Bel zədəsindən necə sağalmaq olar

Videonuz: LİMONU OCAQDA BİŞİRİN (Öskürək Müalicəsi)

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /2: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Metod 2 /2: Tibbi Yardım
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Hər hansı bir səbəbdən kürəyinizə xəsarət yetirmisinizsə, bərpa olduqca çətin və əziyyətli bir proses ola bilər. Bununla birlikdə, uyğun həyat tərzi dəyişiklikləri etsəniz, istirahət üçün kifayət qədər vaxt ayırsanız və lazımi tibbi yardım alsanız, tam sağalmanız üçün lazım olan hər şeyi təmin edəcəksiniz. Ağrı davam edərsə və ya zədədən dərhal sonra vəziyyətiniz yaxşılaşmazsa, dəqiq diaqnoz qoyacaq və müvafiq müalicəni təyin edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Addımlar

Metod 1 /2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1 Alınan ziyanı qiymətləndirin. Arxanızın hər yerindən ola biləcək belinizin hər tərəfində zonklama ağrınız varsa bu çətin ola bilər; buna baxmayaraq, hər hansı bir ziyanın öz diqqəti var. Barmaqlarınızla kürəyinizi yumşaq bir şəkildə hiss edin: aşağıdan başlayın və yavaş -yavaş yuxarıya doğru irəliləyin. Sırtınızın bəzi sahələrinə özünüzə çatmaq çətin olduğu üçün bu işdə köməyə ehtiyacınız ola bilər.
- Ağrı növünü qiymətləndirin - darıxdırıcı və ağrılı, kəskin və atəş, yanma və ya başqa sözlə təsvir edilə bilər. Ağrının necə inkişaf etdiyini görmək üçün zədədən bir neçə gün sonra nə hiss etdiyinizi izləyin.
- Ağrınızı on ölçəklə qiymətləndirin, 10 yaşadığınız ən pis ağrıdır. Bir neçə gündən sonra ağrının şiddətini yenidən qiymətləndirin. Vəziyyətinizin yaxşılaşdığını yoxlamaq üçün hər 3-4 gündə bir təkrarlaya bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, bu üsul ağrınızı izləmək üçün yaxşıdır.
- Nəhayət bir həkimə müraciət etməlisinizsə, ağrının növü və zamanla necə dəyişdiyi (azaldılması və ya pisləşməsi) haqqında məlumatlar diaqnoz qoyulmasında və müalicənin planlaşdırılmasında çox faydalı olacaq.
2 Dərhal həkimə müraciət etməli olduğunuz kritik əlamətlərdən xəbərdar olun. Gedə bilməyəcəyiniz və ya ayaqlarınızı hiss edə bilməyəcəyiniz qədər ağrınız varsa, kimisə xəstəxanaya aparmasını istəyin.Oraya təkbaşına getməyə çalışmayın: vəziyyətiniz pisləşərsə, təhlükəli bir vəziyyətdə ola bilərsiniz. Aşağıdakı simptomlar üçün təcili tibbi yardım da lazım ola bilər:
- Pelvisdə və bel nahiyəsində, eləcə də ətrafındakı yerlərdə uyuşma.
- Bir və ya hər iki ayağında atəş ağrısı.
- Ayağa qalxmağa çalışarkən özünü zəif və ya qeyri -sabit hiss etmək; ayaqlarınız dayananda və ya əyilməyə çalışanda istər -istəməz yol verir.
- Bağırsaq və ya mesane nəzarətində problemlər.
3 Bol istirahət edin. Yaralanma təcili tibbi yardım tələb edəcək qədər ağır deyilsə, evdə qalın və bel ağrınızın yaxşılaşıb -yaxşılaşmadığını görün. Vəziyyətiniz yaxşılaşana qədər ilk günləri yataqda keçirə bilərsiniz. Bir video və ya TV izləyin, yaxşı kitablar oxuyun və özünüzü yayındırmağa çalışın. Ancaq çox uzun müddət yataqda qalmayın, çünki belinizin hərəkətliliyini azalda bilər ki, bu da sağalma prosesini ləngidir.
- Dincəlməyin zədədən dərhal sonra faydalı olduğunu, çox uzun müddət istifadə etmənin sağalmanı ləngidə biləcəyini unutmayın. Özünüzü ilk 24 saatla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Mümkünsə, hər saat ən azı bir neçə dəqiqə yataqdan qalxmağa çalışın. Orta fəaliyyət bərpa etməyi sürətləndirəcək.
4 Ağır yüklərdən çəkinin. Xüsusilə zədədən sonrakı ilk günlərdə ağrınızı daha da pisləşdirəcək və vəziyyətinizi pisləşdirəcək bir şey etməməyə diqqət etməlisiniz. Lazım gələrsə, xəstəlik məzuniyyəti və zədələnmə iş yerində baş verərsə kompensasiya alın. Bir neçə gün işdən çıxa bilmirsinizsə, rəhbərlikdən sağalana qədər vəzifələrinizi yüngülləşdirməsini xahiş edin (məsələn, vəzifələriniz əvvəllər ağırlıq qaldırmaq və ya digər fiziki işlərlə bağlı idisə, sizi müvəqqəti olaraq bir ofisə işə köçürmək) ...
- Bərpa zamanı bel ağrınızın pisləşməsinə səbəb olarsa uzun müddət eyni mövqedə durmamağa və ya oturmamağa çalışın.
- Arxa zədələnməni pisləşdirə biləcək idman və ya fiziki fəaliyyətdən də çəkinin. Sağlamlığınıza zərər vermədən normal fəaliyyətinizə nə vaxt və necə qayıda biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın.
5 Soyuq və / və ya isti kompreslər tətbiq edin. Sağalma zamanı şiddətli ağrı yaşayırsınızsa, sakitləşdirmək üçün buz və ya istilik istifadə etməyə çalışın. Buz iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər və xüsusilə hadisədən dərhal sonra (ağır zədələnmələr üçün) təsirli olur. Yaralanmadan sonra ilk üç gündə isti kompreslər tətbiq edilməməlidir, çünki bu müddət ərzində iltihabı artıra bilərlər. Ancaq ilk üç gündən sonra istilik əzələ spazmlarını aradan qaldırmağa və bağlar və əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
- Soyuq bir kompres, buz paketi və ya hətta bir torba dondurulmuş tərəvəz götürün, bir dəsmala sarın və 15-20 dəqiqə ağrılı yerə qoyun. Bundan sonra, növbəti soyuq kompres tətbiq etməzdən əvvəl dərinin normal temperatura qədər isinməsinə icazə verin. Heç vaxt birbaşa bədəninizə buz tətbiq etməyin.
- Yaralandıqdan üç gün sonra hələ də ağrınız varsa və ya xroniki bel ağrınız varsa, isti kompreslərlə rahatlaşdıra bilərsiniz. Bunun üçün sadə və ya katalitik bir istilik yastığı və ya plastik bir şüşə isti su istifadə edin. Və bu halda, kompresi birbaşa bədənə tətbiq etməyin - dərinizi qorumaq üçün nazik bir dəsmal və ya köynəklə sarın.
6 Ağrının müddətinə diqqət yetirin. Bel ağrısı kəskin və ya xroniki ola bilər. Kəskin ağrı bir neçə gündən sonra yox olur, ancaq aralıq ola bilər, yəni yenidən görünə bilər və sonra yenidən yox olur. Semptomlar olduqca şiddətli ola bilər və sağalması dörd -altı həftə çəkə bilər.Xroniki ağrı daha davamlıdır və 3-6 ay və bəzən daha uzun davam edir.
- Nəzərə alın ki, ağrı davam edərsə gec -tez həkimə müraciət etməli olacaqsınız. Tibbi tədqiqatlar göstərdi ki, vaxtında tibbi yardım göstərilməsi travmadan sonrakı ağırlaşmaların qarşısını ala bilər, bunun nəticəsində ilkin kəskin və qısamüddətli ağrı xroniki (uzun müddətli) olur.
7 Fizioterapiya və / və ya masajdan faydalanın. Fizioterapiya və / və ya masaj, xüsusən də zədə bel əzələlərinin zədələnməsi ilə əlaqədardırsa, sağalmanı sürətləndirəcək və ağrıları azaldacaq. İş yerində xəsarət alsanız, bu cür müalicə üçün pul ala bilərsiniz.
8 Bir şiroterapi və ya osteopata baxın. Bəzən onurğanın "nizamlanması" zədənin bərpasına kömək edir. Ağrı öz -özünə davam edərsə, bir şiroterapistdən və ya osteopatdan kömək istəməyə çalışın.
9 Yuxunuzun keyfiyyətini artırın. Davamlı bel ağrısı yaşayırsınızsa, yeni bir döşək almağa dəyər ola bilər (xüsusən də köhnəsi narahatdırsa). Başqa bir seçim yatarkən ayaqlarınızın arasına yastıq qoymaqdır. Bəzi bel yaralanmaları üçün bu, yuxu zamanı onurğa üzərindəki stressi azaltmağa kömək edə bilər və beləliklə də ağrını azalda bilər.
10 Duruşunuza və yataqdan necə çıxdığınıza diqqət yetirin. Yataqdan qalxarkən və gündəlik fəaliyyətinizə başlayanda duruşunuza baxın. Oturarkən kürəyinizi düz tutun, tez-tez ara verin, hər 30-60 dəqiqədə qalxın və gəzin. Səhər yataqdan düzgün şəkildə qalxın. Əvvəlcə kürəyinizdə uzanın və dizlərinizi bükün ki, ayaqlarınız yataqda qalsın. Sonra yanınıza yuvarlanın və yavaş -yavaş ayaqlarınızı yataqdan salın. Bu vəziyyətdə bir əlinizi yatağa söykəyin, yavaşca qalxın və oturun. Bunu edərkən, ayaqlarınızla özünüzə kömək edin. Kütləvi bir əşya alırsınızsa, onu bədəninizin yanında saxlamağa çalışın.
11 İşləri sürətləndirməyə çalışmayın. Bel ağrısından sağalanda yavaş -yavaş və tədricən hərəkət etməlisiniz - başqa sözlə, vəziyyətinizi pisləşdirə biləcək işə və ya fəaliyyətə tələsməyin. Həkiminizlə, fizioterapevtinizlə və ya başqa bir işlə məşğul olmaq və gündəlik işinizə qayıtmaq barədə danışın.
12 İş yerində təzminat almağı düşünün. İş yerində kürəyinizə xəsarət yetirmisinizsə, buraxılmış iş saatlarını əhatə edəcək və müalicə, dərman və fizioterapiya seanslarının ödənilməsinə kömək edəcək kompensasiya ala bilərsiniz. Bu müalicə xərclərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

Metod 2 /2: Tibbi Yardım

1 Reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri alın. Acetaminophen (Tylenol) və Ibuprofen (Advil), zərər çox ciddi olmadıqda ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir. Hər iki dərman apteklərdə satılır. İstifadə üçün əlavə edilmiş təlimatları izləyin.
- Robaxacet həm də ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir və əzələləri rahatlaşdırır. Bel ağrınız bir gərginlik və ya digər əzələ zədələnməsindən qaynaqlanırsa, bu dərman onu aradan qaldırmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər.
2 Həkiminizdən sizin üçün uyğun ağrı kəsiciləri təyin etməsini xahiş edin. Şiddətli bel ağrısı yaşayırsınızsa, daha güclü ağrı kəsicilərinə ehtiyacınız ola bilər. Maraqlı fakt: Tibbi araşdırmalara görə, belin zədələnməsindən sonra ilk mərhələdə ağrının azaldılması sürətli sağalmaya kömək edən əsas faktorlardan biridir. Bunun səbəbi, mərkəzi sinir sistemində xroniki ağrının nevroloji hala gəlməsi və zaman keçdikcə ondan qurtulmağın çətinləşməsidir.
- Daha güclü ağrı kəsicilərə Naproksen və Tylenol 3 (Codeine ilə Tylenol) kimi dərmanlar daxildir.
3 Enjekte edin. Bəzi bel zədələrində müəyyən bir dərmanın (adətən iltihabı və ağrını aradan qaldıran bir kortikosteroid) enjeksiyonu kömək edir. Əgər maraqlanırsınızsa, bunu həkiminizlə müzakirə edin və ya "proloterapiya" (bu kortikosteroid inyeksiyasının "təbii ekvivalenti") haqqında naturopata müraciət edin.
4 İmplantasiya və / və ya əməliyyatı düşünün. Kəskin bel ağrısı üçün, son çarə olaraq, cərrahınız onurğa beyninizi stimullaşdıran və bununla da ağrıları aradan qaldıran bir cihaz implantasiya edə bilər və ya beliniz ciddi şəkildə zədələnərsə, əməliyyat oluna bilər. Unutmayın ki, bu üsulların hər ikisi son çarədir və yalnız xəstənin vəziyyəti dərman, terapiya və həyat tərzi dəyişikliyi nəticəsində yaxşılaşmadıqda nəzərə alınır.
5 Unutmayın ki, depressiya tez -tez bel ağrısı ilə müşayiət olunur. Xroniki bel ağrısı olan insanların 50% -dən çoxu zədələnmə və ya əlillik ilə əlaqəli olan müvəqqəti və ya daimi depressiya inkişaf etdirir. Depressiyanız olduğunu (və ya inkişaf edə biləcəyini) hiss edirsinizsə, uyğun müalicələr və dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.
6 Sırt ağrısı müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər. Müalicənin mümkün qədər təsirli olması üçün xüsusi səbəbi bilmək çox vacibdir. Bel ağrısının ən çox yayılmış səbəbləri aşağıdakılardır:
- İşləyərkən, çox dayanmaq və ya sabit bir vəziyyətdə oturmaq lazım olduqda yanlış duruş.
- Əzələ spazmına səbəb olan əzələlərin zədələnməsi.
- Degenerativ disk xəstəliyi.
- Yırtıq disk.
- Zamanla onurğa kanalının (onurğa beyninin yuvası) daraldığı onurğa kanalının stenozu.
- Onurğanın şiş, qırıq və ya infeksiyası kimi digər nadir xəstəliklər və yaralanmalar.