MəZmun

• Metod 2 /3: Vəqfin qurulması: Çapraz dribling öyrənmə
• Metod 3 -dən 3: Hərəkətin tamamlanması: topu ayaqların arasına atmağı öyrənmək
• İpuçları

1 Topu ovucunuzla deyil, barmaqlarınızla aşağı vurun. Barmaqlarınızın yastıqları topun sıçrama istiqamətini daha yaxşı idarə edir.

2 Topu idarə edə biləcəyiniz qədər yüksək sıçrayış üçün kifayət qədər güc istifadə edin. Bu "şirin yer" ümumiyyətlə dizlərinizin yüksəkliyindədir.

3 Dribling edərkən başınızı düz tutun və irəli baxın. Aşağı baxmaq əslində tarazlığınızı pozur və məhkəməyə baxışınızı maneə törədir.

4 Bütün ayağınızla deyil, ayaqlarınızın üstündə durun. Bu, sürətlə hərəkət etməyə və ayaqlarınızla iti künclər düzəltməyə imkan verir.

Metod 2 /3: Vəqfin qurulması: Çapraz dribling öyrənmə

1. 1 Aşağı sıçrayışla, dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə tutaraq hakim əlinizlə dribling edin.
2. 2 Baş barmağınızı göyə bir az işarə etmək üçün hakim əlinizi çevirin.
3. 3 Topu yan tərəfə itələyin ki, vücudunuzun qarşısında V şəklində sıçrayaraq topu əks tərəfdən tuta biləsiniz.
4. 4 Topu əlləriniz arasında keçirərkən özünüzü rahat hiss edənə qədər çarpaz dribling edin. Bu V formalı çarpaz dribling, ayaqlar arasındakı təməlidir.

Metod 3 -dən 3: Hərəkətin tamamlanması: topu ayaqların arasına atmağı öyrənmək

1. 1 Hakim əlinizdə topla durun və bədəninizin qalan hissəsinə 45 dərəcə bir açı ilə digər ayağınızın qarşısında əks ayağı ilə yaxşı bir addım atın. Ayaqlarınızın büküldüyünə və topu aralarında gəzdirmək üçün kifayət qədər uzaq olduğundan əmin olun.
2. 2 Sıçrayış topunu dominant əlinizə uyğun olan tərəfə itələyin və ayaqları arasında göstərin.
   • Topu bədəninizə vurmadan ayaqlarınızın arasından keçməsi üçün uyğun bir açıda və kifayət qədər güclə itələməyinizə əmin olun.
   • Yaxşı top idarə etməyi təmin etmək üçün barmaqlarınızı bir -birindən uzaq tutun
3. 3 Ayaqlarınızın arasından keçdikdən sonra topu əks əli ilə almağa hazır olun.
4. 4 Bu hərəkətsiz bir mövqedən məşq etmək istəyirsinizsə, atlayarkən ayaqlarınızın mövqeyini dəyişdirin. Tez atlayın və ayaqlarınızın mövqeyini dəyişdirin ki, topun əlinin qarşısındakı ayağı öndə olsun.
   • Rəqibinizin ətrafında gəzmək və ya istiqamətini dəyişdirmək üçün ayaq üstə hərəkət edirsinizsə, yerdən tullanmaq əvəzinə düzgün istiqamətdə irəliləməlisiniz.
   • Topu qəbul etmək üçün özünüzü düzgün yerləşdirmək üçün sürətli və axıcı olması lazım olduğu üçün çevikliyinizdən istifadə edin.
5. 5 Qarşı tərəfdəki ayaq öndə olarkən 1-3 addımları təkrarlayın. Topa və eyni zamanda mövqeyinizə alışmaq üçün bu hərəkəti dəfələrlə edin.

İpuçları

• Lazım gələrsə bu hərəkətdən istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, yalnız istiqamətini dəyişdirmək və rəqibinizi çaşdırmaq üçün istifadə edin, özünü göstərmək üçün deyil.
• Dribling edərkən başınızı həmişə düz tutun.
• Bu məşqləri mümkün qədər tez -tez edin. Məşq həqiqətən "mükəmməl edir" və çox çalışsanız ayaqlarınız arasında dribling etmək sənətinə tez yiyələnəcəksiniz.
• Dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın və topu hər zaman diz hündürlüyünüzdə nəmləndirin.