MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Cədvəlinizə dəyişiklik edin
• Metod 2 /3: Həyatınızı Doğru Araşdırın
• Metod 3 /3: Dünyanızı dəyişdirin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Gündəlik həyatda hər şeyi etmək üçün daim tələsirik. Bugünkü həyat bəzən elə bir temp qoyur ki, sayım sanki bəzi anlar və çətin saniyələr üçün gedir. Təəssüf ki, bu temp sağlamlığımıza və digər insanlarla münasibətlərimizə mənfi təsir göstərir. Zaman keçdikcə həyatın bu cür olması lazım olmadığını başa düşürük. Sadə bir həyat sürmək mümkündür! Daha sadə, daha rahat bir həyat üçün çalışırsınızsa, həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz, düzgün prioritet verməlisiniz və ətrafınızı dəyişdirməlisiniz.

Addımlar

Metod 3 /3: Cədvəlinizə dəyişiklik edin

1. 1 Hər şeyi daha yavaş edin. Çox vaxt planlı tapşırıqları yerinə yetirmək üçün vaxt tapmağa tələsdiyimiz üçün həyatımızın necə uçduğunu fərq etmirik. Bu ipucunu oxuduqdan sonra bir anlıq dayanmağa və həyatınızın necə getdiyini düşünməyə çalışın. Diqqət yetirin ki, "hər şeyi yavaşlat" tövsiyəsi ilk olaraq qeyd olunur. Bu yazını oxuduğunuz zaman bunu unutmayın və gündəlik işlərinizi edərkən bunu unutmayın.
   • Eyni anda bir neçə iş görməyin. Multitasking müasir dünyada məşhur bir termindir. Bir çox insan ayaqda qalmağa çalışır, eyni anda bir neçə iş görür. Ancaq araşdırmalara görə, çoxlu iş işin keyfiyyətini və səmərəliliyini azaldır. Bir çox insan eyni anda bir neçə şeyi etməyə çalışsa da, onlardan nümunə götürmə.
   • Eyni anda neçə vəzifəni həll edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.Məqsədiniz işi yaxşı etmək və işdən məmnunluq əldə etməkdir.
   • Heç nə etməyin. Bunu da öyrənmək lazımdır, çünki "heç nə etmə" tövsiyəsi göründüyü qədər sadə deyil. Bir çox insan hər şeyi bir kənara qoyub heç bir şey etmədən istirahət etməkdə çətinlik çəkir. Heç bir şey etməyəcəyiniz beş dəqiqəlik bir fasilə verə bilsəniz, bunu etdiyinizə əmin olun.
2. 2 Məsuliyyətləri azaldın. Kiməsə bağlılığınız varsa, ona əməl edin. Sonra vəzifələrin sayını azaldın. Əvvəlcə bu qədər asan olmaya bilər. Ancaq unutmayın ki, həyatınızı asanlaşdırsanız, daha sakit və doyumlu olacaq. Bu fikir yaxşı bir motivasiya ola bilər. Üstəlik özünü günahkar hiss etməyəcəksən.
   • Həftəlik cədvəlinizi planlaşdıraraq vəzifələrin sayını məhdudlaşdırın. Əvvəlcə özünüzü rahat hiss etmək üçün nə qədər vəzifə yerinə yetirə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. İkincisi, müəyyən edilmiş vəzifələrin sayına riayət edin. Hər kəsə hər zaman bəli deyən insan olmamalısan.
   • Bir tədbirə dəvət alsanız, cavab verməyə tələsməyin. Həqiqətən ziyarət etməli olduğunuzu düşünün. Düşünsəniz və bu tədbirə qatılmaq istəmədiyinizə qərar versəniz, "Dəvət üçün təşəkkür edirəm, amma təəssüf ki, gələ bilməyəcəyəm" deyə bilərsiniz.
   • Planlarınızdan danışarkən yox deməyə hazır olun. Ancaq həmin şəxs sizin imtina etməyinizə mənfi reaksiya verə bilər. Bu vəziyyətdə ona bu qərarı niyə verdiyinizi izah edə bilərsiniz. Deyə bilərsiniz: “Məni düşündüyünüz üçün çox məmnunam. Ancaq təəssüf ki, şərtlər bu şəkildə inkişaf etdiyindən səndən imtina etməli olacağam. Qrafikdə dəyişiklik etməliyəm, çünki bu mənim, ailəm və sağlamlığım üçün vacibdir ". Çox güman ki, insan qərarınızı dəstəkləyəcək.
3. 3 Əlavə xərcləri azaldın. Bəzi insanlar başqalarını təəccübləndirmək üçün tələsik alış -veriş edirlər. Nüfuz və başqalarını təəccübləndirmək istəyi naminə böyük miqdarda pul xərcləməyə hazırdırlar. Bu cür insanlar cəmiyyətdəki əhəmiyyətini və çəkisini vurğulamaq üçün israfa meyllidirlər. Həyatınızı asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, əlavə xərcləri azaltmalı olacaqsınız. Bu, maliyyə öhdəliklərinizin miqdarını azaldacaq.
   • Düşünün, həqiqətən yeni bir gadgeta ehtiyacınız varmı? Sifariş verdiyiniz avtokafedə gündə iki dəfə avtomobildən çıxmadan dayanmaq olmazmı? Özünüzə yox deyin. Bunu etməklə sadə və sakit bir həyata bəli deyəcəksiniz. Bu, düzgün qərarlar verməyinizə kömək edəcək.
   • Dostlarla əylənmək, təbiətlə təmasda olmaq və ya öz əlinizlə bir şey etmək kimi həyatda sadə şeylərdən zövq almağı öyrənin. Əsl məmnunluq hissi yaşayacaqsınız.
4. 4 Evinizi təmizləyin. İnsanlar öz dünyalarını bəyəndikləri elementlərlə dolduraraq yaradırlar. Həyatınızı asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, evinizin vəziyyətinə nəzər salın. Lazım gələrsə, hər şeyi qaydasına salın. Yaxşı təşkil edilmiş bir ev, yalnız diqqətli bir sahibənin şıltaqlığı deyil. Həyatınızın narahatlıq və narahatlıqla daha az yüklənməsini istəyirsinizsə, bu bir şərtdir. İstifadə etmədiyiniz əşyaları evinizdən çıxarın. Bu, təkcə evinizi deyil, düşüncələrinizi də nizama salmağa kömək edəcək. Daxili zehni nizam xarici dünyada da eyni nizamı tələb edir.
   • Evinizi təmizləmək üçün gündə ən az 10 dəqiqə vaxt ayırın.
   • Şkafları və qarajı səliqəyə salmaq kimi daha ətraflı təmizlik üçün həftə sonları vaxt ayırın.
   • Bütün əşyalarınızı üç kateqoriyaya bölün: buraxın; bağışlamaq; atın. Nadir hallarda istifadə etdiyiniz şeyləri xeyriyyə təşkilatına bağışlasanız, birini xoşbəxt edəcəksiniz. Bundan əlavə, bunu etməklə xeyriyyə təşkilatında iş yerlərinin xilas edilməsinə kömək edirsiniz.Bağışlarınızla cəmiyyətin inkişafına töhfə verirsiniz ki, bu da təbii ki, özünüzə olan hörmətinizə müsbət təsir edir.

Metod 2 /3: Həyatınızı Doğru Araşdırın

1. 1 Həyatdakı dəyərlərinizi təyin edin. Həyatda sizin üçün ən vacib olanı düşünün. Bir şəxs olaraq sizə nə təsir etdiyini də düşünün. Həyat dəyərləri insanın hərəkətlərinə, qərar verməsinə və şəxsi seçimlərinə təsir edir. Həyatdakı dəyərlərinizi təyin etmək asan olmasa da, bunu etmənin vacib olduğunu unutmayın. Buna görə səy göstərməyə hazır olun.
   • Həyatdakı dəyərlərinizi təyin etmək üçün, həyatınızda daxili məmnuniyyət və əsl xoşbəxtlik yaşadığınız bir dövrü xatırlayın. O xoşbəxt dövrdə həyatınızın ayrılmaz hissəsi olan dəyərlərin siyahısını tərtib edin. Bəlkə də yaradıcılıq, macəra, fədakarlıq və zəhmət sizin üçün önəmlidir. Ayrıca, ailəniz sizin üçün hər şeydən əvvəl ola bilər. Dəyərlər həyatımızın hərəkətverici qüvvəsidir.
   • Dinc bir həyat sürmək istəyirsinizsə, çox güman ki, sakitliyi, bacarıqlılığı, sabitliyi və sağlamlığı qiymətləndirirsiniz.
2. 2 Hərəkətlərinizin dəyərlərinizə uyğun olduğundan əmin olun. Dəyərlərinizə uyğun gələn və həyatı asanlaşdıran fəaliyyətlər seçin. Seçdiyiniz peşədən məmnunluq hiss edirsinizsə, deməli həyat dəyərlərinizə uyğundur. Fəaliyyət sizin maraqlarınıza uyğun gəlmirsə, özünüzü məmnun hiss etməyəcəksiniz və səhv bir şey etdiyinizi hiss edəcəksiniz.
   • Dinc həyatınıza müdaxilə edərsə, tədbirlərə qatılma təkliflərini qəbul etməyin.
   • Dəyərlərinizə uyğun bir həyat yaşamaq qərarını verin. Bunun üçün daha diqqətli və nizamlı olmalısınız. Yoga və məşq bu vacib keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
3. 3 Bir plan hazırlayın və ona əməl edin. Problem həll etmə modelinizi təyin etdikdən sonra qarşıdakı dəyişikliklərə hazır olun. Sadə və dinc bir həyat yaşamağa qərar verərsənsə, qarşına aydın məqsədlər qoy, onlara çat, lazım gəldikdə düzəlişlər et və irəliləyişini izlə.
   • Özünüz üçün aydın məqsədlər qoyun. Məsələn, təmizlik cədvəlinə riayət etmək üçün özünüzə bir məqsəd qoya bilərsiniz. Özünü idarə etmək əsl dəyişikliyə səbəb olur.
   • Məqsədinizə çatmaq üçün bir tarixə qərar verin. Hər bir hədəfin başlanğıc və bitmə tarixi olmalıdır. Tələsməyin. Ən qısa müddətdə başlayın.
   • Tərəqqinizi izləyin və uğurunuz üçün özünüzü mükafatlandırın. Məqsədinizə çata bilsəniz, uğurlarınız üçün özünüzü mükafatlandırın. Kinoya gedə, idman tədbirinə qatıla və ya heyran olduğunuz birinin şərəfinə ağac əkə bilərsiniz. Mükafatlandırma, hədəflər qoymağa və onlara çatmağa davam etmək üçün yaxşı bir motivasiya olacaq.
   • Bir məqsədə nail ola bilmirsinizsə, bəzi hallarda dayandırmaq və əvvəllər tərtib etdiyiniz məqsədlər siyahısından uyğun bir alternativ tapmaq lazımdır. Buna uğursuzluq kimi baxmayın; əksinə, məqsədinizə çatmaq üçün nəyi dəyişməyiniz lazım olduğunu düşünün.
   • Tədricən və zamanla dəyişəcəksən, yeni davranışlar sənin üçün ikinci təbiətə çevriləcək. Yeni davranışlar sizin üçün daha təbii hala gəldikcə, müsbət nəticəni qoruyarkən plana bağlı qalmaqda o qədər də diqqətli olmaya bilərsiniz.
4. 4 Bu an yaşayır. Keçmişə və ya gələcəyə çox fikir verməyin. Səyyah ağıl bədbəxt bir ağıldır. Həyatınızı asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, zehninizi sakitləşdirin və hazırda etdiyiniz işlərə diqqət yetirin.
   • Təsəvvür edin. Özünüzü sadə, dinc, stresssiz bir yerdə təsəvvür edin. Bu, ruhunuzu sakitləşdirməyə kömək edəcək.
   • Sosiallaşmaq və ya məşq etmək. Bu anda yaşamağın ən təsirli iki yolu.
5. 5 Minnətdarlıq jurnalını saxlayın. Belə bir gündəlik saxlamaq yuxunuzu, sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və daha xoşbəxt bir insan olacaqsınız. Bütün bunlar, öz növbəsində, həyatınızın sadə və sakitləşməsinə kömək edəcək. Gündəlikdən maksimum faydalanmaq üçün aşağıdakı məqamları nəzərdən keçirin:
   • Gündəlik yazmağa xoşbəxt və minnətdar bir insan olmaq üçün mənalı bir qərarla başlayın.
   • Minnətdar olduğunuz şeyləri və vəziyyətləri ətraflı təsvir edin. Özünüzü sadə ifadələrlə məhdudlaşdırmayın.
   • Minnətdarlıq duyğularınızı şeylərə deyil, insanlara bağlayın.
   • Əgər narahat olduğunuz şey həyatdan çıxsa həyatınızın necə dəyişəcəyini düşünün. Bu şəkildə düşünərək minnətdarlıq üçün daha çox səbəb görərsiniz.
   • Gözlənilməz sürprizlər haqqında unutmayın.
   • Gündəliyinizə hər gün yazmayın. Həftədə bir və ya iki dəfə yazmaq kifayət edər.
6. 6 Empatiya və mərhəmət göstərməyi öyrənin. Ciddi problemləri olan insanları anlaya bilmək hər kəsin inkişaf etdirməli olduğu vacib bir bacarıqdır. Bəzi insanlar üçün bunu etmək çox asandır, amma bəziləri üçün əsl problemdir. İnsanlarla necə rəftar etmələrini istəsən, elə davran. Kimsə sizi incitmişsə və onu bağışlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu qaydaya əməl edin.
   • Sevilən birinizə kömək əli uzadın. Ailənizin və ya dostunuzun köməyə ehtiyacı varsa, onu verməyə hazır olun. Başqalarına qarşı empatiya və şəfqət inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Sevilən birinin istəyini yerinə yetirə və ya evin ətrafında kömək edə bilərsiniz, məsələn, gül çiçəkləri və ya əşyalar. Şəfqət göstərin və buna uyğun hərəkət edin. İnsanlara sizinlə necə rəftar etmələrini istəsəniz də elə davranın.
7. 7 Başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün inciklikdən minnətdarlığa keçin. Çox vaxt narahatçılığımız və narahatlığımız digər insanlarla ziddiyyətli vəziyyətlərin nəticəsidir. Küskünlük, başqalarının pis hiss edəcəyini ümid edərək içdiyimiz bir zəhərdir. Minnətdar olacağınız şeylər haqqında düşünmək əhvalınızı yaxşılaşdıra və inciklik hisslərinizi azalda bilər. Birindən inciyəndə özünə sual ver:
   • Bu insan haqqında düşünəndə müsbət emosiyalar hiss edirəmmi?
   • Mənfi duyğular mənə kömək edir, yoxsa həyatımı zəhərləyir?
   • Məni incidən adamdan qisas almaq istəyim məni incidən adama təsir edirmi?
   • Çox güman ki, bütün suallara "yox" cavabını verəcəksiniz. Sonra özünüzə deyin: “Özümü yaxşı hiss edirəm, çünki cinayətkarı bağışlayıram və incikliyi buraxıram; irəli getmək arzum həyatımı yaxşılaşdırır; Başqalarının həyatını yox, öz həyatımı yaratmaq istəyirəm. "

Metod 3 /3: Dünyanızı dəyişdirin

1. 1 Yaşadığınız yeri dəyişdirin. Əhalinin sıx yaşadığı bir ərazidə yaşayırsınızsa, bu səbəbsiz stresə səbəb ola bilər. Sakit və sakit bir yerə köçərək mənzərəni dəyişməyə çalışın. Bu, həyatınızı sakit və əyləncəli edəcək. Eviniz qalanızdır.
   • Hal -hazırda yaşadığınız yerdən uzaqlaşa bilmirsinizsə, yaşamaq üçün doğru yeri tapın. Ev və ya mənzil kirayə götürə və ya ala bilərsiniz. Əmlak xidmətlərindən istifadə edin.
   • Böyük bir dəyişiklik axtarırsınızsa, evinizdən uzaq bir yerə köçməyi düşünün. Okean yaxınlığında, dağlarda və ya gözəl bir göydələnin üst mərtəbəsindəki bir evə necə?
2. 2 Kiçik bir ev almağı düşünün. Eviniz olduqca kiçik ola bilər, ancaq ehtiyacınız olan bütün şəraitə sahib ola bilər. Minimalistlər üçün nəzərdə tutulmuş evdə, insanın rahat hiss etməsi üçün lazım olan hər şey var. Mebel, su və kanalizasiya olan bir ev yaşamaq üçün əla bir yer ola bilər.
   • Ətraf mühitə uyğun və ekoloji standartlara cavab verən kiçik, rahat bir evin lehinə kreditdən imtina edə bilərsiniz.
3. 3 Daha sadə bir nəqliyyat vasitəsi seçin. Bir çox insan bahalı maşın almaq istəyir. Ancaq bir qayda olaraq, bu cür avtomobillər yüksək xərclərlə əlaqələndirilir.Həyatınızı asanlaşdırmaq istəyirsinizsə, bahalı nəqliyyat vasitələrindən imtina edin.
   • Kiçik bir eko maşın, təyinatınıza çatmaq üçün əla vasitədir. Bundan əlavə, belə bir avtomobildən istifadə edərək karbon qazı izinizi azalda bilərsiniz. Karbon izinizi azaltmaqla daha yaxşı bir mühitə qatqı təmin edirsiniz.
   • Velosiped alın və işə minin. Dayanacaqla bağlı heç bir probleminiz olmayacaq, həm də yaxşı fiziki formada qalmağın əla bir yoludur.
4. 4 İş yerlərini dəyişdirin. Nifrət etdiyiniz işə getməyinizdən daha pis bir şey yoxdur. İşinizi sevməkdə çətinlik çəkirsinizsə və cəhdləriniz uğursuz olarsa, iş yerinizi dəyişdirməyi düşünün. Əgər sizi yoran və ayaqlarınızın ucunda saxlayan cansıxıcı işə həftədə 80 saat sərf edirsinizsə, daha sadə bir həyatın lehinə bir dəyişiklik etməyi düşünün.
   • Həyat tərzinizi dəyişdikcə, sadə və rahat bir həyat sürmək üçün çoxlu pula ehtiyacınız olmadığını görə bilərsiniz. Hədəflərinizə, dəyərlərinizə və maraqlarınıza uyğun qərarlar verin.
   • Bir peşəyə qərar verməyinizə kömək edəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Sizə uyğun bir iş seçə biləcəksiniz.
5. 5 Fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirin. Sadə və sakit bir həyat sürmək istəyirsinizsə özünüzə və sağlamlığınıza diqqət edin. Sağlam həyat tərzi sürün. Həftənizi planlaşdırarkən, işinizə, oyununuza və istirahətinizə özünüzə kömək edəcək yer ayırın.
   • Sağlam bir pəhriz yeyin. Ehtiyac duyduğunuz enerjini təmin etmək üçün sağlam qidaları diyetinizə daxil edin. Həm də məşq edin. İdmana münasibətinizi dəyişdirmək lazım ola bilər. Ancaq inanın ki, idman sizin rifahınıza müsbət təsir edəcək.
   • Meditasiya edin və sağalın. Bu, həyatınızı daha mənalı edəcək və əsl məmnunluq hiss edəcəksiniz.
6. 6 Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət götürün. Xoşbəxt bir insan üçün özünə inam mütləqdir. Xoşbəxtlik daxili işdir. Xoşbəxtliyiniz üçün yalnız və yalnız siz cavabdehsiniz. Sizi xoşbəxt edən şeyi bilirsiniz, sizi xoşbəxt edən şeyi də edin. Müsbət münasibətlə çətinliklərə daha asan dözəcəksiniz. Özünüzü müsbət emosiyalarla doldurun və hər hansı bir problem sizə bağlı olacaq. Nə qədər xoşbəxt olsan, digər insanlarla münasibətlərin bir o qədər yaxşı olar.

İpuçları

• Hər hansı bir sualınız olarsa peşəkar kömək istəmək heç vaxt gec deyil.
• Əlbəttə ki, şəxsiyyət dəyişikliyi mürəkkəb bir prosesdir. Ancaq səy göstərməyə və həyatınızdakı narahatlığı azaltmaq istəsəniz, uğur qazanacaqsınız.
• Səbirli olun. Bunun uzun bir proses olacağına hazır olun.
• Dostlar və ailə çox faydalı ola bilər - həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün etdiyiniz hər yeni cəhdə ilham verəcəklər. Onların köməyini qəbul edin.

Xəbərdarlıqlar

• Stressli bir həyat tərzinin nəticəsi olan stress, depressiya və ya narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, bir terapevtlə məsləhətləşin.