Dissosiyativ şəxsiyyət pozğunluğu olan biri ilə necə yaşamaq olar

MəZmun

Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sevdikləriniz üçün Təhlükəsiz Mühit Yaratmaq
3 -dən 2 -ci hissə: Sevdiklərinizə Göz Atmaq
3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzə qulluq edin
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Birdən çox şəxsiyyət pozğunluğu və ya birdən çox şəxsiyyət pozğunluğu olaraq da bilinən dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu (DID), bir fərdin fərqli davranış, əhval və duyğu ilə iki və ya daha çox şəxsiyyətə sahib olduğu bir vəziyyətdir. Əksər hallarda, insan bir neçə şəxsiyyətə sahib olduğunu belə bilmir. Yaxınlarınızdan biri DID -dən əziyyət çəkirsə, ona hər zaman dəstək olmaq və ona sevgi ilə yanaşmaq çox vacibdir. DID -dən əziyyət çəkən bir insanla həyatınızı daha idarəedici etmək üçün Adım 1 -ə gedin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Sevdikləriniz üçün Təhlükəsiz Mühit Yaratmaq

1 Xəstəliyin mahiyyətini başa düşmək. Xəstəliyin mahiyyətini anlamaqda təşəbbüs göstərməyiniz çox vacibdir: simptomları nələrdir, səbəbləri nələrdir və yaxınlarınızdan birinə bərpa prosesində necə kömək edə bilərsiniz. DID -ni hərtərəfli başa düşmək üçün xəstəliyə qısa bir baxış verəcək bir mütəxəssislə danışmaq lazımdır. Vurğulanan məqamlar aşağıdakılardır:
- Hər şeydən əvvəl bilməlisiniz ki, DRI ilə bir insanın bəzən orijinal şəxsiyyətə (tanıdığınız və sevdiyiniz şəxsə) sahib olan bir neçə şəxsiyyəti var. Hər bir şəxsiyyətin öz yaddaşı var, buna görə də sevdiyiniz adam başqa bir "eqo vəziyyətinin" (başqa bir şəxsiyyətin) nəzarəti altında bir şey etsə, heç bir şeyi xatırlamayacaq.
- Bu pozğunluq ümumiyyətlə uşaqlıq istismarı, travma, etibarsızlıq və ya işgəncələrdən qaynaqlanır.
- DID simptomları arasında eşidilən halüsinasiyalar, amneziya (yaddaş itkisi), bir insanın bilmədən bir şey axtarmaq üçün səyahət etdiyi fugue epizodları, depressiya və narahatlıq var.
2 Qaçaq bir epizodla qarşılaşanda və ya başqa bir eqo vəziyyətinə keçəndə panikaya düşməyin. Sevdiyiniz insanın başqa bir insana keçdiyi bir vəziyyətdə ilk qayda panikaya düşməməkdir. Mümkün qədər toplanmış və sakit olmalısınız. DIR olan bir insanın 2 ilə 100 arasında (eqo vəziyyətləri) olduğunu və hamısının bir -birindən fərqləndiyini unutmayın. Bunlar böyüklərin və ya uşaqların şəxsiyyətləri ola bilər. Bir insan bəzi fəaliyyət, söhbət və ya işin ortasında belə başqa bir vəziyyətə keçə bilər.
3 Səbirli olun. Sevdiyiniz insan inanılmaz dərəcədə çətin bir vəziyyəti idarə edir. Sevdiyiniz insanın davranışından əsəbiləşəndə və ya inciyəndə, nə etdiyini və nə dediyini belə bilmədiyini unutmamaq vacibdir. Şəxsin digər eqo vəziyyətləri üzərində heç bir nəzarəti yoxdur, buna görə də başqasından incitici və ya incitici bir şey eşitsəniz də səbirli olmağa çalışın.
4 Empatiya göstərin. Yalnız səbirli olmalı, həm də empatik olmalısan. Sevdiyiniz insan çox qorxulu bir vəziyyətdən keçir. Yalnız ona verə biləcəyiniz dəstəyə ehtiyacı var. Ona xoş sözlər söyləyin, vəziyyəti haqqında danışmaq istədikdə diqqətlə dinləyin, sevdiyiniz insandan narahat olduğunuzu göstərin.
5 Stressli vəziyyətlərdən və münaqişələrdən çəkinin. Stress və gərginlik şəxsiyyətlər arasında keçidi tetikleyen əsas amillərdir. İnsanın yaşadığı stresi aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni edin. Mübahisə və mübahisə səbəb olan gərginliklərin qarşısını almaq da vacibdir. Sevdiyiniz adam sizi əsəbiləşdirən bir şey edərsə, bir anlıq durun, dərin bir nəfəs alın və qəzəbinizlə mübarizə aparmağa çalışın. Bundan sonra onunla əsəbiləşən və gələcəkdə bənzər vəziyyətlərdən necə qaça biləcəyiniz barədə danışa bilərsiniz.
- Sevdiyinizin dedikləri ilə razılaşmırsınızsa, "Bəli, amma ..." texnikasından istifadə edin. Bir insan razılaşmadığınız bir şeyi söylədikdə "Bəli, amma" deyin - bu yolla onunla birbaşa qarşıdurmadan qaçacaqsınız.
6 Sevdiyiniz insanın məşğul və aktiv bir həyat yaşamasına çalışın. DID olan bəzi insanlar vaxtlarını müstəqil idarə edə və fəaliyyətlərini təşkil edə bilirlər, bəziləri isə bacarmırlar. Sevdiyiniz insan planlaşdırılan işləri izləməkdə çətinlik çəkirsə, ona vaxtaşırı bunları xatırlatmaqla kömək edin.
- Bir diaqram və ya cədvəl hazırlayın, yaxınlaşmaq üçün əlverişli bir yerə qoyun. Diaqramda, etməli olduğu bütün vacib şeyləri və onu əyləndirə biləcək əyləncəli fəaliyyətləri yaza bilərsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Sevdiklərinizə Göz Atmaq

1 Sevdiyiniz insanın ehtiyacınız olan hər şeyə sahib olduğundan əmin olun. DID (depressiya və narahatlıq) ilə müşayiət olunan simptomları müalicə etmək üçün lazımi dərmanlara sahib olduğundan əmin olun; sevilən birinin terapevtlə görüşü unutmadığından əmin olun. Gündəlik qəbul etməsi lazım olan dərmanları izləyin, müalicəsi ilə əlaqədar bütün psixoterapiya görüşlərini və digər fəaliyyətləri planlaşdırın.
2 Bir keçiddən xəbər verən mümkün əlamətlərdən xəbərdar olun. Bir şəxsiyyətdən digərinə keçid, keçmədən əvvəl ortaya çıxan müəyyən əlamətlərlə müşayiət olunur - DID olan demək olar ki, hər kəsdə var. Bunlara daxildir:
- Zorakı epizodların və ya digər pis xatirələrin təkrarlanan xatirələri ("geri çəkilmələr").
- Depressiya və ya həddindən artıq kədər.
- Tez -tez əhval dəyişikliyi.
- Yaddaş itkisi.
- Təcavüzkar davranış.
- Bir uyuşma vəziyyəti.
3 Sevilən birinin əmlakına diqqət yetirin. Şəxsiyyətlər arasında keçid olduqda, xatirələr bir -birindən həmişə keçmir. Bu səbəbdən bir insan cüzdan, cib telefonu kimi vacib şeyləri asanlıqla itirə bilər.Sevdiyiniz adamın bütün vacib şeylərinin siyahısını tərtib edin və üzərinə və ya içərisinə adınız və telefon nömrənizlə etiket və ya kağız parçaları qoyun. Beləliklə, kimsə itirilmiş əşyalardan birini taparsa, sizə zəng edə bilər.
- Sevdiyiniz insanın bütün sənədlərinin surətlərinin olması çox vacibdir: pasport, şəxsiyyət nömrəsi, tibbi məlumatlar, parollar və s.
4 Özünə zərər vermək meyllərini izləyin. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar demək olar ki, hər zaman uşaqlıq dövründə sui -istifadə halına düşürlər. İntihar, şiddət, narkotik və ya alkoqoldan sui-istifadə və riskli davranış kimi özünə zərər verən davranışlar DID olan insanlarda yaygındır; şiddət epizodları yaşadıqları keçmişdən yaranan utanc, dəhşət və qorxu hisslərinə bu yolla son qoya biləcəklərini hiss edirlər.
- Sevdiyiniz insanın özünə xəsarət yetirdiyini görsəniz, dərhal terapevtinizə və ya polisə müraciət edin.

3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzə qulluq edin

1 Sevdiyiniz işi görmək üçün vaxt ayırmağı unutmayın. Ən vacib məsələ: özünüzə qayğı göstərməlisiniz. DID olan birinə qulluq etmək olduqca stresli və yorucu ola bilər. Bu səbəbdən düzgün yemək və özünüzə istirahət və istirahət üçün çox vaxt verməlisiniz. Bəzən ehtiyaclarınızı hər şeydən üstün tutmalısınız - bu, DID -dən əziyyət çəkən əzizinizə dəstək olmağa davam etmək üçün fiziki və emosional gücünüzü qoruya biləcəyiniz yeganə yoldur.
2 Lazım olduqda istirahət fasilələri edin. Başqasını təşkil etməkdən narahat olmayacağınız bir vaxt ayırın. Dostlarınızla əlaqə saxlayın və hər həftə əylənməyə vaxt ayırın. Qısa bir ara vermək, sevdiyiniz insanın vəziyyətinə qarşı səbirli və şəfqətli olmağa davam etmək üçün güc yaratmağa imkan verəcəkdir.
- Yoga üçün qeydiyyatdan keçin - daxili nüvənizi və rahatlığınızı qorumağa kömək edəcək. Yoga və meditasiya, həyatınızı əhatə edən stres və narahatlıqdan qurtulmanıza kömək edəcək iki əla yoldur.
3 Ailə terapiyasına gedin. Ailələri üçün xüsusi olaraq hazırlanmış psixoterapiya görüşləri var, üzvləri arasında DID -dən əziyyət çəkən bir şəxs var. Bu cür ixtisaslı kömək almaq çox vacibdir - bu sizə sevdiyinizə kömək etməyin yeni yollarını və güclü qalmağınıza imkan verəcək üsulları öyrədəcək.
- Dəstək qrupları var - bu cür randevular təyin edə bilərsiniz və DID -dən əziyyət çəkən yaxınlarınızla da danışa bilərsiniz (lakin unutmayın ki, dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu olduqca nadirdir və belə dəstək qruplarının mövcudluğu şəhərdən asılıdır) , yaşadığınız yerdə). Bir psixoterapevtlə bu qruplar haqqında danışa və ya şəhərinizdə belə qrupların olub olmadığını öyrənmək üçün İnternetdə öz araşdırmalarınızı edə bilərsiniz.
4 Ümidini qoru. Çətin, qaranlıq günlər olacaq, amma həmişə ümidli olmalısan. Sizin dəstəyiniz və bir psixoterapevtin köməyi ilə sevdiyiniz insan DID -i məğlub edə və bütün şəxsiyyətlərini birləşdirə biləcək.

İpuçları

Özünüzü sakitləşdirmək üçün öz yolunuzu tapın - 10 -a qədər sayın, bir ifadəni təkrarlayın və ya nəfəs məşqləri edin.
Sevdiyiniz insanın sözlərinə və hərəkətlərinə həddindən artıq nəzarət etmədiyini unutmayın - hər şeyi ürəkdən qəbul etməyin.