MəZmun

• Addımlar
• Part of 4: Qaranlıqda görmə qabiliyyətinizi artırın
• 4 -dən 2 -ci hissə: Görmə qabiliyyətinin qorunması və yaxşılaşdırılması
• 4 -dən 3 -cü hissə: Diyetinizi dəyişdirin
• 4 -dən 4 -cü hissə: Tibbi Baxım

Gecə yarısında gizli ninja bazasına sızmaq və ya gecə işdən evə təhlükəsiz qayıtmaq istəməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, gecə görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək, sağlam həyat tərzi sürmək və gözlərinizi zərərdən qorumaqdır.

Addımlar

Part of 4: Qaranlıqda görmə qabiliyyətinizi artırın

1. 1 Çubuqlarınızı istifadə edin. Çubuq adlanan fotoreseptorların ətrafınızdakı işıqlandırma dəyişikliyinə uyğunlaşması 30-45 dəqiqə çəkir. Çubuqlar yalnız ağ -qara rəngləri qəbul edir və aşağı təsvirli görüntü verir, ancaq gecələr son dərəcə həssasdır.
   • Fotosensitiv piqmentlər fotoreseptorlarda (çubuqlar və konuslar) olan və beyninizə görünən bir görüntü ötürən işığa həssas maddələrdir. Rodopsin çubuqlarda olan görmə piqmentidir və gecə görmə qabiliyyətindən məsuldur.
   • Gözlərinizin qaranlığa uyğunlaşma qabiliyyəti yaşınız, əvvəlki göz yaralanmaları və ya zədələnmələriniz və mövcud göz xəstəlikləriniz kimi idarə edə bilmədiyiniz bir neçə şeyə bağlıdır.
   • Qaranlıqda görmək üçün çubuqlarınızın həssaslığını necə artıracağınızı və gözlərinizin işıqlandırmadakı ani dəyişikliklərə daha tez uyğunlaşmasını bilməlisiniz.
   • Kiçik işıqlandırma zamanı birbaşa işıq mənbəyinə baxmayın. Çubuqlarınızı bu şəkildə istifadə edin, gözlər zəif işıq mənbəyinə çevrildikdə aktiv olan konusları deyil. Bu texnika tez -tez astronomlar tərəfindən istifadə olunur.
2. 2 Qara və ya qırmızı rəngli eynək taxın. Çubuqlar qırmızı işığa həssas deyildir, buna görə də bu eynəkləri qaranlığa girməzdən əvvəl 20-30 dəqiqə taxmaq içəridəki hərəkəti tez bir zamanda ayırd etməyə kömək edəcək.
   • Qırmızı istisna olmaqla bütün görünən spektri bağlayaraq, bu eynəklər əsaya girməzdən əvvəl çubuqlarınızın qaranlığa uyğunlaşmasına imkan verəcəkdir.
   • Bu üsul pilotlar tərəfindən mütləq qaranlıqda olmağa və gecə uçuşundan əvvəl görmə qabiliyyətini "tənzimləməyə" vaxtları olmadıqda istifadə olunur.
3. 3 İşıq mənbəyinə birbaşa baxmayın. İşıq mənbələri şagirdlərinizin daralmasına səbəb olacaq və bu da gecə görmə qabiliyyətinizi pozacaq.
   • Şagird kameranın membranına bənzəyir: gözə daxil olan işığın miqdarından asılı olaraq daralır və genişlənir. İşıq nə qədər parlaq olarsa şagird də o qədər daralır. Aşağı işıq şəraitində şagirdiniz mümkün qədər çox işığı udmaq üçün çox genişlənir.
   • İşıq mənbəyinə birbaşa baxmaq gözlərinizin az işığa uyğunlaşma müddətini artırır.
   • Parlaq işıqdan tamamilə qaça bilmirsinizsə, işıq mənbəyi görünməyənə qədər bir gözünüzü bağlayın və ya uzaqlara baxın.
4. 4 Avtomobil idarə edərkən gecə görmə qabiliyyətini artırın. Avtomobilinizə minməzdən əvvəl, gecə sürmə üçün görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atın.
   • Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yaxınlaşan işıq mənbəyinə birbaşa baxmamağa çalışın.Başqa bir avtomobil uzun farlar yanan bir küncdən tullanırsa, hər iki gözdə müvəqqəti görmə itkisinin qarşısını almaq üçün bir gözünüzü bağlayın və tez normal görmə qabiliyyətinə qayıdın.
   • Yolun sağ tərəfindəki ağ zolağa baxın. Bu, təhlükəsiz bir səyahət istiqaməti saxlamağa, periferik görmə qabiliyyətinə malik olan hərəkət edən cisimləri görməyə, ancaq yaxınlaşan avtomobillərin kor edən yüksək şüasından qaçmağa imkan verəcəkdir.
   • Gecə maşın sürərkən görmə qabiliyyətinizə kömək etmək üçün tablosuna işıqlandırmanın intensivliyini aşağı, lakin təhlükəsiz səviyyəyə endirin. Arxa güzgülərinizdə gecə rejimindən də istifadə edin. Bu sizi izləyən avtomobillərin parıltısını azaldacaq.
   • Fənərlərinizi, sileceklərinizi və ön şüşənizi mütəmadi olaraq yuyun. Gecələr ön şüşənizdəki ləkələr parlaq işıq mənbələrinə çevrilə bilər.
   • Fənərlərinizi və duman işıqlarınızı tənzimləmək də daxil olmaqla avtomobilinizə vaxtında texniki qulluq göstərin. Bir və ya iki dərəcə fara dəyişikliyi hətta faralarınız nəticəsində digər sürücüləri görmə problemlərindən qoruya bilər.
5. 5 Qoy gözləriniz qaranlığa alışsın. Qaranlıqda görməyi öyrənməyin ən yaxşı yolu, gözlərinizin 20-30 dəqiqə mütləq qaranlıqda qalaraq yavaş-yavaş qaranlığa uyğunlaşmasını təmin etməkdir.
   • Qaranlığa daha da tez alışmaq üçün qaranlıq bir yerə girməzdən əvvəl yuxu maskası taxın və ya uyğunlaşa bilməsi üçün gözlərinizi yumun və əllərinizlə gözlərinizi bağlayın.
   • Pirat baş bandı taxmağa çalışın. Əgər bir gözünüzü 20-30 dəqiqə işıqdan bağlayırsınızsa, qaranlıq bir otağa girəndə o göz artıq qaranlığa öyrəşəcək.
6. 6 Periferik görmə istifadə edin. Gözlərinizin hər birində təbii kor ləkələr var ki, bu da gözlərinizi fokuslamağa çalışırsınızsa, qaranlıqda gəzməyi daha da çətinləşdirir.
   • Qaranlıq bir məkanda hərəkət edərkən gözlərinizi bir cismin kənarına və ya hərəkət istiqamətinizdən bir qədər uzaqlaşdırmağa çalışın. Bu, periferik görmə qabiliyyətinizə bir obyektin hərəkətini və şəklini birbaşa görməyə çalışdığınızdan daha yaxşı müəyyən etməyə imkan verəcəkdir.
   • Periferik görmə, qaranlıqda oriyentasiyada, bir cismin şəklini təyin etməkdə və hərəkəti aşkar etməkdə əsas rol oynayan daha çox çubuqdan istifadə edir.
7. 7 Siluetləri görmək və kontrast effekti istifadə etmək üçün aşağı enin. Çubuqlarınızın rəng kor və rəng kor olduğunu, ancaq qaranlıqda bələdçiniz olduğunu unutmayın.
   • Gecə səması bir işıq mənbəyidir. Kifayət qədər aşağı olsanız, gecə səmasından və ya bir pəncərədən gələn işıq, çubuqların gözlərinizdə işləməsini asanlaşdıracaq qədər kontrast yaradır.
   • Bəzi döyüş sənətləri cisimləri və rəqibləri aşkar etmək üçün göyü işıq mənbəyi olaraq istifadə edərək mümkün qədər aşağı qalmağı öyrədir - yəni siluetlərini göydən ayırmaq üçün.
   • Çubuqlar konusdan daha çox işığa həssas olsa da, yalnız ağ və ağı ayıra bilir və cisim kontrastını və arxasındakı işıq mənbəyini istifadə edərək aşağı keyfiyyətli bir görüntü yarada bilir.
8. 8 Göz qapaqlarını yumşaq bir şəkildə masaj edin. Gözlərinizi möhkəm bağlayın və ovuclarınızla yüngülcə basın.
   • Təxminən 5-10 saniyə sonra ətrafdakı qaranlıq bir neçə saniyə ağaracaq. Qara ağlığı yenidən əvəz edəndə gözlərinizi açın və qaranlıqda daha yaxşı görərsiniz.
   • Xüsusi təyinatlı əsgərlərin bənzər bir texnikadan istifadə etdiklərini söyləyirlər - bir dəfə qaranlıqda gözlərini 5-10 saniyə sıx bağlayırlar. Bu metodun effektivliyi elmi ictimaiyyət tərəfindən sübut olunmasa da, yenə də kiməsə kömək edə bilər.
9. 9 "Görmək" üçün bütün hisslərinizi istifadə edin. Gözləriniz qaranlığa alışana qədər qaranlıqda diqqətlə addımlayın.
   • Hər iki ayağınızı yerdə saxlayın, qollarınızı irəli uzadın və yavaş -yavaş hərəkət edin. Yaxınlıqda bir qapı, koridor və ya pəncərə olduğunu göstərən səs dəyişikliklərini yaxından izləyin.Ağaca və ya qapı çərçivəsinə dəyməmək üçün əllərinizi önünüzə çəkin.
10. 10 Səslə gəzməyi öyrənin. Tədqiqatçılar kor insanlarla işləməkdə böyük uğurlar əldə ediblər. "Tıklama sonar" adlanan dili ilə tıklama səslərini yerinə yetirmək qabiliyyətini inkişaf etdirdilər. Yarasaların istifadə etdiyi sonarlara bənzəyir.
    • Sonar istifadə edərək, qarşınızdakı və ətrafınızdakı obyektləri dəqiq bir şəkildə tapa bilərsiniz. Bir qadının başqa bir adam tərəfindən tutulan bir tencere tapana qədər qarşısındakı boşluğu "taramaq" üçün dili ilə tıklama səsləri çıxardığı bir təcrübə keçirildi. Əlavə bir neçə kliklə qazanın üzərindəki qapağın növünü və şəklini təyin edə bildi.
    • Sonar bağlamaq üzrə başqa bir mütəxəssis dağ velosipedi ilə enişli -yoxuşlu ərazilərdə gəzə bilir və heç bir problem olmadan maneələrdən qaça bilir.
    • Sonar mütəxəssisləri hər kəsin bu qabiliyyəti inkişaf etdirə biləcəyini iddia edirlər.

4 -dən 2 -ci hissə: Görmə qabiliyyətinin qorunması və yaxşılaşdırılması

1. 1 Gündüz günəş gözlüyü taxın. Bir neçə saat parlaq günəş işığı və ultrabənövşəyi işığa məruz qalmaq qaranlığa uyğunlaşma qabiliyyətinizi poza bilər.
   • Günəş gözlüyü olmadan parlaq günəş altında keçirdiyiniz hər 2-3 saatda qaranlığa adaptasiyanızı təxminən 10 dəqiqə yavaşlatacaqsınız.
   • Qaranlığa yavaş adaptasiya olunmaqla yanaşı, gecə görmə keyfiyyəti də azalır. Məsələn, qoruyucu eynək olmadan 10 gün parlaq günəş işığına məruz qalmaq qaranlıqda görmə qabiliyyətinizi 50%azalda bilər.
   • Vaxt keçdikcə çubuqlarınız, konuslarınız və işığa həssas piqmentləriniz normala dönəcək. Onların sağalma müddəti hər bir insan üçün fərqlidir.
   • Görünən işığın 15% -nin keçməsinə imkan verən neytral boz lensli gözlüklərdən istifadə edin.
2. 2 Kompüterinizin ekranının parlaqlığını azaldın. Gecə işləyirsinizsə, monitorun parlaqlığını minimum səviyyəyə qoyun.
   • Qaranlıq bir otaqdasınız amma parlaq bir ekrana baxırsınızsa, gecə görmə qabiliyyətiniz əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Parlaqlığı azaldaraq qaranlıqda daha yaxşı görə bilərsiniz.
   • Bəzi proqramlar ekranın parlaqlığını günün vaxtına uyğun olaraq tənzimləyir.
3. 3 Mütəmadi olaraq gözlərinizə istirahət verin. Monitörün qarşısında oturarkən, kağız üzərində mətnləri oxuyarkən və ya uzun müddət başqa bir şeyə sıx diqqət yetirərkən tez -tez ara verin.
   • Tez -tez gözlərinizi istirahət edin. Hər 20 dəqiqəlik sıx işdən sonra, xüsusən də kompüter ekranı qarşısında bir ara verin və 20 saniyə məsafəyə baxın. Bu, gözlərinizin yenidən fokuslanmasına imkan verəcək.
   • Kompüter ekranı qarşısında işləyən hər iki saatda və ya sıx baxış tələb edən digər fəaliyyətdən sonra gözlərinizi 15 dəqiqə istirahət edin.
   • Günün ortasında 5-10 dəqiqə ara verərək gözlərinizin yorulmasına imkan verməyin. Gözlərinizi yumun və yumşaq bir şəkildə masaj edin. Gözlərinizi sakitləşdirmək üçün yuxuya getmək lazım deyil.
4. 4 Siqareti buraxın. Əksər insanlar siqaret çəkməyin ağciyər xərçəngi və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi riski də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq riski daşıyacağını bilir, lakin çox az adam bunun da ciddi göz xəstəliyinə və hətta korluğa səbəb ola biləcəyini bilir. Nikotin, qaranlıqda görmə üçün lazım olan bir piqment olan rodopsin istehsalını azalda bilər.
   • Siqareti buraxsanız, gecə görmə qabiliyyətiniz bərpa oluna bilər.
5. 5 Periferik görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirin. Aşağı işıqlı ərazilərdə görmə qabiliyyətinizi artırmaq üçün periferik görmə istifadə etmək çox vacibdir.
   • Periferik görmə, gözlərinizdəki çubuqlardan istifadə edərək görmə sahənizin kənarındakı hərəkəti hiss etmə qabiliyyətinizdir.
   • Periferik görmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək, aşağı işıqda daha yaxşı görmək üçün təsirli bir yoldur.
   • Periferik görmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək əksər insanlar üçün çox vaxt və səy tələb etsə də, qaranlıqda daha yaxşı görməyinizə kömək edəcək.
   • Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün göz məşqləri edərək (periferik görmə də daxil olmaqla) qaranlıqda daha yaxşı görməyə başlayacaqsınız.
6. 6 İdman məşqlərində tez -tez istifadə olunan bir məşq edin. Periferik görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılması idman da daxil olmaqla bir çox vəziyyətdə faydalıdır.
   • Bu məşq üçün müntəzəm, düz, monoxrom bir saman lazımdır. Samanın ortasını işarələyin və ətrafına qara zolaq çəkin.
   • Samanı ortağınıza verin və hər əlindən diş çubuğu götürərək ondan 30-60 sm aralıda durun. Ortağınız saman yatay vəziyyətdə tutmalıdır.
   • Qara xəttə baxaraq, periferik görmə qabiliyyətinizlə saman uclarına diqqət yetirin.
   • Qara xətt üzərində konsentrə olun. Gözlərinizi qara xəttin üzərində saxlayaraq samanın hər iki ucundakı deliklərə diş çubuğu taxmağa çalışın.
   • Əlinizi doldurduqdan sonra, bir -birinə bağlı iki çubuq istifadə edərək məşqin çətinliyini artıra bilərsiniz.
7. 7 Periferik görmə qabiliyyətinə diqqət yetirin. Gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün periferik görmə inkişaf etdirməyin başqa bir yolu, ona diqqət yetirmək və gündüz işığında daha çox istifadə etməkdir.
   • Bir çox fərqli şeyi müşahidə edə biləcəyiniz sakit bir yerdə, tercihen çöldə oturun. Qarşınızdakı bir obyektə diqqət yetirin.
   • Gözlərinizi seçilmiş mərkəzi obyektə baxarkən ətrafınızda gördüyünüz hər şeyi, həm hərəkətli, həm də hərəkətsiz obyektlərin zehni siyahısını tərtib edin. Darıxa biləcəyiniz şeyləri görmək üçün kənara baxın və ətrafa baxın. Ətrafınızdakı şeyləri mərkəzdən nə qədər uzaqda tanıya biləcəyinizi düşünün.
   • Bu məşqi başqa bir yerdə təkrarlayın və ətrafdakı obyektləri tanıya biləcəyiniz ərazini genişləndirməyə çalışın.

4 -dən 3 -cü hissə: Diyetinizi dəyişdirin

1. 1 Daha çox A vitamini istehlak edin. A vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri gecə korluğudur (və ya gecə korluğu).
   • Qədim Misirdə belə, gecə korluğunu müalicə etmək üçün daha sonra aşkar edildiyi kimi çox miqdarda A vitamini ehtiva edən qaraciyəri diyetinizə daxil etməyiniz lazım olduğu aşkar edildi.
   • A vitamininin olmaması buynuz qişanın səthinin çox qurudulmasına səbəb olur ki, bu da gözün qabağının bulanmasına, korneanın səthində ülserlərin əmələ gəlməsinə, görmə itkisinə, retinanın zədələnməsinə və onlarda problemlərə səbəb olur. gözün selikli qişası.
   • Yerkökü, brokoli, balqabaq, qovun, balıq, qaraciyər, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, süd məhsulları, kələm, yaban mersini və ərik kimi qidalar əla A vitamini mənbəyidir.
   • A vitamini ilə zəngin qidaların qəbulunu artırmaq faydalı ola bilsə də, bu sahədə aparılan araşdırmalar, pəhriz əlavələrinin əhəmiyyətli dərəcədə daha çox A vitamini təmin etdiyini göstərdi.
   • A vitamini bir tablet və ya kapsul şəklində alına bilər və dozası mikrogramlarda və ya tibbi hissələrdə göstərilir. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan A vitamininin orta dozası gündə 800–1000 mkq və ya 2600–3300 IU təşkil edir.
   • Göz kürəsindəki rodopsin zülalı, işığa məruz qaldıqda retinaya və opsinə parçalanır və yenidən qaranlıqda sintez olunur. Kəskin A vitamini çatışmazlığı gecə korluğuna səbəb ola bilər, lakin əlavə A vitamini görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaz.
2. 2 Tünd yaşıl və yarpaqlı tərəvəz qəbulunu artırın. Qidalanma yolu ilə gecə görmə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa gəldikdə, müəyyən tərəvəzlər ən faydalı olacaq.
   • Collard göyərti, ispanaq və kələm gözün retinasına zərər verə biləcək müəyyən işıq dalğalarını süzərək gözləri qoruyan qida maddələri ilə zəngindir.
   • Bu qidalar gözləri yaşa bağlı makula dejenerasyonu kimi müəyyən dejenerativ proseslərdən də qoruyur.
3. 3 Daha sağlam yağlar yeyin. Xüsusilə omeqa-3 yağ turşuları olan qidaları daha çox yeyin.
   • Omega-3 yağ turşuları balıqlarda, xüsusən də qızılbalıq və orkinos kimi yağlı növlərdə, həmçinin kələm, bitki yağları, qoz-fındıq (xüsusilə qoz), kətan toxumu, kətan yağı və yarpaqlı tərəvəzlərdə olur.
   • Omega-3 yağ turşuları makula dejenerasyonu ilə mübarizə aparır və göz sağlamlığını, yaxşı görmə və quruluğu qorumağa kömək edir.
   • Bir araşdırmada, həftədə bir dəfə yağlı balıq yeyən xəstələrdə neovaskulyar makula dejenerasyonu inkişaf riskinin yarı yarıya azaldığı təsbit edildi. Uzun müddət (12 ildən çox) kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu istehlak etsəniz, bu xəstəliyin inkişaf riski daha da azalacaq.
4. 4 Yaban mersini yeyin. Blueberry müxtəlif hazırlıqlarda istifadə olunan bir bitkidir.
   • Araşdırmalar göstərir ki, yaban mersini retinaya bağlı göz problemlərinə müəyyən təsir göstərə bilər.
   • Ən perspektivli araşdırma, şəkərli diabetdə və yüksək təzyiqdə retina dəyişiklikləri ilə əlaqədar hallarda yaban mersini istifadəsini dəstəkləyir.
   • Yaban mersinin gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığına inanılır, baxmayaraq ki, tədqiqat nəticələri ziddiyyətlidir. Bəzi sübutlar, yaban mersinin gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa müsbət təsir etdiyini, bəziləri isə bu iddiaları dəstəkləmədiyini göstərir.
   • Son hesablamalara görə, yaban mersini gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün "ehtimal ki təsirsizdir".
   • Təzə yaban mersini yayda satılır, digər mövsümlərdə isə pəhriz əlavəsi olaraq dondurulmuş giləmeyvə, mürəbbə və ya konserv və ya yabanmersini ekstraktı ala bilərsiniz. Gündə nə qədər yaban mersini istehlak etməli olduğunuzu anlamaq üçün paketdəki təlimatları izləyin.
5. 5 Bol maye içmək. Gözün səthi 98% sudur. Quru gözlər susuzluqdan qaynaqlanır, bu da qaranlıqda görməyi çətinləşdirir.
   • Kifayət qədər su içmək ümumi sağlamlıq üçün çox vacibdir, baxmayaraq ki, maye qəbulu ilə görmə qabiliyyətinin yaxşılaşması arasındakı birbaşa əlaqə mübahisəlidir.
   • Bəzi oftalmoloqlar, bədənin su balansını mənfi təsir edən bəzi halların görmə qabiliyyətinin pozulmasına və ümumi göz sağlamlığına səbəb ola biləcəyini iddia edirlər.
   • Məsələn, yüksək temperatur, aşağı rütubətli iqlim və ya sıx günəş işığı, görmə qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərən susuzluq səbəbindən bazal təbəqənin funksiyasını itirməsinə səbəb ola bilər.
   • Gözlərinizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyə olunan su qəbuluna əməl edin. Gündə ən az 2 litr içməyə çalışın. İşin intensivliyindən və ətraf mühit amillərindən asılı olaraq bu rəqəm fərqli ola bilər.

4 -dən 4 -cü hissə: Tibbi Baxım

1. 1 Optometristinizə baxın. Gündüz və gecə görmə baxımına oftalmoloq və / və ya optometrist ilə məsləhətləşmə daxildir. Həkimlərin çoxu görmə qabiliyyətinizin əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmədiyinə əmin olmaq üçün ildə bir dəfə müayinə olunmağı məsləhət görür.
   • Təbii işıqda yaxşı görə bilmirsinizsə, gecələri yaxşı görməyəcəksiniz. Həkiminizlə görüş təyin edin və gecə görmə qabiliyyətinizi soruşun.
   • Reçeteli linzaların və ya eynəklərin mövcud ehtiyaclarınıza uyğun olduğundan əmin olun. Vizyonunuz zamanla təbii olaraq dəyişir, buna görə yeni bir reseptə ehtiyacınız ola bilər.
2. 2 Gözlərinizi nəmləndirin. Həkiminizlə mümkün quru göz problemləri haqqında danışın.
   • Sağlam, nəmləndirilmiş və rahatlanan gözlər daha yaxşı görür, yorğun və quru gözlər zəif işıqda hərəkət etməyi çətinləşdirir.
   • Gözlərinizi dincəltməyə və onların nəmini izləməyə çalışın. Xüsusilə kompüter, noutbuk, e-kitab və ya TV ekranına baxanda daha tez-tez göz qırp.
   • Gözləriniz qurumağa meyllidirsə, qızartıları azaltmaq və gözlərinizi nəmləndirmək üçün reseptsiz satılan göz damlaları alın.Quruluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək reseptli göz baxımı məhsulları haqqında da həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz.
3. 3 Xüsusi bir narahatlığınız varsa, optometristinizlə danışın. Rutin müayinə zamanı həkiminiz gecə görmə qabiliyyətinizi soruşa bilməz.
   • Gecə görmə qabiliyyətinizlə əlaqədar problemləri təsvir etdiyinizə əmin olun. Bir çox görmə dəyişikliyi yaşla əlaqəli olsa da, bəzi hallar görmə pozulmasına səbəb olan gizli xəstəliklərlə əlaqəli ola bilər.
   • Görmə qabiliyyətinin dəyişməsinə səbəb olan xəstəliklərə və şərtlərə misal olaraq katarakt, makula dejenerasyonu, astiqmatizm, qlaukoma, qocalıq hiperopiyası, miyopi və hiperopiya daxildir.
4. 4 Görmə qüsurunuzun səbəbinin tibbi bir vəziyyətin olub olmadığını öyrənin. Mümkün sağlamlıq problemlərini qiymətləndirmək üçün bir terapevtə müraciət edin. Bəzi tibbi şərtlər və dərmanlar görmə problemlərinə səbəb ola bilər.
   • Bu şərtlərə şəkərli diabet, migren, infeksiyalar, qlaukoma, vuruş, qan təzyiqində ani dəyişikliklər və ya baş zədəsi kimi qəfil zədə daxildir.
5. 5 Aldığınız dərmanlara diqqət yetirin. Xəstəliklərə əlavə olaraq, yan təsirlərindən biri görmə pozğunluğu olan bir çox dərman var.
   • Görmə qabiliyyətini dəyişə bilən ən yaxşı dərman nümunələrinə əzələ gevşetici (siklobenzaprin), diüretiklər (hidroklorotiyazid) və nöbet, baş ağrısı və əhval dəyişikliyi üçün istifadə edilən dərmanlar (topiramat) daxildir.
   • Dərman rejiminizi heç vaxt özünüz dəyişdirməyin. Dərmanınızın səbəb ola biləcəyi hər hansı bir görmə qüsuru yaşarsanız, həkiminizlə mümkün bir doz dəyişikliyi və ya vəziyyətinizə kömək edəcək, ancaq görmə qabiliyyətinizə mənfi təsir etməyəcək başqa bir dərmana keçid haqqında danışın.