MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Acupressure anlayışı
• Metod 2 3: Nöqtələrə təzyiq tətbiq etmək
• Metod 3 /3: Ümumi Bilinən Acupressure Nöqtələrinin Müayinəsi
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Acupressure ənənəvi Çin tibbinin bir qoludur. Qi əsas konsepsiyasına əsaslanır, bədən boyunca meridianlar adlanan xətlər boyunca dolaşır. Bu meridianlara müəyyən nöqtələrdə daxil olmaq və enerji axını idarə etmək üçün istifadə etmək olar.

Addımlar

Metod 1 /3: Acupressure anlayışı

1. 1 Acupressure anlayışını anlayın. Acupressure, 5000 ildən çox davam edən ənənəvi Çin tibbinin bir qoludur. Acupressure, bədənin müəyyən bölgələrinə barmaq təzyiqinə əsaslanır.
   • Ümumiyyətlə, bu nöqtələrin istiqamətləndirici xətlər - "meridianlar" boyunca yerləşdiyi qəbul edilir.Bu bölgələrə təsir gərginliyi aradan qaldırmalı və qan dövranını stimullaşdırmalıdır.
   • Bəziləri, acupressure və digər ənənəvi Çin təcrübələrinin bədənimiz vasitəsilə həyat enerjisinin dövriyyəsindəki balanssızlıqları və maneələri düzəldəcəyinə inanır.
2. 2 Acupressure müalicəsi üçün hansı şərtlərin istifadə edildiyini öyrənin. Acupressure müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Bu metodun ən çox istifadə edilən üsullarından biri baş ağrısı, boyun ağrısı və bel ağrısını aradan qaldırmaqdır. Acupressure də ürəkbulanma və qusma, yorğunluq, zehni və fiziki stress, artıq çəki və hətta narkotik asılılığı ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Acupressurein dərin bir rahatlama və əzələ gərginliyinin azalmasına səbəb olduğuna inanılır.
   • Bir çox həkim, terapevt və vahid tibb müdafiəçiləri akupressurun bədənə müsbət və müalicəvi təsir göstərdiyinə inanırlar. Los -Anceles Kaliforniya Universitetində akupressuranın effektivliyinin elmi əsaslarını araşdıran Şərq və Qərb Tibb Mərkəzi var. Texnikaların aydın izahını və praktik tətbiqini təmin etməyə çalışırlar.
   • Lisenziyalı bir akupressura ustası olmaq üçün xüsusi bir akupunktur və akupunktur məktəbində sıx bir təhsil proqramı tamamlamalısınız. Başqa bir seçim masaj terapiyası proqramından keçməkdir. Bu proqramlara insan anatomiyası və fiziologiyası, acupressure nöqtələri və meridianlar, texnika və protokollar və Çin təbabəti nəzəriyyəsi daxildir. Bütün proqramı tamamlamaq üçün təxminən 500 saat çəkir.
3. 3 Akupressura vaxt ayırın. Acupressure etmək istəyirsinizsə, zaman keçdikcə addımları təkrarlamalısınız. Bu üsullar bədənə məcmu təsir göstərir. Hər dəfə bioloji aktiv nöqtələrə basdığınız zaman bədəndəki tarazlığı bərpa edirsiniz.
   • Bəzi insanlar dərhal təsirini hiss edəcək, digərləri bir neçə müalicədən keçməli ola bilər. Ağrının dərhal aradan qaldırılmasına baxmayaraq yenə də geri dönə bilər. Bu olduqca normaldır. Acupressure bir dərman deyil. Bloku çıxararaq bədəndəki tarazlığı bərpa edərək ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən bir texnikadır.
   • Acupressure istədiyiniz qədər, gündə bir neçə dəfə, hətta bir saat ərzində bir neçə dəfə istifadə edilə bilər. Nöqtəyə uzun müddət məruz qalma nəticəsində ağrının azaldığını hiss edə bilərsiniz ki, bu da müalicənin təsirli olduğunu göstərir.
   • Əksər insanlar hər gün acupressure etməyi məsləhət görür. Bu seçim sizə uyğun deyilsə, həftədə ən az 2-3 dəfə məşq edin.

Metod 2 3: Nöqtələrə təzyiq tətbiq etmək

1. 1 Lazım olan gücü tətbiq edin. Nöqtələrə basdığınız zaman, möhkəm və möhkəm basın. Tətbiq olunan təzyiq ümumi sağlamlığınızdan asılıdır. Təzyiq ağrının artmasına səbəb ola bilər, amma əslində ağrı ilə zövq arasında olmalıdır.
   • Bəzi nöqtələr gərgin olacaq; digərləri sıxıldıqda xəstələnə bilər. Şiddətli, kəskin və ya artan bir ağrı hiss edirsinizsə, ağrı ilə zövq arasında bir yerdə hiss edənə qədər təzyiqi tədricən buraxın.
   • Acupressure, ağrı tolerantlığınızı artırmaq məcburiyyətində deyil. Ağrı çox xoşagəlməz və ya dözülməz olarsa dayandırın.
2. 2 Uyğun təzyiq agentlərindən istifadə edin. Barmaqlar ən çox masaj etmək, ovuşdurmaq və acupressure nöqtələrinə təzyiq göstərmək üçün istifadə olunur. Ancaq bu məqsədlə mafsallar, dirsəklər, dizlər, ayaqlar və ayaqlar da uyğundur.
   • Orta barmağınızla nöqtələrə basmaq daha yaxşıdır. Barmaqlarınızın ən uzunu və ən güclüdür. İnsanlar da baş barmağından istifadə etməyi üstün tuturlar.
   • İsti nöqtəyə düzgün basmaq üçün künt bir cisimdən istifadə edin. Bəzi nöqtələrdə barmaqlar çox qalın ola bilər. Maddənin qalınlığı təxminən 3-4 mm olmalıdır. Bu, məsələn, silinmiş qələm silgi ola bilər.Bir avokado çuxurundan və ya golf topundan da istifadə edə bilərsiniz.
   • Bəzi nöqtələr bir dırnaqla basıla bilər.
3. 3 Nöqtəyə vurun. Bir nöqtəni tıklayaraq, onu gücləndirirsiniz. Bu ən çox görülən acupressure texnikasıdır. Bunu etmək üçün küt bir obyekt istifadə edin. Nöqtəni ovuşdurmayın və ya masaj etməyin, ancaq ona daimi təzyiq göstərin.
   • Bu dərinizi uzadırsa, səhv bir açı ilə basdırdınız. Nöqtənin mərkəzinə basın.
   • Doğru yerə təzyiq etdiyinizə əmin olun. Acupressure nöqtələri çox kiçikdir, buna görə dəqiqlik vacibdir. Heç bir təsir hiss etmirsinizsə, başqa yerlərə basmağa çalışın.
   • Acupressure edərkən, aktiv nöqtələrə diqqət yetirməlisiniz. Heç bir blok yoxdursa, nöqtəni tıkladığınızda heç bir təsir hiss etməyəcəksiniz, çünki müalicəyə ehtiyac yoxdur.
   • Müalicənin təsirini artırmaq üçün rahatlayın.
4. 4 Lazım olan müddət üçün nöqtəni basın. Acupressure, aktiv nöqtələrə daimi təzyiq göstərir. Vücudunuzun reaksiyaya başlaması üçün nöqtəni yalnız yarım saniyə basmaq kifayətdir. Bu üsulla yeni başlayanlar qaynar nöqtələrin dəqiq yerini tapmaq üçün məşq edə bilərlər.
   • Tam bir təsir üçün basma ən az 2-3 dəqiqə davam etməlidir.
   • Qolunuz yorulursa, təzyiqi yavaş -yavaş buraxın, qolunuzu silkələyin və dərindən nəfəs alın. Və sonra nöqtəni yenidən itələyin.
5. 5 Tədricən təzyiqi azad edin. Ayrılan vaxt bitdikdən sonra yavaş -yavaş nöqtəni buraxın. Əlinizi kəskin şəkildə çəkmək lazım deyil. Təzyiqin tədricən azalmasının, təzyiqin azalmasına cavab vermək üçün vaxt istifadə edərək toxumaların sağalmasına imkan verdiyinə inanılır.
   • Əksər insanlar nöqtələri yumşaq bir şəkildə basaraq buraxmağın müalicənin effektivliyinə müsbət təsir etdiyini görürlər.
6. 6 Vücud düzgün vəziyyətdə olanda acupressure edin. Acupressure, insan rahatlandıqda və tercihen tənha bir yerdə aparılmalıdır. Acupressure seansı oturarkən və ya yatarkən edilə bilər. Xarici stimul və stresdən uzaqlaşmağa çalışın. Cib telefonunuzu ayırın və rahatlaşdırıcı musiqi çalın. Aromaterapiya tətbiq edin. İstirahət texnikasını yerinə yetirin.
   • Rahat, boş paltar geyin. Kəmər, dar şalvar və hətta ayaqqabı kimi sizi saxlayan hər şey qan dövranına mane ola bilər.
   • Ağır yeməkdən əvvəl və ya tam bir mədədə acupressure üsullarından istifadə etməyin. Təsadüfən xəstələnməmək üçün yeməkdən təxminən bir saat sonra gözləyin.
   • Soyudulmuş içkilər içməyin, çünki acupressure nəticələrini inkar edə bilər. Daha sonra isti bitki çayı içmək daha yaxşıdır.
   • Ağır bir məşqdən və ya hamamdan sonra ən azı yarım saat gözləyin.

Metod 3 /3: Ümumi Bilinən Acupressure Nöqtələrinin Müayinəsi

1. 1 Öd kisəsi meridianının 20 -ci nöqtəsini sınayın. GB 20, Feng Chi olaraq da bilinən öd kisəsi meridianının 20 -ci nöqtəsidir. Baş ağrısı, migren, bulanıq görmə və ya yorğunluq, enerji çatışmazlığı, soyuqdəymə və ya qrip simptomları üçün tövsiyə olunur. GB 20 boyun bölgəsində yerləşir.
   • Avuçlarınızı bir -birinə sıxın və sonra barmaqlarınızı iç -içə qoyaraq bir -birindən ayırın. Avuçlarınızı bir qaba sıxın. Baş barmaqlarınızla acupressure nöqtələrinə basacaqsınız.
   • Bu nöqtəni tapmaq üçün əllərinizi başınızın arxasına qoyun. Baş barmaqlarınızla kəllə dibindəki çöküntüləri hiss edin. Boyun ortasından təxminən 5 sm məsafədə yerləşirlər. Bu çöküntülər kəllə sümüyünün altında, boyun əzələlərinin yanlarında yerləşir.
   • Barmaqlarınızı nöqtəyə basıb gözlərinizə doğru bir az yuxarı bükün.
2. 2 Öd kisəsi meridianının 21 -ci nöqtəsini sınayın. GB 21, Jian Jing olaraq da bilinən öd kisəsi meridianının 21 -ci nöqtəsidir. Ümumiyyətlə ağrı, boyun sərtliyi, çiyin gərginliyi və baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. GB 21 çiyində yerləşir.
   • Başınızı aşağı salın.Əvvəlcə onurğanın yuxarı hissəsindəki yuvarlaq çıxıntıyı və sonra çiyin akromionunu tapın. GB 21 bu iki yer arasında mərkəzdə yerləşir.
   • Barmağınızla bu nöqtəni aşağı basın. Digər əlinizlə baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı nöqtəni aşağı basın. Bundan sonra, aşağı hərəkətlə 4-5 saniyə ərzində təzyiqi buraxaraq nöqtəni barmağınızla yoğurun.
   • Hamilə qadınlarda bu nöqtəyə təzyiq edərkən diqqətli olun. Onun köməyi ilə doğuş təhrik olunur.
3. 3 Kolon meridianının 4 -cü nöqtəsini sınayın. LI 4, He-gu olaraq da bilinən kolon meridianının 4-cü nöqtəsidir. Ümumiyyətlə stres, üz ağrısı, baş ağrısı, diş ağrısı və boyun ağrısı üçün istifadə olunur. LI 4, əlin baş barmağı və işarə barmağı arasında yerləşir.
   • Bu bölgəni stimullaşdırmaq üçün indeksinizlə baş barmağınız arasındakı ipi aşağı basın. Avucun ortasına yaxın, birinci və ikinci metakarpal sümüklər arasındakı yerə diqqət yetirin. Möhkəm və möhkəm basın.
   • Bu nöqtə həm də əməyi stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur.
4. 4 Qaraciyər meridianının 3 -cü nöqtəsini sınayın. LV 3, Tai Chun olaraq da bilinən qaraciyər meridianının 3 -cü nöqtəsidir. Stress, bel ağrısı, yüksək təzyiq, menstrual sancılar, əzalardakı ağrı, yuxusuzluq və narahatlıq hissləri üçün tövsiyə olunur. Böyük və ikinci barmaqlar arasındakı yumşaq toxumalarda yerləşir.
   • Bu nöqtə, baş barmağınızın və ikinci barmağınızın dərisinin birləşdiyi yerdən iki barmaqdır. Kəskin bir cisim alın və bu nöqtəyə basın.
   • Prosedur ayaqqabı olmadan həyata keçirilməlidir.
5. 5 Perikardial meridianın 6 -cı nöqtəsini sınayın. LV 6, Nei-guan olaraq da bilinən perikardiyal meridianın 6-cı nöqtəsidir. Bulantı, həzmsizlik, hərəkət xəstəliyi, karpal tunel sindromu və baş ağrısını azaltmaq üçün tövsiyə olunur. Biləyin bir az yuxarı hissəsində yerləşir.
   • Əlinizi uzatın ki, ovucunuz sizə, barmaqlarınız tavana baxsın. Digər əlinizin ilk 3 barmağını biləyinizə qoyun. Baş barmağınızı biləyinizə, təxminən barmağınızın altına basın. 2 böyük tendon hiss etməlisiniz.
   • Baş barmağınız və barmağınızla bu nöqtəni aşağı basın. Bu texnikanı hər iki biləyinizə də tətbiq edin.
6. 6 Mədə meridianının 36 -cı nöqtəsini sınayın. ST 36, Tszu-san-li olaraq da bilinən mədə meridianının 36-cı nöqtəsidir. Mədə -bağırsaq xəstəlikləri, ürəkbulanma, qusma, stres, immunitet sistemini gücləndirmək və yorğunluğu azaltmaq üçün istifadə olunur. Diz qapağının altında yerləşir.
   • Diz ayağınızın altına 4 barmağınızı ayağınızın önünə qoyun. Tibia ilə bacak əzələsi arasındakı girintiləri hiss edin. Məsələ sümüyün arxasındadır.
   • Tırnağınızla bu nöqtəni aşağı basın. Bu, sümüyə yaxınlaşmağa imkan verəcəkdir.
7. 7 Ağciyər meridianının 7 -ci nöqtəsini sınayın. LU 7, Lecue olaraq da bilinən ağciyər meridianının 7 -ci nöqtəsidir. Baş və boyun ağrısı, boğaz ağrısı, diş ağrısı, astma, öskürək və immun sağlamlığı üçün istifadə olunur. Qolun üzərində yerləşir.
   • Baş barmağınızı yuxarı qaldırın. Baş barmağınızın altından tendonlar arasında girinti tapın. Acupressure nöqtəsi bu yerin yaxınlığında, çıxan sümüyün yaxınlığında yerləşir.
   • Bunun üzərinə basın. Kiçik və ya barmağınızla aşağı basın.

İpuçları

• Bir çox sadə acupressure texnikası tək başına edilə bilər. Uzun və çətin texnika və ya ağır xəstəlik və ya kəskin ağrı üçün bir akupressura ustasına müraciət edin.
• Bir mol, siğil, varikoz damarları, aşınma, qançırlar, kəsiklər və ya dəridə hər hansı bir ziyan varsa acupressure nöqtəsi istifadə etməyin.

Xəbərdarlıqlar

• Yeni ağrıya səbəb olarsa və ya mövcud ağrını pisləşdirərsə nöqtəyə basmağı və ya masaj etməyi dərhal dayandırın.
• Bu məqalədəki məlumatlar ixtisaslı tibbi xidmətin əvəzi ola bilməz.
• Qərarı əvvəlcə səhiyyə xidmətinizlə müzakirə etmədən yeni müalicə üsullarını sınamayın.
• Başqalarına acupressure yardımı vermək və almaqda yaxşı olduğunuz halda, özünüzü ailəniz və dostlarınızla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bəzi ölkələrdə lisenziyasız masaj və ya tibbi xidməti qadağan edən qanunlar var.