MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Bir dostun itkisini idarə etmək
• 3 -dən 2 -ci hissə: Salan dostluğun mənasını vermək
• 3 -cü hissə 3: Necə yaşamaq olar
• İpuçları

Dostluğun sonsuza qədər davam edəcəyini çox gözləyərik, amma bəzən dostluqlar yox olur. Məsələn, fikir ayrılığı və ya münaqişə dostlar arasında fikir ayrılığı yarada bilər. Digər hallarda, iş, məsafə və ya ailə öhdəlikləri kimi maneələr müdaxilə edir və sonra heç bir düşmənçilik olmadan dostluq tədricən yox olur. Hər halda, bir insanın yaxın dostunun tədricən dünyasını dəyişdiyi fikrinə alışması çətindir. Hər şeyi düşünmək üçün vaxt lazımdır. Duyğularınızın soyumasını gözləyin və sonra dostluğunuzun niyə bitdiyi qənaətinə gəlin. İndi dostunuzu daha az görəcəyiniz fikrinə öyrəşsəniz bu əlaqələr xilas ola bilər.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Bir dostun itkisini idarə etmək

1. 1 Özünə yaxşı bax. Bir dostunuzu itirmisinizsə, özünüzə vaxt ayırmalısınız. Duygularla təkbaşına mübarizə aparmaq çətin ola bilər, ancaq özünüzə qayğı göstərməsəniz, itkinin öhdəsindən gəlmək daha da çətindir.
   • Kifayət qədər yuxu alın. Düzgün qidalanmağı və idman etməyi unutmayın.
   • Kiçik də olsa özünüz üçün gözəl bir şey edin. Kinoya gedin. Hamamda kitab oxuyun.
2. 2 Vida məktubu yaz. Dostluğunuzun söndüyünü qəbul etdinizsə, vida məktubu yazın, çünki bunun sizə müalicəvi təsiri ola bilər. Heç kimə göndərməyəcəksiniz. Bu, duyğularınızın öhdəsindən gəlmək və həyatı səhifəyə çevirmək üçün bir yoldur. Yığılan duyğularla mübarizə aparmaq üçün düşüncələrinizi kağıza yazın.
   • Yazı mükəmməl olmalı deyil, sadəcə narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün bir yoldur. Yalnız hisslərinizi ifadə edə bilərsiniz.İndi özünü necə hiss edirsən? Niyə belə hiss edirsən?
   • Paylaşdığınız xatirələri paylaşın. Nə itirdiyinizi bizə deyin. Bir döyüş varsa, bağışlanma diləyin.
   • İtirilmiş dostluqlar həmişə bitmir. Bəzən dostlar çox məşğul olurlar və bir -biri ilə daha az ünsiyyət qurmağa başlayırlar. İndi bir o qədər də yaxın olmadığınız üçün peşmançılıqla vida məktubu yaza bilərsiniz. Dostunuzla gündəlik söhbətlərinizi qaçıra bilərsiniz, ancaq əlaqəni yeni bir şəkildə qorumaq istədiyinizi qeyd edin.
3. 3 Təcrübəni hiss etməyə özünüzə icazə verin. Dostlar, emosional sağlamlığımız üçün çox vacibdir, buna görə vəziyyətiniz asan bir sınaq deyil. Hisslərinizi ən xoş olmasa da, boğmağa çalışmayın. Duyğularınızı hiss etməyə və düşünməyə icazə verin.
   • Gerekirse ağlayın. Çoxları belə bir vəziyyətdə əsəbi hisslərindən utanır. Dostluq sona çatdısa, itkini hiss etməlisən.
   • Duyğularınızın öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, xüsusən də gələcəyə baxırsınızsa. Sənin kədərin çox önəmlidir. Çətin görürsənsə, xatirələrini canlandır. Köhnə sosial media yazılarına baxın. Birlikdə vaxt keçirdiyiniz kafe və ya bara gedin.
4. 4 Müvəqqəti olaraq sosial mediadan uzaqlaşın. Artıq dostunuzun həyatının əhəmiyyətli bir hissəsi deyilsinizsə, sosial media hisslərinizə zərər verə bilər. Şəbəkədə dost olaraq qala bilərsən və sonra keçmiş sevgilinin səni incidəcək bütün xəbərlərini görəcəksiniz. Kədərlənmək üçün sosial şəbəkələrə getməməyə çalışın. Gücünüzü toplamaq üçün bir neçə gün ərzində Facebook və VKontakte hesabınızdan çıxın.
   • Gələcəkdə, yeni reallığa alışana qədər keçmiş sevgilinizin sosial media yeniliklərini söndürməyi düşünün.

3 -dən 2 -ci hissə: Salan dostluğun mənasını vermək

1. 1 Vəziyyətdə günahkar olanı axtarmayın. Bir dostluq solubsa, ümumiyyətlə günahlandıran yoxdur. Hər iki şəxs mübarizəyə töhfə versə belə, günahkarı tapmaq düşüncəsi həyatınızı daha da çətinləşdirəcək. Təqsir hissi gələcək münasibətlərə mənfi təsir göstərə bilər, çünki münaqişələri həll etmək qabiliyyətindən məhrum edir və düşmənçilik əkir. Özünüzü günahlandırsanız, gələcəkdə günahkar bir günah dairəsinə girəcəksiniz.
2. 2 Dostluğun sona çatmasında rolunuz barədə düşünün. Bəlkə heç nə etməmisən. Dostluq tez -tez xarici şərtlər (məsələn, zaman və məsafə) səbəbiylə sönür. Yaxın olmağı dayandıra bilərsiniz, amma yenə də dost ola bilərsiniz. Ancaq bəzən bir dost müəyyən bir səbəbdən səndən uzaqlaşar. Münasibətlərə son qoymaq, nə cür dost olduğunuzu və başqalarına münasibətinizi düşünməyə imkan verir.
   • Bu daha əvvəl sizinlə olubmu? Dostlar artıq həyatınızı tərk ediblər? Bu tez -tez baş verərsə, bu davranışınızla əlaqəli ola bilər. Ya da tez -tez dost olmaq üçün çətin olan insanları seçərsən.
   • Dostunuz tez -tez digər insanlardan ayrılırsa, bu sizin haqqınızda ola bilməz. Duygusal olaraq qapalı insanlarla dost olmağa çalışdığınız ola bilər. Keçmiş dostluqlar haqqında düşünün və dostlarınızın hər zaman onlarla özünüzü rahat və inamlı hiss etməyinizi rəftar edib -etmədiyini qiymətləndirin.
   • Dostunuzun sizdən başqa çoxlu köhnə dostları varsa, problemin bir hissəsi ola bilərsiniz. Bu insanla münasibətlərinizi düşünün. Bəlkə səhv bir şey etdiniz? Qalan dostlarınızla danışa bilərsiniz. Sizin haqqınızda fikirlərini dürüst şəkildə ifadə etmələrini, inkişaf etdirə biləcəyiniz sahələri göstərmələrini xahiş edin.
3. 3 Solmuş dostluğu şəxsən qəbul etməyin. Tipik olaraq, bu, konkret bir şəxs deyil, dostluğun qorunmasına mane olan məsafə və bağlılıq kimi çətinliklərdir. Çox vaxt insanlar həyat hadisələrini şəxsən qəbul etməyə meyllidirlər, lakin sönmüş dostluqlar xarici şərtlərlə məhdudlaşa bilər.
   • Dostunuzun həyat şərtlərini qiymətləndirin. Yeni bir işə, bir ailəyə, bir uşaq dünyaya gətirdimi? O köçdü?
   • Vəziyyətlər hətta sonsuza qədər davam edən əlaqələrə təsir edir. Bir dost zamanla məhdudlaşa bilər. Çox güman ki, gələcəkdə hər gün yenidən ünsiyyət qurmağa başlayacaqsınız. Dostluğa xarici faktorlar təsir edirsə, çox güman ki, dostun sənə qarşı heç bir kin -küdurəti yoxdur.
4. 4 Yeni ünsiyyət formalarının dostluğa necə təsir etdiyinə baxın. Dostluq müxtəlif səbəblərdən sönür. Məsələn, deyək ki, məmləkətinizi tərk etdiniz və ilk bir neçə həftə ərzində hər gün dostunuzla telefonla danışırdınız. Bir ildən sonra ünsiyyət qurursunuz və bir -birinizi daha az görürsünüz. Dostunuzun artıq sizə ehtiyacı olmadığı və ya əlaqəni kəsmək üçün bir səbəb olduğu görünə bilər. Ancaq əhəmiyyətsiz bir iş ola bilər. Yeni ünsiyyət üsulları, sönən dostluqları bərpa edə bilər.
   • Mesajlar yazın. Bir dostunuzla sosial mediada söhbət edin. Ünsiyyət modellərinizi dəyişdirərək dostluqlarınızı fərqli bir şəkildə qoruya bilərsiniz.
   • Bir dostunuzun sizinlə sosial şəbəkələr və SMS vasitəsilə ünsiyyət qurması daha asan ola bilər və uzaqdan da olsa dostluğunuzun hələ də vacib olduğunu başa düşəcəksiniz.
5. 5 Qeybətdən çəkinin. Hisslərinizi başqası ilə bölüşmək, itkinin öhdəsindən gəlməyinizi asanlaşdıracaq. O sizə yaxşı məsləhət verə bilər. Bir çox insan ömrü boyu dostlarını itirir və təcrübələrini bölüşür.
   • Qeybət etməməyi unutmayın. Düşmənçilik etmək və ya daha da uzaqlaşmaq lazım deyil. Bir dostluğa son qoyarkən xəyal qırıqlığı halında, dostunuz haqqında dedi -qodu və ya şayiələr yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
6. 6 Münasibətin dəyişdiyini qəbul edin. Solmuş dostluq münasibətlərin sonu deyil. Qalıcı dostluqlar zamanla dəyişə bilər. Dostunuzdan imtina etmək üçün vaxt ayırın və bütün mənzərəni görməyə çalışın. Ola bilsin ki, dostluğunuz heç vaxt sönməyib, sadəcə dəyişib.
   • İnsanlar zamanla dəyişir və bu dəyişikliklər münasibətlərə təsir edə bilər. Əvvəlki yaxınlıq səviyyəsi bir sıra səbəblərə görə artıq məna kəsb edə bilməz. Məsələn, 30 ildən sonra artıq lisey yoldaşlarınızla eyni yaxınlığı hiss edə bilməzsiniz. Dördüncü onluğa yaxınlaşdıqca, bəzi universitet yoldaşlarınızla əlaqənizi kəsə bilərsiniz.
   • Solmuş münasibətlər vacib olaraq qala bilər. Zaman keçdikcə hər hansı bir yaxınlıq azalır. Bəzi məqamlarda hər gün yaxın dostlarınızla görüşməyi dayandıra bilərsiniz. Bu vəziyyət işlərin qaydasındadır. Bu insanları unutmamalıyıq. Dostluğunuzun dəyişdiyini qəbul etmək daha yaxşıdır, amma yenə də bir -biriniz üçün əhəmiyyətlisiz.

3 -cü hissə 3: Necə yaşamaq olar

1. 1 Yaxşı dost olmağı öyrənin. Dostluğunuzun tükənməsinə səbəb olan hərəkətiniz olduğunu düşünürsünüzsə, yaxşılığa doğru dəyişməyə çalışın. Mövcud dostlarınızla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa çalışın, həm də yeni dostlar qazanın.
   • Solmuş bir dostluğu təhlil etsəniz, davranış nümunəsini görə bilərsiniz. Bəlkə də ümumiyyətlə şübhəli bir əlaqəyə bağlanırsınız və ya davranışınızın bəzi tərəfləri digər insanları itələyir. Bu vəziyyətdə bir psixoterapevtlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Yaxşı bir mütəxəssis duyğularınızı idarə etməyə və qayğıkeş bir dost olmağa kömək edə bilər.
2. 2 Boşluğu doldurmaq üçün özünüzü məşğul edin. Bəzən münasibətlər çox tez bitir, xüsusən də yaşla. Birdən sizin və universitet yoldaşınızın bir -birinizdən uzaq olduğunu anlaya bilərsiniz. Bu şüur ​​çox vaxt təklik hisslərini oyadır. İtirdiyiniz anda özünüzü müxtəlif şeylərlə məşğul etməlisiniz. Bir dostun itirilməsi boşluq hissi yaradır. Fikrinizi yayındıracaq və dostunuzla keçirdiyiniz vaxtı əvəz edəcək fəaliyyətlər tapın.
   • Yeni bir hobbi tapın. Örgüsünü öyrənin və ya krossvordları həll etməyə başlayın. Aşpazlıq kursuna yazılın.
   • Yeni dostlarla da tanış ola bilərsiniz. Həmfikir insanlarla tanış ola biləcəyiniz hobbi dərsləri tapmağınıza kömək edəcək saytlarda qeydiyyatdan keçin.
3. 3 Gələcəkdə bir dostunuzla əlaqə saxlayın. Unutmayın ki, dostluq tez -tez xarici şərtlər üzündən yox olur. Bir müddət sonra yenidən dostunuzla danışmağa çalışın.Ünsiyyətin olmaması səbəbindən mümkün olan məyusluq hisslərini buraxın. Hər şey həll edildikdə, dostluğu bir qədər yeniləyə bilərsiniz.
   • Çox vaxt insanlar aldadıldıqları halda köhnə dostları ilə ünsiyyət qurmaq istəmirlər. İlk addımı atmaq üçün dostunuzun növbəsi kimi görünə bilər. Bu münasibət vəziyyətə heç bir şəkildə kömək etməyəcək. Beləliklə, yalnız yaxşı ünsiyyət qura biləcəyiniz adamdan uzaqlaşırsınız.
   • Nadir ünsiyyət üçün dostunuzu bağışlamağa çalışın. Bəzən sadə bir telefon zəngi və ya mətn mesajı sönmüş dostluğu yeniləyə bilər. Bütün münasibətlər kimi, dostluq da dəyişə bilər. Bir anda dostunuzla ən yaxın hisslərinizi bölüşəcəksiniz və sonra bir -birinizdən uzaqlaşa bilərsiniz. Bəlkə də dostluq yalnız bir müddət söndü. Bu insan sizin üçün önəmlidirsə, vaxtınızı və səyinizi çəkin. Çox yaxın bir dostunuzu həyatınıza qaytara bilərsiniz.

İpuçları

• Dostunu itələmə. Dostluq sönərsə, əsəbiləşə və ya əsəbiləşə bilərsiniz. İnsanların başqa işlərinin olduğunu və başqa bir insanın həyatını eyni şəkildə tərk edə biləcəyinizi xatırlamaq lazımdır.