MəZmun

• Addımlar
• 2 -ci hissənin 1 -i: Dartıcı dərinin müalicəsi
• 2 -dən 2 -ci hissə: Sarsıntıların qarşısının alınması
• İpuçları

Bəzən dəridə kiçik bir qıcıqlanma da narahatlığa səbəb ola bilər. Dərinin aşınması dərini dəriyə və ya paltar kimi başqa bir şeyə sürtməkdən qaynaqlanır. Vaxt keçdikcə bu daimi sürtünmə qaşınma, qızartı və hətta qanamaya səbəb olur. İdman və ya digər səbəblərdən dərinin aşınması sizi narahat edirsə, bu yazını oxuyun və dərinizi necə sağaldığınızı və gələcəkdə tıxacdan necə qorunacağınızı öyrənəcəksiniz.

Addımlar

2 -ci hissənin 1 -i: Dartıcı dərinin müalicəsi

1. 1 Təsirə məruz qalan ərazini təmizləyin. Təsirə məruz qalan ərazini su və yumşaq bir deterjanla yaxşıca yuyun. Qalan məhsulu təmiz su ilə yuyun. Dərinizi təmiz, quru bir dəsmal ilə qurudun. Əgər çox məşq edirsinizsə və ya çox tərləyirsinizsə, təsirlənmiş ərazini təmizləmək xüsusilə vacibdir. Qıcıqlanmış dərini müalicə etməzdən əvvəl tər izlərini yuyub çıxarmaq çox vacibdir.
   • Silməyin, dərini daha da qıcıqlandırmamaq üçün dərini bir dəsmal ilə ovuşdurun.
2. 2 Bir az toz tətbiq edin. Dərinizə körpə tozu sürün. Bu, sürtünməni azaltmağa kömək etməlidir. Talsız körpə tozu, çörək soda, qarğıdalı nişastası və s. Bəzi araşdırmalara görə kanserogen olduğu üçün talk tozu və ya tərkibində talk tozu olan məhsulların istifadəsi məsləhət görülmür. Bu xüsusilə qadınlar və intim bölgələrə tətbiq olunan məhsullar üçün doğrudur.
3. 3 Məlhəmi tətbiq edin. Neft jeli, bədən balzamı, uşaq bezi döküntüsü kremi və ya sürtülmənin qarşısını almaq üçün hazırlanmış hər hansı bir məhsul istifadə edin. Bəzi məhsullar idmançılarda qaşınmanın qarşısını almaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Məlhəm tətbiq edildikdən sonra, təsirlənmiş sahə dərinin nəfəs almasına imkan verən steril bir sarğı və ya parça yamaqla örtülə bilər.
   • Sürtülən yer çox ağrıyır və ya çox qanaxırsa, bu vəziyyətdə yaraya hansı vasitənin tətbiq olunmalı olduğunu həkiminizdən soruşun. Bu məhsulu təsirlənmiş bölgənin hər tərəfinə tətbiq etməlisiniz.
4. 4 Soyuq bir kompres edin. Soyuq kompres ilə qıcıqlanmış dərini sərinləyin. Bu məşqdən dərhal sonra və ya qıcıqlanma hiss etdiyiniz zaman edilməlidir. Birbaşa dərinizə buz tətbiq etməyin, çünki bu yalnız vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək. Bunun əvəzinə duzu bir dəsmal və ya parça ilə sarın və meydana gələn kompresi təxminən 20 dəqiqə təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin. Soyuq kompres ağrını aradan qaldıracaq.
5. 5 Sakitləşdirici bir gel və yağ tətbiq edin. Məsələn, aloe vera jeli təsirlənmiş bölgəyə tətbiq oluna bilər. Bunun üçün ya təbii bir aloe jeli, ya da bir aptekdə və ya mağazada satılan hazır məhsul uyğun gəlir (ancaq satın almadan əvvəl tərkibində minimum miqdarda qatqı olduğundan əmin olun). Aloe vera dərini sakitləşdirir. Alternativ olaraq, bir neçə damla çay ağacı yağı pambıq çubuğunun üzərinə sürüb, çubuğu yaxşıca silə bilərsiniz. Çay ağacı yağı antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir və buna görə də infeksiyanın qarşısını alır və daha sürətli şəfa verir.
6. 6 Duş qəbul etmək. 2 stəkan çörək soda və 10 damla lavanda efir yağını isti suda qarışdıraraq sakitləşdirici bir hamam hazırlayın. Suyun çox isti olmadığından əmin olun, çünki bu daha çox qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bu banyoda 20 dəqiqə isladın və sonra yumşaq bir dəsmal ilə qurudun.
   • Sakitləşdirici çay da hazırlayıb hamamınıza əlavə edə bilərsiniz. Sakitləşdirici bir çay üçün 1/3 fincan yaşıl çay, 1/3 fincan kalendula çiçəkləri və 1/3 fincan çobanyastığı lazımdır. Bütün bunları iki litr suda dəmləyin və çayın yaxşı dəmlənməsinə icazə verin. Çay soyuduqdan sonra süzün və hamama əlavə edin.
7. 7 Gerekirse həkimə müraciət edin. Təsirə məruz qalan əraziyə yoluxma baş verərsə həkim görmək çox vacibdir. Bir infeksiya və ya qırmızı bir döküntü görürsünüzsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Dərinizin sürtülən bölgəsi sizi incidirsə və ya narahat edirsə, həkiminizə də müraciət etməlisiniz.

2 -dən 2 -ci hissə: Sarsıntıların qarşısının alınması

1. 1 Dərinizi quru saxlayın. Məşq edəcəyinizi və ya çox tərləyəcəyinizi bilirsinizsə, vücudunuzun ən çox tərləyən bölgələrinə talksız toz tətbiq etdiyinizə əmin olun. Nəm dəri ən çox yellənməyə meyllidir, buna görə məşqinizi bitirdikdən sonra quru paltarlara keçin.
2. 2 Uyğun paltar geyin. Çox dar paltarlar dərini qıra bilər. Sintetik parçaları sıx bağlayın. Bu, çürüməyə səbəb ola biləcək sürtünmənin qarşısını almağa kömək edəcək. İdmanla məşğul olsanız, pambıq paltar geyinməyin və minimum geyinməyə çalışın.
   • Kobud tikişli və ya kəmərli paltar geyinməyin. Paltarınızı geyinərkən dərinizi bir yerdə ovuşdurduğunu və ya qıcıqlandırdığını görürsünüzsə, geyinərkən sürtünmə və qıcıqlanmanın daha da pisləşəcəyini unutmayın. Heç bir yerə sürtülməyən və əzilməyən rahat geyim seçin.
3. 3 Bol su içmək. İdman edərkən bu xüsusilə vacibdir. Bol su içmək sizi daha çox tərlədəcək və bu, dəridə duz kristallarının əmələ gəlməsinin qarşısını alacaq - çox vaxt duz kristalları dəridə sürtünmə və qıcıqlanmanın səbəbidir və bu da dolaşmağa səbəb olur.
4. 4 Öz dərdinizə qarşı dərman hazırlayın. Neft jeli və tərkibində lanolin olan uşaq bezi döküntüsü kremi və ya məlhəminə ehtiyacınız olacaq. 1 stəkan krem ​​və 1 stəkan neft jeli qarışdırın. 1/4 fincan E vitamini kremi və 1/4 fincan aloe vera kremi əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırın. Yaranan məhsul kifayət qədər qalın olmalıdır ki, dərinin təsirlənmiş bölgəsinə tətbiq edə biləsiniz.
   • Hazırladığınız məhsulu ən tez -tez sızanaqların meydana gəldiyi yerlərə tətbiq edin. Bunu hər məşqdən əvvəl və ya tərləyəcəyinizi bildiyiniz zaman edin. Bu vasitə dərinin qıcıqlanmasını aradan qaldırır və kallusların qarşısını alır
5. 5 Arıqlamaq. Kilolu olan insanlarda, xüsusən də bud və kalça nahiyələrində başgicəllənmə daha tez -tez baş verir.Artıq çəkidən qurtulmağa dəyər və problem aradan qalxdı.
   • Mütəmadi olaraq idman etməyə başlayın və sağlam bir pəhriz yeyin. Üzgüçülük, ağırlıq qaldırma və ya avarçəkmə kimi fiziki fəaliyyətlər, ümumiyyətlə, sürüşməyə səbəb olmur.

İpuçları

• Təsirə məruz qalan ərazi qanamağa başlayırsa və ya yoluxursa, antibakterial sabunla yuyun. Yoluxmuş bölgəyə Baneocin və ya başqa bir antibiotik və ağrı kəsici məlhəm tətbiq edin. Qanamanın sağalmasını bir neçə gün gözləyin və müalicəyə davam etməzdən əvvəl əzələ sağalmağa başlayır.
• Dərinizdəki şişkinlik yaxşılaşmazsa və ya pisləşərsə həkiminizə müraciət edin.