MəZmun

• Addımlamaq
• Ehtiyaclar

Velosiped böhranı güclü bir nüvəni inkişaf etdirmək və budlarınızı tonlamaq üçün ideal bir məşqdir. Bu olduqca asan bir hərəkətdir və əzələlərin yandığını hiss edirsənsə, bunu doğru etdiyinə işarədir! Təlimin asılmasını təmin etmək üçün 1-ci addımı sürətlə oxuyun.

Addımlamaq

1. 10 ilə 20 təkrar dəstlərdə bükülmə xırıltılarını edin. Dəstlər arasında istirahət edin.

Ehtiyaclar

• Yoga döşəyi