MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizə nəzarət edin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Keçmişinizi qiymətləndirin
• 3 -dən 3 -cü hissə: İrəli gedin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İlk sevginizi unutmaq asan deyil, çünki bu, romantik bir münasibətdə ilk təcrübənizdir. Bütün ilk təəssüratlar, bu cür təcrübə və vəziyyətləri sonradan qəbul etməyinizin tonunu təyin edir. İlk sevginizi unutmaqda çətinlik çəksəniz, heç bir problemi yoxdur. Vəziyyət nə qədər çətin olsa da, irəliləməyinizə kömək edəcək addımlar var. Əvvəlcə keçmiş tərəfdaşınız haqqında daha az düşünməlisiniz. Diqqətinizi bu günə cəmləşdirin və keçmişə toxunmayın. Münasibətinizə fərqli bir baxımdan baxın: sona çatdı, amma indi sevginin nə olduğunu bilirsiniz. Keçmişə həsrət qaldıqdan sonra irəliləmək lazımdır. Gələcəyə diqqət yetirin və itirilmiş sevgi haqqında düşünməməyə çalışın.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizə nəzarət edin

1. 1 Keçmişiniz haqqında mümkün qədər az düşünməyə çalışın. Ən yaxşısı insan haqqında düşünməmək kimi görünə bilər, amma bu yanaşma əks nəticə verə bilər. Özünüzü bir şey haqqında düşünməməyə məcbur etsəniz, o zaman bu cəhətdən daha çox məşğul olursunuz. İnsan haqqında düşünməyə sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bu strategiya daha rasional olacaq.
   • Keçmişiniz haqqında düşünməyə icazə verdiyiniz bir gün seçin (məsələn, səhər yarım saat). Xatirələri oyatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, o zaman mahnını dinləyin və ya sevdiyiniz bir filmi xatırlayın.
   • O zaman günün qalan hissəsi haqqında düşünməməyə çalışın. Düşüncələr başınıza gələcəksə, özünüzə deyin: "Bu gün bu barədə düşünməyi dayandır, belə düşüncələri sabaha köçürmək daha yaxşıdır".
2. 2 Real olmayan düşüncələrə diqqət yetirin. Vaxtı keçmiş bir ilk sevgidən əziyyət çəkirsinizsə, çox güman ki, fəlakətli bir meyliniz olacaq. Məsələn, ağlınıza aşağıdakılar gələ bilər: "Mən heç vaxt heç kimi sevə bilməyəcəyəm" və ya "bir daha xoşbəxt olmayacağam". Bu düşüncələri vaxtında tanımağı və müqavimət göstərməyi öyrənin.
   • Heç bir eyni münasibət yoxdur. Tamamilə doğru: bu insan haqqında nə hiss etdiyinizi heç vaxt hiss etməyəcəksiniz. Ancaq bu, artıq sevməyəcəyiniz və xoşbəxt olmayacağınız demək deyil.
   • Realist qalın. Həyat ilk sevgi ilə bitmir. Dostlarınızı, valideynlərinizi və digər sevdiklərinizi düşünün. Şübhəsiz ki, hamısının oxşar təcrübəsi var idi, amma sonradan sağlam münasibətlər qura bildilər.
   • Unutmayın ki, mövcud çətinliyə baxmayaraq, şübhəsiz ki, yenidən aşiq olacaqsınız və vaxt alsanız da xoşbəxt olacaqsınız.
3. 3 İndiki anda konsentrə olun. Hazırda baş verənləri düşünün. Dostlarınız, işiniz, maraqlarınız və hobbiniz barədə düşünə bilərsiniz. Bəli, indi sevgi münasibətiniz yoxdur, amma yaşamaq üçün bir şeyiniz var.
   • Keçmiş haqqında düşünməyinizə mane olacaq şeylər edin. Yeni bir hobbi və ya kurs tapın. Könüllü. İdman salonuna qeydiyyatdan keçin. Diqqətinizi və diqqətinizi tələb edən hər şey edəcək.
   • Yeni xatirələr keçmişi unutmağa kömək edir. İlk sevginizi unuda bilmək üçün yeni, daha xoş xatirələrə doğru konkret addımlar atın.
4. 4 Özünüz haqqında unutmayın. Özünüz haqqında düşünməsəniz pozitiv qalmaq çətindir. Ayrıldıqdan sonra yatmaqda, məşq etməkdə və ya yaxşı yeməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Əsas ehtiyaclarınızı xatırlamaq çox vacibdir. Özünüzə inanmağın və mənfi düşüncələrdən qaçmağın yeganə yolu budur.
   • Yatmaq və yeməkdən əlavə, özünüzü əzizləməyi unutmayın. Ayrıldıqdan sonra özünüzə bir az istirahət etməyə icazə verə bilərsiniz.
   • Bütün gecə dostlarınızla əylənin. Yemək sifariş edin, gəzintiyə və ya velosiped sürməyə gedin. Sevdiyiniz filmi izləyin.

3 -dən 2 -ci hissə: Keçmişinizi qiymətləndirin

1. 1 Mənfi məqamlara diqqət yetirin. Bütün əlaqələrdən öyrəniləcək dərslər var. Sağlam, uzunmüddətli əlaqələr qurmaq üçün dəyişir və böyüyürsən. İlk sevginizi unutmağa çalışarkən, yeni münasibətlərinizdə qarşısını almaq üçün mənfi şeylərə diqqət yetirməyə başlayın.
   • Münasibətinizin niyə bitdiyini düşünün. Bəlkə fərqli davranmalı idiniz? Sizin və ortağınızın sadəcə uyğun gəlməməsi mümkündürmü? Sizi bu insana nə cəlb etdi? Fikirlərinizin səhv olması mümkündürmü?
   • Əksər hallarda əlaqələr iki insanın bir -birinə sığmadığı üçün sona çatır. Gələcəkdə daha uyğun bir tərəfdaş seçmək üçün bu fürsətdən istifadə edin.
2. 2 Xatirələrdən zövq almağı öyrənin. Keçmişiniz haqqında bütün düşüncələrinizi bloklamağa ehtiyac yoxdur. Bir müddət sonra bu vəziyyət yalnız üzünüzdə təbəssüm yaradacaq. Sevgi gözəl xoşbəxt duyğular yaradır və ilk hiss sonsuza qədər xüsusi olaraq qalır. Xatirə bir təbəssüm gətirirsə, sevin və keçmişi hərarətlə xatırla.
   • Xatirələr güc verə bilər. Geriyə baxanda aşiq bir adam görərsən. Xoş xatirələr həmişə canlandırıcıdır.
   • Xatirələr də çətin günləri keçməyinizə kömək edə bilər. Təsadüfən keçmiş sevgilinizin ürəkləndirici sözlərini xatırlaya və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Yaxşı xatirələrdə pis bir şey yoxdur. Yalnız bu əlaqənin bitdiyini unutmayın.
3. 3 İlk sevgidə xüsusi bir şey olmadığını qəbul edin. Gözəl bir təcrübə və hisslərdir: özünüzü daha yaxşı tanıyırsınız və ilk dəfə aşiq olduğunuzu hiss edirsiniz. Eyni zamanda, insanlar ilk duyğularından hər hansı birini həddindən artıq romantizasiya etməyə meyllidirlər. Əlbəttə ki, bu əlaqədə yenilik faktorundan başqa üstün bir şey yox idi. Unutmayın ki, ilk eşq sizin üçün hər zaman önəmli olacaq, ancaq onun cari hadisələr haqqında düşüncələrinizə təsir etməsinə icazə verməyin.
   • Bəzən ilk sevgi ilə yaşadığımız duyğu və hissləri şişirdirik. Yeni bir münasibətdə bu, indiki hisslərlə keçmiş hisslərin müqayisəsi ilə nəticələnə bilər. İlk təəssüratlarınızdan birini düşünün. Həmişə bir az şişirdilirlər. İşdəki ilk gün də unudulmaz göründü, amma çox güman ki, digər günlərdən heç bir fərqi yox idi.
   • İlk sevgilinizi ideal bir tərəfdaş kimi deyil, təcrübə olaraq qəbul etməyə çalışın. Sevməyi və romantik əlaqəyə girməyi öyrənmisən. Üstəlik, belə bir insan xoşbəxt ola biləcəyiniz tək insan deyil. İlk təcrübələrə əlavə əhəmiyyət vermək insan təbiətindədir.
4. 4 Keçmişiniz özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün bir fürsətdir. Bu əlaqədə öyrəndiklərinizi düşünün. Hansı cəhətdən daha çox xoşunuza gəldi? Fədakarlığı öyrənmisinizmi? İndi yalnız özünüzdən daha çox qayğı göstərməyi bilirsinizmi? Münasibət bitdiyi üçün uğursuzluq kimi düşünməyin.Demək olar ki, bütün romantik əlaqələrimiz öyrənilən təcrübələrdir. Özünüz haqqında və sevmək qabiliyyətiniz haqqında öyrəndiklərinizi qiymətləndirməyi öyrənin və bu əlaqəni tamamilə unutmağa çalışmayın.

3 -dən 3 -cü hissə: İrəli gedin

1. 1 Qlobal məqsədlərinizi nəzərdən keçirin. Məğlubiyyətdən dərhal sonra əsas məqsədlərimizi tez -tez unuduruq. Bəzən tamamlanan ilk sevgidə, sevgi münasibətləri qurmaq üçün uğursuz bir cəhd görə bilərik. Əlaqə məqsədlərinizə bir daha nəzər salın. Yalnız bir əlaqədə uğursuzluq bütün məqsədlərinizdə uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir.
   • Həyatdan nə istədiyinizi düşünün. Tərəfdaş tapmaqdan başqa başqa məqsədlər də düşünün. Məsələn, hansı təhsil almaq istəyirsən və ya hansı peşə ilə məşğul olmaq istəyirsən?
   • Bir uğursuzluq hələ uğursuzluq deyil. Əksinə, hədəflərinə gedən insanların əksəriyyəti dəfələrlə məhrumiyyət və rəddlə üzləşirlər. Bu insan olmadan məqsədlərinizə çata bilərsiniz.
2. 2 Yeni münasibətlərə tələsməyin. Bir çox insan yeni bir əlaqənin ilk sevgisini daha sürətli unutmasına kömək edəcəyinə inanır. Yeni bir insan sizi keçmiş haqqında düşünməkdən yayındıracaq, ancaq bu yanaşma ilə çətinliklə uğurlu bir əlaqə qura bilərsiniz. Yeni münasibətlərə vaxt ayırın və keçmişinizi düzgün qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın.
   • Əlaqədən nə istədiyinizi düşünün. Bunlardan hansını həyata keçirə bildiyinizi və hansının uğursuz olduğunu qiymətləndirin. Bu, gələcəkdə daha uyğun bir tərəfdaş tapmağa kömək edəcək.
   • Çox vaxt insanlar, uyğun tərəfdaş tapmaq üçün əlcək kimi münasibətlərini dəyişirlər. Normal yaşamağı öyrənməsəniz, güclü bir romantik münasibət qura bilməyəcəyinizi başa düşməlisiniz. İlk sevginizdən kədərlənmək və gələcək münasibətlərinizdən nə istədiyinizə qərar vermək üçün vaxt ayırın.
3. 3 İzləmək üçün bir nümunə tapın. İlk sevgisindən ayrılmaqda müvəffəq olan bir dost, qohum və ya iş yoldaşı seçin. Bu münasibət olmadan xoşbəxt və doyumlu bir həyat yaşaya bilən birinin davranışını təqlid etməyə çalışın.
   • Yalnız xoşbəxt olan birini tapın. Bir əlaqədən kənarda dərindən nəfəs ala bilən insanlardan öyrənin.
   • Belə bir insanın bu vəziyyətdə necə öhdəsindən gəldiyinə, əlaqənin sona çatmasından sonra güclü və müstəqil qalmasına daha yaxından baxın.
4. 4 Bir müddət kədərlənəcəyinizi qəbul edin. Hərəkət etməyə qərarlı olsanız da hisslərinizi qəbul etməlisiniz. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcək addımlar atın, ancaq ayrılığın təbii bir tərəfi olan kədərlə mübarizə aparın. Hər şeyi düzgün etsəniz belə, ilk sevginizi bir göz qırpımında unuda bilməyəcəksiniz. Çətin günləriniz üçün özünüzü məğlub etməyin. Heç bir şey yoxdur, sadəcə vaxt lazımdır.
   • İlk sevginizi xatırlatmaq əhvalınızı pozarsa, vahimə etməyin. Vəziyyəti gərginləşdirməmək üçün neqativ duyğulardan qaçınmaq olmaz.
   • Bir müddət kədərlənəcəyinizi qəbul edin. Gerekirse ağlaya bilərsiniz. Gələcəkdə dərindən nəfəs ala bilmək üçün neqativ duyğulara fikir verin.

İpuçları

• Hisslərinizi yazmağa çalışın. Başınızda pis düşüncələr və hisslər daim dolaşırsa, stres səviyyəsini azaltmaq üçün bunları kağıza yazın.
• Keçmiş ortağınızın əşyalarından qurtulun. Əşyalar bir qoxu saxlaya bilir və bir insanı xatırladır. Keçmişin hər hansı bir qeydindən və ya rəsmlərindən qurtulmaq ən yaxşısıdır. Əvvəllər bu cür əşyalar sizi xoşbəxt edirdi, indi isə yalnız sizi kədərləndirə bilər.
• Özünüzü məşğul edin. Ətrafınıza qarışmayın, əks halda boş vaxtınız ilk sevginizlə bağlı düşüncələri tez bir zamanda alacaq. İdman salonuna gedin, mənzili təmizləyin və ya bir hobbi tapın.
• Yeni insanlarla danışın. Yeni tanışlıqlar köhnə sevgilinizi unutmağa və yenidən dostlarınıza diqqət yetirməyə kömək edəcək. Bir kluba qoşulun, könüllü olun və ya tək başına bir tədbirə gedin və insanlarla tanış olun.

Xəbərdarlıqlar

• Keçmiş ortağınızın Facebook və ya VKontakte profilini mütəmadi olaraq yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Yeni yazılar və ya şəkillər yalnız sizi narahat edəcək.
• Keçmişinizə böhtan atmayın, hətta o adama nifrət etməyə başlasanız da. Vəziyyəti və hisslərinizi ağırlaşdırmağa ehtiyac yoxdur.
• Problemlərdən yaxa qurtarmaq üçün narkotik və spirt istifadə etməyin. Nəticədə bu yanaşma təsirsiz olacaq və yalnız yeni problemlər yaradacaq. Boşandıqdan sonra sərxoş olmayın və ya dərman qəbul etməyə başlayın.