Necə inamlı davranmaq olar

Videonuz: Auditoriya qarşısında çıxış etmə qorxusuna qalib gəlməyin 3 üsulu

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /4: Özünə güvənən insanları təqlid edin
Metod 2 /4: Özünə güvənmək üçün məşq et
Metod 3 /4: İçdən Güvən çəkin
Metod 4 /4: Özünüzə qulluq edin
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

İnsanların çoxu hər vəziyyətdə özünü inamlı hiss edə bilmir. Məsələn, məktəbdə yaxşı qiymətlər sayəsində qabiliyyətlərinizə güvənirsiniz və bir axşam partiyasında özünüzü narahat, utancaq və şübhəli hiss edə bilərsiniz. Universitetdəki həmyaşıdlarınızın yanında özünüzü rahat hiss etməyiniz və eyni zamanda part-time işdə həmkarlarınızla narahat olmağınız da mümkündür. Səbəb nə olursa olsun, əlavə təskinliyin faydalı olacağı hallar həmişə olur. Gücünüzə olan inamı hiss edə bilmək üçün inamla hərəkət etməyə başlayın. Öz imicinizi və davranışınızı dəyişdirməyə çalışın.

Addımlar

Metod 1 /4: Özünə güvənən insanları təqlid edin

1 Özünə güvənən insanların nümunələrini tapın. Özünə güvənən bir neçə adam seçin. Onlar sizin rol modeliniz ola bilər. Bir valideyn, müəllim və ya hətta bir məşhur seçin. Şəxsin hərəkətlərinə, danışığına və bədən dilinə diqqət yetirin. Vərdiş oluncaya qədər bu davranışı təkrarlayın.
2 Tez -tez gülümsəyin və dost olun. Dost və gülərüz olmaq özünə inamlı bir görünüş bəxş edəcək. Ətrafınızdakı insanlar sizi başqalarının əhatəsində olmaqdan məmnun olan xeyirxah və xoşbəxt bir insan kimi görəcəklər. Öz növbəsində sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyəcəklər.
- İctimaiyyətdə dost olmaq və hələ də özünə güvənmək üçün müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Həmişə özünüzü adla tanıdın. Özünüzə hörmət etdiyiniz və sizi dinləməli olduğunuz təəssüratı alacaqlar.
3 Danış və dinlə. Özünə güvənən insanlar çox danışmırlar və boş yerə danışmırlar. Məsələni danışmaq və başqalarını dinləmək, sosial normalara uyğun davranmaq lazımdır.
- Məsələn, özünüz haqqında hər zaman danışa bilməzsiniz. Bütün söhbəti uğurlarınızın müzakirəsinə endirsəniz, insanlar sizin təsdiq və tanınma axtardığınıza inanmağa başlayacaqlar. Özünə güvənən bir insanın tanınmağa daimi ehtiyacı yoxdur. Bunun əvəzinə həmsöhbətlərinizdən əldə etdikləri nailiyyətləri və həyat təcrübələrini soruşun!
- Komplimentləri mehribanlıqla qəbul edin. Sənin haqqında yaxşı danışırlarsa, o insana təşəkkür et və iltifatı qəbul et. Özünə güvənən insanlar tərifə və hörmətə layiq olduqlarını bilirlər. Şərəfinizi aşağılamağa, ictimai tənqidlə məşğul olmağa və ya şanslı olduğunuz kimi davranmağa ehtiyac yoxdur.
4 Özünə güvənən bədən dilindən istifadə edin. Özünə güvənən insan ümumiyyətlə narahat və ya narahat görünmür. Sadə addımlar, inamlı bədən dilini inkişaf etdirməyə və bağırsaq hisslərinizə qarşı qətiyyətli hərəkət etməyə imkan verəcəkdir:
- düz durun, çiyinlərinizi və kürəyinizi düzəldin;
- Həmsöhbətlə göz təması saxlamaq;
- narahat hərəkətlərdən qurtulun;
- əzələlərinizi gevşetin və lazımsız yerə gərginləşməyin.
5 Əlinizi möhkəm silkələyin. Yeni bir insanla tanış olanda, gözlə təmas qurun və möhkəm əl sıxın. Bu, inamınızı və marağınızı göstərəcək.
6 Aydın və qəsdən danışın. Həmişə aydın və inamlı bir səslə danışın. Utancaq və qeyri -sabit danışsanız, inam dərhal buxarlanacaq. Tələsik və qarışıq danışmaq həmsöhbətlərinizin diqqətini gözləmədiyinizi göstərə bilər.
- "Um" və "um" kimi parazitar sözlərdən qurtulun.
7 Etibarlı və uyğun geyin. Bir insanın ilk təəssüratı tez -tez görünüşündən asılıdır. Bəzən özünə güvənən davranış düzgün geyinməkdir. Bir azdan oyandığına bənzəyirsənsə, o zaman sənə ciddi yanaşılmayacaq. Digər tərəfdən, bütün görünüşünüzlə dağları hərəkət etdirmək istəyinizi vurğulasanız, özünə inam və hörmət qazanmağınız daha asan olacaq.
- Görünüş nə qədər möhkəm olsa, insan özünə daha tələbkar görünür.
8 Özünüz üçün danışın. Başqalarının sizin haqqınızda danışmasına icazə verməyin, yoxsa asanlıqla sizdən istifadə edəcəklər. Fikrinizi müdafiə edin və hörmətsiz bir münasibətə dözməyəcəyinizi nümayiş etdirin. İnsanların etibarınızı görmələri və layiq olduqları hörməti göstərmələri bu şəkildə mümkündür.
- Məsələn, kəsildiyiniz halda "Üzr istəyirəm, amma fikrimi bitirmək istərdim" deyin.
9 İctimai özünü tənqidlə məşğul olmayın. İnsanlar sənə necə davranırsan, sənə də elə davranır. Daim özünüzü qınayırsınızsa, başqaları da eyni şəkildə davranmağa başlayacaq. Özünüzə hörmət etməyə başlayın və başqalarının da sizə hörmət etməli olduğunu göstərin.
- Məsələn, saçınızı sevmədiyinizi başqalarına deməyin. Görünüşünüzün sizə uyğun bir tərəfini tapın və ona diqqət yetirin. Yeni bir saç düzümü edə və bir dezavantajı bir üstünlük halına gətirə bilərsiniz.
10 Özünüzü fərqli bir vəziyyətdə təsəvvür edin. Əgər müəyyən şərtlərdə özünə inamlı olmaq çətin olsa, özünüzü daha rahat bir vəziyyətdə təsəvvür edin. Məsələn, sinif yoldaşlarınızla danışmaqdan çəkinmirsiniz, ancaq məclislərdə həmişə susursunuz. Partiya zamanı məktəbdə olduğunuzu və sevgilinizlə söhbət etdiyinizi düşünün.
- Sosial bacarıqlarınızın, hər hansı bir şəraitdə özünüzü əmin hiss etməyinizə imkan verdiyinə əmin olun.
11 İltifat. Özünə güvənən insanlar yalnız müsbət cəhətlərindən daha çox fərq edirlər. Ətrafdakıların müsbət keyfiyyətlərini də tanıyırlar. Həmkarınız bir layihədə əla bir iş gördü və ya bir mükafat aldısa, gülümsəyin və adama təbrik edin. İnamlı görünmək üçün böyük və kiçik şeylərə iltifat edin.
12 Dərindən nəfəs almaq. Bədəni sakitləşdirmək üçün döyüşü və ya uçuş reaksiyasını rahatlayın. Özünüzə çox güvənməsəniz belə, dərin nəfəslər özünüzü bir araya gətirməyə kömək edəcək.
- Məsələn, iş müsahibəsində stresli hiss edirsinizsə, özünüzü idarə etməyə çalışın. On dərin nəfəs alın. Nəfəs alarkən dördə qədər sayın, nəfəsinizi dörd saniyə saxlayın və sonra nəfəs verərkən dördə qədər sayın. Bu rahatlamağa və özünə inamlı görünməyə kömək edəcək.
13 Heç vaxt arxasında duran insanları müzakirə etməyin. Bəziləri zillətlə məşhurluq qazanmağın mümkün olduğunu düşünür. Qətiyyən belə deyil. Özünə güvənən insanlar heç vaxt şayiələri müzakirə etmirlər və başqalarının sümüklərini yuymurlar.

Metod 2 /4: Özünə güvənmək üçün məşq et

1 Əminliklə danışın. Səmimi və birbaşa ünsiyyət vasitəsi ilə hər vəziyyətdə özünü inamlı hiss edəcəksən. Müsbət ünsiyyət həm danışanın, həm də dinləyicinin maraqlarını qorumağa kömək edir. Söhbətdəki bütün potensial iştirakçılar qarşılıqlı anlaşmaya diqqət edəcəklər. İş yerində danışarkən bu münasibət hər bir fikrin nəzərə alınmasına imkan verir.
- Məsələn, müsahibənizdə əmin olmaq istəyirsinizsə, təcrübənizi və biliklərinizi şirkətin xeyrinə tətbiq etmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. De: “Tələblərə əsasən, mövcud intermodal dəmir yolu bazarını genişləndirə biləcək birinə ehtiyacınız var. Əvvəlki işim dövründə mən üç böyük dövlət şirkətini müştəri kimi cəlb etdim ki, bu da mənfəətimi xeyli artırmağa imkan verdi. Yeni bir yerdə bu müvəffəqiyyəti aşmağa çalışmaq mənim üçün xoş olacaq. "
- Gələcək işəgötürən, müvəqqəti uğurlarla öyünməkdənsə, keçmiş nailiyyətləriniz haqqında faktlar təqdim etməyinizə görə sizi inamlı bir insan kimi qəbul edəcək. Bundan əlavə, yeni komandaya qoşulmaq istədiyinizi göstərdiniz.
2 Qəbul et möhkəm həllər. Bir qərar verməlisinizsə, tərəddüd etməməyə çalışın. Qətiyyət və qətiyyət göstərin, qərarı müdafiə edin.
- Qərarlar kiçik ola bilər. Məsələn, nahar üçün bir restoran seçmək. Çox düşünmə. Doğru yeri seçin və gözəl vaxt keçirin.
- Bir işə düzəlmək kimi vacib bir qərarınız varsa, müsbət və mənfi cəhətləri düşünmək üçün vaxt ayırın. Əsas odur ki, tərəddüd etmək lazım deyil.
3 Çox çalış. Həyəcanı məhsuldarlığa çevirin. Bütün diqqətinizi zəhmətə verin. Özünə güvənən insanlar öz üzərində işləməkdən qorxmur, çünki hərəkətləri özləri haqqında fikirlərinə təsir etmir. Hər vəziyyətdə əllərindən gələni əsirgəmirlər, ona görə də bir səhv belə güvənini sarsıtmayacaq.
4 Çətinliklə imtina etməyin. Özünə güvənən insan təslim olmağa tələsmir. Problemin öhdəsindən gəlmək üçün bir həll və ya yol tapana qədər çalışır. Özünüzə güvənmək istəyirsinizsə, problemlər qarşısında təslim olmayın.

Metod 3 /4: İçdən Güvən çəkin

1 Özünə inan. Özünüzə güvənməyin ən yaxşı yolu, qabiliyyətlərinizə əmin olmaqdır. Fərqli vəziyyətlərdə özünə inamı artırmağın və özünə inam yaratmağın bir neçə yolu var. Özünə inam özünə inamın əsas sirridir. Özünüzə arxayın ola bilərsiniz, ancaq özünüzə inanırsınızsa, daha inandırıcı görünəcəksiniz. Yalnız içəriyə baxmaq və ən yaxşı keyfiyyətlərinizi tanımaq lazımdır. Sizin üçün diqqətəlayiq bir şey olmadığı görünə bilər, amma bu belə deyil. Özünüzə təbii inamı hiss etməyinizə və göstərməyinizə imkan verən bu daxili güvəndir.
- Əldə edilə bilən məqsədlər qoyun və həyata keçirin. İstədiyinizə nail olmaq qabiliyyətinə özünüzü inandırın.
- Kim olduğunuz üçün özünüzü sevin. Müsbət və mənfi keyfiyyətlərinizi qəbul edin. Uğur qazansanız, səhv etmək və tərifləri qəbul etmək hüququnu özünüzdən məhrum etməyin.
- Sevdiklərinizlə söhbət edin. Ən yaxın insanlar həmişə müsbət tərəflərinizi düşünməyinizə kömək edəcək. Sizi müəyyən səbəblərə görə sevirlər və özünə hörmətinizə müsbət təsir göstərirlər.
2 Müsbət keyfiyyətlərinizi sadalayın. Sizə güvən verə biləcək cəhətlərə diqqət yetirin. Müsbət keyfiyyətlərinizi düşünün. Bütün uğurları və uğurları (hətta kiçik olanları) düşünün. Müsbət keyfiyyətlərinizi sadalayın:
- Yaxşı dostam;
- Çox çalışqanam;
- Riyaziyyat, fizika, qrammatika, orfoqrafiya sahəsində irəliləyirəm;
- Şahmat yarışmasında qalib gəldim.
3 Başqalarının xoş sözlərini xatırlayın. İnsanların sizi təriflədiyi vəziyyətləri unutmayın. Bu, özünüz haqqında müsbət düşünməyi və daha inamlı hərəkət etməyi asanlaşdıracaq.
4 Güvən faktorlarınızı müəyyənləşdirin. Özünüzə güvəndiyiniz vəziyyətləri tanıyaraq, inamı hər hansı bir vəziyyətə köçürməyiniz daha asan olacaq.
- Özünüzə güvəndiyiniz vəziyyətlərin siyahısını tərtib edin. Hər vəziyyətdən sonra özünə inam yaradan amilləri sadalayın. Məsələn: “Dostlarımın yanında özümü əmin hiss edirəm. Səbəblər: Bir -birimizi çoxdan tanıyırıq. Məni qınamırlar və bəzəksiz qəbul edirlər. "
- Özünüzdən şübhələndiyiniz vəziyyətləri yazın. Hər biri üçün özünə inamın səbəblərini göstərin. Məsələn: “İş yerində özümə əmin deyiləm. Səbəblər: Yeni vəzifəmdə hər şeyi düzgün etdiyimə əmin deyiləm. Müdirim çox tələbkardır və bu yaxınlarda məni danladı. "
5 Özünü inkişaf etdirməyə diqqət yetirin. İşdə və ya məktəbdə və münasibətlərdə uğur qazanmağa çalışmaq kimi bir bacarıq inkişaf etdirin. Yeganə sual nəyə diqqət yetirməkdir. Özünə güvənən insanlar daha yaxşı olmağa və müvəffəq olmağa diqqət yetirirlər. Özünə güvənməyən insanlar necə göründüklərini düşünür, qüsurları üçün narahat olurlar (çox vaxt əbəs yerə) və bir həll axtarmaq əvəzinə səhv etməkdən qorxurlar.
- İctimai çıxış və ya iş müsahibəsi kimi son hadisələri nəzərdən keçirin. Özünüzü mənfi düşüncələrdən qorumaq üçün hər vəziyyətdə ən azı üç uğurlu aspekt tapın.
6 Daxili tənqidçinizi sakitləşdirin. Mənfi düşüncələr bir çox çətinliklərə səbəb olur. Çox vaxt özləri haqqında yanlış fərziyyələrə əsaslanırlar.Bu cür düşüncələrə nümunələr "kifayət qədər yaxşı deyiləm", "uğursuzam" və ya "hər zaman hər şeyi korlayıram".
- Bu cür düşüncələri tanımağı öyrənin. Yalnız pis vərdişlərə əsaslanırlar ki, onlardan qurtulmaq olduqca mümkündür.
- Mənfi düşüncələrə qarşı durun. Bu cür düşüncələrin doğruluğunu yoxlamaq üçün zidd fikirlər tapın. Məsələn, özünüzə "Mən uğursuzam" sözünü təkrar edirsinizsə, şanslı olduğunuz hər şeyi xatırlayın. Məsələn, özünüzə xatırlatın: “Başımın üstündə bir damım, nahar yeməyim və mövsümi geyimlərim var. Məni sevən dostlarım və ailəm var. O il lotereyada 2000 rubl qazandım. "
- Daxili tənqidçinizin demək olar ki, hər zaman səhv etdiyini qəbul edin. Alçaldıcı düşüncələrdən qurtulmaq və istədiyiniz güvəni qazanmaq üçün belə bir tənqidçini sakitləşdirin.
7 Çətinliyə hazır olduğunuza inanın. Özünüzə güvənmək və hər vəziyyətdə əlinizdən gələni etmək bacarığınız üçün müsbət keyfiyyətlər siyahınızdan istifadə edin.
- Səhvlərinizi daim düşünürsünüzsə, öz gücünüzə inamı itirmək çox asandır. Bu cür düşüncələr güvəninizin əsasını sarsıdır və davranışınıza təsir edir. Hər şeyi idarə edə biləcəyinizə inanın.

Metod 4 /4: Özünüzə qulluq edin

1 Şəxsiyyətinizi qiymətləndirin. Bəlkə də özünüzdə bir şeyi dəyişdirmək istərdiniz, ancaq dəyişiklik etməzdən əvvəl özünüzü bir insan olaraq tam qəbul etməlisiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Başqalarının nə düşündüyü barədə narahat olmayın. Öz yolunuzla getməyi və ruhunuzun yatdığı şeyi etməyi öyrənin.
2 Səni daha güclü edəcək bir şey et. Həmişə arzulanan məqsədlərə çatın. Kurslara, idman komandasına yazılın və ya ən yaxşısını edin. Müvəffəqiyyətin bilinməsi sizi daha da gücləndirəcək və özünə inamı artıracaq.
3 Gündəlik saxlayın. Hər gün qürur duyduğunuz anları yazın, istər xoş bir hərəkət olsun, istərsə də ani müsbət keyfiyyət. Özünə inamı artırmaq üçün hər dəfə gündəlikinizə nəzər salın və niyə gözəl bir insan olduğunuzu xatırlayın.
4 Sevdiklərinizlə münasibətləri qoruyun. Sevdiyiniz və sizi sevənlərlə vaxt keçirin. Belə insanların dəstəyi sizə müxtəlif vəziyyətlərdə inam bəxş edəcək. Ailəniz, dostlarınız və digəriniz haqqında xatırlamaq vacibdir.
5 Sağlam həyat tərzinə riayət edin. Özünüzü sevmək üçün bədəninizə yaxşı qulluq edin. İdman edin və sağlam bir pəhriz yeyin. Özünü və bədənini sevən insan heç vaxt qabiliyyətlərinə şübhə etməz. Sağlamlıq özünə inamı artırmağa kömək edə bilər.
- Hər gün ən az 30 dəqiqə məşq edin.