MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Meditasiya
• Metod 2 /3: Kristallarla Meditasiya
• Metod 3 /3: Hər Çakra üçün Yoga Asanas
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Vücudumuz yeddi çakradan və ya enerji mərkəzlərindən ibarətdir və hər bir çakra insan bədəninin bir sahəsini və şəxsiyyət xüsusiyyətlərini əks etdirir.Çakralarınızı idarə etmək üçün aşağıdakı yolları sınayın və harmoniya əldə etməyə çalışın, bununla da özünüz üçün optimal emosional, zehni və mənəvi sağlamlıq təmin edin.

Addımlar

Metod 3: Meditasiya

1. 1 Səs -küy və digər yayındırıcı olmayan rahat bir yerdə oturun. Bacaklarınızı keçin, belinizi düzəldin, bədəninizi rahatlayın. Nəfəsinizə diqqət yetirin, nəfəs alın və dərindən nəfəs alın, fikrinizi müdaxilə edən düşüncələrdən təmizləyin.
2. 2 Əsas (kök) çakranı təsəvvür edin. Bu çakra sağlamlıq, bədən quruluşu və təhlükəsizlik ilə əlaqədardır. Nəfəs almağa və bu çakrada enerjiyə diqqət yetirməyə davam edin, kök alaraq yerə möhkəm bağlandığınızı hiss edin. Saat yönünde fırlanan parlaq qırmızı topu təsəvvür edin.
3. 3 Qarın altındakı ikinci çakraya, sakral və ya suya diqqət yetirin. Sevgi, ehtiras və seksuallıq hisslərini düşünün. Dərin nəfəs almağa davam edərkən, qarın və çanaq əzələlərinizi rahatlayın. Saat yönünde fırlanan parlaq narıncı bir topu təsəvvür edin.
4. 4 Diqqətinizi göbəkdən yuxarı və göğüs qəfəsinin altından günəş pleksus çakrasına yönəldin. Bu çakra konsentrasiya, iradə və güclə əlaqələndirilir; dərindən nəfəs almağa davam edərkən şəxsi enerjinizə diqqət yetirin. Saat yönünde fırlanan parlaq sarı topu təsəvvür edin.
5. 5 Sinənizin ortasındakı ürək çakrasını düşünün. Bu çakra üzərində işləyərkən sevgi, bağışlanma, şəfqət və harmoniya hisslərinə diqqət edin, zehninizin bədənlə ruh arasındakı şəxsi əlaqənizi araşdırmasına icazə verin. Saat yönünde fırlanan parlaq yaşıl bir topu təsəvvür edin.
6. 6 Ağzınızı açın və boğaz çakranızla dərindən nəfəs alın. Ünsiyyətin gücünü, yaradıcılıq qabiliyyətini, müdrikliyi və biliyi paylaşmağı düşünün. Çənənizlə yuxarı göğsünüz arasındakı bölgəyə diqqət yetirin. Saat yönünde fırlanan parlaq mavi topu təsəvvür edin.
7. 7 Alın üzərində, gözlərin üstündə yerləşən "Üçüncü Göz" çakrasına diqqət edin. Bu çakra müdrikliyin, biliyin, təxəyyülün, intuisiyanın və qavrayışın açarıdır. Gözlərimizin dünya və özümüzü qəbul etməyimizə təsirini düşünün, nəfəs almağı unutmayın. Saat yönünde fırlanan parlaq mavi topu təsəvvür edin.
8. 8 Dərin bir nəfəs alın və nəfəs alın; başınızın üstündəki tac çakrasına diqqət yetirin. Bu, mənəviyyatımızla əlaqəmizdir, daha yüksək mənliyin ilhamını və hissini tapdığımız yerdir. Nəfəs üzərində dayanmağa davam edin. Saat yönünde fırlanan parlaq bir bənövşəyi topu təsəvvür edin.
9. 9 Ağacın, tac çakrasından kök çakrasına, yerlə möhkəm bağlandığınız və bütün çakraların arasından axdığını düşünün. İçinizdə canlı fırlanan çakraları olan ağ rəngli parlaq bir varlıq olduğunuzu düşünün.

Metod 2 /3: Kristallarla Meditasiya

1. 1 Sakit bir yerdə yerə uzanın və ya rahatlamanız üçün səslərdən istifadə edin (məsələn, su və ya okean səsləri). Telefonunuzu söndürün və sizə mane ola biləcək hər şeyi çıxarın.
2. 2 Nəfəsinizə diqqət edin, hər nəfəslə vücudunuza daxil olan şəfalı bir ağ işığın və hər nəfəslə bədəninizi tərk edən stress və neqativliyin xəyal edin.
3. 3 Müvafiq çakraya daşlar qoyun. Adətən daşın rəngi çakranın rənginə uyğundur, məsələn, yeddinci çakraya ametist, lapis lazuli - altıncı çakraya və ya "üçüncü göz" çakrasına, mavi kalsit - beşinci çakraya və ya boğaz çakrasına, gül kvarsı - dördüncü və ya ürək çakrasında, sitrin - üçüncüsü - çakra və ya günəş pleksusu çakrası, ikinci və ya sakral çakraya karnelian və birinci və ya kök / əsas çakraya qara turmalin.
4. 4 Təsəvvür edin ki, daşlar müxtəlif rəngli işıqlı kürələrdir; Çakranı müəyyən bir rəngin böyük, parlayan bir sahəsi kimi təsəvvür edə bilməyincə daşla eyni rəngdə olan enerjini təsəvvür edin, daşın içindən keçərək çakraya tökün.
5. 5 Fəaliyyətin məqsədindən asılı olaraq yuxarı və ya aşağı enin. Ruhani praktikanın müqəddiməsi olaraq 1 -dən 7 -dək çakralara / daşlara diqqət yetirin. Ümumi sağlamlıq və qarşısının alınması üçün 7 -dən 1 çakra istiqamətində hərəkət edin. Seçdiyiniz qaydada, hər çakrada təbii olaraq rezonans doğuracaq və bütün sistemin quruluşunu, harmoniyasını və tarazlığını yeniləyəcək daşın rənginə diqqət yetirin.

Metod 3 /3: Hər Çakra üçün Yoga Asanas

1. 1 Kök çakra: Dağ asana, Raven asana, Körpü asana, Döyüşçü asana, Cəsəd asana, Yanal Üçbucaq asana və İrəli Bük asana.
2. 2 Sakral Çakra: Kobra asana, Qurbağa asana, Rəqqasə asana, Uşaq asana və Bükülmüş Üçbucaq asana.
3. 3 Günəş pleksusu çakrası: asana I Warrior və II Warrior, asana Bow, asana of the Boat, asana asana və genişləndirilmiş asana.
4. 4 Ürək çakrası: Dəvə asana, Cobra asana, İleri Bend asana, Qartal asana.
5. 5 Boğaz Çakrası: Pullaq asana, Balıq asana, Cobra asana, Dəvə asana, Körpü asana, çiyin dayağı.
6. 6 Çakra "Üçüncü Göz": asana Yıldırım, asana Aşağı baxan it, Guru Pranam asana.
7. 7 Tac Çakra: Cəsəd asana, Yarım lotus asana, başlıq, Kriya asana oturdu.

İpuçları

• Yoga pozalarının şəkillərini bir çox saytda tapa bilərsiniz, lakin bütün asanaları düzgün etdiyinizə əmin olmaq üçün əvvəlcə bir yoga təlimatçısı ilə işləməyiniz tövsiyə olunur.
• Hər bir çakranı balanslaşdırmağı öyrədən saytlara baxın.
• Hər bir çakra üçün doğru kristal seçmək üçün sizə kömək edə biləcək onlayn köməkçilər axtarın.

Xəbərdarlıqlar

• Yoga asanas çox diqqətlə məşq edin; İdeal olaraq, bir təlimçinin asanasları düzgün etməyinizə kömək edəcəyi bir yoga dərsindən başlayın.

Sənə nə lazımdır

• Yoga matı
• Kristallar