Ayrıldıqdan sonra xoşbəxt görünən bir keçmişlə necə davranmaq olar

MəZmun

Addımlar
Metod 3: Keçmişinizlə düzgün ünsiyyət qurun
Metod 2 /3: Özünüzə diqqət yetirin
Metod 3 /3: Ayrıldıqdan sonra irəliləmək

Ayrılmaq hər iki tərəfdaş üçün bir sınaqdır, çünki həll olunmamış problemlər və ya dərin hisslər qala bilər. Ortağınızın münasibətlərinizdəki pozulmağa reaksiya verdiyini görüncə daha da əsəbləşə bilərsiniz. Sizə əsl zehni əziyyət çəkərkən, baş verənlərdən heç narahat olmadığını düşünə bilərsiniz. Çox güman ki, ayrılıqla bağlı suallar verirsiniz. Boşanma və ya keçmişdə heç bir şey olmamış kimi davranmaqla bağlı yaşadığınız ağrılı duyğularla necə mübarizə aparırsınız? Ağrıları necə aradan qaldırmaq və doyumlu bir həyat yaşamağa davam etmək olar? Unutmayın, nəinki hər şeyin yaxşı olduğunu iddia edə bilərsiniz, həm də mənfi duyğular və hisslərlə mübarizə apara və yenidən xoşbəxt bir insan ola bilərsiniz. Ayrıldıqdan sonra xoşbəxt göründüyünü düşündüyünüz keçmiş bir tərəfdaşla düzgün ünsiyyət qurmağı öyrənin. Özünüzə və ehtiyaclarınıza diqqət yetirin. Yenidən rahatlıq və xoşbəxtlik tapmaq üçün irəliləyin.

Addımlar

Metod 3: Keçmişinizlə düzgün ünsiyyət qurun

1 Keçmiş həyat yoldaşınızın ayrıldıqdan sonra yaxşı vəziyyətdə olduğu fikri ilə razılaşın. Ayrıldıqdan sonra ağrınız varsa, çox güman ki, keçmişinizin heç bir şey olmamış kimi davrandığını qəbul etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bu adam sizin kimi əziyyət çəksəydi bəlkə sizin üçün daha asan olardı. Ancaq ortağınız belə bir ruhi sıxıntı yaşamırsa, bu həqiqəti qəbul etməli və bununla barışmalısınız. Bu, hisslərinizlə məşğul olmağı asanlaşdıracaq və keçmişinizlə münasibətlərinizi davam etdirməyə davam edəcək.
- Kimsə sizə deyirsə və ya keçmişinizin normal bir həyat sürdüyünü və ayrılıqdan narahat olmadığını özünüz görə bilərsinizsə, sadəcə onun üçün xoşbəxt olmağa çalışın. Məsələn, dostunuz deyirsə: “Andrew özünü heç nə olmamış kimi aparır. Hələ də xoşbəxt görünür! ”, Deyə bilərsiniz:“ Bu çox yaxşıdır! Xoşbəxt olduğuna sevindim "dedi.
- Keçmişinizdən sənsiz xoşbəxt olduğunu eşitməyə hazır deyilsənsə, bu barədə ondan soruşmamalısan. Çox güman ki, onun cavabından razı qalmayacaqsınız.
- Unutmayın ki, insan özünü xoşbəxt hiss edə bilər. Əslində onun da ağrılı hissləri ola bilər. Bəlkə də o, nə qədər əsəbiləşdiyini bilməyini istəmir.
MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ
Amy chan

Münasibətlər üzrə məşqçi Amy Chan, bir əlaqənin sona çatmasından sonra şəfaya elmi və mənəvi yanaşma göstərən bir bərpa düşərgəsi olan Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusudur. Onun psixoloq və məşqçi qrupu cəmi 2 il ərzində yüzlərlə insana kömək etdi və düşərgə CNN, Vogue, The New York Times və Fortune tərəfindən qeyd edildi. Debüt kitabı Breakup Bootcamp, HarperCollins tərəfindən 2020 -ci ilin yanvar ayında nəşr olunacaq.
Amy chan
Münasibət məşqçisi
Vəziyyətdən əl çəkmək sağalmanın yeganə yoludur. Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusu Amy Chan deyir: “Çətinliklə ayrıldığınız zaman, köhnə sevgilinizin yaxşı bir iş gördüyünü görsəniz işlər daha da pisləşə bilər. Onsuz da kimsə ilə görüşürsə, daha da ağrıyır. Ağrı, kədər, qəzəb və hətta nifrət hiss etməyə haqqınız var. Ancaq irəliləmək istəyirsinizsə, enerjinizi sizi incidən şəxsə deyil, özünüzə yönəltməlisiniz.».
2 Ona bir az yer verin. Görünüşünə görə adam, ayrılığın ona heç bir şəkildə təsir etmədiyini göstərirsə, onu uzaq tutun. Əlbəttə ki, onunla hər cür təmasdan qaçmamalısınız. Ancaq mümkünsə ünsiyyətinizi minimuma endirin.
- Sosial şəbəkələrdə onun şəkillərinə və yazılarına baxmayın. Yeni əlaqələri haqqında hər hansı bir məlumat olub olmadığını görmək üçün hər gün onun Facebook profilini yoxlamamalısınız.
- Heç bir səbəbiniz olmadığı təqdirdə köhnə yoldaşınıza zəng etməyin və ya mesaj yazmayın.Məsələn, ortaq uşaqlarınız varsa, keçmiş ərinizə zəng etmək üçün qanuni bir haqqınız var. Ancaq bu adamın ən sevimli avtomobilini gördünüzsə zəng etməyin.
MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ
Amy chan
Münasibətlər üzrə məşqçi Amy Chan, bir əlaqənin sona çatmasından sonra şəfaya elmi və mənəvi yanaşma göstərən bir bərpa düşərgəsi olan Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusudur. Onun psixoloq və məşqçi qrupu cəmi 2 il ərzində yüzlərlə insana kömək etdi və düşərgə CNN, Vogue, The New York Times və Fortune tərəfindən qeyd edildi. Debüt kitabı Breakup Bootcamp, HarperCollins tərəfindən 2020 -ci ilin yanvar ayında nəşr olunacaq.
Amy chan
Münasibət məşqçisi
Əlaqədən çəkinsəniz, ayrılmaq daha asan ola bilər. Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusu Amy Chan deyir: "Köhnə şəkillərə yenidən baxmadan və ya keçmişinizin İnstaqramını yoxlamadan əvvəl özünüzdən soruşun:" Hazırda özümə yaxşılıq edirəmmi? " Cavabı artıq bilirsiniz. Yalnız bu yaxınlarda ayrıldıqda, əlaqəniz nə qədər az olarsa, irəliləməyiniz daha asan olacaq. "
3 Hörmət göstərin. Boşanmaya səbəb olan şərtlərdən asılı olaraq keçmişinizə qarşı qəzəb və inciklik yaşaya bilərsiniz. Bu insanla söhbət edirsinizsə və baş verənlərdən çox üzülmədiyini görürsünüzsə, hörmətlə davranın. Keçmişiniz haqqında başqalarına danışarkən hörmət göstərməlisiniz.
- Keçmişinizlə danışarkən qışqırmayın, ağlamayın və əsəbiləşməyin. Məsələn, bu şəxsi təhqir etməyin.
- Keçmişinizlə sakit və inamlı danışın. Görüşəndə ona salam deyin.
- Keçmişiniz haqqında qeybət etməyin və mənfi fikir söyləməyin. Bu insan haqqında müsbət və ya heç olmasa neytral bir şey söyləyin. Məsələn, "Əla!" Deyə bilərsiniz, əgər kimsə köhnə sevgilinizin hələ də xoşbəxt olduğunu söyləsə.

Metod 2 /3: Özünüzə diqqət yetirin

1 Özünə hörmətinizi artırmaq üçün çalışın. Özünüzə diqqət yetirərək və özünə hörmətiniz üzərində çalışaraq hisslərinizin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq, həm də keçmiş sevgilinizin ayrılıqdan narahat olmadığı düşüncəsi. Özünə hörmətinizi artırmaq üçün çalışmaq, köhnə həyat yoldaşınız kimi düşüncələrinizi və hisslərinizi nizama salmağa və xoşbəxtliyi yenidən yaşamağa kömək edə bilər.
- Güclü cəhətlərinizi sadalayın. Görünüşünüzə, qabiliyyətlərinizə və keyfiyyətlərinizə aid müsbət xüsusiyyətləri siyahınıza daxil edin.
- Özünüzlə müsbət bir şəkildə danışın. Məsələn, güzgüyə gedin və özünüzə deyin: "Mən çox gözəl keyfiyyətlərə malik olan gözəl bir insanam".
2 Sağlamlığınızın qayğısına qalın. Bir əlaqəni pozmaq məcburiyyətindəsinizsə, sağlamlığınıza və rifahınıza diqqət yetirin. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, ac və ya yorğun olsanız çətin bir vəziyyətin öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha çətin olacaq.
- Sağlam olmayan qidalardan uzaq durun. Bunun əvəzinə balanslı bir pəhriz yeyin.
- Hər gecə 6-8 saat yatın. Gözlədiyiniz yatmadan bir saat əvvəl yatmağa hazırlaşmağa başlayın.
- Mütəmadi olaraq məşq edin. Məsələn, qaçmağa, üzməyə və ya idman komandasına qoşulmağa başlayın.
- İstirahət etmək üçün narkotik və ya spirt istifadə etməyin.
3 Hisslərinizi ifadə edin. Hisslərinizi özünüzdə saxlamasanız, onlarla məşğul olmaq daha asan olacaq. Əks təqdirdə, stres yaşayacaqsınız və ayrıldıqdan sonra hisslərinizlə mübarizə aparmaq sizin üçün çətin olacaq. Buna görə də hisslərinizi doğru şəkildə ifadə edin. Dostlarınız və ailənizlə hissləriniz barədə danışın.
- Yaxınlarınızdan biri ilə hisslərinizi danışın. Məsələn, “Mənimlə bir az danışa bilərsənmi? Boşanma ilə bağlı hisslərimi bölüşmək istəyirəm. "
- Keçmişinizlə hissləriniz barədə danışmayın.Bu adam sizinlə ünsiyyət qurmaq istəməyəcək və ya istədiyiniz kimi reaksiya verməyəcək.
- Hisslərinizi yaradıcı şəkildə ifadə edin. Məsələn, bir mahnı, ayə yazın və ya hisslərinizin şəklini çəkin.
4 Maraqlarınızı inkişaf etdirin. Bəlkə də, hələ də bu insanla münasibətdə olduğunuz zaman, bütün vaxtınızı ortağınıza həsr etdiyiniz üçün ən sevdiyiniz fəaliyyətdən imtina etmisiniz. Boşandıqdan sonra xoşbəxt görünən bir sevgilinizlə ünsiyyət qurmağınız daha asan olacaq.
- İştirak etmək istədiyiniz fəaliyyətlərin və tədbirlərin siyahısını tərtib edin. Siyahıdan bir hadisə seçin və necə iştirak edə biləcəyinizi öyrənin.
- İnkişaf etdirmək istədiyiniz bacarıq və istedadların siyahısını tərtib edin və məqsədinizə necə nail ola biləcəyinizi yazın. Məsələn, siyahınızda qılıncoynatma dərsləri ola bilər.

Metod 3 /3: Ayrıldıqdan sonra irəliləmək

1 Ailə və dostlarla yenidən əlaqə qurun. Ayrıldıqdan sonra sağalmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey yaxınlarınızla vaxt keçirməkdir. Sizə lazım olan dəstəyi verə biləcək sevdiklərinizlə ünsiyyətə davam edin. Keçmişinizin baş verənlərdən kədərlənmədiyini başa düşməyinizə kömək edə bilərlər.
- Birlikdə vaxt keçirin. Bəzən nə edəcəyinizi və ya hara gedəcəyinizi əvvəlcədən planlaşdırmadan vaxt keçirə bilərsiniz. Yalnız bir -birinizin varlığından zövq ala bilərsiniz.
- Dostlarınız və ya qohumlarınız sizi bir yerə dəvət etsələr, onlardan imtina etməyin. Əylənə və yeni insanlarla tanış ola bilərsiniz.
2 Əhəmiyyətli dərsləri öyrənin. Ayrılma çətin bir prosesdir və çox güman ki, baş verənlərdən çox üzülürsən. Ürək ağrınızı aradan qaldırmaq üçün vəziyyətlərə fərqli bir açıdan baxmağa çalışın. Ayrılmağa dəyərli bir təcrübə və şəxsiyyətinizi inkişaf etdirmək üçün bir fürsət kimi baxın. Özünüz haqqında yeni bir şey öyrənmək və yeni bir əlaqələr qurarkən hadisələrin bənzər bir şəkildə inkişaf etməsinin qarşısını almaq üçün bu vəziyyəti düşünün.
- Məsələn, münasibətinizin niyə bitdiyini düşünün. Səbəbi müəyyən etdikdən sonra, gələcəkdə bunun baş verməməsi üçün əlindən gələni edin.
3 Gündəlik saxlayın. Gündəlik saxlamaq ağrılı duyğularla mübarizə aparmağa və köhnə sevgilinizin baş verənlərdən narahat olmadığına düzgün cavab verməyinizə kömək edə bilər. Bir jurnal, hisslərinizi ifadə etmək, düşüncələrinizi nizamlamaq və özünüz üçün məqsədlər təyin etmək imkanı verəcək.
- Gündəliyinizə müntəzəm olaraq keçmiş həyat yoldaşınız haqqında nə hiss etdiyinizi və necə hiss etdiyinizi yazın.
- Ayrıldıqdan sonra ata biləcəyiniz məqsədləri və praktik addımları yazın. Məsələn, "Məqsədlərimdən biri keçmiş həyat yoldaşım üçün xərclədiyim pula qənaət etməkdir" yaza bilərsiniz.
4 Lazım gələrsə kömək alın. Ayrılma depressiyaya, narahatlığa və sıx kədərə səbəb ola bilər. Ancaq ayrıldıqdan sonra daha sürətli sağalmağınıza kömək edə bilərsiniz. Bu çətin dövrü keçmək üçün bir psixoloqdan kömək alın.
- Psixoloq, keçmiş münasibətlərinizin necə olduğunu, nə qədər davam etdiyini və hisslərinizin qarşılıqlı olub olmadığını ətraflı soruşa bilər.
- Bu müddət ərzində dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamağa çalışın.
5 Səbirli olun. Boşanma səbəbindən və ya ortağınızın ayrılığa reaksiyasından asılı olmayaraq, sizin üçün çətin bir dövrü keçmək üçün vaxt lazım olduğunu unutmayın. Hisslərinizin öhdəsindən gəlmək və keçmiş həyat yoldaşınızın heç bir şey olmamış kimi davranmasına sakitcə cavab vermək üçün vaxt lazımdır.
- Uzun müddətdir kədərləndiyinizi heç kimə söyləməsin. Normal vəziyyətə qayıtmaq üçün özünüzə lazım olduğu qədər vaxt verin.
- Vaxt lazım olduğunu özünüzə xatırlatın. Özünüzə deyin: "Hisslərə gəldikdə zaman çərçivəsi yoxdur, buna görə tələsməyimə ehtiyac yoxdur".
- Uzun müddətdir hisslərinizlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməyi düşünün.