Ürək qırıqlığından qurtulun

MəZmun

Addımlamaq
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar
Ehtiyaclar

Ürək qırmaq, məhəbbət həsrətinə, uzaqda olan bir sevdiyinizə görə və ya ayrıldıqdan sonra yenidən sevgini istədiyinizə görə depressiya və kədər hiss etdiyiniz bir vəziyyətdir. Dəlicəsinə aşiq olmağın əksinə olaraq, ürək qırmaq həsrət, narahatlıq hissidir, çünki sevən bir yoldaşınız yoxdur və bu qədər aşiq olmaq və ya yenidən sevgi dolu bir münasibət qurmaq istəyirsiniz. Davamlı məhəbbət həvəsindən qurtarmaq üçün fərqli düşünmək, daha aktiv olmaq və özünüzü yayındırmaq lazımdır - ətraflı izah edəcəyimiz bir müddət. Düşüncələriniz və hərəkətləriniz bir araya gələrək, sevginizin istəklərini dəyişə bilər və sadəcə həyatınızla irəlilədiyiniz kimi qəbul edə bilərsiniz!

Addımlamaq

Ürəyinizin kəsilməsinin əlamətlərini müəyyənləşdirin. Aşağıdakı simptomlar ürək sızması halını göstərə bilər:
- Özünüzü itirdiyinizi hiss edirsiniz, mədənizdə bir daş olduğu kimi, normal nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz və ya bir yerdə ağrınız var; baş ağrısı və ishal və ya digər bağırsaq problemləri də mümkündür
- Ürəkbulanma hiss edə bilər və stresdən qusma meyliniz var
- İştahınız dəyişir, azalır və ya artır
- Hər zaman yorğun və yuxulu hiss edirsiniz
- Başqaları ilə yaxşı ünsiyyət qurmursunuz və ya ürəyiniz sızladığı və ya heç bir şey haqqında çox şey söyləmək istərsiniz
- Bəzən hər zaman və ya dalğalarda çox ağlayırsan, bəlkə də sentimental hadisələr tərəfindən asanlıqla tetiklenir
- Özünüzü narahat hiss edirsiniz, hətta panik ataklarla qarşılaşa bilərsiniz
- Qripdən əziyyət çəkmədən qripə bənzər əlamətləriniz ola bilər.
Bu hisslərin hamısının kədər və qəzəbdən qaynaqlandığını dərk edin. Həyatınızda bir şey itirdiyinizi və ya bir şeyin itdiyini hiss edirsiniz və bu həqiqətən dərin bir çuxurdur. Birisindən təzə ayrıldınızsa, yəqin ki, kədərin müxtəlif mərhələlərindən keçmisiniz, ancaq tənhalıqdan və ya geridə qalmaq qorxusundan sevgi xəstəliyi olanlar belə başqalarının yaşadıqlarını yaşamadıqlarına görə kədərlənə bilərlər. Kədər, vəziyyətinizdəki bir dəyişiklik şokundan, baş verənləri və ya baş verənləri inkar etməkdən, duyğu ağrısından, hirsdən, danışıqlardan və nəticədə qəbuldan ibarətdir. Sevdiyiniz bir insanın iş və ya təhsil səbəbiylə uzaqda yaşadığı bir vəziyyətdə, hirsiniz qəlbi qırılan birininki ilə bənzəyir, çünki vacib olduğunda ünsiyyət qura bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz və hamısı məruz qalır ətrafınızdakı xoşbəxt cütlərin görünmə vaxtı.
- Bu simptomların depressiyanı xatırlada biləcəyini də unutmayın, ancaq depressiya daha çox ümidsiz hiss etmək, hər hansı bir şey üçün həvəsin olmaması, sizin və / ya da həyatınızın dəyərsiz olduğunu və ya hətta düşüncələrinizi hiss etmək kimi daha güclü emosional və psixoloji reaksiyalara yönəlmişdir. intihar. Bu son duyğulardan və psixoloji reaksiyalardan birini yaşayırsınızsa, dərhal müayinə və peşəkar kənar yardım üçün həkiminizə müraciət edin.
Qidalandırıcı bir pəhriz saxlayın. Fast food və qəlyanaltılara meyl etmək cazibədar olsa da, aydın düşünməyinizə və güclü olmağınıza kömək etmək üçün bədəniniz yaxşı, sağlam qidalanmaya ehtiyac duyur. Yaxşı vəziyyətdə deyilsinizsə, ürəyinizin qırılması fiziki xəstəliklərə səbəb ola bilər, çünki immunitet sisteminiz azdır. Sağlam qidalanın və bir müddətdir sınamaq istədiyiniz bir yemək kitabından yeni yeməkləri sınayın. Xoş bir yayındırıcı kimi xidmət edə biləcək sağlam bəslənmənin bir hissəsi olaraq hər cür yeni ləzzət və xoşbəxtlik kəşf edə bilərsiniz.
- Bol su, mineral su (köpüklü) və ya düz içmək. Düşünmək üçün çox şey varsa, nəmləndirməyinizə qayğı göstərmək vacibdir.
- Narahatlıqlarınızı alkoqolda və ya narkotikdə boğmayın. Bundan sonrakı təsiri ağrılı olacaq və ürəyinizin qırılmasını müalicə etmək üçün bu vasitələrdən istifadə etməyiniz kömək etməyəcək, əksinə yalnız ağrını uzatacaq.
- Az miqdarda tünd şokolad və ikramlara icazə verilir. Hərdən-birdən bir neçə ləzzətli ləzzət almağa ehtiyac yoxdur!
Bədəninizlə xoş davranın. Yenidən baxarkən dondurma qablarını yudumlayaraq öz taleyinizdən şikayətlənmək və özünüzə kədərlənmək üçün divanda oturmaq vaxtı deyil. Cinsiyyət və şəhər. Əgər siz artıq bir idman qrupunun, idman fəaliyyətinin və ya digər fiziki məşqlərin bir hissəsisinizsə, buna davam etdiyinizə əmin olun. Olmazsa və ya dəyişikliyə ehtiyacınız varsa, yeni bir fiziki fəaliyyət seçin. Yoga, pilates, velosiped sürmə, komanda idman növü, idman salonunda işləmək, döyüş sənəti və s. Kimi bir şey seçin, yenidirsə daha yaxşıdır, çünki bunu etmək üçün bütün diqqətinizi tələb edən bir şeylə həm zehni, həm də fiziki cəhətdən meydan oxuyacaqsınız. .
- Ən azı gündəlik məhəllədən 20 dəqiqəlik bir gəzintiyə çıxın. İtinizi gətirin və ya kimsəsiz olduğunuz halda başqasından gəzməyə getməsini istəyin, ya da bir dostunuza və ya qonşunuza zəng edib gəzməyə getmək istədiklərini soruşun.
Şirin yuxular. Ürək qırmaq, icazə verdiyiniz təqdirdə gecəyədək oyaq qalmağınız üçün narahat düşüncələr və narahatlıqlar yarada bilər. Etməyin. Bunun əvəzinə hər axşam eyni vaxtda yataraq və hər səhər eyni vaxtda qalxaraq çox nizamlı bir yuxu cədvəli qurun. Televiziya və kompüter kimi yataq otağınızdakı diqqəti yayındıran şeyləri götürün, ancaq yatmazdan əvvəl oxumaq üçün bir neçə kitab və jurnal qoyun. Otağın zövqünüzə uyğun bir istilik olduğundan əmin olun (çox isti deyil, çox soyuq deyil) və qıvrılmaq istədiyiniz sevimli bir örtük qoyun. Yaxşı bir yuxu ritmi sağlamlığınızın və rifahınızın çox vacib bir hissəsidir.
Zibillərinizi çeşidləyin. Birisi ilə təzə ayrıldınızsa, yenə də başqasının geri qaytarmaq və ya atmaq üçün bəzi şeylərinə sahib ola bilərsiniz. Hər şeyə baxın və bunun artıq həyatınızın bir hissəsi olmadığına əmin olun. Ürəyinizin qırılması daha çox yalnızlıq və kənarda qalma hissi ilə əlaqəli olsa da, həyatınızda süpürgəni süpürmək üçün çox romantik zibil ola bilər. Romanları yerli bir xeyriyyə təşkilatına bağışlayın, potensial bir yoldaşınızla bölüşmək üçün yığdığınız xəzinələrdən istifadə etməyə başlayın və ondan zövq alın və romantik DVD-ləri təmizləyin. Sevdiyiniz insanın uzaqda işlədiyinə və ya oxuduğuna görə sevgi xəstəliyiniz varsa, qarışıqlığı təmizləyin və xatirələrini bir xatirə qutusuna və ya albomuna yığın, digərləri yoxkən əşyalarını səliqəli bir şəkildə yığaraq təşəbbüskar olun.
- Xatirələrə səbəb olan bütün fotoları saxlayın (uzun məsafəli bir əlaqədə olmadığınız müddətdə). Həyatınızdan çoxdan yoxa çıxan oğlan və ya qızın fotoşəkilləri haqqında səs-küy salmaq sağlam deyil və heç bir şəkildə keçmişdən bir şey gətirməyə kömək etmir. Ona yapışmaq sizi pis hiss etdirəcək gücə malikdir!
- Bundan əlavə, onlayn qarışıqlığınızı da təmizləyin. Keçmiş sevgilinizdən kədərləndiyiniz təqdirdə e-poçtları, yeniləmələri, fotoları və s. Təmizləyin.
Pozitiv düşün. İşığı görüb hər şeyin şirinlik və işıq olduğunu göstərmək məcburiyyətində deyilsən, ancaq həyatına daha qəbuledici və müsbət baxmağa kömək edir. Tamam, indi təksən, amma bu niyə mənfi olmalıdır? Əldə etdiyiniz bütün yaxşı şeyləri düşünün - yeriniz var, istədiyiniz kimi getmək və getmək azadlığı, televizorda kimin nə izləyəcəyi ilə bağlı mübahisələr, örtükləri çəkən olmayacaq, qonaq olan tərəfdaşınızdan büdcə məsələsi yoxdur. sirr çox pul xərcləyir və s. Bütün yaxşı şeylərinizi düşünün - münasibətdə olan biri qədər, fərd kimi inkişaf edən böyük bir insan, dürüstlüyü və məsuliyyəti olan bir insan və bacaran bir insan. ehtiyaclı olmadan öz rəhbərliyi ilə bir həyat yaşayır. Bunların hamısı çox yaxşı şeylərdir!
- Uzaqda yaşayan və ya işləyən bir sevdiyiniz varsa, gündüz və ya gecə səmaya baxın. Və hər ikinizin eyni göyü, ulduzları və ayı necə gördüyünüzü düşünün. Ayrı-ayrı aləmlərdə yaşamırsan; bir gün vaxtı gələndə yenə birlikdə olursan.
Məhsuldar olun. Ürək sarsıntısı səslənməyi nəzərdə tutur və səslənən yerdə çox az məhsuldarlıq olur. Həyatınızda ürək ağrısı içində yatarkən kifayət qədər diqqət çəkməyən şeylər nələrdir? Nə etmək və həyata keçirmək istədiyinizi sadalayın və hər hədəfə doğru necə çalışacağınızı planlaşdırmağa başlayın. Kiçik başla, amma heç olmasa başla!
- Bir müddətdir laqeyd qaldığınız kiçik şeyləri tutun. Əldə etdiyiniz hər kiçik şeyə görə özünüzü təbrik edin və "hazır" olduğuna görə maddələr siyahıdan çıxarıla biləcəyi zaman özünüzü mükafatlandırın. Mükafatlar bir jurnal və ya parka gəzinti qədər kiçik ola bilər və ya özünüzü şam yeməyində müalicə etmək və ya teatra getmək qədər böyük ola bilər.
İnamınızdan güc alın. Daha yüksək bir gücə və ya mənəvi bir yola inanırsınızsa, özünüzü inkişaf etdirmək üçün ilham mənbəyi olaraq ürəyinizin qırılmasından azad olmağınız üçün inancınızdan və ya mənəviyyatınızdan güc alın.
- Sakitləşdirici bir qaynaq olaraq düşüncə və ya duadan istifadə edin. Daxili sülh sizə duyğu və hisslərinizi əks etdirmək və sevgi xəstə hisslərinizin faydasını şübhə altına almaq üçün lazımi yer verir. Daxili sülh həm də öz həll yollarınız üzərində işləməyə başlamaq üçün lazım olan yeri təmin edir.
Çölə çıxın və digər insanlarla vaxt keçirin. Digər insanlarla görüşmək üçün "görüşmək" məcburiyyətində deyilsiniz. Sadəcə başqaları ilə idman, idman, hobbi, kitabxanaya getmək, seminarlara getmək, alış-veriş və s. Kimi fəaliyyətlərlə məşğul olmaq digər insanlarla əlaqə qurmağın vacib bir hissəsidir və şirkətinizi doldurmaq üçün başa düşülən ehtiyacınızın bir hissəsi ola bilər. Sosial varlıqlar olaraq, başqalarının yanında olmağı arzulamağımız normaldır, buna görə ürəyinizin çox hiss etdiyi tənhalıqdan qaynaqlanırsa, qabığınızdan çıxın və başqaları ilə əlaqə qurun.
- Bir müddət görməmisinizsə ailənizi ziyarət edin.
- Səmimi münasibətləri məcbur etməyə çalışmayın.Hər görüşü potensial bir tarix axtarışı üçün potensial bir ov yeri kimi düşünməkdənsə, yalnız özünüz kimi digər insanların yanında olmaq daha yaxşıdır. Yalnız işlərin öz axarı ilə getməsinə icazə verin.
Ürəyinizin ağrısını keçmək üçün yazmağa başlayın. Sevgi, boşanma və özünüz üçün arzuladığınız gələcəyə dair hisslərinizi işləmək üçün bir jurnaldan istifadə edin. Bütün bunları yazaraq tapmacanın sizin üçün həqiqətən vacib olan bütün hissələrini tapmağın daha asan olacağını və daha sonra sizin üçün artıq olmayan şeyləri bir kənara qoyacağını anlayacaqsınız.
- Uzaqda olan bir sevdiyiniz varsa, e-poçt və ya bəlkə də məktublarla əlaqə saxlayın və onları hərdən bir şeir, sevgi məktubu, sevginizin xüsusi bir işarəsi və s. İlə təəccübləndirin.

Göstərişlər

Cizgi filmlərinə və ya komediya filmlərinə baxmaq çox faydalıdır; səni güldürürlər və sən bir anlıq hər şeyi unutdurursan.
Valideynlər və tərbiyəçilər, bəzən yeniyetmənin ürək ağrısı mövzusunda xüsusilə "qısa sigortalar" a sahib ola bilərlər. Bunun onlar üçün qarışıq olduğunu və bəzən "öhdəsindən gələcəksiniz" deyəndə təcrübələrindən danışdıqlarını anlamağa çalışın. Xahiş edirəm onlara hər kəsin sevgi təcrübəsinin fərqli olduğunu və ürək ağrısı ilə işləmək üçün vaxta və dəstəyə ehtiyacınız olduğunu xatırlatın. Eynilə, hər yaşda sevgini xəstələnə bilərsən, buna görə yaşının böyümək ehtimalı az olduğunu düşünməyin, baxmayaraq ki, nəticədə onu tanımaq və daha yaxşı mübarizə strategiyalarına sahib olmaq üçün kifayət qədər təcrübəyə sahib olacağınıza ümid edilir. qocalırsan
Hərdən sonra bir masajla özünüzü müalicə edin. Stres rahatlığı və ya rahatlama masajı təmin etmək üçün yaxşı öyrədilmiş birinin qayğıkeş toxunuşu bədəninizdəki bir çox düyünləri aça bilər və sizə düşünmək üçün bir az daha yer ayıracaq qədər rahatlaya bilər.
Ən dəhşətli şəxsi xüsusiyyətlərini düşündüyünüz şey varsa, digərinin necə görünəcəyini düşünün. Bu böyük bir dövriyyə olardı.

Xəbərdarlıqlar

Əgər öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi və ya artıq yaşamaq istəmədiyinizi hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizdən və ya peşəkar bir psixoterapevtdən kömək istəyin. Ürək qırıqlığınızdan özünüzə xilas olmaq hər zaman mümkün deyil və başqa birisindən məsləhət almaq da yaxşıdır. Bir çox insan özləri ürək böhranı keçirmiş, buna görə mərhəmətli, anlayışlı və sizi dinləməyə hazır olan birini axtarın.
Ürəyinizi qırmaq sağlamlığınıza uzun müddətli mənfi təsir göstərir. Tədqiqatçılar, əlaqələr mövzusunda güclü etibarsızlıqdan əziyyət çəkən sevgi xəstə insanlarda ürək-damar sağlamlığında problemlər yarada biləcəyini tapdılar.