MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 5-dən 1: Vaxtınızı təşkil edin
• Metod 5-dən 2: Özünüzə səmərəli təhsil metodlarını öyrənin
• Metod 5-dən 3: Səmərəli işləyin
• Metod 5-dən 4: Stresslə mübarizə
• Metod 5-dən 5: Özünüzü düzgün düşünmə tərzinə öyrədin

Bir yetkin kimi öhdəlikləriniz var. Bir işin var Siz hesabları ödəyirsiniz. Bəlkə bir ailəniz, bir ortağınız və / və ya övladınız var. Çalışmalısan, həm də yüksək olmaq üçün yenidən məktəbə qayıtmaq istəyirsən. Bütün bu vəzifələri birləşdirmək qeyri-mümkün görünür, ancaq bir az ixtiraçılıq, yaxşı planlaşdırma və ailənizin dəstəyi ilə işi bitirə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 5-dən 1: Vaxtınızı təşkil edin

1. Çevik bir cədvəl qurun. Cədvəlinizin bəzi hissələri, məsələn, dərs cədvəli və iş günləriniz kimi sabitdir. Dərsdə olmadığınız və işdə olmadığınız vaxtlar üçün ev tapşırığınızı planlaşdırın. Riayət edə biləcəyiniz bir rutin hazırladığınızdan əmin olun, ancaq bu, təcili məsələlərə üstünlük vermək üçün kifayət qədər rahatlıq verir. İşləyən bir tələbə olaraq, cədvəlinizi işdə birdən ortaya çıxan və dərhal başlamağınız lazım olan yeni tapşırıqlara, gözlənilməz tapşırıqlara və çağırışlara uyğunlaşdırmağı bacarmalısınız. Tədris üçün cədvəlinizdə kifayət qədər vaxt ayırın ki, təcili bir iş gəlsə ehtiyacınız olarsa ev tapşırığını həftənin sonuna aparasınız.
   • Təqvim al. Şeyləri yazmaq üçün kifayət qədər yer olan bir təqvim seçin. Hər gün nə edəcəyinizi yazın. Bir işi bitirən kimi qələmlə yoxlayın. Bu şəkildə yalnız hələ nə etməli olduğunuzu deyil, həm də artıq əldə etdiyinizi də görə bilərsiniz.
   • Ailə üzvləriniz varsa, təqviminizin onlar üçün əlçatan olduğundan əmin olun. Məsələn, mətbəxdə asın. Beləliklə cədvəlinizi nəzərə ala bilirlər, bacarmadığınız zaman görüş təyin edə bilməzlər.
2. Gündəmdən istifadə edin. Gündəm, çox görüşləriniz varsa və günlərinizin fərqli görünməsi, bütün görüşlərinizə yaxşı bir baxış keçirməyi çətinləşdirməyiniz xüsusilə faydalıdır. Bütün sabit görüşlərinizi gündəmə gətirin. Dərs cədvəli, iş saatları, son tarixlər, ailə öhdəlikləri. Bu yolla boş vaxtınıza yaxşı baxa bilərsiniz və ev tapşırığı və istirahət üçün vaxt planlaşdıra bilərsiniz.
3. Smartfonunuzdan maksimum yararlanın. Çox smartfonda bir təqvim və bir əməliyyat siyahısı var. Bu xüsusiyyətlər artıq smartfonunuzda deyilsə, pulsuz və ya kiçik bir ödənişlə yükləyə biləcəyiniz bir çox tətbiq var. Apple və Google məhsullarını noutbuk və ya kompüterinizlə sinxronizasiya edə bilərsiniz, beləliklə cədvəlinizi müxtəlif cihazlarda izləyə və izləyə bilərsiniz. Təqviminizə smartfonunuza bir şey əlavə etsəniz, görüş laptopunuzdakı təqvimdə də görünəcəkdir.
4. Cədvəlinizi paylaşın. Dostlarınıza və ailənizə cədvəlinizin necə olduğunu söyləyin. Üzləşdiyiniz çətinlikləri nəzərə ala bilməsi üçün işinizə əlavə olaraq təhsil almağın nə demək olduğunu onlara bildirin. Kim bilir, hətta həyatınızı asanlaşdıra bilər. Ən azından səndən nə gözləməyi və səni nə vaxt tək qoymağı bilirlər.
   • İnternetdə bir gündəlik yaradın və harada olduğunuzu və nə vaxt olduğunuzu bilmək vacib olan insanlarla əlaqəni paylaşın. Bunun üçün xüsusi bir təqvim veb səhifəsindən istifadə edə bilərsiniz və ya sadəcə bir Google Təqvimini onlarla paylaşa bilərsiniz.
5. Tədrislərinizi planlaşdırın. Bir dərəcə almaq üçün nə edəcəyinizi bilin. Hansı kurslara və ya modullara girməlisiniz, ən azı ildə neçə kredit almalısınız, hansı kurslar axşamlar və ya həftə sonu verilir? Çox illik bir plan qurun. Hər məktəb və ya universitet fərqlidir və fərqli oyun qaydaları var. Bir məktəb məsləhətçisi ilə danışın və sizin üçün uyğun olan tədris proqramının dizaynında kömək istəyin.
6. Ailənizə vaxt ayırın. Cədvəlinizi hazırlayarkən ailənizi və ailənizin öhdəliklərini nəzərə alaraq vaxt ayırın. Ev üçün, yoldaşınız və övladlarınız üçün vaxt təyin edin. Bəzi fəaliyyətlər yaxşı birləşdirilə bilər, məsələn, çamaşır yuyarkən ev tapşırığı etmək.
   • Uşaqlarınız varsa, onlara kifayət qədər diqqət göstərməyə davam etdiyinizə əmin olun. Evinizin vəziyyətindən asılı olaraq əlavə uşaq baxımı təşkil etməyiniz lazım ola bilər. Uşaqlarınızın hələ də yeməyə ehtiyacı var və dizləri qırılmışsa, yenə də yanınıza gedə bilməlidirlər. Məktəbə gedərkən uşaqlarınızın laqeyd qalmasına icazə verməyin.
7. Həftəlik bir ictimai fəaliyyət planlaşdırın. Dostluğunuzu qorumaq istəyirsən. Hər həftə dostlarınızla əyləncəli bir şey planlaşdırın. Bu, onları unutmadığınızı göstərir və ev tapşırığı üzərində çalışarkən gözləyəcəyiniz bir şey verir.
8. Özünüz üçün vaxt ayırın. Bütün məsuliyyətlərinizlə hər şeyin öhdəsindən gəlmək çətindir, qoy özünüz üçün hələ vaxtınız olsun. Yenə də özünüzü nəzərə almaq vacibdir. Tükənmənin qarşısını almaq üçün hər həftə özünüzə vaxt təyin etmək vacibdir. Parkda kitab oxumaq cəmi bir saat olsa belə. Özünüzə vaxt ayırmaq sizi xoşbəxt və sağlam saxlayır.

Metod 5-dən 2: Özünüzə səmərəli təhsil metodlarını öyrənin

1. İş strukturlaşdırılmışdır. Tədris materiallarınızı səliqəli və mütəşəkkil saxlayın ki, ehtiyac duyduğunuz şeyi asanlıqla tapa bilərsiniz. Son tarixləri gündəliyə salın və məktəb tapşırıqlarına vaxtında başlayın ki, gözlənilməz şeylər ortaya çıxdıqda, məsələn iş yerində planlaşdırmağınızda kifayət qədər rahatlıq əldə edin. Eyni vaxtda bir neçə kurs alırsınızsa, vaxtınızı fərqli kurslara bölün.
2. Dərslər zamanı yaxşı qeydlər edin. Dərsdə ən vacib şeylərə diqqət yetirin. Ortaq mövzu nədir? Müəllim hansı nəticələr verir? Müəllim hansı detalları təkrarlayır? Qeydlərinizə düşməli və imtahanlarda görəcəyiniz məlumatlar budur.
   • Hər hansı bir səbəbdən bir dərsi qaçırsanız, sinif yoldaşınızdan sizin üçün qeydlər etməsini istəyin.
3. Yaxşı bir iş yeri tapın. Sakit, narahat və rahat oxuya biləcəyiniz bir yer tapın. Gözəl bir kreslo, masa, kifayət qədər işıq və ehtiyacınız olan bütün tədris materiallarınızın olduğundan əmin olun.
4. Təhsil alırkən diqqəti yayındırmaqdan çəkinin. Telefonunuzu və televizorunuzu söndürün. E-poçtunuzu və sosial medianızı tək qoyun. Səmərəli təhsil bütün diqqətinizin o vaxt öyrəndiyiniz mövzuya yönəlməsi deməkdir.
   • YouTube və ya Facebook kimi sosial media sizi asanlıqla yayındırırsa, sosial mediaya girişi tənzimləməyə imkan verən bir tətbiq yükləyin. Təhsilinizi bitirdikdən sonra bütün sosial mediaya girişinizi bərpa edə bilərsiniz.
   • Ailənizin təhsil vaxtının vacib olduğunu anladığından əmin olun. Təhsil aldığınız zaman sizi narahat etməmələrini bilməlidirlər. Ev tapşırığını yerinə yetirərkən başqaları üçün əlçatan deyilsinizsə, özünüzü günahkar hiss etməyin.
5. Ev tapşırıqlarını izlə; təxirə salma. İlk dərsdən ev tapşırığını yerinə yetirin və öyrəndiklərinizi mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin. Öyrənməyi son ana qədər təxirə salmayın. Hər şeyi birdən keçirsəniz, tədris materialı yaxşı qalmır. Beyniniz bir əzələdir və bütün digər əzələlər kimi təkrarlamaq əzələnin gücünü artırır. Bundan əlavə bir dəfə ağır atlet olacağınızı gözləyərək həqiqətən ağır bir ağırlığı qaldırmaq üçün idman salonuna getmirsiniz. Qısa məşqlərdə səviyyənizi tədricən yüksəltmək üçün fitness mərkəzinə gedirsiniz.
6. Müəllimlərinizlə danışın. Bir mövzunu düzgün başa düşmürsənsə, mənbəyə keç. Bir çox müəllimin iş saatları var, yoxsa suallarınızla birlikdə onlara bir e-poçt göndərə bilərsiniz. Müəlliminizlə əlaqə sinifdəki maneələri dəf etməyə kömək edir.
7. Bir təhsil qrupuna qoşulun. Birlikdə oxumaq daha əyləncəlidir və çətin hissələrdə bir-birinizə kömək edə bilərsiniz. Bəzi məktəblər və universitetlər tədris qrupları və ya hətta repetitorluq təşkil edirlər, lakin əlbəttə ki, sinif yoldaşlarınızdan birlikdə oxumaq istədiklərini soruşa bilərsiniz.

Metod 5-dən 3: Səmərəli işləyin

1. Görüləsi tapşırıqların siyahısını yaradın. Hər gün üçün, o gün nə edəcəyinizin siyahısını hazırlayın. Həm kiçik, həm də böyük fəaliyyətləri üzərinə qoyun. Cavablandırılacaq elektron poçtlar, doldurulacaq formalar, iştirak etmək üçün iclaslar və günün sonundan əvvəl etməlisiniz.
2. Görüləsi işlər siyahınızı düzəldin. Ən vacib tapşırıqları siyahınızın üstünə, ən az vacib olanı isə altına qoyun. Müəyyən bir tapşırığın lazımsız olduğu qənaətinə gəlsəniz, bu vəzifəni qırın. Vaxtınızı lazımsız şeylərə sərf etməyin. Məhsuldarlığınız yalnız bundan əziyyət çəkəcəkdir.
3. İş yerinizi təşkil edin. Səliqəli bir iş yeri məhsuldar bir gün üçün ilk addımdır. Dağınıqlıqları saxlayın, sənədləri çeşidləyin, yazı qablarını bir qaba və ya çekmecəyə qoyun və masanızı gün ərzində səliqəli saxlayın.
   • Mütləq ehtiyacınız olmayan hər şeyi masanızdan alın. Ailənizin masanızdakı bir fotoşəkili yaxşıdır, ancaq masanızın çəngəllər ilə dolu olmasına icazə verməyin. Sizi yayındıracaq şeylər olmadan səliqəli bir iş yerinə ehtiyacınız var.
   • Hansı formaları və ya məlumatları əlinizdə saxlamalı olduğunuzu müəyyənləşdirin. Vizit kartlarını, standart formaları, poçt siyahılarını, maaş hesabatlarını və ya maliyyə hesabatlarını düşünün. Rəqəmsal məlumat əvəzinə kağız ilə çox işləyirsinizsə, birlikdə sənədləri rahatlıqla saxlaya bilmək üçün çeşidləmə qutuları alın. Bu şəkildə məlumatı asanlıqla tapacaqsınız.
   • Günün sonunda əşyalarınızı səliqəyə salın. Sənədləri və yazı materiallarını saxlayın və masanızı səliqəli tərk etdiyinizə əmin olun. Bu şəkildə ertəsi gün dərhal başlaya bilərsiniz və əvvəlcə təmizlənməyiniz lazım deyil.
4. Əməkdaşlıq gücünə vurun. Tapşırıqlar verin. Kompleks fəaliyyətləri kiçik fəaliyyətlərə bölün və komanda üzvləriniz arasında bölün. Bir neçə saat ərzində bir komanda ilə edə bilsəniz, tək başına günlərlə çalışmayın.
   • Əlavə məsuliyyətlərə "Xeyr" deyə biləcəyinizi unutmayın. Əslində vaxtınız olmadığı zaman kimsə sizdən bir layihəyə kömək etməyinizi istəsə, normalda kömək etmək istədiyinizi göstərin, ancaq məktəb üçün son bir tarixiniz olduğundan həqiqətən bu anda işləmir.
5. Nəzarətçinizlə danışmağı düşünün. İstəsəniz, işinizin işinizdə inkişafına necə kömək etdiyini göstərə bilərsiniz. Patronunuzu inandırın ki, dərsləriniz təşkilat üçün yaxşıdır. Meneceriniz planlarınızı dəstəkləyirsə, iş ilə məktəb arasında güzəştə getmək daha asan olacaq. Bəlkə müdiriniz işinizi məktəblə daha yaxşı birləşdirə bilmək üçün iş saatlarınızı tənzimləməyə belə hazırdır.
   • Nəzarətçinizlə danışmağın müsbət və mənfi tərəflərini çəkin. Bir işə çox vaxt ayırsanız, bəzi menecerlər xoşbəxt deyillər. Menecerinizin necə cavab verəcəyini əvvəlcədən qiymətləndirməyə çalışın.

Metod 5-dən 4: Stresslə mübarizə

1. İşi və məktəbi ayrı tut. Məktəbdə olanda və əksinə işdən narahat olmayın. Hər dəfə bir şeyə diqqət yetirin. Dərsliklərinizi və məktəb qeydlərinizi işə gətirməyin və ya işinizi məktəbə gətirməyin. O anda nə etdiyinizə diqqət yetirin. İşdə çox çalışırsınızsa, məktəbdəki dərslərinizə diqqət yetirməkdə günahkar olmamalısınız.
2. Çox lazımlı fasilələr verin. Özünüzə nəfəs almaq şansı verin ki, təzə cəsarətlə işə qayıda bilərsiniz. Dolanışıq yolu ilə gedin. Qəzeti oxuyun. Çay hazırlayın. Hər yarım saat və ya iki saatda bir fasilə verməyə çalışın. 5 və ya 10 dəqiqə fasilə kifayətdir; daha uzun fasilələrlə ritminizdən çox çıxırsınız.
   • Fasilələrinizi sonsuz yayındırıcılara qapılmaqdan qoruyun. Televiziyaya baxmaqla, Facebook-da zaman çizelgenizden keçmək və ya qonşunuzla söhbət etməklə bir neçə saatı gözədəyməz keçirə bilərsiniz. Vaxtı tez unutduran fəaliyyətlər olduğunu bilirsinizsə, işiniz və ev tapşırığınız bitənə qədər bu fəaliyyətlərdən çəkinin.
3. Aktiv qalın. Velosiped. Üzmək. Gəzin. Sağlam həyat tərzi stresin qarşısını alır. Fiziki güc rahatlamağa gətirib çıxarır və iş və məktəbin daha asan göründüyünü görəcəksiniz. Alimlər müntəzəm aerobikanın stresi azalda biləcəyini, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını, daha yaxşı yatdığını və özünə inamı artırdığını göstərdi.
4. Çox yatın. Çox yatın. Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almaq yaddaşınız, əhval-ruhiyyəniz və konsentrə olma qabiliyyətiniz üçün vacibdir. Və bu da öhdəsindən gələ biləcəyiniz stres miqdarına müsbət təsir göstərir. Təhsil almaq üçün bütün gecə qalmaq arada bir dəfə lazım ola bilər, ancaq vərdişə çevirməyin. Çox az yatmısınızsa, beyninizə təkan vermək üçün 15-30 dəqiqəlik dovşan yuxusu (güc yuxusu) alın.
5. Sağlam yeyin. Kifayət qədər lif və karbohidrat yeyin. Alimlər karbohidratların rahatlamağa kömək edən bir hormon olan serotonin istehsalını təmin etdiyini göstərirlər. Çox miqdarda lif yemək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. İmmunitet sisteminizi yaxşılaşdırmaq üçün antioksidan miqdarı yüksək olan meyvə və tərəvəzləri yeyin. Sitrus meyvələri sizə çox sayda C vitamini verir. Yerkökü antioksidan beta-karotenin yaxşı mənbəyidir. Balanslı bir pəhriz məktəb, iş və şəxsi həyat arasında daha sağlam bir tarazlıq əldə etməyə kömək edir.
   • Yağlı qidalardan, çox qəhvə və şəkərdən çəkinin. Qəhvə tez-tez lazımlı görünür, amma kofeini çox gec istehlak etməməyinizə əmin olun, çünki o zaman daha pis yatacaqsınız. Yuxuda yatmaqda çətinlik çəkirsiniz? Sonra günün əvvəlində qəhvə ilə dayandırın. Şəkər sanki sənə o qədər enerji verir, eyni zamanda digər sürətli karbohidratlar kimi enerji dipinə də səbəb olur. Bunun əvəzinə qəhvəyi düyü, quinoa və yulaf unu kimi kompleks karbohidratlara üstünlük verin.

Metod 5-dən 5: Özünüzü düzgün düşünmə tərzinə öyrədin

1. Realist olun. Hər şeyi edə bilməzsən. Öncəlik verdiyinizə əmin olun və gün üçün planlaşdırdığınız hər şeyi əldə etmirsinizsə, əsəbiləşməyin. Pozitiv qalın və gəlir əldə etmək fürsəti üçün minnətdar olun və bir işi izləmək; bir çox insanın etməməli olduğu iki şey.
   • Məktəb və işin birləşməsi hər kəs üçün deyil. Realist olun və prioritet verin. Məktəbin gəlirin və ailənin rifahı hesabına olmasına icazə verməyin.
2. Niyə etdiyinizi xatırlayın. İşinizə əlavə bir işi izləyərək, bir çox insanın üzləşməyə cəsarət etmədiyi bir problemi həll edirsiniz. Ancaq bu qədər motivasiya olmasaydın bunu etməzdin. Bəlkə də təhsilinizə pul ödəmək üçün təhsilinizlə yanaşı işləyirsiniz və ya yuxarı getmək üçün işinizlə yanaşı oxuyursunuz. Səbəbinin nə olduğu vacib deyil. Məqsədinizi, hətta hamısı sizin üçün çox olsa belə (və ya xüsusilə) nəzərə alın.
3. Başqalarının köməyini qəbul edin. Hər şeyi təkbaşına etməyə çalışdığınız zaman sonsuz dərəcədə çətindir. Getdikcə əsəbiləşdiyinizi, ictimai fəaliyyətlərdən qaçdığınızı, unutqan və ya narahat olduğunuzu görsəniz, bu barədə kiməsə danışın. Lazım gələrsə ortağınızla, dostlarınızla və ya bir məşqçi və ya psixoloqla danışın. Siz, həqiqətən, stresin həddindən artıq artdığı ilk deyilsiniz. Bir çox məktəb və universitet bu tip problemlərlə qarşılaşsanız danışa biləcəyiniz mütəxəssisləri işə götürür. Uğura aparan ilk addım köməyi necə qəbul edəcəyinizi bilməkdir.
4. Təkan tutun. Bir işə başlayanda onu bitir. Bir semestri atlamaq yaxşı bir fikir kimi görünə bilər, ancaq bunu həqiqətən ehtiyacınız olduqda edin. Məsələn, xəstəlik halında. Məktəb işləri sizin üçün çox olursa, bir semestr ərzində heç nə etməmək əvəzinə daha az kurs seçməyi seçin. Əks təqdirdə, təcil itirmək və ümumiyyətlə məktəbə qayıtmamaq riskiniz var.
5. Gündəlik saxlamağa çalışın. Hər gün nə etmək istədiyinizi və nəyə nail olduğunuzu qeyd edin. Bu, hədəflərinizə çatmağa kömək edəcəkdir.
6. Böyük və kiçik uğurları qeyd edin. İnkişafınızı ölçə biləcəyinizə əmin olun. Məsələn, hansı kurslarda iştirak etdiyinizi yoxlaya biləcəyiniz bir siyahı hazırlayın. Böyük və kiçik uğurları gündəlikinizə yazın. Bu, hədəfinizi unutmamağınıza kömək edəcəkdir. Kiçik və ya böyük maneələri aşdığınız zaman qazandığınızı dostlarınız və ailənizlə bölüşün. Bir imtahan, bir kursu bitirmək və ya diplomunuzu almaq üçün yüksək qiymət. Bütün bunlar özünüzü motivasiya etmək üçün qeyd etməlisiniz.
7. Bunun mümkün olduğunu bil! Bəzən hər şey çox şey kimi görünür, amma unutmayın ki, başqaları sizin etdiklərinizi etmiş və uğur qazanmışdılar. Nə edə bilərlər, siz də edə bilərsiniz.