MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Bədəninizi hazırlayın
• 3-cü hissə 2: Detoks banyosunuzun hazırlanması
• 3-dən 3-cü hissə: Detoks banyosunuzu almaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Tərləmə, vücudunuzun təbii olaraq toksinlərdən necə təmizlənməsidir. İsti suda islatmaq dərinizdən zərərli toksinlərin çıxarılmasına kömək edə bilər. Detoks banyosu da ağrılı əzələləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bu köhnə metod bədənin toksinlərdən qurtulmasına və faydalı mineralları və qidaları mənimsəməsinə kömək edir. Dəri probleminiz, toksinləriniz varsa və ya ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın bir yolunu axtarırsınızsa, evdə detoks banyosuna girməyə çalışın.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Bədəninizi hazırlayın

1. Bədəninizi hazırlayın. Detoks banyosundakı minerallar dərinizdəki toksinləri təmizləməyə kömək edir. Bu müddət ərzində vücudunuz çox nəm itirə bilər, buna görə detoks banyosuna girmədən əvvəl yaxşı nəmləndiyinizə əmin olun. Detoks banyosundan əvvəl otaq temperaturunda bir stəkan su içməyiniz tövsiyə olunur.
2. Tərkiblərinizi toplayın. Detoks hamamınız üçün lazım olan hər şeyi supermarketdə və narkotik mağazasında ala bilərsiniz. Aşağıdakılara ehtiyacınız var:
   • Epsom duzu (maqnezium sulfat, Epsom duzu)
   • Yemək soda (natrium bikarbonat, bikarbonat soda)
   • Dəniz duzu və ya Himalay duzu
   • Süzülməmiş və işlənməmiş alma sirkəsi
   • İstəsəniz sevdiyiniz efir yağı
   • Torpaq zəncəfili (istəyə görə)
   • Dəri fırçası
3. Dərinizi quru bir fırça ilə fırçalayın. Dəriniz bədəninizin ən böyük orqanıdır və kimyəvi maddələrə və bakteriyalara qarşı ilk müdafiə xəttidir. Bədəninizə ölü dəri qatlarını təmizləməyə kömək edərək, bu zərərli maddələrdən də qurtulursunuz. Quru fırçalama həm də lenfatik sisteminizin tullantılardan daha tez xilas olmasını təmin edir.
   • Bədənin bütün hissələrinə çatmaq üçün uzun saplı quru bir fırça istifadə edin.
   • Bir fırça alarkən, cildinizdə yaxşı hiss edən birini seçin. Quru fırçalama ağrılı olmamalıdır.
   • Quru dəri ilə başlayın və əvvəlcə ayağınızdakı dərini fırçalayın. Sonra ayaqları bir-bir fırçalayın və yuxarıya doğru hərəkət edin.
   • Ürəyinizə doğru süpürgə hərəkətləri edin. Belinizə (ön və arxa) və sinənizə qədər uzanın.
   • Fırçanı qoltuqlarınızın istiqamətində qollarınızın üstünə gəzdirərək bitirin.
   • Dəriniz yalnız bir müalicədən sonra yumşaq və hamar hiss etməlidir.
4. Özünüzə lenfatik masaj edin. Limfa damarları, limfa düyünləri və limfa orqanları birlikdə vücudunuzun müdafiə sisteminin bir hissəsi olan limfa sistemini meydana gətirir. Limfa düyünləriniz mikroorqanizmlərin təmizlənməsindən və bakteriyaların qan dövranından süzülməsindən məsuldur. Beş dəqiqə ərzində bədəninizin daha təsirli bir şəkildə zərərsizləşdirilməsinə kömək etmək üçün limfa sisteminizi hərəkətə gətirə bilərsiniz.
   • Barmaqlarınızı boynunuzun hər iki tərəfindəki qulaqlarınızın altına qoyun.
   • Əlləriniz rahat olduqda, dərinizi yavaşca boynunuza doğru çəkin.
   • Əllərinizi tədricən bir az aşağıya doğru hərəkət etdirərək on dəfə təkrarlayın ki, nəticədə barmaqlarınız boynunuzun hər iki tərəfində çiyinlərinizdə olsun.
   • Dərinizi yumşaq bir şəkildə körpücük sümüyünüzə doğru masaj edin.
   • Bunu beş dəfə və ya istədiyiniz qədər təkrarlayın.
5. Nə gözlədiyini bil. Hər cür detoksifikasiya bədəninizdə baş ağrısı və ürək bulanması kimi qripə bənzər simptomlar göstərməsinə səbəb ola bilər. Bu simptomlara toksinlərin bədəninizdən ayrılması səbəb ola bilər. Hamamın yaxınlığına bir litr su qoyun və hamam zamanı yavaş-yavaş için.
   • Ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün suyunuza limon əlavə edə bilərsiniz.

3-cü hissə 2: Detoks banyosunuzun hazırlanması

1. Hamamınız üçün uyğun vaxtı seçin. Detoks banyonuzu ən az 40 dəqiqəlik bir gündə hazırlayın. Rahatlayacağınız və tələsmədən detoks banyosunuza diqqət yetirə biləcəyiniz bir vaxt seçin.
2. Rahat bir atmosfer yaradın. İstəyirsinizsə işıqları yandırın və şam yandırın. İstədiyiniz bir neçə musiqini də səsləndirə bilərsiniz. Fikrinizi rahatlaşdırmaq üçün dərindən nəfəs alın.
3. Vanna doldurun. Küvetinizi xoş isti su ilə doldurun və mümkünsə xlor filtrindən istifadə edin. Epsom duzunu (maqnezium sulfat) əlavə edin. Epsom duzunda nəmləndirmək bədənin maqnezium səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir, bu da hipertoniya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Maqnezium sulfat toksinləri təmizləyir və beyin toxumasında və oynaqlarda zülalların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
   • Çəkisi 25 kq-dan az olan uşaqlar üçün normal bir vannaya 150 qram əlavə edin.
   • 25 ilə 45 kq arasında olan uşaqlar üçün normal bir vannaya 300 qram əlavə edin.
   • 45 kq-dan çox olan insanlar üçün normal ölçüdə bir vannaya 600 qram və ya daha çox əlavə edin.
4. 300-600 qram soda (natrium bikarbonat) əlavə edin. Yemək soda təmizlənməsi və göbələk əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Dərinizi çox yumşaq edir.
5. 60 qram dəniz duzu və ya Himalay duzu əlavə edin. Dəniz duzunun tərkibində maqnezium, kalium, kalsium xlorid və bromidlər var və dərinin metabolizması üçün vacib olan mineralların doldurulmasına kömək edir.
   • Maqnezium streslə mübarizə aparmaqla yanaşı su tutma baxımından da vacibdir. Bundan əlavə, dərinizin daha az qocalmasını və sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərməsini təmin edir.
   • Kalsium su tutmağı qarşısını almaq üçün təsirli bir şəkildə işləyir. Bundan əlavə, qan dövranını inkişaf etdirir və sümükləri və dırnaqları gücləndirir.
   • Kalium bədənə enerji verir və dərinizdəki nəm balansını qorumağa kömək edir.
   • Bromidlər əzələlərinizi daha az sərtləşdirir və rahatlaşdırır.
   • Natrium lenfatik sistemdəki maye tarazlığı üçün vacibdir (bu da müqavimətiniz üçün vacibdir).
6. 60 ml alma sirkəsi əlavə edin. Alma sirkəsi vitaminlər, minerallar və fermentlərlə doludur və bu səbəbdən də bədəninizi bakteriyalardan təmizləmək və müqavimətinizi artırmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.
7. İstəsəniz efir yağları əlavə edin. Lavanda yağı və ilanq ilanq yağı kimi bəzi yağların müalicəvi xüsusiyyətləri vardır. Çay ağacı yağı və evkalipt yağı detoksifikasiya prosesində kömək edə bilər. Normal ölçülü hamam üçün təxminən 20 damcı kifayətdir.
   • İstəsəniz təzə otlardan istifadə edə bilərsiniz. Ruh halınıza uyğun nanə yarpaqları, lavanta çiçəkləri, çobanyastığı və ya digər otları əlavə edin.
   • Zəncəfil toksinləri tərləməyə kömək edə bilər. Bədən istiliyinizi artırır, buna görə nə qədər əlavə etdiyinizə baxın. Həssaslığınıza görə 40 qrama qədər bir kaşığı əlavə edə bilərsiniz.
8. Bütün maddələri birlikdə qarışdırın. Küvetdəki suyu qarışdırmaq üçün ayağınızdan istifadə edə bilərsiniz. Çörək soda və sirkə qarışdırıldıqda su köpürəcək.
   • Hamama girmədən əvvəl bütün duz kristalları həll olana qədər qarışdırmağa davam etmək lazım deyil.

3-dən 3-cü hissə: Detoks banyosunuzu almaq

1. 20 ilə 40 dəqiqə islatın. Vanna qəbul edərkən su için və çox qızmamağa diqqət edin.
   • Hamamınızın ilk 20 dəqiqəsində su için.
   • Detoks banyosunuzda yalnız bir neçə dəqiqə sonra tərləməyə başladığınızı görəcəksiniz. Bədəniniz daha sonra toksin ifraz edir.
   • Hamam əsnasında çox istiləşirsinizsə, yenidən rahatlaşana qədər küvetdə soyuq su axıtın.
2. Rahatlayın. Meditasiya detoks hamamı zamanı bədəninizi rahatlatmaq üçün əla bir yoldur. Burnunuzdan nəfəs alın və boynunuzu, üzünüzü, əllərinizi və qarnınızı rahatlayın. Bədəninizin hər hissəsini rahatlayın və yumşaldır. Bədəninizdəki gərginliyi şüurlu şəkildə azad etməklə detoks hamamında rahatlaya biləcəksiniz.
   • Hamamın qapısını bağladığınız zaman, istənməyən düşüncələrinizi orada qoyursunuz. Narahatlığınızın və stresinizin özünüzdən uzaqlaşmasına icazə verin.
   • Vücudunuzdan çıxan toksinləri və bunun əvəzinə vücudunuza hopdurulan vitaminləri və qidaları görün.
3. Hamamdan yavaşca çıxın. Bədəniniz çox çalışır və yüngül hiss edə bilərsiniz və ya halsız və tükənmiş hiss edə bilərsiniz. Yağ və duz küvetinizi sürüşkən vəziyyətə gətirə bilər, buna görə diqqətlə ayağa qalxın.
   • Hamamdan çıxdıqdan dərhal sonra bədəninizə yumşaq bir yorğan və ya dəsmal bükün. Vücudunuz tərləmə ilə bir neçə saat detoks etməyə davam edə bilər.
4. Nəm çatışmazlığını aradan qaldırın. Vücudunuzu hər dəfə təmizlədikdə, maye çatışmazlığını sonradan doldurmalısınız. Detoks banyosundan sonra başqa bir litr su içmək məsləhətdir.
5. Hamamdan sonra dərinizi yenidən fırçalayın. Əllərinizi, qaba süngərini və ya təbii kıllarla bir dəri fırçasını istifadə edə bilərsiniz. Bu da toksinlərdən qurtulmağa kömək edə bilər. Ürəyinizin istiqamətində uzun, yumşaq, süpürgəli vuruşlar edin.
   • Günün qalan hissəsi üçün rahatlayın və bədəninizin detoks etməyə davam etməsinə icazə verin.

Göstərişlər

• Hamamdan dərhal əvvəl və ya sonra yeməyin.
• Saçlarınıza bir saç maskası çəkin və çimərlik qapağını taxın və ya hamam qəbul edərkən ətrafına bir dəsmal bükün. Duz dəniz suyu kimi saçlarınızı quruya bilər.
• Epsom duzunu yaxalamaq istəsəniz, hamamdan sonra duş ala bilərsiniz, amma bu lazım deyil.

Xəbərdarlıqlar

• Diabetiniz varsa, hamiləsiniz, ürək və ya böyrək xəstəlikləriniz varsa və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa, detoks banyosuna girmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Burada göstərilməyən maddələr əlavə etməzdən əvvəl, nəzərdə tutulan maddələrin təsiri barədə yaxşı məlumat almaq yaxşıdır. Bəzi otlar zəhərli ola bilər.