Müəllif:
Frank Hunt
Yaradılış Tarixi:
17 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
27 İyun 2024
MəZmun
On illərdir insanlar obezlikdən qurtulmaq və sağlam, uyğun və tonlu bir görünüş əldə etməyin ən yaxşı yolunun nə olduğunu düşünürlər. Kilo itkisinin tövsiyə olunan və sağlam bir iş olmasının bir çox səbəbi var. Həddindən artıq yağ yağlı dəri və saç, sümüklər və oynaqlardakı sağlam olmayan stres, ürək-damar xəstəlikləri və diabet riskinin artması və hətta erkən ölüm kimi müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Həqiqət budur ki, əksər Qərb ölkələrində insanların ümumi sağlamlığı on illərdir davamlı azalmaqdadır. Arıqlamaq üçün sürətli və asan bir yol istəyən insanlar, çox güman ki, sehrli bir düstur olmadığı üçün məyus olacaqlar.Arıqlamaq üçün vaxt və səy göstərməyə hazır olan, lakin yenə də arıqlamağa kömək edəcək bir müttəfiqə ümid bəsləyən insanlar alma suyu sirkəsini ideal bir seçim hesab edə bilərlər. Alma suyu sirkəsi içmək haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, alma suyu sirkəsi içmək məqaləsini oxuyun.
Addımlamaq
Sağlam kilo itkisini təşviq etmək üçün necə işləyə biləcəyini anlamaq üçün alma suyu sirkəsinin qida dəyəri və kimyəvi tərkibi haqqında məlumat əldə edin.- Elma sirkəsi, alma fermentasiyası nəticəsində yaranan turşu bir mayedir. Alma suyu sirkəsinin təsirli bir kilo itkisi köməyi kimi arxasında duran elm bir çox akademik dairədə sual altındadır. Bununla birlikdə, alma sirkəsinin iştahı cilovlaya biləcəyinə və tədricən yağ azalmasına kömək etdiyinə inanan bir çox qidalanma və diyetoloq var.
Alma sirkəsi alarkən nələrə diqqət yetirəcəyinizi anlayın.- Bir çox halda, alma sirkəsi çox tez-tez distillə edilir. Hər hansı bir damıtma və ya filtrasiya prosesi, alma sirkəsini zəruri qida və vitaminlərdən təmizləyir.
- Alma suyu sirkəsi və ya işlənməmiş almalardan hazırlanmış əlavələr alın və distillə edilmiş və ya süzülmüş sirkə istifadə etməyin.
Bir supermarket əvəzinə sağlam qida mağazasında alma sirkəsi alın. O zaman sirkənin kilo itkisi üçün faydalı hala gətirən bütün müsbət keyfiyyətlərə sahib olma ehtimalı daha yüksəkdir - yalnız yemək bişirmək üçün olan alma sirkəsini almayın. 
Hər yeməkdən əvvəl 1-2 çay qaşığı alma sirkəsi götürün.- Bəzi insanlar alma suyu sirkəsini bir stəkan su ilə (dadmaq üçün) və ya buzlu çayda seyreltməyə üstünlük verirlər.
- Alma suyu sirkəsinin dadı müntəzəm olaraq istehlak etməyiniz üçün çox güclüdürsə, bir doza alma sirkəsinə 1-2 çay qaşığı çiy bal əlavə etməyi seçə bilərsiniz.
Alma sirkəsi istifadənizi və enerji səviyyənizi, aclıq əziyyətlərinizi, iştahanızın artmasını, yuxu vərdişlərinizi və kilo itkinizi izləmək üçün bir jurnal tutun.- Jurnalınıza bir yeməkdə istehlak etdiyiniz alma sirkəsi miqdarını, alma suyu sirkəsini istehlak etdiyiniz üsulu və sonra yediyiniz yeməyi yazın.
- Bu məlumatları nəticələrinizlə müqayisə edərək hansı növ alma sirkəsinin bədəniniz üçün ən təsirli olduğunu müəyyənləşdirin.
Unutmayın ki, hər gün yandırdığınız kalori miqdarı hər gün istehlak etdiyiniz kalori sayını keçməzsə, effektiv kilo itkisi praktik olaraq mümkün deyil. Alma sirkəsi iştahınızı azaltmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilsə də, yaxşı bir idman rejimi və sağlam pəhriz əvəz etməməlidir. Yalnız sağlam qidalanma ilə müntəzəm (aerobik) məşqləri birləşdirərək zamanla arıqlayacağınıza ümid edə bilərsiniz. 
Alma suyu sirkəsinin çəkinizə faydalı təsirləri barədə səbrli olun. Alma sirkəsi dərman dərmanı deyil - əslində belə bir dərman yoxdur. Səmərəli və sağlam arıqlamağın yeganə yolu, yağ hüceyrələrinizə yeni ölçülərinə uyğunlaşma vaxtı verərək tədricən etməkdir. - Elma sirkəsinin kilo itkisini ildə təxminən səkkiz lirə artırdığı deyilir. Bir ildə səkkiz kilo və ya daha çox itirmək bir insanın görünüşündə və ümumi sağlamlığında böyük bir dəyişiklik edə bilər.
BMI-nizi hesablayın və ideal çəkinizə çatmaq üçün nə qədər arıqlamaq lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Xüsusi kilo itkisi hədəfləri qoyun və onların əldə edilə bilən və əldə edilə biləcəyinə əmin olun. Əlçatmaz hədəflər sizi məyus edəcək və kilo vermək cəhdlərinizin uğursuz olacağını düşünür. Məqsədli hədəflər qoyun və bu hədəflərə çatmağınıza sistematik kömək etmək üçün alma suyu sirkəsini istifadə edin. 
Yağlı qidaları məhdudlaşdıraraq və sağlam kilo itkisini təşviq etmək üçün alma suyu sirkəsini istifadə etməyə davam edərək hədəf çəkinizə çatdıqdan sonra sağlam bədən çəkinizi qoruyun.
Göstərişlər
- Yemək yeməzdən əvvəl bir buz küpünə alma sirkəsi və su ilə doldurun və suyun içinə bir kub əlavə edin. Bu, hər yemək üçün düzgün doza aldığınızdan əmin olmaq üçün sadə və effektiv bir yoldur.
Xəbərdarlıqlar
- Elma sirkəsi, müəyyən reçeteli dərmanlarla mənfi təsir edə bilər. Diüretik və ya insulin istifadə edən insanlar alma sirkəsindən istifadə etməməlidirlər. Alma sirkəsi də insan bədənində potasyum səviyyəsində təhlükəli bir azalmaya kömək edə bilər.
- Alma suyu sirkəsi yüksək dərəcədə asidikdir, yəni bu əlavəni çox tez-tez və ya uzun müddət istifadə etsəniz, alma sirkəsi pH-ı mədənin pH-nı sala bilər və bəzi xoşagəlməz yan təsirlər göstərə bilər.
- Alma suyu sirkəsindəki turşu boğazın, yemək borusunun və mədənin həssas qişasını qıcıqlandıra bilər. Boğazda qıcıqlanma və ya həssaslıq varsa və ya yemək borusunda və ya mədədə yanma hissi varsa, dərhal alma sirkəsi istifadə etməyi dayandırın.
