Velosiped sürmək necədir (foto ilə) - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq
Nə lazımdır

Çöldə gəzintiyə çıxmaq istəyirsiniz? Yoxsa kiməsə velosiped sürməyi öyrədəcəksən? Bir çox yetkinin heç vaxt məşq etmək imkanı yoxdur və uşaqlar demək olar ki, hamısı velosiped sürməyi öyrənmək istəyirlər. Bu utanacaq bir şey deyil. Bu vasitə əyləncəli və sağlam olduğundan həyəcanlanın və dərhal velosiped sürməyə başlayın. Velosiped sürmək hazırlıq, texnika və bəlkə də bir neçə düşmə tələb edir, lakin hər kəs bunu öyrənə bilər.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Velosiped sürmək təhlükəsizdir

Uyğun bir yer tapın. Velosiped idmanı ilə məşğul olanda rahat və sıx trafikdən uzaq bir yer tapmalısınız. Evinizə və ya bir səkiyə gedən yol kimi uzun, səviyyəli bir səki tapmaq ən yaxşısıdır. Evdə məşq etmək üçün bir yeriniz yoxdursa, dayanacaq və ya park kimi yerlərə gedə bilərsiniz.
- Kiçik qazon və ya çınqıl piyada keçidləri düşsəniz ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Lakin bu cür səthlərdə balanslaşdırma və velosiped sürmək çətin olacaq.
- Balans tətbiq etməyi və bir təpədə velosiped sürməyi planlaşdırırsınızsa, incə yamaclara baxın.
- Səkilərdə və ya digər yollarda velosiped sürməyə icazə verildiyini görmək üçün yerli qaydalara baxın.
Velosiped sürmək üçün uyğun geyim geyin. Diz və dirsək yastıqları oynaqları qoruyur və cızıqlara müqavimət göstərir və tez-tez tövsiyə olunur. Uzun qolları və şalvarları dərini düşmədən qorumağa kömək edir və yastıqlarla da birləşdirilə bilər.
- Boş şalvar və ətəklərdən çəkinin, çünki gövdə və təkərlərinizə ilişə bilər.
- Açıq ayaqqabı geyinməkdən çəkinin. Açıq ayaqqabı geyinirsinizsə, ayaqlarınız maşına və ya yerə süpürülə bilər.
Dəbilqə geyin. Kasklar həm yeni başlayanlar, həm də bacarıqlı velosipedçilər üçün vacibdir. Qəzalar çox qəfil baş verir və əvvəlcədən bilmirsiniz. Sınıq sümüklər ümumiyyətlə sağala bilər, ancaq ümumi velosiped qəzası olan baş zədələri qalıcı nəticələrə səbəb olur. Bundan əlavə, bir çox bölgədə velosipedçilərin dəbilqə taxmaları da tələb olunur.
- Dəbilqəni başına uyğun şəkildə ölçün. Uyğun bir dəbilqə başın üstünə sığmalı və alnını qaşdan 2,5 sm məsafədə örtməlidir.Kəmər papağı yerində saxlamaq üçün çənə qoruyucusuna malikdir, lakin yenə də ağzının hərəkət etməsinə imkan verir.
- Gündəlik şəhərətrafı dəbilqələr populyardır. Şapka yuvarlaq formadadır, köpük və plastik materiala malikdir və onlayn və ya pərakəndə satış və velosiped mağazalarında tapıla bilər.
- Yarış velosiped dəbilqələri uzanan bir forma malikdir və tez-tez bir dəlik var. Bunlar köpük və plastikdən də hazırlanır, lakin tez-tez yolda və ya yarışda istifadə olunur. Onları onlayn və ya pərakəndə satış mağazalarında tapa bilərsiniz.
- Yeniyetmələr (10-15 yaş), uşaqlar (5-10 yaş) və məktəbəqədər uşaqlar (5 yaşınadək) üçün dəbilqələrə müntəzəm dəbilqə və ya yarış velosiped dəbilqəsi daxildir, lakin az. Məktəbəqədər uşaqlar üçün dəbilqələr yalnız köpükdən hazırlanır.
- Peşəkar dağ velosiped dəbilqələri və idman dəbilqələri tez-tez çöl şəraitinə uyğun üz qalxan və boyun qoruyucusuna sahibdir.
Gün ərzində açıq havada velosiped sürün. Gecə saatlarında velosiped sürmək hələ də mümkün olsa da, yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir. Balans tətbiq etmək çox vaxt aparacaq. Velosipedinizlə tanış olduqda, sükanı çevirə və qəzaya düşə biləcəyiniz vasitələrə və ya digər təhlükəli obyektlərə çevirə bilərsiniz. Həm də sürücülərin sizi gecə görmək çətin olur.
- Gecə çölə çıxmalı olsanız, açıq rəngli paltar geyin və yansıtıcı stikerlərdən və velosiped işıqlarından istifadə edin.
reklam

3-cü hissə 2: Velosipeddə oturmaq

Düz yerdə işləməyə başlayın. Piyada keçidləri, səkilər, boş küçələr və ya park yolları kimi düz səthlər ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Düz, dik olmayan yol səthi yıxıldığınızda yuvarlanmanızın qarşısını alacaq və balansınızı dayandırmaq üçün vaxtında saxlamağınız daha asan olacaq.
- Həm də az otlu torpaqda və kiçik çınqıl yollarda məşq edə bilərsiniz. Bu səthlərə düşmək daha az ağrılı olacaq, ancaq velosipedin yuvarlanması üçün daha da addım atmalısınız.
Yəhər düzəldin. Velosipedçinin yəhərdə oturarkən hər iki ayağını yerdə dayana bilməsi üçün yəhərləri aşağı salın. Alçaq yəhər ayaqlarınızı yerə qoyub yıxılmamaq üçün dayanmağa imkan verəcəkdir. Yetkinlər idman edərkən əlavə təkərlərə ehtiyac duymurlar, lakin kiçik uşaqlar bunlardan və ya xüsusi balans vasitələrindən istifadə edə bilərlər.
- Çıxmaması üçün pedalı çıxara bilərsiniz, amma bu da lazımsızdır.
Əyləci yoxlayın. Velosipedin əyləcinin necə işlədiyini öyrənin. Avtobusdan düş və yanındakı velosipedlə gəz. Əyləc mövqeyinə, velosipedin necə hiss etdiyinə və velosipedin əyləcə necə cavab verdiyinə alışmaq üçün əyləcləri sıxın. Bunu öyrəndikdən sonra özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz, çünki lazım olduqda tez dayana bilərsiniz.
- Sükan üzərində əyləcli bir velosipedlə, ön əyləcin hansı əyləcin, arxa təkərin hansı əyləcin idarə olunduğunu görmək üçün hər tərəfi sınamalısınız. Mütəxəssislər bu əyləcləri dəyişdirə bilərlər.
- Arxa təkəri dayandırmaq üçün əyləcin necə sıxılacağına diqqət yetirin. Ön təkərdəki əyləci basdığınız zaman, velosiped başını qabağa bağlayır.
- Sükan üzərində əyləci görə bilmirsinizsə, velosipediniz əks əyləcdən istifadə edə bilər. Əyləc etmək üçün, geri çəkildiyiniz kimi pedalın arxasına basmalısınız.
- Dəyişdirilməmiş, sabit dişli velosipedlərdə əyləc olmayacaqdır. Əyləc yerinə yavaşlayacaq və ya irəli əyilərək hər iki pedalı ayaqlarınızla üfüqi tutaraq dayandırmalısınız.
Bir ayağınızı yerə qoyun. Hər hansı bir ayaqla dəstəkləyə bilərsiniz, ancaq dominant ayağınızı istifadə etmək daha təbii hiss olunur. Məsələn, sağ ayaqlı adam velosipedin sol tərəfində dayana bilər. Sağ ayağınızı yuxarı qaldırın, avtomobilin gövdəsinin üstündən keçin və digər tərəfdən yerə söykənin. Nəqliyyat vasitəsini ayaqlarınız arasında dik saxlayın.
- Velosipedin ayaqlarınız arasındakı ağırlığını hiss edin və aşağı düşdüyünüz zaman tarazlığınızı qorumağa çalışın. Vərdiş edərkən avtomobilin yıxılmaması üçün ayaqlarınızı yerə qoyun.
- Cazibənizi avtomobilin mərkəzinə qoyun, sola və sağa bərabər paylayın. Dik oturun, əyilməyin.
Avtomobildə sörf etməyə başlayın. Pedalı basmaq əvəzinə özünüzü itələmək üçün ayağınıza basın. Ayağınızı pedala qaldırın. Hərəkətdə olarkən, vasitəni mümkün qədər uzun müddət tarazlıqda saxlayın. Velosipedinizin əyilməyə başladığını hiss etdikdə, bir ayağınızı yerə qoyun və yenidən qaldırın.
Düz qabağa baxın. Qarşıda bir maneə görsəniz, velosipediniz yaxınlaşacaq. Ayaq basmaq istədiyiniz istiqamətə diqqət yetirin. Diqqəti yayındıran və yolun təhlükələrindən qaçınmaq üçün bir az təcrübə tələb oluna bilər.
- Avtomobilinizi tam idarə edə bilmədən əvvəl avtomobilin hərəkət istiqamətini izləyin. İlk dəfə velosiped sürməyi öyrənməyə başladığınız zaman, tez-tez yanlara qaçırsınız və ya fırlanırsınız. Dayanmaq əvəzinə avtomobilinizin çalışmasına icazə verin və velosipeddə olarkən tarazlığı sınayın.
- Bir uşağa və ya bir dostunuza velosipedlə məşğul olmağa kömək edirsinizsə, idmançının idmanını davam etdirmək üçün oturanın bel səviyyəsini tuta bilərsiniz.
Velosiped sürməyə başlayın. Bir ayağınızla yerə başlayın. Digər ayaq hündür pedala yaxın yerləşdirilir. Basıb digər ayağınızı digər tərəfdəki pedala qoyun və irəli addımlayın! Balansınızı qoruyarkən pedal çevirməyə davam edin.
- Balansınızı qorumaq daha sürətli olar, ancaq nəzarəti itirmək üçün çox sürətli deyil.
Maşını saxla. Dayanmaq üçün ayaqlarınızı istifadə etməyin. Velosiped əyləclərindən istifadə etmək daha yaxşı bir praktikadır. Pedallaşdırmağı dayandırın, cazibə gücünüzü alt pedala köçürün və varsa, sükanın hər iki əyləcini sıxın. Maşın dayandıqdan sonra özünüzü bir az qaldırın və çıxın.
- Əyləc edərkən ayağınızı çox tez yerə qoysanız, vasitə birdən dayanacaq. Ataletdən sonra irəli atılıb sükan çarpacağınıza dəyəcək.
reklam

3-dən 3-cü hissə: Yamacda velosiped sürməyi öyrənin

Yumşaq bir yamacdan aşağı sürüşməyə çalışın. Velosipedinizi yamacda sürün, velosipedə minin və aşağı sürüşün, velosipedin yamacın altındakı düz zəmində təbii olaraq yavaşlasın. Avtobusdan düşün və vasitəni tarazlaşdırmağa və idarə etməyə alışana qədər təkrarlayın.
- Çəkinizi ayaqlarınıza qoyun. Yəhərə yaxın oturun, dirsəklərinizi bükün və rahatlayın.
- Yuxarıya doğru sürüşməyə əmin olduqdan sonra ayağınızı pedala qoyub aşağıya doğru sürməyə çalışın.
Aşağıya doğru sürüşərkən əyləclər. Ayağınızı asanlıqla pedalda saxlaya bilsəniz, yenidən cəhd edə bilərsiniz. Bu dəfə aşağıya doğru gedərkən əyləcinizi yavaşca sıxın. Diqqəti yayındırmadan və idarəetməni itirmədən necə yavaşlayacağınızı öyrənəcəksiniz.
Sükanı vurmağa çalışın. Bir az aşağıya doğru necə döndüyünüzü bildikdən sonra, düz gedərkən yenidən dövr edin və əyləc edin, yenidən enməyə çalışın. İdarəetməni itirmədən istiqamətinizi dəyişdirə bilənə qədər sükan çarxını vurun. Yamacın velosipedin hərəkətini necə dəyişdirdiyini və buna görə tarazlığını qeyd edin.
Yamacdan velosiped sürmək. Təpənin dibində dayanmadan aşağıya velosiped sürmək və sürmək üçün yeni öyrənilmiş texnikalardan istifadə edin. Düz bir yol səthinə keçin və kəskin dönüşləri tətbiq edin, sonra dayandırmaq üçün əyləc edin.
Yamacda velosiped sürmək. Yamacın altındakı təyyarədən yuxarıya doğru sürməyə başlayın. Yuxarıya doğru addımlayarkən daha çox çalışmalı olacaqsınız. İrəliləyin, hətta daha çox güc əldə etmək üçün ayağa qalxın. Bacarıqlı olana qədər dəfələrlə təpələrdə yuxarı və aşağı velosiped sürün.
- Özünə inam hiss etdikdən sonra, yamacın yarısına qədər velosiped sürə, bir anlıq dayana və addımlamağa davam edə bilərsən.
reklam

Məsləhət

Başqa insanlarla velosiped sürmək daha əyləncəli olacaq. Yıxılmaqdan qorxan uşaqlar və ya insanlar digər insanların məşqlərini seyr edərkən həzz alacaq və həvəslənəcəklər.
Yoldan keçənlərin reaksiyasını təxmin etməyin; Həmişə avtomobillərə və digər iki təkərli gəzənlərə diqqət yetirin.
Düz qabağa baxın və ayıq olun. Ayaqlarınızın altına baxmaq diqqəti yayındırır və yaralanmaya səbəb ola bilər.
Düz yerdə daha sürətli gedin və yoxuşa enərkən velosiped sürmək lazım olmaya bilər.
Dişli velosipedlər tez-tez yeni başlayanlar üçün daha çətindir. Dişli bir velosiped istifadə etməlisinizsə, daha dik bir yola çıxarkən sürətinizi artırın.
Diqqətinizi qarşıdakı yola yönəltməyi unutmayın. Yanlara baxırsınızsa, avtomobil də kənara sürüşməyə meyllidir.
Velosiped sürməyi yaxşı başa düşdükdən sonra, yalnız ayaqlarınızın yerə toxunması üçün yəhərləri yuxarı qaldıra bilərsiniz.
Uşaqların valideyn və ya yetkin nəzarətinə ehtiyacı var. Yaşınız nə olursa olsun, bir yetkin sizə kömək edə bilər.
Həmişə dəbilqə və contalar daxil olmaqla qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
Dəbilqə və yastıqlarınız yoxdursa, çəmənlikdə məşq edin və yolda gəzməyin.
Bunu edə biləcəyinizə və hər payızdan sonra qalxacağınıza inanın.

Xəbərdarlıq

Yerli qaydalara diqqət yetirin. Bəzi bölgələrdə velosipedçilərin dəbilqə taxması tələb olunur, bəzilərində isə səkilərdə velosiped sürməyə icazə verilmir.
Velosiped sürməyi öyrəndikdən sonra sürətlənməyin təhlükəsi, avtomobillə necə davranacağınız kimi yolda təhlükəsiz olmağı öyrənin və yol nişanlarına tabe olmağı unutmayın.
Velosiped qəzaları ümumi və təhlükəlidir. Baş zədələnməmək üçün həmişə dəbilqə geyin. Çizilmə və qırıqların qarşısını almaq üçün contaları taxın.