MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Özünüzə qulluq edin
• Metod 2 /5: Bir yerdə olanda
• Metod 3 /5: Birlikdə tək olduğunuzda
• Metod 4 /5: Özünüzü ifadə edin
• Metod 5 /5: Davam edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sevgi kontekstdən asılı olaraq gözəl ... və ya qorxunc ola bilər.Səni heç bir səbəbdən sevməyən bir qıza aşiq olsan, onu unutmaq və normal həyatına qayıtmaq üçün bu təlimatları izlə.

Addımlar

Metod 1 /5: Özünüzə qulluq edin

1. 1 Hisslərinizi qəbul edin. Qəbul etməyə başlamazdan əvvəl kədər hiss etmək təbii və normaldır. Heç olmasa özünüz üçün çətin bir dövr yaşadığınızı etiraf etməkdən çəkinməyin. Bacardığınız qədər özünüzü anlamağa çalışın və duyğularınızı inkar etməyin. Əksinə, onları nəzarətə götürməyə diqqət yetirin. MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Amy chan

   
   
   Münasibətlər üzrə məşqçi Amy Chan, bir əlaqənin sona çatmasından sonra şəfaya elmi və mənəvi yanaşma göstərən bir bərpa düşərgəsi olan Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusudur. Onun psixoloq və məşqçi qrupu cəmi 2 il ərzində yüzlərlə insana kömək etdi və düşərgə CNN, Vogue, The New York Times və Fortune tərəfindən qeyd edildi. Debüt kitabı Breakup Bootcamp, 2020 -ci ilin yanvar ayında HarperCollins tərəfindən nəşr olunacaq.

   Amy chan
   Münasibət məşqçisi

   Ayrıldıqdan sonra emosional ağrı hiss etmək təbii bir fiziki reaksiyadır. Renew Breakup Bootcamp -ın qurucusu Amy Chan deyir: “Münasibətlərin əvvəlində sizi ləzzətli bir şəkildə aşiq hiss etdirən kimyəvi maddələr, sona çatanda əziyyət çəkir. Bu insan artıq ətrafınızda olmayanda beyniniz "çəkilmə" alır. "

   
   
2. 2 Özünüzü uzaqlaşdırın. Birlikdə vaxt keçirməmək kimi bu qızla birlikdə olmamağın ağrısını dəf etməyə heç bir şey kömək edə bilməz. Bu, ünsiyyətdən tamamilə imtina etməyiniz demək deyil, amma onu daha az görməlisiniz, bu qorxunc görünə bilər, amma əslində bu, həyata yenidən başlamaq üçün ən yaxşı yoldur.
   • Dost olsanız, ilk addımı atmağı dayandırın. Yalnız səni çağıranda onunla vaxt keçir; ona zəng vurub birlikdə vaxt keçirməsini istəməyin. Hələ də vaxtaşırı görüşəcəksiniz, amma əksər hallarda görüşlərinizin daha az tez -tez baş verdiyini və daha çox boş vaxtın olduğunu görürsünüz.
3. 3 Ona kömək etməyi dayandırın. Başqasına kömək etməkdən imtina etməklə özünüzə zərər verməklə "sadəcə dost" olduğunuzu göstərməyə heç nə kömək etmir. Bir insana cazibədar olduğunuz üçün kömək etmək, istifadə edildiyinizi və səhv başa düşüldüyünüzü hiss edəcək. Qızı məmnun etsəniz bunun iki nəticəsi ola biləcəyi də vacibdir: ya hər kəsə bu cür münasibət göstərdiyinizi düşünür və xidmətlərinizi qəbul etməyə başlayır və ya xidmətlərinizi mümkün bir tarixə dəyişdirməyə çalışdığınıza qərar verir. və bu vəziyyətdə hər ikiniz narahat olacaqsınız.
   • Heç bir səbəb olmadan ona hədiyyələr verirsinizsə (və ya sadəcə bir şey istədiyini söylədiyi üçün), kafe və restoranlarda onun pulunu ödəyirsinizsə, sürücü kimi xidmətlərinizi təklif edirsinizsə və ya digər dostlarınızdan fərqli davranırsınızsa, deməli bir yaxşılıq edirsiniz və siz də dayanmalıdır.
   • Potensial xidmətlər haqqında bir az test edin. Unutmağa çalışdığınız qız üçün bir şey etmək istəyirsinizsə, özünüzdən soruşun ki, bunu bir oğlan üçün edərdinizmi? Əks təqdirdə, çox güman ki, ona yaxşılıq etməyə və yaxşı dost olmağa çalışırsan.
4. 4 Xidmət tələblərini rədd edin. Qız ona kömək etdiyinizə öyrəşibsə və ondan bir yaxşılıq etməyinizi xahiş edirsə, nəzakətlə rədd edin və ona kömək edə biləcək insanları təklif etmək kimi alternativlər təklif edin. Lazım gələrsə, "daha az pul xərcləməyə çalışıram" və ya "Ev tapşırıqlarımı bitirmək / mənzili təmizləmək / ailəmə zəng etmək üçün vaxt lazımdır" kimi nəzakətli bir bəhanə gətirin. Dostluğunuzu həqiqətən dəyərləndirirsə, deməli, ağla gəlməz.
5. 5 Cədvəlinizi dəyişdirin. Bir neçə dəqiqə əvvəl məktəbə gəlsəniz, koridorda və ya koridorda simpatiyanızın obyekti ilə görüşməkdən çəkinə bilərsiniz.Məktəb ətrafında marşrutunuzu dəyişdirsəniz, onunla görüşmək ehtimalınız da azalacaq. Onu iş yerində görürsünüzsə, növbələrinizin eyni olmaması üçün iş qrafikinizi dəyişməyə çalışın.
6. 6 Şirkəti dəyişdirin. Çox vaxt əlçatmaz qız sizin şirkətinizin bir hissəsidir. Vaxtınızı bütün şirkətlə bir yerdə deyil, daha dar bir dairədə keçirməyə çalışın ki, onları mümkün qədər az görə biləsiniz.
   • Əsas sosial çevrənizdən kənarda tez -tez ünsiyyət qurmadığınız dostlarınız varsa, onlarla daha çox vaxt keçirməyi düşünün. Özlərini dəyərli hiss edəcəklər və boş vaxtınızı bu qızsız keçirə bilərsiniz.
7. 7 Əlaqəni tamamilə dayandırın. Onunla görüşmək fikri sizi narahat edərsə, onunla ünsiyyətinizi tamamilə dayandırmaq istəyə bilərsiniz. Biraz nəzakətli səbəblər hazırlayın (məsələn, "hal -hazırda çox iş görürəm" və ya "bu gün işdən sonra çox yoruldum"). Zaman keçdikcə sizinlə daha az ünsiyyət qurmağa başlayacaq və onun üçün daha çox vaxtı olanlarla vaxt keçirəcək.

Metod 2 /5: Bir yerdə olanda

1. 1 Tək qalmamağa çalışın. Sevgilinizlə ünsiyyətinizi dayandıra bilmirsinizsə (məsələn, iş üzündən), öz məqsədləriniz üçün istifadə edin. İş və ya məktəbdəki ofis kimi bir iş mühiti, özünüzlə emosional əlaqə qurmaq üçün mükəmməl bir yerdir. hər kəslə necə ünsiyyət qurursansa, bu qızla da elə elə danış. Özünüzə və ona xüsusi bir əlaqəniz olmadığını, yalnız yan -yana işləyən həmkarlarınız olduğunu göstərin.
   • Lazım gələrsə, onu ortağınız seçməyə çalışmayın. Birlikdə işləyərkən layihəyə diqqət yetirin.
2. 2 Sayılardakı güc. Başqa şeylər arasında, sevginizə yaxın olmalı olduğunuz vaxtlar da olacaq. Onunla tək qalma şansınızı minimuma endirmək üçün fərdlərdən çox insan qrupları ilə ünsiyyət quraraq şoklardan və pis əhval -ruhiyyədən qaça bilərsiniz.
   • Məsələn, ikiniz bir dostunuzun evindəki divanda birlikdə oturduğunuzda, onu görməmək çətin ola bilər. Eyni divanda oyun oynayan dörd nəfərlə əvəz edin, qalanlarına diqqət yetirmək sizin üçün daha asandır.
   • Digər dostlarla necə rəftar edirsənsə, ona da elə davran, o zaman gərginliyi tez bir zamanda aradan qaldıracaqsan. Məsələ onu başqa bir qız kimi görməkdir.

Metod 3 /5: Birlikdə tək olduğunuzda

1. 1 Söhbət üçün mövzular hazırlayın. Sizi maraqlandıran hər hansı siyasi, mədəni, dini və ya elmi mövzuda fikirlərinizi müzakirə edin. Yalnız maraqlandığınız şey video oyunlar və ya filmlər kimi sadə bir şey olsa belə, araşdırın. Duyğu və münasibətdən çox məlumat və fikir mübadiləsi etsəniz, qız dostluğundan əl çəkmədən sakit olmağınız və ağrılı mövzulardan qaçmağınız daha asan olacaq.
   • Artıq bu mövzulara həvəsli olduğunuz üçün diqqətli bir dinləyiciniz olduqda onlarla ünsiyyət qurmaq asan olacaq - əslində susmaq sizin üçün çətin olacaq.
2. 2 Həmişə əlinizdə bir fəaliyyət olsun. Birlikdə olmaq bəzi insanlar tərəfindən bir tarix kimi qəbul edilə bilər, ancaq birlikdə nahar etmək kimi şeyləri planlaşdırmamaq vacibdir. Bunun əvəzinə evinizdə və ya maşınında bir qızla tək qaldığınız və heç bir işiniz olmadığı vaxtları xatırlayın. Yanınızda bir kart dəsti aparın və ya ev tapşırıqlarında bir -birinizə kömək etməyi təklif edin. Dərs mümkün qədər prozaik olmalıdır.
   • Divanda qucaqlaşmaq və ya baxmaq kimi qeyri -müəyyən siqnalların yarana biləcəyi vəziyyətlərdən qaçınmaq vacibdir. Unutma, vəziyyəti unutdurmaq istəmirsən, vəziyyəti daha da pisləşdirirsən. Bu məcburi romantikadan qaçmaq üçün həmişə bir ehtiyat planınız olsun.
3. 3 Vaxtından əvvəl meditasiya edin. Meditasiyanın bir çox faydaları var, ən azı zehni təmizləmək qabiliyyəti.Hətta içərisində duyğular fırtınası olan bir insan, əvvəlcədən planlaşdırırsa, dostu ilə vaxt keçirmək üçün kifayət qədər sakit qala bilər. Sadəcə olaraq, meditasiya dərindən nəfəs almaq və özünüzə diqqət edə biləcəyiniz sakit bir mühitdə sakit qalmaqdır. Vəziyyəti idarə edə biləcəyinizi və simpatiyanızdan yaxa qurtara biləcəyinizi özünüzə söyləyin və onunla görüşə gedərkən bu hissi özünüzlə aparın.

Metod 4 /5: Özünüzü ifadə edin

1. 1 Siyahı hazırlayın. Düşüncələrinizi kağıza yaza bilsəniz, onları daha yaxşı idarə edə və eyni zamanda duyğularınız üçün çıxış yolu tapa bilərsiniz. Münasibətinizin məhkum olduğunu düşündüyünüz açıq səbəblərdən başlayın və siyahının başında "hisslərimiz qarşılıqlı deyil" yazın. Siyahını mümkün olmayan səbəblərlə tamamlayın, hətta sizə inandırıcı görünməsə də: fərqli cədvəllər, fərqli dini baxışlar, bəyəndiyi, amma bəyənmədiyiniz insanlar. Məsələ, əlaqələrin sayından istifadə edərək münasibətlərə qarşı güclü bir iddia hazırlamaqdır. Bir çox inandırıcı olmayan səbəb həm əziyyət çəkdiyiniz, həm də əzabınızı yüngülləşdirməyə kömək edəcək.
   • Yeni səbəblər tapdıqca siyahınızı genişləndirin. Evdə olmadığınız zaman belə bir səbəb ortaya çıxarsa, onu xatırlamağa çalışın. Vacibdirsə, evə qayıdanda yenə də xatırlayacaqsınız. Bir müddət heç yerə yazmayın.
2. 2 Siyahınızı özünüzdə saxlayın. Sözlərinizi heç kimə göstərməyin və başqaları üçün əlçatmaz yerlərdə qoymayın. Evdə təhlükəsiz yerdə saxlayın. Şanslısınızsa və öz otağınız varsa, fikirlərinizi ora yazın və siyahını ən yaxşı pulunuza gizləyin. Ya da evdə bir müddət tək qala biləcəyiniz bir yer tapın və siyahı yazın. Siyahını tapa bilməyəcəyiniz təhlükəsiz bir yerdə gizləyin.
   • Əl ilə yazın, kompüterə yazmayın. Kompüter faylını tapmaq çox asandır.
   • Heç vaxt siyahını məktəbə və ya işə götürməyin. Kimsə onu tapsa, azadlığınız pozulacaq və yalnız pisləşəcəksiniz.
3. 3 Siyahınıza etibar edin. Hissləriniz olan bir qıza üzüldüyünüzdə və ya kədərləndiyinizdə və ya başqa bir dəfə onun haqqında düşünərkən yaxından oxuduğunuz zaman siyahını yenidən oxuyun. Hərəkət etməyinizin səbəblərini qarşınızda görürsünüzsə, indi çox ehtiyac duyduğunuz enerjini alacaqsınız.
4. 4 Etibarlı bir insanla danışın. Çox vaxt valideyn və ya digər yetkin qohum ola bilər. Ağrıları aradan qaldırmağın ən təsirli yollarından biri, hisslərinizi başqa bir real insanla bölüşməkdir. Həyatınızda tamamilə etibar edə biləcəyiniz biriniz varsa, ondan dinləməsini və dəstəklənməsini istəyin. Şəfqətli bir dinləyiciniz varsa, çiyinlərinizdən çəki götürə bilərsiniz.
5. 5 Psixoterapiyaya fikir verin. Hər kəs terapiya üçün vaxt və pul tapa bilməz, amma şanslısınızsa, bir terapevtlə bir neçə məsləhətləşmə kömək edə bilər. Terapevtiniz, düşüncələrinizi və hisslərinizi başqa bir şəxslə üz -üzə paylaşa biləcəyiniz üçün təhlükəsizlik və məxfilik mühiti yarada biləcək və ofis xaricində onlarla məşğul olmağınıza kömək edəcək.
6. 6 Yaradıcı olun. İncəsənət, insanlığın yaratdığı düşüncələri və duyğuları ifadə etmək üçün ən güclü vasitədir. Bu yazı, şeir, esse, heykəltəraşlıq, rəsm, kolaj, mahnı oxumaq, alət çalmaq, musiqi yazmaq və ya istedadınız olub -olmamağınızdan asılı olmayaraq yaradıcılıq sənətini başa düşmək istəyi ilə birləşdirən hər şey ola bilər. Nə seçsəniz də, yox, yaradılış prosesində duyğularınızı və düşüncələrinizi ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yol olmalıdır.
   • Görüşdüyünüz gündən başlayaraq unudub davam etmək üçün atdığınız addımlarla bitən hisslərinizin bir hekayəsini yazın.
   • Metaforik obrazları real insanlarla və duyğularla əvəz edən şeirlər yazın.
   • Boyalarınızı və kətanlarınızı götürün və duyğularınızın əlinizə istiqamət verməsinə icazə verin.
   • Bir dostunuzla görüşün və bir cem seansı keçirin.
   • Yaradıcılıq qabiliyyətiniz yoxdursa, demək istədikləriniz haqqında mümkün qədər dürüst bir şəkildə yazın və işiniz bitdikdə siyahınızla birlikdə yapışdırın.

Metod 5 /5: Davam edin

1. 1 Qız haqqında obyektiv düşünün. Unudmağa başladığınız zaman qəlbinizi qəzəblə doldurmaq və hətta nifrət etmək asandır, amma bu hisslərin heç bir faydası olmayacaq. Küskünlük və safra ilə dolu olduğunuzu görsəniz, onun hələ də insan olduğunu və ona aşiq olmağınızın səbəblərinin olduğunu xatırlayın. Müsbət keyfiyyətlərini inkar etməyin; Birlikdə olmayacağını qəbul et.
2. 2 Diqqətinizi dəyişdirin. Kədərinizlə üz -üzə gəldikdən və özünüzü müalicə etmək üçün yer və vaxt verdikdən sonra, o məkanı və vaxtı başqa şeylərlə doldurmaq vacibdir. Nə qədər əziyyət çəkdiyinizi düşünün. Həftədə neçə saat xərclədiyinizi düşünün və bu vaxtı digər fəaliyyətlərə sərf etməyə qərar verin. Böyük xəyallar qurmaq və yeni bir layihəyə başlamaq üçün daha əlverişli vaxt olmayacaq.
   • Çoxdan oxumaq istədiyiniz bir kitabı götürün, hətta özünüz yazın. Şənbə günləri yeni bir klub və ya könüllü ziyarət edin. Üfüqlərinizi genişləndirərək özünüzə dünyanın böyük, əsrarəngiz və gözəl olduğunu xatırlada bilərsiniz və bu bir adam xatirinə heç vaxt unudulmamalıdır.
3. 3 Gözlərini aç. Ətrafınızda gözəl, mehriban, gülməli və ağıllı qızlar var. Onlara diqqət yetirməyə çalışın. Dənizdə çoxlu balıq olduğunu heç vaxt unutma. Yeni münasibətlər axtarmayın; ətrafınızda görmədiyiniz nə qədər cazibədar insanlardan zövq alın.
   • Bir dostunuzla parkdakı bir skamyada oturmağa vaxt ayırın və (sakitcə!) Yanından keçən qızları qiymətləndirin; kıyafetlerinize və paltar və aksesuarların çox diqqətlə seçilməsinə diqqətlə baxın. Yalnız bir qıza deyil, çoxlarına diqqət yetirin.
4. 4 Keçmişi geridə qoy. Zaman keçdikcə kədəriniz qəbulla əvəz olunacaq və qeydlərinizə getdikcə daha az baxmağa başlayacaqsınız. Bu, prosesi başa çatdırmağın və irəliləməyin vaxtının gəldiyinə işarədir.
   • Əvvəlki duyğularınız üzərində çalışaraq birbaşa yaratdığınız yaradıcılığı qoruyun. Onları istəməsəniz gözünüzə dəyməyəcək bir yerə qoyun. İllər keçdikcə onları saxladığınıza sevinə biləcəksiniz; indi onları gözdən uzaqlaşdırmağa dəyər.
   • Siyahınızdan və bütün digər girişlərdən qurtulmağı düşünün. Onları yandıra bilərsiniz; bütün adların üstündən xətt çəkə və hərfləri şüşələrə qoyub dənizə buraxa bilərsiniz. Düşüncələrinizdən və hisslərinizdən fiziki olaraq xilas olmaq güclü bir müalicəvi təsir göstərə bilər.
   • Bir cüt axtarın. Sosial tədbirlərə qatılarkən yeni qızlarla tanış olun və ya yaxşı tanımadığınız insanlarla vaxt keçirin. Dostlarınızla tanış olun və şirkətləri ilə tanış olun. Sevimli bir qızla görüşürsənsə, dərhal onu qəhvəyə dəvət etməyi düşün. Doqquz qız "yox" desə də, onuncusu razı ola bilər ki, bu da romantik həyatınızda hər şeyin itmədiyini özünüzə sübut etmək üçün əla bir yoldur.

İpuçları

• Özünüzü hərəkətə gətirin və hisslərinizə qapılmayın. Hisslərinizi başa düşmək başqa bir şeydir, amma kədərdən uzaq olmaq başqa şeydir.
• Çox sürətli hərəkət etməyin. Özünüzə lazım olan bütün vaxtı və məkanı verin. Bəziləri bu vəziyyətlərlə tez məşğul olur, digərləri isə uzun müddət.

Xəbərdarlıqlar

• Mümkün olduğunda mənfi və dağıdıcı düşüncələrdən və hərəkətlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə başa düşmək, uyğunlaşdırmaq, ifadə etmək və təzahür etdirmək barədə düşünün.
• Seçdiyinizi unudanda mühitinizin dəyişdiyini görəcəksiniz. Dostlar yaxınlaşa və uzaqlaşa bilərlər. Dəyişməyə hazır olun və bundan qorxmayın.