MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Özünüzü tapın
• Metod 2 /3: Öz yolunuzu necə izləmək olar
• Metod 3 /3: Başqaları ilə necə əlaqə qurmaq olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Həyatınızın mənasını gündən -günə hərəkətləriniz və düşüncələrinizlə yaradırsınız. Həmişə özünüzə hansı yeni şeyləri öyrənə biləcəyinizi və necə irəliləyə biləcəyinizi soruşun və bir şey istədiyiniz kimi getmirsə başqalarını günahlandırmayın. "Həyatı doyunca yaşamağın" tam olaraq nə demək olduğu sizə bağlıdır. İşə başlamağınız üçün bəzi məsləhətlər.

Addımlar

Metod 3 /3: Özünüzü tapın

1. 1 Həyatın bir səyahət olduğunu, bir təyinat olmadığını anlayın. Çox qəribə səslənir, amma belədir: həyatda hara getdiyiniz deyil, necə getdiyiniz daha önəmlidir. Həyatı doyunca yaşamaq ömür boyu davam edən bir prosesdir. Bir şey öyrənmək üçün bir az vaxt lazım olsa və ya bir şey nəticə vermirsə, ruhdan düşməyin. Bu hadisələrin təbii gedişatıdır.
2. 2 Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun. Aldatma sizi enerji və sevincdən məhrum edir. Özümüzə qarşı dürüst olmasaq, öyrənə və inkişaf edə bilməyəcəyik. Başqalarına qarşı dürüst olmasaq, münasibətlərdə etibar və səmimiyyət itiriləcək.
   • İnsan müxtəlif səbəblərdən yalan danışa bilər. Bəzən insanlar qısqanaraq başqalarını incitmək istədikləri üçün yalan danışırlar. Bəzən həqiqəti söyləsələr incitməkdən və ya münaqişəyə səbəb olmaqdan qorxduqları üçün dürüst olmaq, xüsusən də özünüzlə çətin ola bilər, ancaq dolğun və doyumlu bir həyat yaşamağınıza kömək edə bilər.
3. 3 Özünüzü qəbul etməyi öyrənin. Çox vaxt özümüzdə nəyi bəyənmədiyimizi, nəyi dəyişdirmək istədiyimizi və nəyin fərqli olması lazım olduğunu uzun müddət axtarırıq. İstəmədiyinizi və ya keçmişdə baş verənləri düşünməyə davam etsəniz, gələcəyə doğru irəliləyə bilməyəcəksiniz. Özünüzü olduğu kimi sevməyi öyrənmək üçün şüurlu bir qərar verin.
   • Güclü cəhətlərinizi sadalayın. Nəyi yaxşı bilirsən? Bunlar əhəmiyyətli nailiyyətlər ola bilər (məsələn, yeni bir texnologiyanın icadı) və gündəlik bacarıqlar (məsələn, insanlarla mehriban olmaq). Güclü tərəflərinizə daha çox diqqət yetirərək, həqiqi və ya xəyal etdiyiniz zəif cəhətlərinizə deyil, onların üzərində qura bilərsiniz.
4. 4 Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin. Əsas dəyərlər, şəxsiyyətinizi və yaşadığınız həyat tərzini formalaşdıran inanclardır. Bunlar sizin üçün çox vacib olan mənəvi baxışlar və ya proto prinsiplər ola bilər. Bu dəyərləri düşünün və özünüzə uyğunlaşacaq hədəflər təyin edə bilərsiniz. İnanclarınıza uyğun yaşasanız daha çox xoşbəxt və məmnun olarsınız.
   • İnandığınız şeyi tutun və başqalarının sizə təzyiq göstərməsinə imkan verməyin.Prinsiplərinizə sadiq qala bilərsiniz, amma başqalarının fikir və inanclarına açıq qala bilərsiniz - və bu sizi təəccübləndirə bilər.
5. 5 Özünüzü aşağılamağı dayandırın. Özünütənqidin inkişaf etməsinə kömək etdiyinə inanılır, lakin bir sıra araşdırmalar göstərir ki, insan özünə qarşı nə qədər sərt və düşmənçilik edirsə, başqalarına da eyni cür davranma ehtimalı o qədər yüksəkdir. Uğurlarınızı azaltmaq və mənfi özünü danışmaq, məqsədlərinizi yaxşılaşdırmağa və ya nail olmağa kömək etməyəcək. Özünüzə qarşı daha dözümlü və xeyirxah olmağa çalışın.
   • Məsələn, özünüzə nəyin pis olduğunu və özünüz haqqında nəyi bəyənmədiyinizi söyləməyə davam etsəniz, məqsədyönlü olaraq bu fikirləri müsbət təsdiqlərlə kompensasiya etməyə başlayın. “Mən uğursuzam” düşünmək əvəzinə özünüzə deyin: “İstədiyim kimi olmadı. Başa dönəcəm və fərqli bir şəkildə hədəfə necə gələ biləcəyimi düşünəcəyəm. "
   • Özünü tənqid etməyi fərqli bir baxımdan düşünün. Özünüzü tənqid etmək çox asandır. Özünüzə qarşı çox sərt olduğunuzu görsəniz, şərhlərinizə qarşı çıxmağa çalışın. Məsələn, "Mən çox axmaqam, sinifimdəki hər kəs məndən daha ağıllıdır" düşünürsənsə, bu düşüncəni məntiqi olaraq qiymətləndir. Həqiqətən hamı səndən daha ağıllıdır, yoxsa sinifə daha yaxşı hazırlaşıblar? Qiymətləriniz zəkanızla əlaqədardır (çətin) və ya necə hazırlaşırsınız? Kifayət qədər səmərəli məşq edirsinizmi? Müəllim sizə kömək edərdimi? Bir düşüncəni bu şəkildə təhlil etsəniz, daha yaxşı olmaq üçün hansı addımları atmalı olduğunuzu anlaya bilərsiniz. yox özünü alçaltmaq.
6. 6 Çevik olun. Bir insanın hər şeyin həmişə eyni olmasını gözlədiyi üçün əsəbiləşməsi nadir deyil. Ancaq həyatda bir çox dəyişiklik var. Dəyişməyə və böyüməyə açıq olun və yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmağı öyrənin.
   • Müsbət duyğularla (sevinc və nikbinlik) bu elastikliyi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
   • Fərqli hadisələrə və vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyinizə dair nümunələr axtarın. Sizin üçün nəyin yaxşı və nəyin yaxşı olmadığına qərar verin. Bu, sizin üçün faydalı olmayan reaksiyaları düzəltməyə və uyğunlaşmağı öyrənməyə imkan verəcəkdir. Nəinki özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də başqaları ilə daha səmərəli ünsiyyət qura biləcəksiniz.
   • Mənfi hadisələri təcrübə üçün bir fürsət olaraq görməyə çalışın. Uğursuzluqları və sizin üçün bir şeyin yaramadığı vəziyyətləri tez -tez xatırlayırsınızsa, bunları yalnız zehninizdə düzəldəcəksiniz, ancaq onlardan faydalana bilməyəcəksiniz. Çətinlikləri pis deyil, bir şey öyrənmək və növbəti dəfə daha yaxşı bir şey etmək üçün bir fürsət olaraq gör.
   • Məsələn, Steve Jobs bir dəfə demişdi: “Apple -dan qovulmaq mənim başıma gələn ən yaxşı hadisə idi. Uğur yükü, hər şeydən o qədər də əmin olmayan yeni başlayan bir sahibkarın rahatlığı ilə əvəz olundu. Bu məni azad etdi və həyatımın ən məhsuldar dövrlərindən birinə girdim. " Fövqəladə populyar Harry Potter kitablarının müəllifi J.K. Rowling, uğursuzluqları inanılmaz faydalar olaraq gördüyünü və qorxmamaq üçün təqdir edilməli olduğunu qeyd etdi.
7. 7 Vücudunuza qulluq edin. Bu, dolğun bir həyatın vacib bir hissəsidir. Vücudunuz birdir və sizə kömək etməlidir.
   • Doğru yeyin. Şəkər və boş kalorili qidalardan çəkinin. Daha çox təzə meyvə, tərəvəz, kompleks karbohidratlar və yağsız protein yeyin. Ancaq özünüzə işgəncə verməyin - zaman zaman özünüzə bir parça tort və ya bir stəkan şərab verməyə icazə verə bilərsiniz.
   • Bol su içmək. Kişilər gündə 3 litr, qadınlar 2,2 litr maye içməlidir.
   • İdmanla məşğul olun. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm məşqlər insanların daha sağlam, daha xoşbəxt və daha pozitiv olmasına kömək edə bilər. Həftədə 150 ​​dəqiqəlik orta intensivlikli aerobik məşqlər edin.
8. 8 Zehinlilik öyrən. Bu, həyatı maksimum dərəcədə yaşamağa kömək edəcək, çünki bu anda baş verənlərə diqqət yetirəcəksiniz.Zehinlilik Buddist ənənələrdən qaynaqlanır və təcrübənizlə bağlı mühakimədən imtina etməyi nəzərdə tutur: baş verənləri olduğu kimi qəbul edirsiniz.
   • Keçmişdə və gələcəkdə nə olacağını daim düşünsəniz, həyatı doyunca yaşamaq mümkün deyil. Nə baş verdiyini düşünməyi öyrənsən indi, keçmiş və ya gələcəkdə baş verə biləcək hadisələrdən daha az narahat olacaqsınız.
   • Bunu öyrənməyin bir çox yolu var, o cümlədən xüsusi meditasiya və mənəvi təcrübələr. Yoga və tai chi kimi məşqlər də özünü dərk etməyi əhatə edir.
   • Zehinliliyin faydaları arasında fiziki və zehni sağlamlığın yaxşılaşdırılması, gərginliyin azalması, ünsiyyət bacarıqlarının yaxşılaşdırılması və ümumi sağlamlıq daxildir.
9. 9 Özünüzü zorlamağı dayandırın. İnsanlar tez -tez öz məqsədlərinə və dəyərlərinə uyğun olmasa da bir şey etməli olduqlarını söyləyirlər. Məcburiyyət böyük xəyal qırıqlığına və məyusluğa səbəb ola bilər. Onlardan qurtulmaq, həyatı doyunca yaşamağı asanlaşdıracaq.
   • Məsələn, bu ifadəni qiymətləndirin: "Daha çox arıqlamalıyam". Sən niyə belə fikirləşirsən? Uğurlamaq istədiyiniz fitnes məqsədiniz budurmu? Yoxsa həkiminizlə danışdınız və o sizə arıqlamağı tövsiyə etdi? Yoxsa kimsə sizə fərqli görünməyinizi söyləyib? Eyni məqsəd faydalı ola bilər və ya zərərli. Hamısı ona necə gəldiyinizdən asılıdır.
   • Bu o demək deyil ki, özünüz üçün məqsəd qoymağı dayandırmalısınız. Başqalarının sizdən istədiklərinə və tələb etdiklərinə deyil, sizin üçün vacib olan şeylərə əsaslanan məqsədlərə çatmaq üçün sadəcə səy göstərməlisiniz.

Metod 2 /3: Öz yolunuzu necə izləmək olar

1. 1 Rahatlıq zonanızdan çıxın. Tədqiqatçılar müntəzəm olaraq insanların nəticələrini artırmaq üçün özlərini rahatlıq zonasından çıxarmaları lazım olduğunu tapırlar. Buna optimal narahatlıq səviyyəsini qəbul etmək deyilir. Nə qədər özünüzə meydan oxumaq istəsəniz, yeni şeylərə daha tez öyrəşəcəksiniz.
   • Risk almaq çox qorxulu ola bilər, çünki adam itirməkdən xoşlanmır. Bir çox insan qısa müddətli riskdən qorxur. Ancaq risk etməyənlər və özlərini yeni şeylərə itələməyənlər çox vaxt peşman olurlar.
   • Zaman zaman rahatlıq zonanızdan çıxmaq, daha çevik olmağınıza və gözlənilməz problemlərlə daha asan məşğul olmağınıza kömək edə bilər.
   • Kiçikdən başlayın və daha da çətin olana qədər çalışın. Bilmədiyiniz bir restorana gedin. Sevdiyiniz insanı kortəbii bir səfərə dəvət edin. İşdə əvvəllər etmədiyiniz bir şeyi etməyə çalışın.
2. 2 Realist olun. Bacarıq və bacarıqlarınıza uyğun olaraq əldə edilə bilən məqsədlər qoyun. Hər cəhdi bir uğur hesab edin. Sabitliyə və etibarlılığa doğru addımlar atmağa başlayın.
   • Sizin üçün bir şey ifadə edən məqsədlər qoyun və başqaları ilə rəqabət aparmayın. Yalnız gitarada ən sevdiyiniz mahnını çalmağı öyrənmək istəyirsinizsə, ciddi bir rok musiqiçisi etməsəniz ruhdan düşməyin.
   • Məqsədlərinizin sizdən asılı olduğuna əmin olun. İstədiyinizə nail olmaq üçün özünüzü motivasiya etməklə yanaşı çox çalışmalısınız. Məqsədləriniz yalnız bunlardan asılı olmalıdır sənin səy göstərin, çünki digər insanları idarə edə bilməzsiniz. "Kino ulduzu olmaq" digər insanların hərəkətləri ilə əlaqəli bir məqsəddir (bir kastinq mütəxəssisi sizi seçməlidir, tamaşaçılar sizinlə bir filmə baxmalıdır və s.). "Mümkün qədər çox nümayişə qatılmaq" yalnız asılı olduğu üçün əldə edilə bilən bir məqsəddir Sən... Rol almasanız belə, əldə edilmiş məqsədə baxa biləcəksiniz, çünki özünüzə söz verdiyinizi edəcəksiniz: istədiyinizə çatmaq üçün səy göstərin.
3. 3 Bir şeyin səhv getməsinə hazır olun. Həyatı sonuna qədər yaşamaqla insan zaman zaman risk alır. İstədiyi üçün çalışır.Nəticələri olan qərarlar verirsən və bəzən hər şey istədiyin kimi getmir. Bir şeyin planlaşdırıldığı kimi olmayacağını başa düşmək vacibdir və sonra dürüst və açıq yaşaya bilərsiniz.
   • Zəiflik həyatınızın müxtəlif sahələri haqqında qərar verməyə kömək edəcək. Yaralanmaq qorxusundan başqa bir insanla açıq və dürüst olmaqdan qorxursan, intim əlaqələr qura bilməyəcəksən. Uğursuz olacağından qorxaraq sınamaqdan qorxursan, fürsəti əldən verə bilərsən.
   • Hindistanda kəndlərdə körpə ölümü ilə mübarizə aparmaq üçün texnologiya inkişaf etdirmək istəyən hindli ixtiraçı Myshkin Ingavalein təcrübəsini düşünün. Ingavale tez -tez texnologiya yaratmağa çalışdığı ilk 32 dəfə necə məğlub olduğunu danışır. Cəmi 33 dəfə uğur qazandı. Həssas olmaq və risk və uğursuzluq ehtimalını qəbul etmək istəyi, indi həyatını xilas edən şeyi inkişaf etdirməyə kömək etdi.
4. 4 Öyrənmək üçün fürsət axtarın. Hələ oturub həyatın öz axarına getməsinə icazə verməməlisən. Təşəbbüskar olun və hərəkətə keçin. Hər zaman müəyyən bir vəziyyətdən öyrənə biləcəyinizi təhlil edin. Bu, çətin vəziyyətlərdən narahat olmağınızın qarşısını alacaq və keçmişə baxmadan irəliləmək imkanı verəcək.
   • Daim yeni şeylər öyrənmək beyninizin işini davam etdirəcək. Üstəlik, suallar vermək və birinin təcrübəsini təhlil etmək sizi emosional olaraq daha yaxşı hiss edəcək.
5. 5 Minnətdar olun. Minnətdarlıq sadəcə bir hiss deyil. Bu daimi təkrarlanmanı tələb edən bir həyat tərzidir. Araşdırmalar göstərir ki, minnətdarlıq insanı daha sağlam, xoşbəxt və pozitiv edir. Minnətdarlıq köhnə qarışıqlıqları aradan qaldırmağa və başqaları ilə münasibətlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək. Hər gün minnətdar olduğunuz şeyləri düşünün. Ailənizə, dostlarınıza və digər vacib insanlara bunları əldə etməkdən nə qədər xoşbəxt olduğunuzu söyləyin. Sevginizi paylaşın və bunu ifadə etməkdən qorxmayın. Minnətdar olmağa başladıqca həyatınız daha zövqlü olacaq.
   • Hər anı dəyərləndirin. İnsanlar tez -tez mənfi məqamlara diqqət yetirirlər və ətrafındakı dünyanın gözəlliyini və pozitivliyini fərq etmirlər. Gündəlik həyatınızda gözəlliyi tanımağı və qiymətləndirməyi öyrənin. Bunun sizin üçün nə demək olduğunu və bu anda həyatınızı yaxşılaşdıran kiçik şeyləri düşünün. Bunu da yaza bilərsiniz. İstəsəniz bir dostunuzdan gözlənilməz bir mesaj və ya gözəl bir günəşli səhər kimi kiçik şeylər də sizi minnətdarlıqla doldura bilər.
   • Minnətdarlığınızı başqaları ilə bölüşün. Başqalarına danışsanız daha müsbət şeyləri xatırlayacaqsınız. Avtobusun pəncərəsindən gözəl bir çiçək görürsənsə, bu barədə dostuna mesaj göndər. Yoldaşınız sizi xoşbəxt etmək üçün qablar hazırladısa, ona təşəkkür etdiyinizi söyləyin. Minnətdarlıq digər insanları daha yaxşı hiss edəcək və minnətdar olduqlarını düşünmək üçün daha çox səbəbə sahib olacaq.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Personal and Career Coach Annie Lin, Manhettendə yerləşən şəxsi və karyera məşqçilik xidməti olan New York Life Coaching -in qurucusudur. Şərq və Qərb ənənəvi müdrikliyinin elementlərini özündə birləşdirən vahid yanaşması sayəsində çox tələb olunan şəxsi məşqçi oldu. Əsəri Elle və New York jurnallarında, NBC News və BBC World News -da yer alıb. Oxford Brooks Universitetində MBA dərəcəsi var. Hərtərəfli məşqçi sertifikatlaşdırma proqramı təklif edən New York Personal Coaching İnstitutunun qurucusudur. Daha çox məlumat əldə edin: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Şəxsi və karyera məşqçisi

   Gündəlik olaraq minnətdarlıq etmək üçün aşağıdakıları sınayın: Hər gün, səhər və yatmazdan əvvəl, həyatda nəyə dəyər verdiyinizi düşünərək bir neçə dəqiqə sərf edin.Həm də hər şeyi adi hal kimi qəbul etməkdənsə, ətrafınızdakı möcüzələri görərək maraqlanmağı və diqqətli olmağı öyrənin. Məsələn, gəzintiyə çıxırsınızsa qulaqlıq taxıb ətrafınızdakı dünyadan təcrid olunmaq əvəzinə ətrafa baxın.

   
   
6. 6 Gündəlik saxlayın. Gündəlik saxlamaq məqsədləriniz və dəyərləriniz barədə düşünməyə kömək edəcək. Həm də həyatınızda nələrin yaxşı getdiyini və başqa nələrin həll edilməsi lazım olduğunu təyin etməyə kömək edəcək. Gündəlik zehinlilik təcrübəsi üçün əla bir yoldur.
   • Gündəliyiniz təsadüfi düşüncələrin və hadisələrin siyahısı olmamalıdır. Başınıza gələn hər şeyi yazmayın, yaşadığınız vəziyyətlərdən danışın. Əvvəlcə necə reaksiya verdiniz? Necə hiss etdiniz? İndi buna münasibətiniz necədir? Bənzər bir vəziyyət təkrar olsaydı fərqli bir şey edərdinizmi?
7. 7 Gülmək. Gülmək ən yaxşı dərmandır. Gülüş qanda stress hormonlarının miqdarını azaldır, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqdan məsul olan hormonlar olan endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır. Gülüş kalori yandırır və bədəni oksigenlə doyurur, insanı daha yaxşı və sağlam hiss edir.
   • Gülüş yoluxucu olur. Əgər gülsən, ətrafdakılar da güləcəklər. Birlikdə gülmək emosional və sosial bağları gücləndirir.
8. 8 Ehtiyaclarınızı sadələşdirin. Sahib olduğunuz şeylər sizi ələ ala bilər. Eviniz hər cür əşyalarla doludursa, daha xoşbəxt olmayacaqsınız. Sadə ehtiyaclarınız üçün özünüzə söz verin. Araşdırmalar, maddi dəyərlərə həddindən artıq sevginin daha dərin ehtiyacları gizlətməyin bir yolu olduğunu ortaya qoydu. Yalnız ehtiyac duyduğunuz şeyə sahib olun və yalnız sizə lazım olana ehtiyacınız var.
   • Maddi dəyərlərə çox diqqət yetirənlər özünü daha xoşbəxt və müvəffəqiyyətli hiss edirlər. Sizi xoşbəxt edən şeylər deyil, digər insanlarla münasibətlərdir.
   • İstifadə etmədiyiniz və ya bəyənmədiyiniz şeylərdən qurtulun. Evinizdə olan paltarları, ev əşyalarını və digər əşyaları xeyriyyəçiliyə bağışlayın.
   • Şəxsi həyatınızı da sadələşdirin. Təkliflərin və dəvətlərin azalmasının heç bir eybi yoxdur. Sizin üçün mənalı və ya faydalı olan fəaliyyətlərlə məşğul olun.

Metod 3 /3: Başqaları ilə necə əlaqə qurmaq olar

1. 1 Ətrafınızdakı insanları düşünün. İnanmaq çətin ola bilər, amma insanlar soyuqdəymə kimi duyğuları asanlıqla tuta bilirlər. Gününüzü xoşbəxt və pozitiv insanlarla keçirsəniz, çox güman ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Tutqun insanlarla müntəzəm olaraq vaxt keçirmək əhvalınıza təsir edə bilər. Ətrafınızda sizə qayğı göstərən, sizə və hər kəsə hörmət edən və həyatınızı daha yaxşı edən insanlarla əhatə olun.
   • Kimlə vaxt keçirirsən? Bu insanların yanında özünüzü necə hiss edirsiniz? Sizi qiymətləndirirlər və hörmət edirlərmi?
   • Bu o demək deyil ki, dostlarınız və yaxınlarınız sizi konstruktiv şəkildə tənqid etməsin. Bəzən hətta səhvlərimizi bizə göstərəcək birinə ehtiyacımız olur. Sevdiyiniz insanların sizə xeyirxahlıq və hörmətlə yanaşdığını hiss etmək və bunun müqabilində bunu etmək vacibdir.
2. 2 Ehtiyaclarınızı başqaları ilə müzakirə edin. Özünüzü inamla ifadə etməyi öyrənmək (lakin aqressiv deyil) daha güclü, daha inamlı və daha uğurlu olmağınıza kömək edə bilər. Bu ünsiyyət tərzi, sizin və ətrafınızdakıların eşitmək istəyiniz olduğunu bildirir.
   • Açıq və dürüst olun. İnsanları mühakimə etməyin və günahlandırmayın. Biri səni incidirsə, bu barədə ona danış, amma düşüncəni elə bir şəkildə tərtib etmə ki, ikinci şəxs günahkar olsun, məsələn, "sən mənə pis bir şey etdin" və ya "ehtiyaclarımla maraqlanmırsan" . "
   • Özünü təsdiqləmələrdən istifadə edin. Əgər ifadələrinizdə tamaşaçıların diqqətini hisslərinizə çəksəniz, sözləriniz onlara ittiham kimi görünməyəcək. Məsələn: “İşdən sonra mənimlə görüşməyəndə çox üzüldüm. Ehtiyaclarımın sizin üçün önəmli olmadığını hiss etdim. "
   • Başqalarını konstruktiv şəkildə tənqid edin və başqalarının eyni tənqidini qəbul edin. Yalnız insanlara bir şey etməli və ya etməmələrini söyləməyin. Bunu niyə dediyinizi izah edin.
   • Başqalarını arzularını ifadə etməyə və fikirlərini sizinlə bölüşməyə dəvət edin. "Nə etmək istərdiniz?" Kimi ifadələrdən istifadə edin. və ya "Nə düşünürsən?"
   • Avtomatik olaraq razılaşmamaq və fikrinizi bildirmək əvəzinə, razılaşmadığınız bir şeyi eşitsəniz, "Bu barədə mənə daha çox məlumat verin" deyə soruşmağa çalışın. İnsanın fikirlərini anlamağa çalışın.
3. 3 Hamını sev. Başqalarına münasibətdə fədakar olun. Çox vaxt bir şeyə layiq olduğumuz düşüncəsi irəliləməyimizə mane olur. Bu hiss məyusluq və qəzəbə səbəb ola bilər. Qarşılığında heç nə gözləmədən sevginizi paylaşın. Çətin olanda da başqalarını sev.
   • Bu o demək deyil ki, ayaqlarınızın üzərinizə silinməsinə icazə verməlisiniz. Bir insanı sevə bilərsiniz və eyni zamanda onunla heç bir əlaqəniz olmadığını anlaya bilərsiniz.
   • İnanmaq çətin ola bilər, amma iş yerində də sevgi vacibdir. İş yerində empatiya, qayğı və simpatiya bütün işçilərin əhval -ruhiyyəsi üçün məhsuldar və yaxşı olduğu göstərilməlidir.
4. 4 Özünüzü və başqalarını bağışlayın. Həm bədənə, həm də ruha xeyirlidir. Bağışlamaq çətin ola bilər, ancaq stressi azaltmağa, qan təzyiqini aşağı salmağa və nəbzinizi yavaşlatmağa kömək edə bilər. Bağışlamaq, başqası səhv bir şey etdiyini heç vaxt etiraf etməsə belə, özünü sağlam hiss etmənə kömək edə bilər.
   • Bağışlamaq istədiyinizi düşünün. Nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Bu hissləri qəbul edin. Onları mühakimə etməyə və ya boğmağa çalışsanız, vəziyyəti daha da pisləşdirər.
   • Mənfi təcrübələri həyat dərslərinə çevirin. Fərqli nə edə bilərdin? İkinci adam fərqli olaraq nə edə bilərdi? Özünüzü inkişaf etdirmək üçün bu vəziyyətdən nə öyrənə bilərsiniz?
   • Unutmayın ki, başqalarının hərəkətlərini deyil, yalnız öz hərəkətlərinizi idarə edə bilərsiniz. Bağışlamaq çox vaxt çətindir, çünki burada hər şey yalnız səndən asılıdır. Təcavüzkarınız heç vaxt səhvini etiraf edə bilməz. Bu vəziyyətdən aldığınız dərsi heç vaxt öyrənməyəcək. Ancaq qəzəbinizi cilovlamaq sizin üçün daha da pisləşəcək. Başqasının necə davranmasından asılı olmayaraq bağışlamağı öyrənin və bu kömək edəcək. sənin sağalmaq üçün yaralar.
   • Yalnız başqalarını deyil, özünüzü də bağışlamaq vacibdir. Çox vaxt peşman olduğumuz keçmiş hadisələr haqqında düşünəndə, bu hadisələri inkişaf etdirmək üçün bir fürsət olaraq istifadə etmək əvəzinə özümüzü günahlandırmağa başlayırıq. Zehinlilik və özünü bayraq etməkdən çəkinməklə mübarizə aparmağa çalışarsanız, özünüzü bağışlaya və özünüzə digər insanlara göstərdiyiniz eyni şəfqəti göstərə bilərsiniz.
5. 5 Alın, yox ver. İnsanlara fədakar kömək göstərin. Qonşulardan başlayın. Xeyriyyəçilik işlərində iştirak edin. Bunu etsəniz, nəinki daha yaxşı bir insan olacaqsınız, həm də başqalarına kömək edəcəksiniz.
   • Başqalarına kömək etmək yalnız ətrafınızdakılar üçün deyil, həm də sizin üçün, xüsusən də sağlamlığınız üçün faydalı olacaq. Bu cür hərəkətlər qanda endorfinlərin səviyyəsini artırır.
   • Pulsuz şorba verməyə və ya xeyriyyə fondu yaratmağa başlamaq lazım deyil. Gündəlik xeyirxahlıq işləri belə faydalı olacaq. Araşdırmalar, yaxşılığın paylaşılmasının yoluxucu olduğunu göstərdi: xeyirxahlığınız digər insanları da buna təşviq edə bilər, buna görə də getdikcə daha çox insan bu prosesə cəlb olunacaq.
6. 6 Hər kəsi qəbul edin. Nəzakətli və nəzakətli olun. Başqalarının əhatəsindən zövq alın. Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran.
   • Əvvəlcə, sizdən fərqli görünən bir insanla ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər. Unutmayın ki, rastlaşdığınız hər bir insandan öyrənə bilərsiniz. Həyatı daha fərqli hala gətirin və hamımızın insan olduğumuzu anlayacaqsınız.

İpuçları

• Sevginizi paylaşın.
  • Daha çox dinlə, az danış.
  • Səhvlərə və çatışmazlıqlara gözlərinizi yumun.
  • Sahib olduqlarınızı qiymətləndirin.
  • Minnətdarlığınızı göstərin.
• Sadə şeylərlə əylənin. Oturun, rahatlayın və mavi səmaya baxmaqdan, bacınızın gülüşünü dinləməkdən və ya atanızın gülünc zarafatlar danışmasından necə zövq aldığınızı düşünün. Onsuz həyatın necə olacağını düşünün.
• Başqalarının sizə nə edəcəyinizi söyləməsinə icazə verməyin. İnsanların sizi idarə etməsinə icazə verməyin. Başqalarının olmasını istədiyin kimi deyil, istədiyin kimi ol.
• Özün ol. Qeybətdən, qərəzdən və mühakimədən çəkinin.
• Qorxudan qurtulun - sizi sıxışdırır və irəliləməyinizə mane olur. Ürək istəklərinin olduğu yerdə qorxu bir xəstəlikdir. Özünü azad və həyatdan məmnun hiss etmək üçün bu gün üçün yaşamalı və daxili gözəlliyinizi hər kəslə və hər kəslə paylaşmalısınız.
• Həyatın hər anını, həm pis, həm də yaxşı qiymətləndir. Bütün bunlar sizi kim olduğunuzu göstərir və keçmişi xatırlamağa və daha yaxşı bir gələcək üçün çalışmağa imkan verir.

Xəbərdarlıqlar

• Bədii ədəbiyyatla həqiqət arasındakı fərqi anlayın. Öz fantaziyalarınıza qapılmayın!
• Xarici şərtlərin mənlik hissinizi təyin etməsinə icazə verməyin. Həmişə xarici şərtləri idarə edə bilməzsiniz, ancaq onlara verdiyiniz əhəmiyyət sizin əlinizdədir.