MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Gecəyə hazırlaşırıq
• 4-cü hissə: Gecəyə hər şeyi hazırlamaq
• 4-cü hissə: Bütün gecə boyu əylənmək
• 4-dən 4-cü hissə: Bir az yatın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Bütün gecəni ayaq üstə qalmaq istəyirsən, ancaq valideynlərin bunu bilsə, zamanın sonuna qədər əsas götürə bilərsən. Sən nə etməlisən? Bu addımları təqib etsəniz, valideynlərinizin bilmədən "olmadan" uğur qazanacaqsınız!

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Gecəyə hazırlaşırıq

1. Ertəsi gün ediləcək çox olmayan bir gün seçin. Bir həftə sonu və ya məktəb olmadığınız zaman seçin. Əgər məktəbiniz varsa və qalmaq istəyirsinizsə, ertəsi gün yuxuya gedəcəksiniz. Vaxtınızın çox hissəsini orada keçirəcəyiniz üçün saat 16:00 radələrində otağınızdan başlayın]].
2. Təchizatınızı toplayın. Valideynləriniz yatana qədər oyaq qalmaq üçün lazım olanı əldə edin. Bu, cib telefonunuz, tabletiniz, iPod Touch, Game Boy, noutbuk, D.S., bəzi kitablar, dəftər və ya gündəlik, qələmlər, MP3 pleyer, qəlyanaltılar və / və ya içkilər və ya PSP ola bilər.
   • Qəlyanaltıları otağa keçirin. Yalnız bir neçə qəlyanaltı (duzlu, şəkərli qəlyanaltılar ən yaxşısıdır) və bir şüşə içmək mükəmməl olardı. Soda və ya meyvə suyu kimi şəkərli içkiləri sınayın. İçkinin soyuq olması lazım deyil. Bir az su da gətirə bilərsiniz.
   • Kompüterdən istifadə edəcəksinizsə, yatmazdan əvvəl açın, çünki işə salındıqda səs çıxacaq. Dinamikinizin səs səviyyəsinin aşağı (və ya söndürülmüş) olduğundan əmin olun.
3. Əylənməyə hazırlaşın. Şarj edilməsi lazım olan hər şeyi doldurun. Etmək istədiklərinizin siyahısını yaradın, çünki etmək üçün bir siyahı ilə oyaq qalmaq daha asandır.
4. Əvvəlcədən bir az yatmağa çalışın. Əvvəlki gecə yaxşı yatdığınız təqdirdə təxminən 1-1,5 saat idealdır.

4-cü hissə: Gecəyə hər şeyi hazırlamaq

1. Normal yuxu rejiminə əməl edin. Yatmazdan əvvəl şübhələnməkdən çəkinin - yalnız dişlərinizi fırçalamaq və evdəki hər kəsə xoş gecə demək kimi hər şeyi normal edin.
2. Üçün hazırlayın yoxlayın onsuz da yataqdasan. Valideynlərinizin yatmazdan əvvəl sizə bir baxacağını bilsəniz, gəldikləri zaman qulaq asın. Nə etdiyinizi gizlədin və yatmış kimi görün. Normalda özünüzü yatmış kimi göstərdiyiniz zaman hərəkət etmirsiniz, ancaq "yuxunuzda" bir az dönə bilərsiniz.
   • Xoruldadığınız məlum olmadıqca xoruldamayın.
   • Rahat bir üzün saxlanılması səyinin yarısına qənaət etmək üçün yorğanınızı üzünüzə çəkməyə kömək edir.
   • Fəaliyyətlərinizi ört-basdır etmək üçün radio ilə yatmağı düşünün. Təsadüfən ani bir səs çıxarsanız, bu radionun günahı olacaq.

4-cü hissə: Bütün gecə boyu əylənmək

1. Ətrafda hərəkət etməzdən əvvəl təxminən bir saat gözləyin. Bu, valideynlərinizin yatdığından əmin olmaq üçündür. İstəsəniz, onların otağına gedib yenidən yuxuda olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz. Yatmırlarsa və nə etdiyinizi soruşsalar, deyin ki, qəribə bir şey eşitmisiniz. Olmazsa, sakitcə otağınızda bir şeylər etməyə davam edin, ancaq valideynləriniz qapılarını kilidləyirsə, qapıdan yavaşca eşitməyə çalışın. Sakit olanda yəqin ki, yatırlar. Olmazsa, otağınızda 15 ilə 30 dəqiqə qalın və sakit olub olmadığını yenidən yoxlayın.
2. Sönən işıqları yandırın. İşığı bağlamaq üçün dəsmalları qapınızın çatlığına qarşı qoyun.
3. İstədiyiniz əyləncəyə hazırlaşın. Valideynləriniz yatırsa, qalın. Gecə gec olmalıdır (10-dan 12-dək). PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, kompüter, DS və ya 3DS və oynamağı planlaşdırdığınız hər hansı bir oyunu əldə edin.
   • Elektron cihazlar üçün qulaqlıq və ya qulaqlıq istifadə edin. Dizüstü kompüterinizə / kompüterinizə qulaqlıq / qulaqlıq qoysanız, səssiz qalacaq.
4. Gecə yarısından zövq alın. Yeni bir gün gəldi (12:00 - 14:00)! Acsan, qəlyanaltı və ya içki iç. Darıxana qədər eyni oyunu oynamağa davam edin.
5. Başqa bir fəaliyyətə keçin. Təxminən saat 2-4-də (səhər tezdən) kitab oxumaq, rəsm çəkmək, film seyr etmək kimi başqa bir şeyi sınayın (səssiz!). Facebooka gedin və ya bir Facebook hesabı yaradın. Valideyninizin heç bir dostunun Facebook-da dost olmadığına əmin olun - valideynlərinizə deyə bilərlər. Etdiyiniz hər şeyin aşağı səviyyədə olduğundan əmin olun.
   • Mesaj yazmağa başladığınız zaman səssizləşdirmək və ya titrəmək üçün telefonunuzdakı səsi açın. Bu, valideynlərinizin telefonunuzdan oyanma şansını azaldır.
6. Nəsə yemək. Saat 4-6 arasında (səhər tezdən) başqa bir qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Saat beşə qədər oyaq qaldığınızı etməyə davam edin. Sonra səhər işlərinə keçin. Duş götürün, geyinin, dişlərinizi və saçlarınızı fırçalayın və otağınızı bir gün səliqəyə salın.
7. Qalxmaq üçün həmişəki vaxtınızı gözləyin. Ev təmizliyi ümumiyyətlə səhər 6:00 - 9:00 arasında oyanırsa, o vaxta qədər otağınızda qalın. Bulmacalar et və ya adətən qalxdığın vaxta qədər bir kitab oxu. Bütün gecə qalmağın sonu budur!

4-dən 4-cü hissə: Bir az yatın

1. O gün keçirdiyiniz fəaliyyətlərə hazırlaşın. Ertəsi gün məktəb və ya kilsə kimi bir işiniz varsa, qalxmaqdan təxminən dörd saat əvvəl yatın. Bu şəkildə ən azı bir az yatacaqsınız. Ertəsi gün erkən yatın - bədəniniz yuxuya can atacaq.

Göstərişlər

• Sərt döşəmələrdə gəzməyə hazırlaşırsınızsa, corab və ya terlik geyin. Bu səsi boğacaq.
• Valideynlərinizin otağı ilə olduğunuz otaq arasındakı bütün qapıları bağlayın.
• Özünüzü yatmış kimi göstərirsinizsə, əslində yuxuya getməyin! Gözlərinizi yummaq və işıq yandıqca uzanmaq sizi asanlıqla yuxuya gətirə bilər.
• Çox su içirsinizsə, Təbiət Ana sizi oyaq saxlayacaq. Tualetə getmək evdə başqalarını oyada biləcəyini unutmayın.
• MP3 çalarınızdan istifadə edirsinizsə və qulaqcıq taxırsınızsa, gələnləri eşidə bilməsi üçün onları çıxarın və ya az səs səviyyəsinə çevirin.
• Bir it kimi bir ev heyvanınız varsa, səs çıxardıqda hürməməsinə əmin olun.
• Çox səs-küylü olmayan bir qəlyanaltı seçin.
• Yatacağınızı elan etmədən əvvəl otağınıza qida və içki qaçaqmalçılığına keçməyə çalışın.
• Gəzdiyiniz zaman xırıltılı döşəmə plitələrinin xəritəsini düzəldin. Bu şəkildə səs çıxarmırsınız.
• Valideynləriniz tarama tarixçənizi mütəmadi olaraq yoxlayırsa, onu görə bilməməsi üçün gecənizdən silin.

Xəbərdarlıqlar

• Valideynləriniz istifadə edirsə sosial şəbəkələrə girməyin. Yatmalı olduğunuz zaman aktiv olduğunuzu görə bilirdilər.
• Yüngül yatanlar olan qardaşlarınız və ya valideynləriniz varsa çox diqqətli olun. Bu barədə sizə danışmaqdan çəkinməyəcəklər.
• Otağınızda yatan bir it və ya pişik kimi bir ev heyvanınız varsa, onu oyatmayın və ya etməyə çalışın. Bir it və ya pişik rahat yuxusundan oyandıqda tıslaya bilər, hürə bilər və ya uğultuya bilər.Ev heyvanınız yatağınızda yatırsa, yatmalarına imkan vermək üçün yavaş-yavaş örtüklərin altından çıxın və ya heyvanı yavaşca qaldırın və yavaş-yavaş yerə qoyun. Heyvanınız oyandıqda onu tək qoyun ki, ev heyvanınız yenidən yuxuya gedə bilsin və ya sizinlə oturmağa gəlsə, heyvanı yeyin və oynayarkən oxuyarkən qucaqlayın.
• Bu hərəkətləri edərkən uzanmayın. Bu, bədəninizi yuxu vaxtının gəldiyini düşünməyə vadar edəcəkdir.
• Otağınızdan çıxarkən yataq otağınızın qapısını çırpmayın - bu sizi problemə salacaq və valideynlərinizi oyandıracaq.
• Bunu məktəb gecəsində etməyin - sinifdə yuxuya gedə və ya öyrəndiklərinizi unuda bilərsiniz. Bunu yalnız cümə və ya şənbə axşamı və ya məktəb tətilində olsanız edin.
• Yuxunun cavanlaşdırıcı təbiətini sevirsinizsə, bütün gecə ayağa qalmayın. Gələcək bir neçə gecəni bərpa edəcək və sonrakı bir neçə gündə sizə mənfi təsir göstərəcək bir yuxu məhrumiyyəti yaradacaqsınız.
• Ardıcıl iki gecə qalmayın. Bunun yaxşı bir fikir olduğunu düşünürsənsə, yuxusuzluq və işgəncə axtarın - düşüncənizi tez bir zamanda dəyişəcək.

Ehtiyaclar

• Konsollar
• iPod
• Cib telefonu
• Hər cür fan (mümkünsə)
• Qəlyanaltılar
• Alkoqolsuz içki
• Kompüter (otağınızda olmalı deyil)
• Not defteri və qələmlər
• Kitablar
• Su
• Fənər
• Qulaqlıq / qulaqlıq
• Dəsmallar və yorğanlar (işığın qarşısını almaq üçün)
• Kindle Fire və ya başqa bir tablet
• Fəaliyyətinizin sübutunu əhatə edəcək bir şey (yastıq və ya yorğan)
• Televiziya (və ya film izləyə biləcəyiniz hər hansı bir cihaz)
• Gecə işığı (melatoninin işləmə şansını azaldır və sizi yuxuludur)