MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Depressiya ilə yaşamaq gənclər və yaşlılar üçün sərt və tənha bir təcrübə ola bilər. İçinizdəki boşluq və ya boşluq, çarəsizlik hissinə, həyatınızda xoşbəxtliyin olmamasına səbəb olur. Həqiqətən zövq ala bilməyəcəyinizi bildiyiniz üçün səbirsizliklə gözlədiyiniz heç bir hadisə yoxdur, doğum günləri sizin üçün normal bir gündür. Depressiya ilə yaşamaq, həyatınızı yenidən mənalı etdiyiniz və nəhayət etdiyiniz işdən zövq aldığınız bir səyahətdir.

Addımlar

1. 1 Bu barədə danış. Duyğularınızı digər insanla paylaşaraq çiyinlərinizdən yükü götürə biləcəyiniz üçün bu, təqib edilməli olan ən vacib addımlardan biri olmalıdır. Bu məsləhətləşmə, etibarlı dostunuzla təkbətək danışmaq və İnternetdə gündəlik və ya blog saxlamaqla edilə bilər. Depressiyaya düşənlər üçün bu çətin bir iş kimi görünə bilər, çünki utanırlar və ya utanırlar, buna görə də bunu həyata keçirməyin ən yaxşı yolu özünüzü kimsə ilə ünsiyyət qurmağa məcbur etməkdir. Nəticə yalnız yaxşı ola bilər. Bir ailə üzvü və ya yaxşı bir dost kimi sevdiyiniz bir insana danışsanız və çox darıxarsanız, sizə güc verməlidir. Sizi hər hansı bir pis düşüncədən yayındırmağın bir yolu olaraq birlikdə bəzi fəaliyyətlər etmək üçün onlarla danışa bilərsiniz.
2. 2 Bir hobbi tapın. İdman salonuna getmək və səyahət etmək böyük bir hobbi fikirləridir, ancaq bir hobbi yerinə sizi evdən çıxmağa məcbur edən bir fəaliyyət və ya hadisə ola bilər. Depressiyaya düşən insanların çoxu tez -tez evlərinin bir yerini yuyur və xarici dünya ilə bütün əlaqələrini kəsirlər. Evdən çıxıb həyatınızı daha maraqlı etmək lazımdır. Bu sizə həyatın məqsədini verəcək və özünüzü bir şeyin parçası kimi hiss edəcəksiniz. Tennis oynayın, yeni dostlar qazanın, formada olun və sağlam qalın.
3. 3 Nailiyyətlər. Həyatda məqsədinizə çatmaq və ya hər zaman etmək istədiyiniz bir şeyi etmək sizə böyük sevinc gətirəcək. Bu sizin üçün vacib bir şey ola bilər, məsələn, yeni bir dil öyrənmək, maşın sürməyi öyrənmək və ya təyyarədən tullanmaq. Depressiyaya düşəndə ​​bir dəstə hiss alırsan və dəyərsizlik hissi onlardan biridir, buna görə də buna qarşı çıxmaq üçün ən yaxşı yol sənin üçün vacib bir şeyə nail olmaqdır. Ancaq mümkün olmadığını bilirsinizsə və ya bunu etməyə pulunuz / cəsarətiniz yoxdursa, həyatda qarşınıza qoyduğunuz bütün məqsədləri yerinə yetirməyə çalışmayın. Sizi heç bir yerə aparmayacaq, ancaq kədərinizə kömək edəcək.
4. 4 Pozitiv düşünməyi öyrənin. Öz rifahınız haqqında daha çox düşünərək özünüz haqqında daha yaxşı düşünmək tədricən özünə inamınızı artıracaq, buna görə də növbəti müsahibəyə gedərkən özünüzə inanmağa davam etməniz özünü göstərəcək və bu inamla parlayacaq.Pozitiv düşüncə digər addımları atdığınız zaman öz -özünə gəlir, çünki xoşbəxtliyi yenidən kəşf etməyə yaxınlaşırsınız. Depressiyaya düşdüyünüz zaman düşüncələrinizi bu sualdan uzaqlaşdırmaq üçün qeyri -adi bir şey edin və nəticədə bunu unudursunuz, ən yaxşısı musiqi dinləmək və idman etməkdir.
5. 5 Sevgi. Bu, qeyd etməyə dəyər bir şeydir, sevdiyin adamın yanında olmaq, həyatındakı bir çox kədəri müvəqqəti olaraq aradan qaldıran bir maska ​​kimidir. Ancaq eşq yox olduqdan sonra depressiya əvvəlkindən daha da pis qayıdır. Bir əlaqəyə başlamağa hazır olduğunuzdan əmin olun və dünyanın ən yaxşı fikri kimi görünməyə tələsməyin, yalnız gələcək haqqında düşünməyi unutmayın. Özünüzlə xoşbəxt olun və sonra kimsə ilə xoşbəxt olmağa diqqət yetirin, ancaq buna hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman. Bu işə yaramırsa, əsəbləşməyin. Bu hər zaman olur. Düşünün ki, yaxınlığınızdakı bir yerdə sizi həqiqətən sevəcək və depressiya ilə mübarizə apararkən bütün dünyanı gəzəcək.

İpuçları

• Özünüzü birinci yerə qoyun
• Özünə inan
• Özünüzə arxayın olun

Xəbərdarlıqlar

• Depressiyaya düşdükdən sonra yenidən depressiyaya düşmək çox asandır, buna görə də bu addımları xatırlamalı və həyatınızı düzəltməlisiniz.
• Lazım gələrsə, peşəkar kömək istəyin.