Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
21 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
29 İyun 2024
MəZmun
Pozğun yemək düşündüyünüzdən daha çox insanı təsir edə biləcək ciddi bir problemdir. Sübut Psixoloji anoreksiya (Anoreksiya,, və ya "anoreksiya") ən çox gənc qadınları və gənc qadınları təsir edir, lakin yaşlı kişilərdə və qadınlarda da ola bilər. Son bir araşdırma anoreksiya xəstələrinin% 25-nin kişilər olduğunu aşkar etdi. Xəstəlik özünü qida qəbulunda ciddi bir məhdudiyyət, az çəki, stres səviyyəsinə qədər çəki yığmaq qorxusu və bədənin təhrif olunmuş bir görünüşü ilə göstərir. Bu, çox vaxt mürəkkəb fərdi və sosial problemlərə cavabdır. Anoreksiya, ruhi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli ən yüksək ölüm xəstəliklərindən biri olan ciddi bədən zərərinə səbəb ola biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Bir dostunuzun və ya yaxınlarınızın iştahsız olduğunu düşünürsünüzsə, onlara necə kömək edəcəyini öyrənməyə davam edin.
Addımlar
5 üsulu 1: Şəxsin vərdişlərini müşahidə edin
Anoreksiyadan şübhələndiyiniz insanın yemək vərdişlərinə əməl edin. Anoreksiya olmayan insanlar qida ilə antaqonist bir əlaqə qururlar. Anoreksiyanın arxasındakı hərəkətverici qüvvə stresli çəki yığmaq qorxusudur və qida qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırırlar - məsələn, kilo almamaq üçün oruc tutmaq. Ancaq oruc anoreksiyanın yalnız bir əlamətidir. Digər potensial xəbərdarlıq işarələrinə aşağıdakılar daxildir:- Bəzi qidaları və ya bütöv qidaları yeməkdən imtina edin (məsələn, "nişasta yoxdur", "şəkərsiz").
- Çox uzun müddət çeynəmək, yeməklərin dabanlarını qablardan kəsmək, yeməkləri çox kiçik parçalara ayırmaq kimi yemək nümunələri var.
- Davamlı kalori saymaq, yeməyi çəkmək və ya etiketdəki qidalanma məlumatlarını nəzərdən keçirmək kimi qidaları obsesif şəkildə ölçün.
- Kalori hesablamaq çətin olduğu üçün yeməyə çıxmaqdan imtina edin.
Diqqət yetirin ki, adam yeməyə qapılıb. Çox az yemək yeməsinə baxmayaraq, iştahsızlığı olan insanlar tez-tez yeməyə aludə olurlar. Yemək jurnallarını oxumaqdan, reseptlər toplamaqdan və yemək proqramlarına baxmaqdan zövq ala bilərlər.Hekayələr tez-tez mənfi olmasına baxmayaraq, yeməklərdən tez-tez danışa bilərlər (məsələn, "İnsanların bu qədər zərərli olduqda pizza yeməsinə inanmıram").- Qida fobiyası, qida çatışmazlığının ümumi bir təsiridir. İkinci Dünya Müharibəsi dövründə edilən bir əlamətdar araşdırma, ac qalan insanların tez-tez yemək arzusunda olduqlarını tapdı. Yemək barədə düşünmək və tez-tez başqaları ilə və ya özləri ilə yemək barədə danışmaq üçün kifayət qədər qəribə vaxt sərf edəcəklər.
İnsanın tez-tez yemək yeməməyə bəhanə edib-etməməsi barədə düşünün. Məsələn, bir qonaqlığa gəldikdə, artıq yediklərini deyəcəklər. Yeməkdən yayınmaq üçün xəstəxanaya yerləşdirilən digər ümumi səbəblər bunlardır:- Mən ac deyiləm.
- Pəhrizdəyəm / arıqlamaq lazımdır.
- Burada bəyəndiyim heç bir şey yoxdur.
- Mən xəstəyəm.
- Mən "yeməyə həssasam".
Sevdiyiniz insanın kilolu görünsə də, yenə də pəhriz haqqında danışdığını müşahidə edin. Əgər insan çox arıqdırsa, yenə də arıqlamaq lazım olduğunu söyləyirsə, bədənlərinə qarşı təhrif olunmuş bir baxışa sahib ola bilərlər. Anoreksiyanın bir xüsusiyyəti, kilolu olduqlarına baxmayaraq artıq çəki və ya obez olduqlarına inanmağa davam etdikləri zaman "bədənin pozulması" dır. Anoreksik insanlar tez-tez kilolu olduqları fikrini inkar edirlər.
- Anoreksiya xəstələri də əsl formalarını gizlətmək üçün boş paltar geyə bilərlər. Qatı paltar geyə, isti havalarda da şalvar və palto geyə bilərlər. Bunun bir hissəsi bədən ölçüsünü gizlətməkdir, qismən anoreksiya olan insanlar bədən istiliyini təsirli bir şəkildə tənzimləyə bilmədiklərindən və buna görə çox vaxt soyuq hiss edirlər.
Şəxsin idman vərdişlərinə baxın. Anoreksiya olan insanlar qida qəbulunu idmanla kompensasiya edə bilərlər. Onların məşqləri çox vaxt çox ağır və çox sərt olur.
- Məsələn, insan adətən müəyyən bir idman və ya hadisə üçün olmasa da həftədə çox saat idman edir. Yorğun, xəstə və ya yaralı olduqda belə idman edə bilərlər, çünki kalori qəbulunu "yandırmaq" lazım olduğunu hiss edirlər.
- İdman anoreksiyası olan kişilər arasında çox yayılmış bir kompensasiyaedici davranışdır. Çox vaxt kilolu olduqlarına inanırlar və ya bədən quruluşlarından razı olmaya bilərlər. Bədən tərbiyəsi və ya "davranışı" ilə aludə ola bilər. Bədənin təhrif olunmuş fikirləri kişilər arasında da tez-tez həqiqi formalarını tanımaqda aciz qalan və əzələlərinin uyğun olduqları halda “boş” olduqlarını iddia edən kişilər arasında da yayılmışdır. və ya çəki azdır.
- Anoreksiya xəstələri, lakin idman edə bilmirlər və ya səbirsizlik, narahatlıq və ya narahatlıq yaşamaq istədikləri qədər etmirlər.
Şəxsin görünüşünə baxın. Anoreksiya bir sıra simptomlara səbəb olur. Görünüşünə baxaraq bir insanda anoreksiya olub olmadığını deyə bilməzsiniz. Bu simptomların narahatçı davranışlarla birləşməsi, insanın yemək pozuqluğunun ən açıq göstəricisidir. Anoreksiya olan hər kəsdə bu simptomların hamısı olmayacaq, lakin tez-tez aşağıdakıların çoxunu yaşayırlar:
- Birdən çox arıqlayın
- Dişi olsalar, tez-tez qeyri-adi üz və ya bədən saçları olur
- Aşağı temperaturlara həssaslıq artır
- Saç tökülməsi və ya seyrəlmə
- Quru, solğun və ya sarı dəri
- Yorğunluq, baş gicəllənməsi və ya huşunu itirmə
- Kövrək saçlar və dırnaqlar
- Solğun barmaqlar
Metod 5-dən 2: Şəxsin emosional vəziyyəti haqqında düşünmək
Şəxsin əhval-ruhiyyəsini müşahidə edin. Bədənin aclığından qaynaqlanan hormon balansının pozulması səbəbindən anoreksiya xəstələrində ani əhval dəyişikliyi çox ola bilər. Anksiyete və depressiya tez-tez bir yemək bozukluğu ilə birlikdə mövcuddur.
- Anoreksiya xəstələri də narahat, letargiya və konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilərlər.
Şəxsin özünə hörmətinə diqqət yetirin. Anoreksiya olan insanlar ümumiyyətlə mükəmməllikçilərdir. Son dərəcə zəhmətkeş insanlar ola bilər və tez-tez məktəbdə və ya işdə yaxşı performans göstərirlər. Lakin, çox vaxt özlərinə hörmətləri çox aşağı olur. Anoreksiya olan insanlar tez-tez "kifayət qədər yaxşı" olmadıqlarından və ya "heç bir şey edə bilməyəcəyindən" şikayətlənirlər.
- Anoreksiya olan insanlar da çox vaxt özlərinə güvənmirlər. "İdeal çəkiyə" çatacaqlarını söyləyə bilərlər, ancaq bədənin təhrif olunmuş bir görünüşü üzündən bunu əsla edə bilməzlər. Həmişə daha çox arıqlamağa ehtiyac duyurlar.
Şəxsin günahkarlıqdan və ya utancdan bəhs etdiyinə diqqət yetirin. Anoreksiya olan insanlar tez-tez yemək yedikdən sonra çox utanırlar. Yeməyi zəiflik və ya özünə nəzarətin itirilməsi əlaməti kimi qəbul edə bilərlər. Sevdiyiniz insan tez-tez yemək yeyəndə günahkarlıq hiss edirsə və ya bədəninin ölçüsündə günahkar və ya utanırsa, bu iştahsızlığın xəbərdaredici əlaməti ola bilər.
Cowing əgər düşünün. Anoreksiya olan insanlar tez-tez dostlardan və normal fəaliyyətlərdən çəkinirlər. Həm də onlayn vaxtlarını artırmağa başladılar.
- Anoreksik insanlar anoreksiyanı "həyat tərzi seçimi" olaraq təşviq edən və dəstəkləyən bir qrup olan "pro-Ana" veb saytına daxil ola bilərlər. Anoreksiyanın həyati təhlükəsi olan, lakin müalicə edilə bilən bir vəziyyət olduğunu və sağlam insanlar üçün sağlam bir seçim olmadığını xatırlamaq vacibdir.
- Anoreksiya xəstələri sosial mediada "incə ilham" mesajları göndərə bilərlər. Bu tip mesajlar normal çəki və ya kilolu insanlara istehza edən son dərəcə zəif insanların şəkillərini əhatə edə bilər.
Diqqət yetirin ki, bu adam yemək yedikdən sonra hamamda qalır. İki növ psixoloji anoreksiya var: forma çox yeyib tökmək (Çox yeyən / təmizləyən tip) və forma az yeyin (Məhdudlaşdırma növü). Pəhriz, insanların çoxunun tanıdığı anoreksiya formasıdır, lakin içməli və tükürpədər yeyənlər də yaygındır. Tüpürcək yemək yedikdən sonra qusma şəklində ola bilər və ya insan laksatif, lavman və ya sidikqovucu qəbul edə bilər.
- Anoreksiya / bəlğəm yeməkdən fərqlidir - qusma (bulimiya nervoza), başqa bir yemək pozğunluğu. Yemək və qusmaqdan əziyyət çəkən insanlarda ümumiyyətlə kalori məhdudiyyəti yoxdur. Çox yeyən / tökülən insanlar həmişə kalori qəbulunda ciddi dərəcədə məhduddurlar.
- Anoreksiya olan insanlar - qusma ümumiyyətlə şişdən əvvəl çox yeyir. Çox yeyən / tökülən bir insan çox az miqdarda yeməyi "doymaz" hesab edə bilər və istər biskvit olsun, istərsə də kiçik bir kartof çipsi olsun, tökülməlidir.
Şəxsin əsrarəngiz göründüyünə baxın. Anoreksiya olan insanlar pozğunluqlarından utanırlar. Və ya onların yemək davranışlarını “başa düşmədiyinizi” düşünə bilər və çox vaxt göstərməməyə çalışırlar. İnsan tez-tez davranışlarını mühakimə və ya müdaxilədən gizlədir. Məsələn, tez-tez:
- Gizli yeyin
- Yeməyi gizlədin və ya atın
- Kilo vermə həbləri və ya əlavələr alın
- Laksatifləri gizlədin
- Təcrübənlə bağlı yalan danış
Metod 5-dən 3: Kömək istəyin
Yemək pozğunluqları haqqında məlumat əldə edin. Yemək pozğunluğu olan bir insanı mühakimə etmək asandır, ancaq insanın niyə bu qədər sağlam olmayan şeylər etdiyini anlamaq çətindir. Yemək pozğunluğuna nəyin səbəb olduğunu və insanın nə əziyyət çəkdiyini öyrənmək sevdiyiniz insana anlayış və qayğı ilə çatmağa kömək edəcəkdir.
- Yoxlamaq üçün yaxşı bir qaynaq Yemək Bozukluklarıyla Danışmaqdır: Anoreksiya, Bulimiya, İçki Yemək və ya Bədənin Görünüşü ilə əlaqəli birinə dəstək olmağın sadə yolları, (Yemək pozğunluqlarını müzakirə: İnsana kömək etməyin sadə yolları anoreksiya, anoreksiya - qusma, çox yemək və ya bədən görünüşü problemləri) Jeanne Albronda Heaton və Claudia J. Strauss tərəfindən.
- Milli Diyetik Bozukluklar Dərnəyi, yemək problemi olan insanların dostlarına və ailəsinə geniş bir qaynaq təmin edən bir qeyri-kommersiya təşkilatıdır. Yemək Bozukluğunun Algılanması üçün Bağlantı, bir yemək pozuqluğu və bunun təsirləri barədə məlumatlılığı artırmaq üçün məlumat verən və təmin edən bir qeyri-kommersiya təşkilatıdır.Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu, qidalanma pozğunluğu olan insanları və yaxınlarını dəstəkləmək üçün bir sıra görkəmli məlumatlara və mənbələrə malikdir.
Anoreksiyanın real risklərini anlayın. Anoreksiya bədənin ac qalmasına səbəb olur və ciddi tibbi problemlərə səbəb ola bilər. 15-24 yaş arası qadınlarda psixoloji anoreksiya digər səbəblərdən 12 qat daha çox ölümə səbəb olur. Anoreksiya hallarının% 20-si vaxtından əvvəl ölümə səbəb olacaqdır. Aşağıdakılar da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Qadınlarda dövr yoxdur
- Yuxusuzluq və yorğunluq
- Bədən istiliyinin tənzimlənməməsi
- Anormal yavaş və ya nizamsız ürək döyüntüsü (ürək əzələsinin zəifləməsi səbəbindən)
- Anemiya
- Sonsuzluq
- Yaddaş itkisi və ya istiqamətdən düşmə
- Orqanların fəaliyyətinin pozulması
- Beyinə zərər
Şəxslə xüsusi söhbət etmək üçün yaxşı vaxt tapın. Yemək pozğunluğu çox vaxt kompleks şəxsi və sosial problemlərə cavabdır. Genetik faktorlar da ola bilər. Yemək pozğunluğundan danışmaq çox utanc verici və ya narahat bir mövzu ola bilər. Təhlükəsiz və xüsusi bir yerdə sevdiyiniz şəxsə çatdığınızdan əmin olun.
- Hər hansı bir şəxs qəzəbli, yorğun, stresli və ya başqa bir şəkildə mənəvi cəhətdən əsəbiləşirsə, insana yaxınlaşmaqdan çəkinin. Bu, insana maraq göstərməyinizi çətinləşdirəcəkdir.
Hisslərinizi çatdırmaq üçün "Mən" mövzulu bir cümlə istifadə edin. Bu açıqlamaları eşitdiyiniz zaman qarşıdakı şəxs onlara hücum etdiyinizi daha az hiss edə bilər. Söhbəti təhlükəsiz və başqasının nəzarəti altında olan bir şəkildə kapsul edin. Məsələn, “Bu yaxınlarda məni narahat edən bir şey gördüm. Səninlə maraqlanıram. Danışa bilərik? "
- Sevdiyiniz insan gözətçi ola bilər. Bir problem olduqlarını etiraf edə bilməzlər. Həyatlarına müdaxilə etdiyinizə və ya onları çox sərt qiymətləndirdiyinizə görə sizi günahlandıra bilərlər. Sevginizi təsdiq edə bilərsiniz, onlara əhəmiyyət verdiyinizi və onları əsla mühakimə etməyəcəyinizi, ancaq müdafiəyə girməyin.
- Məsələn, "Mən sizə kömək etməyə çalışıram" və ya "Məni dinləməliyəm" kimi sözlərdən çəkinin. Bu cür cümlələr qarşıdakı insanın hücum hiss etməsinə səbəb olacaq və səni daha eşitmək istəməyəcəklər.
- Bunun əvəzinə müsbət ifadələrə diqqətinizi cəmləyin: "Səni sevirəm və hər zaman səninlə olduğumu bilməyini istəyirəm" və ya "Nə vaxt hazır olduğunu hiss etsən danışmağa hazıram." İnsana öz qərarlarını vermək üçün yer verin.
Danışmaqdan çəkinin. "Mən" mövzusunda cümlələrdən istifadə etmək sizə kömək edəcəkdir. Lakin töhmət və mühakimə dilindən istifadə etməmək vacibdir. Şübhəli sözlər, təqsir, təhdid və ya ittihamlara səbəb olmaq, digər insana səmimi narahatlıqlarınızı anlamağa kömək etməyəcəkdir.
- Məsələn, qarşı tərəfin mövzusu olan "Məni narahat edirsən" və ya "Bunu dayandırmalısan" kimi ifadələrdən çəkinməlisən.
- Qarşı tərəfi utandıran və özünü günahkar hiss edən sözlər də təsirsizdir. Məsələn, "ailəmlə məşğul olduğumu düşünürəm" və ya "həqiqətən səninlə maraqlansam, özümə baxmalıyam" kimi sözlərdən çəkinməlisən. Anoreksiya xəstələri də davranışlarından çox xəcalətli olmuş ola bilər və bu cür sözlər pozuqluğu daha da artırır.
- İnsanı qorxutmayın. Məsələn, "Düzgün yemədiyiniz təqdirdə evdən çıxa bilməyəcəksiniz" və ya "Sizə kömək etməyimə razı olmasanız, probleminizi hər kəsə danışacağam" kimi ifadələrdən çəkinməlisiniz. Bu, onların çaxnaşmasına və xəstəliklərini daha da ağırlaşdırmasına səbəb ola bilər.
İnsanı hisslərini bölüşməyə təşviq edin. Qarşı tərəfə hisslərini bölüşmək üçün vaxt vermək də vacibdir. Tək yönlü söhbətlər və yalnız özünüzdən danışmaq nəticə verməyəcəkdir.
- Sevdiyiniz insan danışanda onu itələməyin. Duyğu və düşüncələrin işlənməsi vaxt tələb edir.
- Bir sözlə, sevdiyiniz insanın hisslərini mühakimə etməyin və tənqid etməyin.
Şəxsdən onlayn test etməsini istəyin. Milli Diyetik Bozukluklar Dərnəyi (NEDA) pulsuz və adsız bir onlayn vasitəyə sahibdir. Sevdiyiniz insandan bu testi etməsini xahiş etdiyiniz zaman sevdiyiniz insana problemdən xəbərdar olmaq üçün "yüngül təzyiq" edə bilərsiniz.
- NEDA-nın iki testi var: biri tələbələr üçün, digəri də böyüklər üçün.
Peşəkar dəstəyin lazım olduğunu vurğulayın. Effektiv metodlara marağınızı göstərməyə çalışın. Anoreksiyanın ciddi bir xəstəlik olduğunu, lakin peşəkar nəzarət altında yüksək şansa sahib olduğunu vurğulayın. Sevdiyiniz şəxsə kömək istəməyin uğursuzluq və ya zəiflik əlaməti olmadığını və bunların bir əlamət olmadığını bildirərək bir terapevt və ya məsləhətçi qəbul stereotipini aradan qaldırın. "zehni olaraq".
- Anoreksiya xəstələri həyatlarını idarə etməkdə çətinlik çəkirlər, buna görə müalicə axtarmağın cəsarətli və eyni zamanda nəzarət xarakterli bir hərəkət olduğunu vurğulasanız sevdiyiniz insana bunu qəbul etməsinə kömək edə bilərsiniz. həyatı idarə etmək.
- Bunu sizə kömək edə biləcək sağlamlıq probleminizlə məşğul olmağın bir yolu kimi düşünə bilərsiniz. Məsələn, sevdiyiniz bir diabet və ya xərçəng varsa, onları tibbi yardım almağa təşviq edəcəksiniz. Bu hal fərqli deyil; Sevdiyiniz insandan yalnız müalicə üçün mütəxəssisdən kömək istəməsini istərsiniz.
- NEDA-nın veb saytlarında "Müalicə axtarın" bölməsi var. Bu bölmə, iştahsızlıqla məşğul olan bir məsləhətçi və ya terapevt tapmağa kömək edə bilər.
- Xüsusilə şəxs gənc və ya bir gəncdirsə, ailə müalicəsi təsirli ola bilər. Bəzi tədqiqatlar yeniyetmələr üçün ailə terapiyasının təsirli olduğunu irəli sürdü daha fərdi terapiya, təsirsiz ailə ünsiyyətinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər, eyni zamanda insanlara xəstəni dəstəkləməyə kömək edəcək yollar təklif edir.
- Bəzi ağır hallarda stasionar müalicə tələb oluna bilər. Bunun səbəbi ümumiyyətlə xəstənin kilolu olması və funksional pozğunluq kimi yüksək risklərlə qarşılaşmasıdır. Psixoloji cəhətdən sabit olmayan və ya intihar düşüncəsi olan insanların da xəstəxanada yatması lazım ola bilər.
Özünüz üçün kömək tapın. Sevdiyiniz insanın yemək pozğunluğu ilə qarşılaşdığını izləmək çətindir. İnsan yemək problemi olan insanlarda çox tez-tez rast gəlinən bir problemi olduğunu bilmədikdə bu daha çətindir. Terapevtdən və ya dəstək qrupundan kömək istəmək güclü olmağınıza kömək edə bilər.
- NEDA-nın veb saytlarında dəstək qruplarının siyahısı var. Ayrıca Valideynlər, Ailə və Dostlar Şəbəkələri var.
- Milli Anoreksiya və Əlaqəli Bozukluklar Dərnəyi (ANAD) dəstək qruplarının siyahısına sahibdir.
- Doktorunuz sizi yerli dəstək qruplarına və ya digər mənbələrə yönəldə bilər.
- Məsləhət axtarmaq anoreksiya olan uşaqların valideynləri üçün son dərəcə vacibdir. Övladınızın yemə davranışını idarə etməmək və ya əyləndirməmək vacibdir, ancaq körpənizə təhlükə qarşısında baxanda bunu qəbul etmək çətin ola bilər. Terapiya və dəstək qrupları, pisləşmədən uşağınıza necə dəstək olmağı və necə kömək edəcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilər.
Metod 5-dən 4: Sevilən birinin yaxşılaşmasına kömək etmək
İnsanın hisslərini, mübarizələrini və uğurlarını tanıyın. Anoreksiya xəstələrinin təxminən 60% -i müalicə ilə sağala bilər. Bununla birlikdə, tamamilə bərpa olunması bir neçə il çəkə bilər. Bəzi insanlar dağıdıcı davranışlardan çəkinməyə çalışsalar da, həmişə bədənləri ilə narahatlıq hiss edə bilər və ya oruc tutmağa və ya çox yemək yeməyə məcburdurlar. Bu müddət ərzində sevdiyiniz şəxsə kömək edin.
- Kiçik nailiyyətlərini tərifləyin. Anoreksiya xəstələri üçün bir az da olsa gözlərinizlə yemək onların böyük səylərindən xəbər verir.
- Xəstəliyin təkrarlandığı zaman hökm verməyin. Sevdiyiniz insana yaxşı baxıldığından əmin olun, ancaq çətinlik çəkəndə və ya büdrədikdə tənqid etməyin. Xəstəliyin təkrarlandığını qəbul edin və yoluna qayıtmağa necə diqqət yetirin.
Çevik və uyğunlaşa bilər. Bəzi hallarda, xüsusən də gənc yetkinlər cəlb edildikdə, müalicə dostlarınızdan və ailənizdən gələn vərdişlərdəki dəyişikliklərlə birləşdirilə bilər. Sevdiyiniz insan üçün lazımi dəyişiklikləri etməyə hazır olun.
- Məsələn, həkiminiz münaqişələrlə ünsiyyət və davranış yollarını dəyişdirməyi təklif edə bilər.
- Dediklərinizin və ya etdiyiniz şeylərin sevilən birinizin pozğunluğunu təsir edə biləcəyini anlamaq çətin ola bilər. Unutma ki, yox səbəb pozğunluq, ancaq bəzi davranışlarınızı dəyişdirərək sevdiyiniz insanın yaxşılaşmasına kömək edə bilərsiniz. Qurtarma əsas məqsəddir.
Müsbət və ya xoşbəxt bir şeyə diqqət yetirin. İnsanı içəri boğan "dəstək" tipinə asanlıqla düşmək olar. Unutmayın ki, anoreksiya ilə mübarizə aparan insanlar bütün günü qida, kilo və bədən görünüşü haqqında düşünürlər. Bu qarışıqlığın söhbətlərinizdə diqqət mərkəzində olmasına və ya tək şey olmasına icazə verməyin.
- Məsələn, onlarla birlikdə kinoya gedə, alış-veriş edə, oyun oynaya və ya idman oynaya bilərsiniz. İnsana qarşı xeyirxahlıqla və diqqətlə yanaşın, ancaq həyatdan mümkün qədər normal zövq almasına icazə verin.
- Unutmayın ki, yemək pozuqluğu olan insanlar özlərini narahat etmirlər. Öz ehtiyacları, düşüncələri və hissləri olan insanlardır.
İnsana tək olmadığını xatırlat. Yemək pozğunluğu ilə mübarizə böyük bir təcrid gətirə bilər. Sevdiyinizi boğmaq istəməsəniz də, onlarla danışmaq və dəstəkləmək üçün olduğunuzu xatırlatmaq faydalıdır.
- Sevdiyiniz insanın qoşula biləcəyi dəstək qruplarını və ya digər dəstək fəaliyyətlərini tapın. Məcbur etməyin, ancaq seçim etmələri üçün təkliflər verin.
Sevdiyiniz insana stimulyatorlarla məşğul olmağa kömək edin. Sevdiyiniz bəzi insanların, vəziyyətin və ya hadisənin qarışıqlıqlarını "təhrik etdiyini" hiss edə bilər. Məsələn, gözlərinizin qarşısında dondurma görmək dəhşətli bir vəsvəsə verə bilər. Çöldə yemək yemək narahatlığına səbəb ola bilər. Bacardığınız qədər dəstək olmalısınız. Bəzən xəstələrin də gözləmədikləri stimulları aşkarlamaq biraz vaxt alır.
- Keçmiş hisslər və təcrübələr sağlam olmayan davranışa səbəb ola bilər.
- Yeni və ya stresli təcrübə və vəziyyətlər də stimul rolunu oynaya bilər. Anoreksiya xəstələrinin bir çoxunda özlərini idarədə hiss etmək istəyi yüksəkdir və özlərini təhlükəli hiss edən vəziyyətlər onları zərərli yemək davranışlarını göstərməyə sövq edə bilər.
Metod 5-dən 5: Problemi daha da pisləşdirməkdən çəkinin
Şəxsin yemək davranışını idarə etməyə çalışmayın. Onları yeməyə məcbur etməyə çalışmayın. Sevdiyiniz birini daha çox yeməyə təhrik etməyin və ya onları məcbur etmək üçün qorxudun. Bəzən iştahsızlıq həyatınız üzərində nəzarətin olmamasına cavabdır. Nəzarət qazanmağa və ya onların nəzarətini əlindən almağa çalışmaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Sevdiyiniz insanın problemlərini "düzəltməyə" çalışmayın. Qurtarma bir yemək bozukluğu qədər mürəkkəbdir. Sevdiyinizi öz yolunda "düzəltməyə" çalışmaq zərər verə bilər. Bunun əvəzinə onları ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşməyə təşviq edin.
Şəxsin davranışı və görünüşü barədə fikir bildirməkdən çəkinin. Anoreksiya tez-tez xəstələrə utandırıcı və utandırıcıdır. Yaxşı demək istəsəniz də, görünüşlərinə, yemək vərdişlərinə, çəkisinə və s. Şərh etmək utanc və qəzəbə səbəb ola bilər.
- Təriflər də əbəsdir. Anoreksiya olan insanlar bədənin təhrif olunmuş bir görünüşü ilə məşğul olurlar, buna görə də sizə inanmayacaqlar. Hətta müsbət şərhlər də mühakimə oluna bilər və ya onlar tərəfindən üstünlük təşkil edilə bilər.
Kök və arıq olmaq damğasından çəkinin. Sağlam çəkilər insandan insana dəyişə bilər. Sevdiyiniz insan "kök" olduqlarını söyləyirsə, bu sizin üçün vacibdir deyil "mən kök deyiləm" kimi şeylər söyləyərək reaksiya verin. Bu, yalnız "yağın" insanların qorxduğu və çəkindiyi pis bir şey olduğuna dair qeyri-sağlam düşüncəni gücləndirir.
- Eynilə, incə insanlara işarə etməli və görünüşlərinə "Heç kim arıq bir insanı qucaqlamaq istəmir" kimi fikir bildirməyin. Sevdiyiniz insanın bədənin sağlam bir görüntüsünü inkişaf etdirməsini istəyirsinizsə, qorxularınıza fikir verməyin və müəyyən bir bədən formasını önə çəkməyin.
- Bunun əvəzinə sevgilinizdən bu hissi harada aldıqlarını soruşun. Kilo verdikdə nə qazandıqlarını və ya kilolu olduqda nədən qorxduqlarını soruşun.
Problemi sadələşdirməkdən çəkinin. Anoreksiya və digər yemək pozğunluqları mürəkkəbdir və əksər hallarda narahatlıq və depressiya kimi digər tibbi şərtlərlə əl-ələ verilir. Həmyaşıdlarının təzyiqi və media ailə və sosial mənşə qədər vacib rol oynaya bilər. "Daha çox yeyirsən, hər şey yaxşı olacaq" kimi sözlər söyləməklə sevdiyiniz insanın mübarizə apardığı problemin mürəkkəbliyini görməməzliyə vurursunuz.- Bunun əvəzinə özünüz olan ifadələrlə dəstəyinizi göstərin: "İndi bilirəm ki, çətin vaxtın var" və ya "Yemək vərdişlərini dəyişdirmək çətin ola bilər və inanıram. uşaqlarda ”.
Mükəmməllikdən çəkinin. "Mükəmməl" olmağa çalışmaq, iştahsızlığa səbəb olan ümumi bir stimuldur. Bununla birlikdə, mükəmməllik, zərərli bir düşüncə tərzidir; həyatda müvəffəqiyyətin vacib bir hissəsi olan möhkəmliyin və elastikliyin qarşısını alır. Sizi və başqalarını işlənməyən, real olmayan və daim dəyişən bir standartla əlaqələndirir. Yaxınlarınızdan və ya özünüzdən mükəmməllik gözləməyin. Yemək pozğunluğunu müalicə etmək uzun zaman ala bilər və həm sizin, həm də digər insanın bir şeylər etdiyinə görə peşman olma vaxtı olacaqdır.- Nə vaxt səhv etdiyinizi bilin, ancaq buna əhəmiyyət verməyin və ya özünüzə əzab verməyin. Bunun əvəzinə oxşar səhvlərdən qaçınmaq üçün nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
"Gizli saxlayacağam" söz verməyin. Sevilən bir insanın etibarını qazanmaq üçün narahatlığını gizli saxlamağa razı olmaq asan ola bilər. Bununla birlikdə, insanın davranışını təşviq etmək istəmirsiniz. Anoreksiya xəstəliyi olan insanların% 20-sində ölümə səbəb ola bilər. Sevdiyiniz insanı köməyi qəbul etməyə təşviq etmək vacibdir.- Sevdiyiniz insanın əvvəlcə qəzəblənə biləcəyini və hətta köməyə ehtiyacı olduğu təklifinizi rədd etdiyini anlayın. Bu normaldır. Onların yanında qalın və onlara dəstək olmağa və qayğı göstərməyə hazır olduğunuzu bildirin.
Məsləhət
- Sağlam bir pəhriz və idman qaydalarını qorumaq, yemək pozğunluğundan fərqlidir. Pəhriz və müntəzəm idmanla maraqlanan insanlar mükəmməl bir sağlamlığa sahib ola bilərlər. Bir insanın qidalanma və / və ya idmanla məşğul olduğunu, xüsusən narahat olduqlarını və ya onlar haqqında yalan danışdıqlarını görsəniz, narahat olmağınız üçün bir səbəbiniz var.
- Heç kimin sadəcə arıq olduğuna görə iştahsız olduğunu düşünməyin. Həm də heç kimsənin çox cılız olmadığı üçün iştahsızlıq olmadığını düşünməyin. Bir insanın iştahsızlığını yalnız fiziki görünüşünə görə deyə bilməzsiniz.
- Anoreksiya olduğunu düşündüyünüz adamla lağa qoymayın. Anoreksiya xəstələri çox vaxt tənha, kədərli və kədərlidirlər. Narahat, depresif və ya hətta intihar edə bilərlər. Onları tənqid etmək olmaz; Bu vəziyyəti daha da pisləşdirdi.
- İnsanı terapiya xaricində yemək yeməyə məcbur etməyin. Anoreksiya xəstəsi çox xəstələnə bilər və yemək yeməsələr də, hələ də yaxşı olduqlarına baxmayaraq, daha çox kalori əlavə etmək anoreksiya xəstələrini aclığa və idmana dözə bilər və şiddətləndirə bilər. Sağlamlıq problemi.
- Unutmayın ki, insan iştahsızlıqdan əziyyət çəkirsə, bunun heç kimin günahı deyil. Problemi etiraf etməkdən çəkinməyin və iştahsızlığı olan insanlar barədə qərəzli yanaşmayın.
- Sizin və ya tanıdığınız birinin iştahsızlıq olduğunu düşünürsənsə, etibar etdiyin biri ilə danış. Müəllimə, məsləhətçiyə, mənəvi şəxsiyyətə və ya valideyninə deyin. Mütəxəssislərdən məsləhət alın. Yardım hər zaman mövcuddur, amma bunu demək üçün cəsarətiniz yoxdursa kömək ala bilməzsiniz.
== Mənbə və Sitat ==
- ↑ Wooldridge, T., & Lytle, P. “. (2012). Kişilərdə Anoreksiya Nervozasına Baxış. Yemək Pozğunluğu, 20 (5), 368-378. Doi: 10.1080 / 10640266.2012.715515
- ↑ http://www.dsm5.org/documents/eating%20disorders%20fact%20sheet.pdf
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
- ↑ http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2013/10/hunger.aspx
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa-males
- ↑ Strother, E., Lemberg, R., Stanford, S. C., & Turberville, D. (2012). Kişilərdə Yemək Bozuklukları: Diaqnoz qoyulmamış, Müalicə olunmamış və Yanlış başa düşülmüşdür. Yemək Bozuklukları, 20 (5), 346-355. Doi: 10.1080 / 10640266.2012.715512
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2014/9-eating-disorders-myths-busted.shtml
- ↑ http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/symptoms/con-20033002
- ↑ http://www.anad.org/get-information/eating-disorder-signs-and-symptoms/
- ↑ http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
- ↑
- ↑ http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/page5.htm#what_are_anorexia_symptoms_and_signs_psychological_and_behavioral
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/signs-of-anorexia#.VT-AWiFViko
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://eatingdisorder.org/eating-disorder-information/anorexia-nervosa/
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.anad.org/get-information/bulimia-nervosa/
- ↑ http://www.anad.org/get-information/get-informationanorexia-nervosa/
- ↑ Becker, A. E., Eddy, K. T., & Perloe, A. (2009). DSM-V-də tibbi yemək üçün idrak əlamətləri və simptomları üçün kriteriyaların dəqiqləşdirilməsi. Beynəlxalq Yemək Bozuklukları Jurnalı, 42 (7), 611-619. DOI: 10.1002 / yemək. 20723
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/who-we-are
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/did-you-know#.VT-e9CFViko
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml#part_145415
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
- ↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
- ↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
- ↑ http://www.nedc.com.au/what-to-say-and-do
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/online-eating-disorder-screening
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/anorexia-nervosa
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/treatment-and-support-groups
- ↑ http://med.stanford.edu/news/all-news/2010/10/family-therapy-for-anorexia-more-effective-than-individual-therapy-researchers-find.html
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/treatment-settings-and-levels-care
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/find-treatment/support-groups-research-studies
- ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/parent-family-friends-network
- ↑ http://www.anad.org/eating-disorders-get-help/eating-disorders-support-groups/
- ↑ http://www.anred.com/stats.html
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XBCFViko
- ↑ http://www.anred.com/causes.html
- ↑ http://www.allianceforeatingdisorders.com/portal/how-to-help-a-loved-one#.VT-XZCFVikp
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/09/alarming-new-research-on-perfectionism.html
- ↑ http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/young-adult/Pages/The-Problem-with-Perfectionism.aspx
- ↑ http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/
