MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Dəyişməyə uyğunlaşma
• 3 -dən 2 -ci hissə: Ailənizə qayğı göstərmək
• 3 -cü hissə 3: Həyat yoldaşınızla necə ünsiyyət qurmaq olar
• Xəbərdarlıqlar

Adi gündəlik həyatdan yenidən qurulmaq və hazırda həbsxanada cəza çəkən bir həyat yoldaşının olmamasına alışmaq həmişə çətindir. Çox vaxt insanlar itki, kədər, kədər, qəzəb, məyusluq, günahkarlıq və ya utanc hissi keçirirlər. Həyat yoldaşınız olmadıqda bir çox məsuliyyət və narahatlığınız var. Çaşqınlığa və hədsiz hisslərə qapılmayın. Vəziyyətə düzgün yanaşma və münasibət çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və ruhdan düşməməyə kömək edəcək.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Dəyişməyə uyğunlaşma

1. 1 Kədərlənməkdən çekinmeyin. Həbs həmişə özlərini yaxınlıq, ailə problemləri və maddi çətinliklər kimi göstərən evliliyə maneələr yaradır. Həyatınızda bir itki hissi və ani bir dəyişiklik yaşadınız. Kədər, qəzəb, qəzəb, məyusluq, məyusluq və ya çarəsizlik tamamilə normal duyğulardır.
   • Ağlamaqdan və duyğularınızı açmaqdan çekinmeyin.
   • Gündəlikdə hisslərinizi və təcrübələrinizi yaza bilərsiniz. Bu, özünüzü başa düşməyi asanlaşdıracaq.
2. 2 Şəxsi travma və utancla mübarizə aparın. Həyat yoldaşınız həbs olunarsa utanmaq normaldır. Cinayətə görə günahkarlıq hissi və ya həbs şəraitində iştirak və günahkarlıq hissi də ola bilər. Keçmişdə fərqli qərarlar versəydiniz, hər şeyin fərqli ola biləcəyi düşüncəsi sizi heyrətləndirəcək. Çox vaxt həyat yoldaşının həbsdə olması və sonrakı itki hissləri depressiyaya səbəb olur. Kədərli hisslərə qapılmayın və duyğularınızla məşğul olun.
   • Həyat yoldaşınız qərarlarına və hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşıyır.
3. 3 Reallığı qəbul edin. Həyat dəyişdi. İndi həyat yoldaşınızın köməyi olmadan uşaqlarınıza qulluq etməli, hesablarınızı ödəməli və gündəlik problemləri həll etməlisiniz. Bayram günlərində ailənin daha az adamı olacaq. Xoşbəxt xatirələri birlikdə itələməyin, amma keçmişi də yaşamayın. Başqa heç bir hədiyyə yoxdur. Vəziyyəti necə istəsən də dəyişə bilməzsən. Dəyişikliyi qəbul edin.
   • Həyatınız dramatik şəkildə dəyişdi. Reallığı inkar etməyin, həyatı çətinləşdirməyin.
   • Hisslərinizi qəbul edin, çünki indiki şəraitdə onlar tamamilə normaldır.
   • Duyğularınızı özünüzdə saxlamayın. Yaxın bir dostunuzla danışın və ya bir terapevtlə görüşün.
4. 4 İnsanlara nə deyəcəyinizə qərar verin. Çox vaxt belə bir vəziyyətdə insan həqiqətdən utanır və "Uzun bir iş gəzintisi var" və ya "Bir müddət valideynlərinin yanına köçdü" kimi bəhanələrlə çıxış edir. Vaxtınızı ayırın və həyat yoldaşınızın olmamasını insanlara necə izah edəcəyinizi düşünün. Kimə həqiqəti söyləmək lazımdır və kimin sənin işinlə bağlı olması lazım deyil. Sonra nə deyəcəyinizə qərar verin. Həqiqətin hansı hissəsini açmağa hazırsınız? Həyat yoldaşının həbsdə olduğunu söyləmək kifayətdirmi? Həbs müddətləri və səbəbləri barədə məlumat verin?
   • Başqalarına tapşırmaq istəmədikləriniz barədə danışmağa ehtiyac yoxdur.
   • Mövcud vəziyyət haqqında bir söhbətdə, söhbətin mahiyyətinin yalnız sizinlə həmsöhbətiniz arasında qalmasını istəyirsinizsə dərhal söyləmək daha yaxşıdır. Kəskin olun, “Ümid edirəm bu aramızda qalacaq. Ailəmin şəxsi həyatına hörmət göstərməyinizi xahiş edirəm. "

3 -dən 2 -ci hissə: Ailənizə qayğı göstərmək

1. 1 Uyğunlaşmaq. Həyat yoldaşının həbsdə qalması nəticəsində yaranan bütün dəyişikliklərə görə indi həyat tərzinizi, vərdişlərinizi və davranışınızı dəyişdirməlisiniz. Əgər ipoteka krediti ödəmək və ya maşına qulluq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, başqa bir iş tapmağa və ya maşını satmağa çalışın. Uşağınızı başqa bir məktəbə köçürməyiniz və ya evdə daha çox vaxt keçirməyiniz lazım ola bilər. Yeni öhdəliklər və iş aparmaq üçün ən yaxşı yolları nəzərdən keçirin.
   • Bütün vəzifələri vaxtında yerinə yetirmək üçün günlərinizi və həftələrinizi planlaşdırmağa çalışın. İş siyahıları və məsuliyyətlər hazırlayın, ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəyin.
2. 2 Özünüz haqqında unutmayın. Çox vaxt bir insanın həyat yoldaşına maksimum dəstək vermək və yalnız onun haqqında düşünmək arzusu var. Bu böyük bir motivasiyadır, ancaq özünüzü də unutmamalısınız. Dostlarınızla söhbət edin, tədbirlərə gedin, bir az dincəlin, düzgün yeyin və idman edin. Daim həyat yoldaşınız haqqında düşünsəniz və narahat olsanız özünüzü unutmaq çox asandır.
   • Səni heç kimin anlamadığı görünə bilər. Həyat yoldaşlarından biri həbsxanada olarkən başqaları ailə həyatı haqqında nə bilə bilər? Bu cür düşüncələr çox vaxt başqalarından təcrid olunmasına səbəb olur. Unutmayın ki, digər insanlarla, heç olmasa ən yaxın dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmalısınız.
   • Stresslə mübarizə aparmağı öyrənin. Özünüzə qayğı göstərin, hər gün stresdən azad olun və onun yığılmasına imkan verməyin. Gündəlik gəzintilərə çıxın, gündəlik tutun, musiqi dinləyin, hamam alın, itinizlə oynayın.
3. 3 Uşaqlarınızla danışın. Həyat yoldaşının həbsdə olması haqqında bir uşaqla danışma ehtimalı çox vaxt qorxudur. Uşaqlar eyni duyğuları daha çox yaşayırlar: qorxu, qarışıqlıq, qəzəb, kədər və ya tənhalıq. Danışarkən uşağın yaşını nəzərə alın və indi hər şeyin dəyişəcəyini söyləyin. Uşaqları ziyarət edərkən valideynlə hələ də telefonla ünsiyyət qura biləcəklərini və valideynlə görüşə biləcəklərini bildirin.
   • Uşağın digər uşaqların suallarına necə cavab verməli olduğunu müzakirə edin. Nə deyəcəyinizə dair ortaq bir qərar verin: "Baba həbsdədir" və ya "Anam bir müddət qaldı".
4. 4 Dəstək qrupuna üzv olun. Bu cür sınaqlardan keçmək və "normal" bir həyat yaşamaq heç kim üçün asan deyil. Ailəniz və dostlarınızla problemləri müzakirə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dəstək qrupu oxşar bir həyat vəziyyəti ilə qarşılaşan insanlarla ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər. Müvafiq tövsiyələri hər zaman dəstəkləməyə, dinləməyə və paylaşmağa hazırdırlar.
   • Şəhərinizdə bir dəstək qrupu tapmaq üçün internetdən istifadə edin.
5. 5 Həyat yoldaşınızın davranışında dəyişiklik etməyə hazırlaşın. Bir insanın həyatda yeni bir rola keçməsi və "məhbus" olması həmişə çətindir, çünki əvvəllər "ata", "ər", "sahibkar" olmamışdı. Bu cür dəyişikliklər kədər, məyusluq, depressiya, narahatlıq və ya qəzəb yaradır. Həyat yoldaşı ailədə və işdəki nüfuzunu bərpa etməyə, müəyyən tələblər irəli sürməyə və təhdid etməyə çalışa bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, indi onun üçün yeni reallığa uyğunlaşmaq asan deyil, ona görə də mərhəmət göstərmək daha yaxşıdır.
   • Həyat yoldaşınız xəyal qırıqlığına uğrayırsa, əsəbləşirsə, qəzəblənirsə və ya kədərlənirsə, o zaman bir çox azadlıqdan məhrum olduğunu unutmayın. Rəğbət göstərin və həyat yoldaşınıza ilham verməyə çalışın: "Çox üzr istəyirəm, hazırda sizin üçün çox çətindir", "Hər zaman dəstəyimə arxalana bilərsiniz."
   • Məhkumlar bəzən arvadlarından qaçaq yolla həbsxanaya getməyi və ya cinayətkar fəaliyyətlə məşğul olmağı tələb edirlər. Belə bir vəziyyətdə, inandırıcı olmayın. Təhlükəsizliyinizi unutma və təhdid edildikdə kömək istəyin.
6. 6 Yaşamağı öyrənin. Həyat yoldaşının həbsi ilə bitmir. Hər dəqiqəni ağıllı istifadə edin. Sizin əziyyətləriniz onun işini asanlaşdırmayacaq. Yaşayın və sevdiyiniz insanın azad olmasını gözləyin.

3 -cü hissə 3: Həyat yoldaşınızla necə ünsiyyət qurmaq olar

1. 1 Gözləmələrinizi müzakirə edin. Əvvəlcə gözləntiləri və ünsiyyət tezliyini müzakirə edin. Bir adam 5 saat əvvəl nəzarətə alınmışsa, həftəlik ziyarətlərə etibar etmək olmaz. Həyat yoldaşınızı dəstəkləməyin yollarını düşünün, həm də ehtiyaclarınızı nəzərə alın.Evdə oturub zəng gözləmək üçün insanlarla ünsiyyətdən tamamilə imtina edə bilməzsiniz.
   • Həyat yoldaşının dəstəyə ehtiyacı var, amma vəziyyətə real yanaşmağa çalışın.
2. 2 Mümkünsə ünsiyyət qurun. Qabiliyyətlərinizi qiymətləndirin və bir -birinizi nə qədər tez -tez görə biləcəyinizə qərar verin. Tez -tez zəng etmək bahalı ola bilər. Həyat yoldaşınıza paketlər, pul və fotoşəkillər verə bilərsiniz, ancaq imkanlarınız daxilində yaşamağa çalışın. Bəziləri, həbsin evliliyini pozmayacağını başqalarına sübut etmək istəyir, ancaq özünü cəzalandırmır və bütün günü telefonun yanında oturur.
   • Maddi cəhətdən başqa, vaxtınızı da ağıllı istifadə edin. Həftə sonu işə getmək məcburiyyətindəsinizsə, səfərinizi başqa vaxta təyin edin.
   • İşinizə, maddi vəziyyətinizə və ehtiyacınız olan dəstəyə əsaslanaraq güzəştlər tapmağa çalışın. Həyat yoldaşınız sizi başa düşməlidir.
3. 3 Bir notebooku telefonunuzun yanında saxlayın. Adətən telefon danışığı 15 dəqiqədən çox çəkmir və deməli çox şey var. Gün ərzində həyat yoldaşınızla müzakirə etmək üçün xüsusi bir dəftərə mövzuları yazın. Bu şəkildə danışmağa hazır olacaqsınız və vacib bir şeyi unutmayacaqsınız.
4. 4 Həyat yoldaşınızı ziyarət edin. Həyat yoldaşınızı görmədən evliliyi davam etdirmək çətindir. Vaxt və pul imkan verərsə ayda bir və ya iki dəfə görüşlərə gəlməyə çalışın. Yeni bir görüş gözləyərkən vaxt daha sürətli keçəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Bir məhbusla ünsiyyət qurarkən, dediyiniz hər sözü diqqətlə düşünün. Eşitsəniz, həyat yoldaşınıza qarşı məhkəmədə belə sözlər işlədilə bilər.
• Heç bir yaşda olan uşaqları anasına və ya atasına qarşı çıxarmağa çalışmayın. Söhbət müsbət və ya neytral olmalıdır. Mənfi olaraq desək, uşaqlar valideynlərindən üz döndərə bilərlər.