MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Məsələnin mahiyyətinə çatın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Bu barədə danışın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Bir həll tapın
• İpuçları

Əvvəllər sevgiliniz səni görməkdən xoşbəxt idi, amma indi ya sənə daim qəzəblənir, ya da sənin varlığını görmür. Bəlkə də o artıq mesajlarınıza cavab vermir və ya bütün gecələri sizdən başqa hər kəslə əylənməkdədir. Səbəbi nə olursa olsun, sevgilinizin sənə məhəl qoymadığını hiss edirsənsə, çox güman ki, inciyirsən, üzülürsən və ya əsəbiləşirsən. Əvəzində onu görməməzliyə vurmaq, qısqanmağa çalışmaq və ya hətta ondan ayrılmaq istəyiniz ola bilər, amma niyə göz ardı etdiyinizi anlamağın ən etibarlı yolu birbaşa soruşmaqdır.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Məsələnin mahiyyətinə çatın

1. 1 Ona yer verin. Bəlkə sevgiliniz sənə qəzəblənir və ya çətin günlər keçirir və bunun səninlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Hər halda, onun sənə mənfi münasibət etdiyini hiss edirsənsə, onu hər şeyi sənə bir anda yaymağa məcbur etmə. Sərinləmək üçün vaxt verin. O zaman hisslərinizə fikir verməyə də vaxtınız olacaq.
2. 2 Özünüzdən soruşun ki, o həqiqətən də sizə məhəl qoymur. Sevgilinizin sənə münasibəti həqiqətən dəyişibmi? Bəlkə bir şey sizi sıxışdırır və ya narahat edir və buna görə də sizinlə həmişəkindən daha pis davranmağa başladığını xəyal edirsiniz?
   • O, həmişə sizinlə bir az soyuq münasibət göstərmiş ola bilər, amma münasibətlər irəlilədikcə onun sizinlə rəftarından məmnun olmadığınızı başa düşdünüz.
   • Son vaxtlar çətinlik çəkmisinizmi? Bəlkə də son vaxtlar ondan çox diqqət tələb edirdiniz və ehtiyaclarınızı ödəmək çətin idi, bu da onun uzaqlaşmasına səbəb oldu.
3. 3 Bəlkə də sevgiliniz depressiyaya düşüb. Depressiyaya düşəndə ​​sənə məhəl qoymursa, heç fərqində olmaya da bilər.
   • Depressiyanın simptomları aşağıdakılardır: konsentrasiya çətinliyi və qərar qəbul edə bilməmək; yorğunluq; Çarəsizlik, ümidsizlik və / və ya dəyərsizlik hissləri; yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxululuq; qıcıqlanma; Seks və ya tanışlıq kimi əyləncəli fəaliyyətlərə maraq itkisi həddindən artıq yemək və ya iştahsızlıq; narahatlıq; intihar düşüncələri və / və ya dağıdıcı davranış.
   • Sevgilinizin depresiyaya düşdüyünü düşünürsünüzsə, ona kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
4. 4 Əvəzində ona məhəl qoymamaq istəyinə müqavimət göstərin. Bunun qarşılığında onu görməməzliyə vurmaq və ya qısqanmaq istəyə bilərsiniz, amma bunu etmək sizə heç bir xeyir gətirməyəcək. Üstəlik, sevgiliniz depressiyada və ya digər çətin şəxsi səbəblərdən əziyyət çəkirsə, ona məhəl qoymamaq vəziyyəti daha da çətinləşdirəcək və münasibətlərinizi həqiqətən poza bilər.
   • Elastik bant nəzəriyyəsinə görə, bir insandan uzaqlaşaraq sizi istəyə bilər. Bəzi insanlar üçün qısa müddət ərzində işləyə bilər, amma bu davranış sağlam bir əlaqə qurmayacaq.
   • Müsbət bir məsləhət "elastik bant nəzəriyyəsi" ndən götürülə bilər - əlaqədə olan insanlar işlərini davam etdirmək üçün yerə ehtiyac duyarlar, əks halda bir -birlərindən yorulacaqlar və ya bir -birlərini normal qəbul etməyə başlayacaqlar. Özünüzə vaxt ayıra və sevgilinizə xeyirxahlıq və hörmətlə yanaşmağa davam edə bilərsiniz. Buna laqeyd yanaşmayın, amma üzərində də dayanmayın - həyatınızı yaşayın.
5. 5 Özünə yaxşı bax. Sevgilinizin davranışından nə qədər ağrılı / kədərli olduğunuzu düşünməməyə çalışın.Özünüzə necə hiss etdiyinizdən "asılı olmadığını" və seçiminizin olduğunu xatırlatın: kədərli olduğunuzu etiraf edə bilərsiniz, ancaq həyatdan zövq almağınıza mane olmayın.
   • Dostlarınızla görüşmək, idman salonuna getmək, ən çox sevdiyiniz məşğuliyyətlər etmək (məsələn, gitara çalmaq, videoları düzəltmək və ya gəzmək) kimi sizi ruhlandıran şeylər edin.

3 -dən 2 -ci hissə: Bu barədə danışın

1. 1 Şəxsən danışmaq üçün bir gün təyin edin. Sevgiliniz sizi tamamilə görməzdən gəlsə, telefonla və ya şəxsən onunla əlaqə qura bilməyəcəksiniz. Hələ də mesajlarınızı aldığını bilirsinizsə, ona narahatlıqlarınızı bildirən bir mesaj göndərməyi və sizinlə görüşüb danışmasını istəyə bilərsiniz.
   • Məsələn: “Son vaxtlar mesajlarıma cavab vermirsən. Bu baş verəndə, bu məni incidir və mənimlə münasibətdə olmaqdan xoşbəxt olub -olmadığını bilmək istəyirəm. Görüşə və danışa bilərikmi? "
     • Cədvəlini bilirsinizsə, ümumiyyətlə sərbəst olduğu bir gün və saatı da təyin edə bilərsiniz - o zaman sizinlə görüşməyə razı olar.
2. 2 E -poçt və ya şəxsi mesaj göndərin. Qız SMS və zənglərinizə cavab verərsə, bu buraxıla bilər. Onunla SMS və ya zənglə əlaqə qura bilmirsənsə, amma yaxşı olduğunu bilirsənsə (yəni dostları ilə vaxt keçirir, sosial şəbəkələrdə yazı göndərir), VK və ya Facebookdakı şəxsi mesajlar vasitəsilə ona bir mesaj göndərməyə cəhd edə bilərsən və ya hisslərinizi və təcrübələrinizi e-poçtla söyləyin.
   • Şəxsi mesajlar vasitəsilə bir e -poçt / mesaj göndərməyi seçsəniz, həssas olun. Bir qaralama yazın, sonra yaxşı bir yuxu gördükdən sonra oxuyun. Kobud və ədəbsiz görünmədiyinə əmin olun.
   • Konkret olun. Nə etdiyinə və nə hiss etdiyinə dair xüsusi nümunələr verin. Ancaq bunu ittiham şəklində ifadə etməməlisiniz:
     • "Şənbə günü o partiyada olanda bütün axşamı digər insanlarla söhbət etdin. Ümumiyyətlə danışmaq imkanımız yox idi və bir otaqda bir -birimizlə üzbəüz oturmağımıza baxmayaraq vidalaşmadan ayrıldınız. Sən bunu etdiyin zaman mənə əzab verdi. Səhv bir şey etdiyimi bilmirəm. Mən səndən narahatam və bizdən də narahatam. Mən şəxsən görüşmək və bu barədə danışmaq istərdim. Və bu seçim sizin üçün əlverişli deyilsə, sizinlə e-poçt vasitəsi ilə ünsiyyət qurmağa davam etməyə hazıram. "
   • Bir e -poçt göndərməzdən əvvəl, son dəfə oxuyaraq özünüzü onun yerinə qoymağa çalışın. Gözlərində necə görünə biləcəyini və necə reaksiya verə biləcəyini düşünün və hisslərinizi və düşüncələrinizi mümkün olan ən təsirli şəkildə çatdırdığınızdan əmin olun. Fikrinizi başa düşsə və təhdid hiss etməsə, çox güman ki, cavab verəcək.
3. 3 Şifahi olmayan empatik işarələrdən istifadə edin. Onunla təkbətək görüşə bilsəniz, empatik bədən dilindən istifadə edin. Bu, vəziyyətə münasibətini başa düşməyə hazır olduğunuzu göstərəcək və sonra sizə açılacaq.
   • Empatik qeyri-şifahi işarələr: Açıq mövqedə olan şəxsə tərəf dönün (yəni qollarınızı çarpaz etmədən, əyilmədən və ya üz çevirmədən), başını tərpətməklə və danışdıqlarını eşitdiyinizə işarə etmək üçün göz təması ilə və sakitləşdirici səslər çıxarmaqla dediklərini kəsmədən başa düşdüyünü göstər.
4. 4 Şiddətli olmayan ünsiyyətdən istifadə edərək düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə edin. Şiddətsiz ünsiyyətdə başqasını səhv bir şey etməkdə günahlandırmaqdansa düşüncələrinizə və hisslərinizə diqqət yetirirsiniz.
   • Nitqinizi aşağıdakı qaydada qurun: Müşahidələr, Hisslər, Ehtiyaclar və Tələblər.
   • Məsələn: “Son bir həftə ərzində zənglərimə cavab vermədiniz və planlarımızı iki dəfə ləğv etdiniz. Artıq mənimlə əlaqənizi davam etdirməkdə maraqlı olmadığınızdan narahat olmağa başlayıram. "
5. 5 Ona nə olduğunu soruşun. Ona hisslərinizi söylədikdən sonra ünsiyyətə açıq olduğunuzu bildirin - hisslərini sizinlə bölüşsün.
   • Məsələn: “Son bir həftə ərzində zənglərimə cavab vermədiniz və planlarımızı iki dəfə ləğv etdiniz. Artıq mənimlə əlaqənizi davam etdirməkdə maraqlı olmadığınızdan narahat olmağa başlayıram. Münasibətimiz haqqında danışmağımızı istərdim. Əgər problem münasibətlərimizdə deyilsə, nə olduğunu mənə deyə biləcəyinizi bilmək istərdim. "
6. 6 Ondan nə itdiyini soruşun. Bir şəkildə bədbəxt olduğunu etiraf edirsə, ondan nə itirdiyini / nə edə biləcəyinizi soruşun. Bəlkə də onun şəxsi həyatına ehtiyacı var, bəlkə də qeyri -adi bir şey etmənizi istəyir - bu kiçik bir şey ola bilər: məsələn, onu daha tez -tez qucaqlamaq və ya gözəl olduğunu söyləmək.
   • Gizliliyə ehtiyacı varsa, vahimə etməyin. Xatırladırıq ki, bu tamamilə onunla əlaqəli ola bilər və əslində sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
     • Ondan nə qədər vaxt lazım ola biləcəyini soruşun. Bilmədiyini söyləyirsə, nə qədər müddətə lazım ola biləcəyini təxmin edin - bəlkə də bir həftə. Ona dəstək olun. Nə edə biləcəyinizi soruşun - məsələn, həftənin sonunda zəng edərək yoxlayın.
     • Bir -birinizə daha çox şəxsi məkan verməyə qərar verərsinizsə, bu anlayışın hər ikiniz üçün nə demək olduğunu dəqiq bildiyinizə əmin olun. Məsələn, şəxsi məkan sadəcə hər gecə deyil, həftədə iki dəfə telefonla danışacağınızı və ya bütün bir həftə heç bir ünsiyyət olmadan keçirə biləcəyinizi ifadə edə bilər. "Məkanın" sizin üçün nə demək olduğunu aydınlaşdırın və bu vaxtı keçirmək sizin üçün daha asan olacaq.
   • Bilin ki, ehtiyac duyduğunu ona vermək məcburiyyətində deyilsiniz. İstədiyini sevmirsinizsə, sakitcə bu barədə ona danışın. Birlikdə kompromis tapa bilərsiniz. Nəhayət, ikiniz də bir -birinizin ehtiyaclarına və sərhədlərinə hörmət etməlisiniz.
7. 7 Aktiv dinləyici olun. Danışmaq növbəsi gələndə onu fəal şəkildə dinləyin. Bura empatik qeyri-şifahi işarələr (açıq duruş, baş əymə, həvəsləndirici səslər) və dediklərini təkrarlamaqla / və ya aydınlaşdırmaqla nə danışdığını başa düşdüyünüzü nümayiş etdirmək daxildir. Onun sözlərindən inciyirsinizsə, o bunu bilməlidir, amma təcavüz etmədən bu barədə ona danışmağa çalışın.
   • Məsələn: “Məni açdığınız üçün təşəkkür edirəm. Çox yapışqan olduğumu deyəndə kədərləndim və qarışdım. Sizinlə vaxt keçirməkdən zövq alıram, amma öz işimlə məşğul olmaqdan da zövq alıram. İstəyirəm ki, yapışqan olduğuma əsaslandığınız nümunələr verəsiniz. Bəlkə də bəzi məqamları dəyişə bilərəm ".
     • Əgər sizə konkret nümunələr verə bilirsə, onlarla razılaşmasanız da, bu münasibətdən nə istədiyini anlamanıza kömək edəcək. Nə istədiyini bilmək, ona verə biləcəyiniz və bunu etmək istədiyinizə dair aydın bir təsəvvür yaratmağa kömək edəcək.
   • Danışarkən gözlərinizi yummayın və sözünü kəsməyin. Qoy cavab verməzdən əvvəl danışsın. Eşitdikləriniz əsəbiləşə bilər; razılaşmayacaqsınız, ancaq cavab verməzdən əvvəl onun danışmasına icazə verin.

3 -dən 3 -cü hissə: Bir həll tapın

1. 1 Mümkün olan həlləri birlikdə tapmağa çalışın. Problemin nə olduğunu anladıqdan sonra, onu necə həll edə biləcəyinizi anlamaq üçün birlikdə çalışın.
   • Diqqətinizə boğulduğu üçün sizə məhəl qoymadığını söyləyirsə, ona bu şəkildə hiss etdirdiyiniz zamanların konkret nümunələrini istəyin.
     • Bəlkə də gündə üç dəfə ona zəng etməyinizi sevmir: səhər, günorta və axşam. Bəlkə də bir fikir birliyinə gələ bilərsiniz - "sabahınız xeyir" yazın və hər gün yeməkdən sonra bir neçə dəqiqə söhbət edin.
2. 2 Problemləri həll etmək üçün zorakılıq etməyin. Bəzən, duyğular həddən artıq gücləndikdə, ara verərək mübahisəni daha sonra davam etdirmək daha yaxşıdır, xüsusən də artıq bir neçə saatdır mübahisə edirsənsə.
   • Əgər özünüzü dairələrdə gəzirsinizsə və heç bir şeyə qərar verməmisinizsə, yəqin ki, fasilə vermək daha yaxşıdır. İki gündür bir daha görüşə bilməyəcəksiniz və bütün bunları indi həll etmək istərdiniz. Bu istək olduqca normaldır, amma hər ikiniz aydın düşünə bilməyəcəyiniz mübahisələrdən o qədər yorulduqda heç birinizə kömək etmir.
3. 3 Ayrılmağın bir həll ola biləcəyini anlayın. Sevgilinizin sizə məhəl qoymamasından narahat olsanız, çox güman ki, əlaqənizi davam etdirmək istəyirsiniz. Əgər heç bir qavrayış probleminiz yoxdursa və onun sizə olan münasibəti heç bir şəxsi səbəblə əlaqəli deyilsə və əslində sizə qəzəbləndiyinə görə sizi görməməzlikdən gəlirsə, həqiqətən onunla münasibət qurmaq istədiyinizi düşünməlisiniz. səni incitməyi üstün tutur, amma niyə üzüldüyünü sənə demirəm.

İpuçları

• Sevgilinizin tez -tez sizi görməməzliyə vurması vərdiş halına gəldiyi ortaya çıxsa, bu əlaqəyə davam edib -etməyəcəyinizi düşünmək lazım gələ bilər. Bir əlaqədə manipulyasiya və ya idarə olunmağınız mümkündür.
• Unutmayın - çətin günlər keçirə bilər və bunun sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Sizinlə və ya başqası ilə necə danışacağını bilmədiyi üçün sizdən qaça bilər. Tam bir şəkil alana qədər əsəbləşməməyə çalışın.