MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Səs tellərini necə yumşaltmaq olar
• Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
• Metod 3 /3: Bir həkimə müraciət edin
• İpuçları

Səs boğazının həddindən artıq istifadəsi, infeksiya və ya səs tellərinin qıcıqlanması səbəb ola bilər. Səs boğazının simptomlarına tez -tez "laringit" deyilir, baxmayaraq ki, bu qəti diaqnozdan çox ümumi bir termindir. Səs boğazını müalicə etmək üçün daha çox dincəlmək və səs tellərini yumşaltmaq lazımdır. Gələcəkdə laringitin qarşısını almaq üçün siqareti buraxın və həddindən artıq spirt və kofein istehlakından çəkinin.

Addımlar

Metod 1 /3: Səs tellərini necə yumşaltmaq olar

1. 1 İsti içkilər içmək. İsti bitki çayları və digər isti içkilər səs tellərini yumşaldır və rahatlaşdırır. Bu da öz növbəsində səsin erkən bərpasına səbəb olacaq. Bitki çaylarını sevmirsinizsə, bir fincan isti alma sirkəsi və ya isti şokolad yeyin.
   • Çobanyastığı çayı və ya boğazınızı sakitləşdirə biləcək hər hansı bir çay, hırıltı üçün xüsusilə faydalı olacaq. Zəncəfil və ya limonlu ədviyyatlı çaylar içməyin.
   • Vokal kordonlarınızı sakitləşdirmək istəyirsinizsə, kofeinli çay və ya qəhvəni atın. Çayın tərkibindəki kofein bədəni susuzlaşdırır və bununla da səsin kəsilməsini daha da artırır.
2. 2 Bitki çayına bir neçə damla bal əlavə edin. Bu içkinin sakitləşdirici təsirini artıracaq. Bal özü yumşaldıcı xüsusiyyətlərə malikdir və tez -tez boğaz ağrısı və boğuq səsi müalicə etmək üçün istifadə olunur.
   • Bir neçə yemək qaşığı təmiz bal yeyin. Qalın balı udmaq çətin olduğu üçün ümumiyyətlə çaya əlavə olunur.
   • Çayı sevmirsinizsə, bal şirniyyatı içməyə çalışın. Alternativ olaraq, bir stəkan (240 ml) isti suya bir qaşıq (30 q) bal əlavə edin və içinə limon suyunu sıxın.
3. 3 Boğazınızı isti duzlu su ilə ovuşdurun. Bir stəkan (240 ml) isti suya bir çimdik duz əlavə edin. Bir ağız suyu götürün və 30 saniyə qarqara edin. Duzlu su ilə qarqara etmək boğazı nəmləndirir və yumşaldır, həm də səsin kəsilməsini bir qədər azaldır.
   • Boğazınızı ovuşdurduqdan sonra suyu tüpürün.
4. 4 Bir lolipop və ya öskürək pastilində əmizdirin. Bir pastil və ya öskürək pastili boğaz boğazını yumşaldır və nəmləndirir. Bu, ağrı və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edəcək, həm də səsin kəsilməsini azaldır. Mentollu lolipoplar boğaz divarını örtəcək və səsi əvvəlki səsinə qaytaracaq.
   • Tabletlərin və ya pastillərin dadının əhəmiyyəti yoxdur. Baharatlı bərk şirniyyatlar (darçın ətirli sərt konfetlər də daxil olmaqla) almaqdan çəkinin, çünki ədviyyat boğazınızda mədə turşusunun qalxmasına səbəb ola bilər.
5. 5 Gecələr otağınızda bir nəmləndirici yandırın. Yatarkən bir nəmləndirici otaqdakı havanı sərin və nəmli saxlayacaq. Nəmli havada nəfəs almaq boğazınızı və bağlarınızı nəmləndirəcək. Bu laringitin görünüşünü azaldacaq və səsiniz ertəsi səhər normala dönəcək.
   • Nəmləndiriciniz yoxdursa, bir hardware mağazasından və ya hardware mağazasından satın alın. Böyük bir onlayn mağazadan bir nəmləndirici də ala bilərsiniz.
   • Soyuq və ya isti nəmləndirici boğaz üçün çox faydalıdır və səsin kəsilməsini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 1 Səs boğuqsa, mümkün qədər az danışmağa çalışın. Vokal kordlarınız zamanla öz -özünə sağalacaq. Mümkün qədər az danışaraq sağalmanı sürətləndirin. Laringit zamanı bağları çox gərginləşdirməməyə çalışın (qışqırmaq, yüksək səslə oxumaq və s.), Əks halda onları daimi zədələmək riski var.
   • Dostlarınıza və ailənizə çaşqınlıq yaratmamaq üçün yüksək səslə danışmamağı söyləyə bilərsiniz.
2. 2 Acılı yeməklər yeməyin. Nə qədər dadlı olsa da, ədviyyatlı yeməklər səs tellərinə mənfi təsir göstərə bilər. Acılı yemək mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdırır və boğaza çıxmasını təmin edir. Zamanla səs tellərinin zədələnməsi xroniki laringitə səbəb ola bilər.
   • Acılı və ədviyyatlı qidaların həddindən artıq istehlakı da tez -tez ürək yanmasına səbəb olur və qastroezofagial reflü xəstəliyinin (GERD) inkişafına səbəb olur.Bu xəstəliklərin hər ikisi xroniki laringitin inkişafına səbəb ola bilər.
3. 3 Daha az spirt və kofein istehlak edin. Alkoqol və kofein susuzluğa səbəb ola bilər. Ümumi susuzluq səs tellərinin qurumasına səbəb ola bilər. Bu da öz növbəsində kəskin laringitin inkişafına səbəb olur.
   • Vücudda (səs telləri daxil olmaqla) sağlam bir su balansını qorumaq üçün yetkin bir kişinin gündə 3.7 litr su içməsi lazımdır. Yetkin bir qadın üçün bu nisbət 2,7 litrdir.
4. 4 Siqareti buraxmaq və tüstüdən çəkinin. Siqaret çəkmək (bir çox sağlamlıq problemi arasında) boğaz və səs tellərini boşaldır və qıcıqlandırır. Bu da öz növbəsində laringit epizodlarına səbəb ola bilər. Siqaret tüstüsü belə səs tellərinizi qurudub səsin kəsilməsinə səbəb ola bilər.
   • Uzun müddət siqaret çəkmək qırtlağa daimi ziyan vura bilər və bədnam "siqaret çəkənlərin səsinə" səbəb ola bilər.

Metod 3 /3: Bir həkimə müraciət edin

1. 1 Laringitiniz iki həftədən çox davam edərsə həkiminizlə randevu alın. Səs -küy yalnız kiçik və müvəqqəti bir narahatlıq olsa da, bəzən daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Səs və boğaz ağrısı iki həftədən çox davam edərsə, həkiminizlə randevu alın.
   • Larinqitin təbiətindən və şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz sizi otorinolaringoloqa göndərə bilər.
2. 2 Həkiminizə simptomlarınızı izah edin. Səs boğazından başqa bütün simptomlarınız barədə həkiminizə deyin. Boğaz ağrısı, quru öskürək və ya boğaz ağrısı kimi simptomlar narahatlıq doğurmur. Potensial problemli simptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • qanlı öskürək;
   • tənəffüs problemləri;
   • yüksək və azalmayan temperatur;
   • udmaq qabiliyyətinin olmaması.
3. 3 Diaqnoz haqqında həkiminizdən soruşun. Həkiminizə simptomlarınızı izah edin. Həkiminiz dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün bir neçə test təyin edə bilər. Semptomlarınızdan asılı olaraq, həkiminiz boğazınıza kiçik, çevik bir laringoskop daxil edə bilər. Həkim, səs tellərindən bir toxuma nümunəsi əldə etmək üçün biopsiya da edə bilər, sonra analiz üçün laboratoriyaya göndərir.
   • Bəzi hallarda, tez -tez səsin kəsilməsi səs tellərində kiçik poliplərin və ya xoşxassəli şişlərin böyüməsinə səbəb ola bilər.
   • Test edildikdən sonra həkiminiz kəskin laringit (səs tellərinin gərginliyi və ya infeksiyası nəticəsində yaranan qısa müddətli bir xəstəlik) və ya xroniki laringit (qıcıqlandırıcılara uzun müddət məruz qalmağın səbəb olduğu uzun müddətli xəstəlik) diaqnozu qoya bilər.
4. 4 Həkiminizlə müalicə haqqında danışın. Tipik olaraq, laringitin müalicəsi müxtəlif simptomların müalicəsini əhatə edir (yəni səsinizi sakitləşdirmək, siqareti buraxmaq). Qırtlağınızda polip və ya digər böyümələr varsa, həkiminiz onları cərrahi yolla çıxarmağı məsləhət görər.
   • Laboratoriya müayinələri qırtlaq xərçəngi olduğunu göstərə bilər. Bu vəziyyətdə həkim xərçəng müalicəsinin yollarından danışacaq.

İpuçları

• Gələcəkdə xroniki laringitin inkişafının qarşısını almaq üçün diyetinizə daha çox tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər daxil etməyi məsləhət görürük. Bu qidalarda boğaz selikli qişasının sağlam və nəmli olması üçün vitaminlər var.