilər, buna görə həkiminiz bu hormonu qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilməz.
   • Doğuş müalicəsi üçün tipik DHEA dozu gündə 75 mq olmaqla 3 dozaya bölünərək 25 mqdir.
   • DHEA, aşağı qan təzyiqi, mədə narahatlığı, yorğunluq, tənəffüs çətinliyi, sinə ağrısı, başgicəllənmə, sidikdə qan, emosional dəyişikliklər (narahatlıq və ya maniya kimi), baş ağrısı, çəki artımı və ya səpgiDöş və ya cinsiyyət orqanlarının ölçüsündə dəyişikliklər, anormal və ya nizamsız dövrlər, sızanaqlar və ya saç artımının artması kimi qadınlarda hormonal simptomlara da səbəb ola bilər.
   • Qaraciyər, döş və ya yumurtalıq xərçəngi, sidik yolu infeksiyaları, tiroid xəstəliyi, şəkərli diabet, ürək xəstəliyi, vuruş, yaxşı xolesterolun aşağı olması, yüksək trigliseridlər, qanaxma pozğunluqları, tərləmə problemləri, oynaqlarınız varsa DHEA almadan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. ağrı, immunitet pozğunluqları, zehni və ya emosional pozğunluqlar (narahatlıq, depressiya, bipolyar pozğunluq, travma sonrası stres pozğunluğu və ya yuxu pozulması).
   • DHEA almağa başlamazdan əvvəl aldığınız digər dərmanlar və ya əlavələr haqqında doktorunuza bildirin. DHEA, bəzi antipsikotik dərmanlar və antidepresanlar, bəzi antikonvülzanlar və estrogen və ya testosteron ehtiva edən hormonal dərmanlar da daxil olmaqla bir neçə dərmanla uyğun gəlmir.
   • DHEA müəyyən xərçəng növlərinin inkişaf riskini artıra bilər. Yaxşı xolesterol səviyyələrini də aşağı sala bilər.
   • Hamilə və ya ana südü zamanı DHEA qəbul etməyin.
6. 6 Yalnız təsdiq edilmiş əlavələri seçin. Gömrük İttifaqının "Qida təhlükəsizliyi haqqında" Texniki Qaydalarına uyğunluq bəyannaməsi ilə tanınmış istehsalçıdan aşqarlar seçmək vacibdir. Alternativ olaraq, USP, NSF International və ya İstehlakçı Laboratoriyası kimi üçüncü tərəf tərəfindən təsdiqlənmiş əlavələri seçə bilərsiniz. Sertifikat məlumatları etiketdə göstərilməlidir.
   • Bəzi yaxşı əlavələr təsdiqlənmir. İstehlakçı Laboratoriyası tərəfindən toplanan rəylərdə tapa bilərsiniz. Alternativ olaraq, bitki mənşəli dərmanlar və pəhriz əlavələri haqqında sizə məsləhət verə biləcək yaxşı bir mütəxəssis əczaçı ilə bir aptek tapa bilərsiniz.
7. 7 Çin bitki dərmanları ilə diqqətli olun. Yumurta sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün məşhur bir üsul olsa da, nə qədər təhlükəsiz və təsirli olduğu bilinmir. Bəzi araşdırmalar, bəzi qadınların müvəffəqiyyətlə hamilə qalmalarına kömək etdiyini göstərdi. Digərləri, bu dərmanların polikistik yumurtalıq sindromu olan qadınlar üçün faydalı olduğuna dair çox az dəlil olduğunu tapdılar, baxmayaraq ki, klomifen kimi məhsuldarlıq dərmanları ilə birləşdikdə bir az daha təsirli ola bilərlər.
   • Çin bitki dərmanlarını sınamaq qərarına gəlsəniz, inteqrativ tibb sahəsində ixtisaslaşmış bir həkimə müraciət edin. Zərərli qarşılıqlı təsir ehtimalını azaltmaq üçün aldığınız digər dərmanlar və ya əlavələr haqqında ona danışın.

Metod 2 /2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 1 İdmanla məşğul olun. Kifayət qədər fiziki fəaliyyət əldə etmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər və bu da bədəninizin daha sağlam yumurta istehsalına kömək edir. Polikistik yumurtalıq sindromunuz varsa, idman etməlisiniz, ancaq həddini aşmayın, çünki bədəninizin həddindən artıq yüklənməsi hormonal pozulmalara və reproduktiv sağlamlığınıza təsir göstərə bilər. Doktorunuzdan polikistik yumurtalıq sindromu olan qadınlarla iş təcrübəsi olan bir qidalanma mütəxəssisi və ya şəxsi məşqçi tövsiyə etməsini xahiş edin və sizin üçün uyğun bir məşq planı hazırlamaq üçün bir mütəxəssislə işləyin.
   • Yoga, gəzinti, yüngül qaçış, üzgüçülük və ya yüngül güc təhsili kimi aşağı intensivlikli bir məşqlə başlayın.
   • Yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
2. 2 Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Yumurta sağlamlığını yaxşılaşdırmağa gəldikdə, düzgün yemək çox vacibdir. Arıqlamağa və ya karbohidratlar və ya yağlar kimi bütün qida qruplarını aradan qaldırmağa diqqət yetirməyin; bədəninizə lazım olan bütün qida maddələrini verməyə çalışın. Polikistik yumurtalıq sindromu olan hər bir qadının fərqli qidalanma ehtiyacları olduğu üçün sizin üçün doğru pəhrizi tapmaq üçün bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.Balanslaşdırılmış bir pəhriz olmalıdır:
   • ispanaq və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
   • təzə meyvələr;
   • Tam taxıl, noxud və lobya kimi kompleks karbohidratlar olan qidalar
   • baklagiller (fasulye, noxud və mərcimək), qoz -fındıq və toxum kimi yüksək keyfiyyətli zülallar, balıq, toyuq döşü və yumurta kimi heyvan zülalları.
   • Fındıq və avokado kimi sağlam yağlarla zəngin qidalar.
3. 3 İltihab əleyhinə bir pəhriz sınayın. Məhsuldarlığı artıra bilər və polikistik yumurtalıq sindromunun bəzi simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bu pəhriz vücudun yeməyi daha yaxşı həzm etməsinə və qida maddələrinin udulmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Xüsusi bir diyetə başlamazdan əvvəl ehtiyacınız olan bütün qidaları aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə məsləhətləşin. İltihab əleyhinə bir pəhrizin əsas elementləri:
   • Toyuq, hinduşka, ot bəslənmiş mal əti, civə az olan balıqlar (somon, morina, tilapiya və yayın balığı kimi), qoz-fındıq və toxum kimi yağsız protein
   • Şirin kartof, brokoli, kələm, giləmeyvə və sitrus meyvələri kimi qida və liflə zəngin tərəvəz və meyvələr
   • Qəhvəyi düyü, quinoa və bulgur kimi bütün taxıllar
   • zerdeçal, darçın, qara bibər, sarımsaq və zəncəfil kimi iltihab əleyhinə ədviyyatlar.
4. 4 Zərərli yeməklərdən çəkinin. Trans yağlar, təmizlənmiş karbohidratlar, şəkər və duzla zəngin qidalar bədəni gərginləşdirir, qan şəkərinin səviyyəsini kəskin şəkildə dəyişir və bağırsaq funksiyasını pozur. Bütün bunlar yumurtalıqların polikistik xəstəliyinin simptomlarını ağırlaşdıra bilər və yumurta sağlamlığına təsir göstərə bilər. İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan və şirin və ləzzətli qəlyanaltılardan çəkinin. Araşdırmalara görə, trans yağların məhsuldarlığa mənfi təsir göstərdiyi üçün onları aradan qaldırmaq xüsusilə vacibdir.
5. 5 Tütün məhsullarından imtina edin. Tütün yumurtalıq və yumurta da daxil olmaqla bütün bədənə zərər verir. Siqaret çəkərkən nəfəs aldığınız toksinlər yumurtalarınıza zərər verə bilər və hətta öldürə bilər və nəticədə erkən menopoza səbəb ola bilər. Siqaret çəkirsinizsə, bu vərdişdən çıxmağın ən yaxşı yolları haqqında doktorunuzla danışın.
6. 6 Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın. Bu maddələrin hər ikisi qadınlarda məhsuldarlığı azalda bilər və bu təsir birlikdə alındıqda daha da şiddətlənir. Bəzi məhsuldarlıq müalicəsi mütəxəssisləri, bir qadın hamilə qalmağa çalışarkən spirt və kofeini tamamilə aradan qaldırmağı məsləhət görür.
   • Alkoqol və ya kofeinə aludə olsanız, bu maddələrin qəbulunu azaltmağın və ya aradan qaldırmağın ən yaxşı yolları haqqında doktorunuzla danışın.
7. 7 Bu barədə ortağınızla danışın sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Əgər siz və ortağınız ənənəvi şəkildə uşaq dünyaya gətirməyə çalışırsınızsa, spermlərini sağlam saxlayaraq öz üzərlərinə düşəni edə bilərlər. Bu bir neçə sağlam həyat tərzi dəyişikliyi ilə edilə bilər, yəni:
   • daha çox antioksidanla zəngin qidalar yemək;
   • orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq;
   • spirt və tütündən imtina edin;
   • Qurğuşun və pestisidlər kimi toksinlərlə işləyərkən ehtiyatlı olun
   • cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün müayinə olun və tapılarsa sağalın.

Xəbərdarlıqlar

• Hər hansı bir qida əlavəsi almadan, yeni bir məşq rejiminə başlamadan və ya diyetinizi ciddi şəkildə dəyişdirmədən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.