Şifahi hücumlardan özünüzü necə qorumalısınız

MəZmun

Addımlar
Metod 3: Şifahi hücumlara cavab
Metod 2 /3: Müvafiq Hərəkət Edin
Metod 3 /3: Duygusal ehtiyaclarınızla məşğul olun

Sözlü hücumlara həyatın bir çox sahəsində, məsələn, məktəbdə, işdə və ya öz sosial mühitinizdə rast gəlmək olar. Aşağı səviyyəli təhqirlər, kinayəli ifadələr və ya açıq şəkildə zərərli şərhlər - bununla necə məşğul olmaq olar? Sakit qalmaq və geri çəkilməklə özünüzü sözlü hücumlardan qoruyun. Sonra təkrar hücumların qarşısını almaq üçün lazımi addımları atın. Ayrıca, şifahi hücumlarla qarşılaşdıqdan sonra özünüzə qulluq etmək üçün bəzi strategiyalara əməl edin.

Addımlar

Metod 3: Şifahi hücumlara cavab

1 Sakit ol. Təcavüzkarın şifahi hücumlarının bütün məqsədi sizi narahat etməkdir, ona görə də ona bu qədər zövq verməyin. Hər hansı bir istehza və təhqirlərə baxmayaraq sakit, soyuqqanlı və toplu qalın. Bunu etmək üçün dərindən nəfəs ala, özünüzə saya və ya zehni olaraq təsdiqləri (müsbət ifadələr) təkrarlaya bilərsiniz, məsələn: "Özümü idarə edəcəyəm".
2 Hücumlara çox əhəmiyyət verməyin. Təcavüzkara məhəl qoymamaq yaxşı bir seçimdir. Ancaq daha güclü bir cavab, şərhin sizi narahat etmədiyini bildirməkdir.
- Adamla göz təması qurun, sonra başınızı yelləyərək kənara baxın.
MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ
Klare Heston, LCSW

Lisenziyalı Sosial İşçi Claire Heston, Ohayo ştatının Cleveland şəhərində yerləşən lisenziyalı müstəqil klinik sosial işçidir. Təhsil konsultasiyası və klinik nəzarət sahəsində təcrübəyə malikdir və 1983 -cü ildə Virginia Commonwealth Universitetində Sosial İş üzrə magistr dərəcəsini almışdır. O, həmçinin Cleveland Gestalt Terapiya İnstitutunda iki illik davam edən təhsil kursunu bitirdi və ailə müalicəsi, nəzarət, vasitəçilik və travma müalicəsi üzrə sertifikat aldı.
Klare Heston, LCSW
Lisenziyalı sosial işçi
Bəzən uzaqlaşmaq daha yaxşıdır. Klinik Sosial İşçi Claire Heston deyir: “Şifahi hücumlar təhqirə çevrildikdə, insanla mübahisə etməmək və ona bir şey sübut etməmək, sadəcə uzaqlaşmaq daha yaxşıdır. Belə bir vəziyyətə rasional olaraq müqavimət göstərmək mümkün olmayacaq. Buna bənzər bir şey deyin: 'Sakitləşəndə və daha rasional düşünə biləndə danışaq.'
3 Doğrudursa onunla razılaşın. Əksər şifahi hücumlar, adamın sizi incitmək ümidi olduğu üçün edilir. Şərhində bir həqiqət varsa, onunla razılaşaraq təcavüzkarı tutun. Bir bəyanata razılıq verdiyiniz zaman gücünü itirir və təcavüzkar gücünü itirir.
- Məsələn, bir adam: "Sən köksən" desə, cavab verə bilərsən: "Düz deyirsən. Mən kökəm ".
4 Hücumu məğlub edin. Müdafiə mövqeyi tutmayın. İfadəsini tənqid edərək təhqir edəni çətin vəziyyətə salmaq daha yaxşıdır. Onun ifadələrini təhlil edin və suallar verin.
- Məsələn, bir adam "sən axmaqsan" deyir. Deyə bilərsiniz: "Vay, axmaq güclü bir sözdür. Niyə məni təhqir etməyə çalışırsan? "
- Ancaq təcavüzkarın davranışı nəzarətdən çıxsa və ya özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə, onunla əlaqə saxlamayın. Sadəcə uzaqlaş.
5 Yaxşı bir valideyn rolunu oynayın. Başqa bir şəxsə şifahi hücumun şahidi olsanız, cinayətkarın ləyaqətini şübhə altına alaraq özünü müdafiə etməsinə kömək edin. "Pis valideyn" roluna cavab olaraq həddindən artıq xeyirxah bir valideyn imicini mənimsəyin.
- Məsələn, təcavüzkar dostunuzun adını çəksə, deyə bilərsiniz: “Anton, söyüş sənə yaraşmır. Hər kəsə göstərin ki, layiqli bir insan içərinizdə bir yerdə gizlənir. "
- Çox güman ki, davranışından utanacaq və üzr istəyəcək.

Metod 2 /3: Müvafiq Hərəkət Edin

1 Təhlükə hiss edirsinizsə, ayrılın. Şifahi hücumlar sizi fiziki olaraq təhlükə altında hiss edirsə, zorba ilə daha çox ünsiyyət qurmağa çalışmayın. Dərhal ətraf mühiti tərk edin və başqa insanların olduğu ictimai bir yerə gedin.
2 Hakimiyyətdəki adama bu adam haqqında danışın. Bir məktəb şagirdisinizsə, müəlliminizə, məşqçinizə və ya məktəb məsləhətçinizə hücumlar barədə məlumat verin. İş yerində şifahi hücumlar baş verərsə, patronunuzla və ya İK menecerinizlə danışın. Məsələ, zorakılığı dayandıra biləcək bir hökumət rəsmisinə çatdırmaqdır.
- Şifahi hücumları bildirdiyiniz ilk şəxs hərəkətə keçmirsə, bir şey dəyişənə qədər başqalarına söyləməyə davam edin.
3 Təcavüzkarla münasibətlərinizə son qoyun. Bəzən bizimlə maraqlanan insanlardan sözlə inciyirik. Dostlarınız və ya ailə üzvləriniz sizi təhqir edə və ya hisslərinizə zərər verən incə ifadələr işlədə bilər. Bu baş verərsə, özünüzü həmin şəxsdən uzaqlaşdırın.
- Mümkünsə əlaqəni kəsin və insandan tamamilə uzaq durun.
- Onu həyatınızdan tamamilə uzaqlaşdıra bilmirsinizsə, onunla təmas miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün addımlar atın. Həm də bacardığınız qədər onunla tək qalmamağa çalışın.
4 Sərhədlər çəkin. Sadəcə kimsə sənə təcavüz etdiyinə görə qurban rolunu oynamaq lazım deyil. Özünüz üçün ayağa qalxın və şəxsə şifahi hücumlara dözməyəcəyinizi bildirin. Bunun üçün şəxsi sərhədlərinizi gücləndirin.
- Məsələn, adama “Təhqirlərə dözməkdən imtina edirəm. Mənimlə hörmətlə danışa bilmirsənsə, mənimlə heç danışma. " Və ya: “Şifahi hücumlara dözməyəcəyəm. Davam etsən, mən yox olaram. "
- Əlavə edə bilərsiniz: "Vaxtınızı boş yerə sərf edirsiniz, çünki yalnız zəif insanlar başqalarını incidir."

Metod 3 /3: Duygusal ehtiyaclarınızla məşğul olun

1 Güclü tərəflərinizi müəyyənləşdirin. Sözlü hücumlar özünüzə şübhə edə bilər. Bu şübhələri aradan qaldırmağın və özünə inamınızı artırmağın ən yaxşı yolu güclü tərəflərinizi qəbul etməkdir. Bunun üçün üstün xarakter xüsusiyyətlərinizə və bacarıqlarınıza fikir verə bilərsiniz. Güclü tərəflərinizi müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir dostunuzdan soruşun.
- Güclü tərəflərinizi bir kağıza yazın. Hər günün əvvəlində onları ucadan oxuyun və hər birinin qarşısına "Mən ..." qoyun.
- Məsələn: "Mən böyük bir gitaristəm" - və ya: "Başqalarına qarşı xeyirxaham". Hər gün siyahıdan keçin.
2 Sizi dəstəkləyən insanlarla özünüzü əhatə edin. Doğru insanlarla vaxt keçirərək şifahi hücumların mənfi təsirlərinə qarşı durun. Sahib olduğunuz keyfiyyətlərə dəyər verən müsbət və dəstəkləyici insanlarla özünüzü əhatə etməyə çalışın.
- Sizi tənqid edən və ya pis vərdişlər inkişaf etdirməyə məcbur edən mənfi, zəhərli insanlarla daha az vaxt keçirin.
3 Günahkarı bağışla. Şifahi hücumlara qarşı mübarizənin bir yolu mərhəmət göstərməkdir. Əlbəttə ki, haqqınızda pis sözlər söyləyən biri ilə bunu etmək asan deyil. Ancaq buna bir xeyir kimi baxmayın. Bunu özünüz üçün edin.
- Küskünlüyü və qəzəbi əridərək yalnız əziyyət çəkəcəksiniz. Bunun əvəzinə, bu hissləri buraxmaq və təhqir edəni bağışlamaq qərarına gəlin.
- Ona təcavüzünü və hisslərini izah edən bir məktub yaz. Adama demək istədiyinizi ifadə edin. Məktubu yüksək səslə oxuyun. Sonra "Bütün bunlara baxmayaraq, səni bağışlayıram" de. Sonra məktubu və onunla əlaqəli mənfi hissləri məhv edin.