MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• Metod 2 /3: Yeməkləri dəyişdirin
• Metod 3 /3: Otlardan istifadə
• Xəbərdarlıqlar

Böyrək zədələnməsinin fərqli səbəbləri ola bilər və bəzən bunlar nəzarətimiz xaricindədir (yaşlanma və ya genetik faktorlar). Böyrək çatışmazlığınızdan narahat olursanız, böyrəklərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və xəstəliyin başlanmasının qarşısını almağa kömək edəcək üsulların olduğunu bilin. Bunlara arıqlamaq, pəhrizinizi dəyişdirmək və böyrəkləriniz üçün faydalı olan çaylar içmək (həkiminizin icazəsi ilə) daxildir. Pəhriz, dərman və maye qəbulu ilə əlaqədar həkiminizin tövsiyələrinə əməl etməyə davam edin.

Addımlar

Metod 1 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 1 Siqareti buraxmaq. Siqaret çəkmək böyrək problemləri və digər xəstəliklərin ehtimalını artırır. Siqaret çəkirsinizsə, böyrək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün bu vərdişi ən qısa zamanda tərk edin. Həkiminizdən siqareti buraxmağınıza kömək edə biləcək dərmanlar və siqareti buraxma proqramları haqqında soruşun.
2. 2 Alkoqol istehlakınızı azaldın. Təhlükəsiz içmə dərəcəsi həftədə bir neçə dəfə bir -iki içkidir. Daha çox istehlak etməklə böyrəklərinizə ziyan vurmaq riski var. Alkoqolizm böyrək xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını daha da artırır. Qadınlar üçün alkoqolizm gündə 3 -dən çox (və ya həftədə 7 -dən çox), kişilər üçün isə gündə 4 -dən çox (və ya həftədə 14 -dən çox) içki qəbulu ilə müəyyən edilir.
   • İçkinizi idarə edə bilmirsinizsə, kömək üçün doktorunuza müraciət edin.
3. 3 Arıqlamaq. Həddindən artıq çəki böyrək funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər, çünki o zaman daha çox çalışmalı olacaqlar. Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamağı qarşınıza məqsəd qoyun və buna nail olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Arıqlamaqda probleminiz varsa həkiminizdən kömək istəyin. Arıqlamağın yaxşı yollarına aşağıdakılar daxildir:
   • Yemək gündəliyi aparmaq
   • Artan su istehlakı
   • İdmanda artım
   • Meyvə və tərəvəz istehlakının artması
4. 4 Fəaliyyət səviyyənizi artırın. Daha çox məşq etmək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı böyrək funksiyanızı da yaxşılaşdıracaq, buna görə hər gün bir az məşq etməyə çalışın. Hətta 30 dəqiqə müntəzəm gəzmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq.
   • Bu 30 dəqiqəni bir anda tapa bilmirsinizsə, məşqinizi gün ərzində tamamlamaq üçün bir neçə hissəyə bölün. Məsələn, məşqinizi hər biri 15 dəqiqəlik 2 seansa və ya hər biri 10 dəqiqəlik 3 seansa bölün.

Metod 2 /3: Yeməkləri dəyişdirin

1. 1 Bol su içmək. Böyrək daşlarının qarşısının alınmasında su çox vacibdir və böyrək daşlarını da yaxşılaşdıra bilər. Böyrək xəstəliyi inkişaf edə biləcəyindən narahat olursan, bol su iç. Gündə 1,5-2 litr su içməyi qarşınıza məqsəd qoyun. Böyrək daşlarının inkişaf riski varsa, daha çox su için.
   • Həkiminiz sizin üçün xüsusi bir maye qəbulu kursu təyin etmişsə, ona əməl edin.
2. 2 Orta miqdarda protein yeyin. Yüksək proteinli bir pəhriz böyrəkləri çox yükləyə bilər, buna görə də böyrəklərin sağlam olması üçün yalnız orta miqdarda protein yeyilməlidir. Protein təxminən 20-30% kalori mənbəyi olmalıdır. Məsələn, gündə 2000 kalori yeyirsinizsə, zülallardan 400-600 kalori gəlməlidir.
   • Pəhrizinizin bu hədəflərə çatdığını müəyyən etmək üçün nə yediyinizi izləyin və yüksək proteinli qidalardan gələn kalorilərə diqqət yetirin. Yüksək proteinli qidalara ət, yumurta, balıq və süd məhsulları daxildir.
3. 3 Sodyum qəbulunu azaldın. Sodyum böyrək funksiyasını da poza bilər, buna görə də yüksək miqdarda sodyum olan qidalardan uzaq durmağa çalışın və qəbulunuzu minimuma endirin. Diyetinizdə natrium miqdarını azaltmaq üçün özünüzü bişirin və rahat yeməklər və hazır qidalar qəbulunu azaldın.
   • Rahat bir yemək yemək məcburiyyətindəsinizsə, duz əlavə edilmiş bir məhsul seçməmək üçün satın alarkən etiketini diqqətlə oxuyun.
   • Gündə nə qədər sodyum istehlak etdiyinizi izləyin. 51 yaşın altındaysanız gündə 2300 mq -a qədər natrium, 51 yaşın üstündə isə 1500 mq -a qədər istehlak edin.
4. 4 Az yağlı qidaları seçin. Az yağlı qidalar yemək böyrəklərinizi, ürəyinizi və damarlarınızı qorumağa kömək edəcək. Qızardılmış qidalar, çörək məhsulları və digər yağlı qidalar kimi yüksək yağlı qidalardan çəkinin. Əksinə, yağsız qidalara üstünlük verin:
   • Arıq ət
   • Az yağlı pendir
   • Az yağlı süd
   • Dərisiz toyuq
   • Meyvələr
   • Tərəvəz
   • Fasulye
5. 5 İstəyirsinizsə, fosfor qəbulunu azaldın. Böyrək çatışmazlığınız varsa, fosfor qəbulunu azaltmalısınız. Əgər sizə deyirlərsə fosfor qəbul etməyi minimuma endirdiyinizə əmin olun. Məhdudlaşdırılması lazım olan qidalar bunlardır:
   • Ət yarı bitmiş məhsullar
   • Əlavə fosforlu ət məhsulları
   • Süd məhsulları
   • Qazlı içkilər
   • Fast food
6. 6 Tövsiyə olunarsa, kalium istehlakınızı izləyin. Düzgün bir kalium balansını qorumaq üçün, bəzi qida məhsullarından imtina etməli və ya məhdudlaşdırmalısınız və aşağı kaliumlu bir diyetə riayət etməlisiniz. Kalium ehtiva edən qidalara aşağıdakılar daxildir:
   • Duz əvəzediciləri
   • Portağal
   • Banan
   • Kartof
   • Pomidor
   • Qəhvəyi və yabanı düyü
   • Kəpək pulcuqları
   • Süd məhsulları
   • Bütün taxıl çörəyi və makaron
   • Fasulye
   • Fındıq

Metod 3 /3: Otlardan istifadə

1. 1 Hər hansı bir bitki qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Otlar bir çox bədən sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər, ancaq böyrək xəstəliyiniz varsa istifadə etməyin.Böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün otlar almağa başlamaq istəyirsinizsə, mütləq həkiminizlə danışın. Bir çox otlar, kalium, maqnezium, fosfor və natrium kimi əhəmiyyətli miqdarda elektrolit ehtiva edir ki, bu da böyrəkləriniz pozulsa sizə zərər verə bilər. Bəzi otlar da aldığınız dərmanlarla reaksiya verə bilər.
2. 2 Böyrəklərinizə faydalı çaylar içməyi düşünün. Həkiminiz böyrəklərinizin tamamilə sağlam olduğuna zəmanət verərsə, böyrəklər üçün faydalı olan çayları qəbul edin. Bir fincan bitki çayı hazırlamaq üçün çay paketini və ya çay qaşığı (5 qram) qurudulmuş ot götürün və üzərinə qaynar su tökün. Otların üzərinə qaynar su tökün və çayın dəmlənməsi üçün 10 dəqiqə gözləyin. Gündə iki -üç fincan çay içmək. Böyrəklərə faydalı təsir göstərə biləcək otlar bunlardır:
   • Dandelion yarpaqları
   • Cəfəri yarpaqları
   • Qarğıdalı ipəyi
   • Althea officinalis
   • Bearberry adi
3. 3 Mənfi yan təsirlər görsəniz otlar qəbul etməyi dayandırın. Bəzi insanlar üçün bitki çayları mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər (bu təsirlər olduqca yumşaq olsa da). Vücudunuzun otlardan birinə reaksiya verdiyini görürsünüzsə, içməyi dayandırın və həkiminizə müraciət edin.

Xəbərdarlıqlar

• Həkiminizlə danışmadan heç vaxt dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün aldığınız təbii və ya alternativ dərmanlar haqqında həkiminizə məlumat verməyi unutmayın.