MəZmun

• Addımlamaq
• 4-cü hissə: Münasibətə son verməyə qərar vermək
• 4-cü hissə 2: Şəxsi əlaqəni itirmək
• 4-ün 3-cü hissəsi: Uzaqdan qopmaq
• 4-ün 4-cü hissəsi

Uzun məsafəli münasibətlərə son qoymaq çətindir. İstədiyiniz üçün sevdiyiniz birisindən uzaq olmağı bacara bilməməyiniz və ya sevmədiyiniz biri ilə uzun müddətli bir əlaqədə qaldığınızı hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, münasibətlərinizi təxirə salın və hisslərinizin pisləşməsinə icazə verin. Uzaqlıq münasibətlərin həm başlanğıcını, həm də sonunu ləngidir. Bununla birlikdə, əlaqənizə son qoymaq ağır bir yük ola bilər.

Addımlamaq

4-cü hissə: Münasibətə son verməyə qərar vermək

1. Hisslərinizi anlayın. Özünüzdən soruşun ki, niyə ayrılmaq və münasibətlərdə sizi nəyin xoşbəxt etmədiyini öyrənmək istəyirsiniz?
   • Sizi narahat edən şeyləri sadalayın. Məsafə problemdir, yoxsa ortağınız problemdir? Bunlardan hər hansı birini dəyişdirə biləcəyinizi və ya uzun məsafəli münasibətlərin dəyişməz yan təsirləri olub olmadığını düşünün.
   • Əmin deyilsinizsə, müsbət və mənfi bir siyahı hazırlayın: münasibətdə qalma səbəbləri və onu tərk etmə səbəbləri. Hər nöqtənin ağırlığını düşünün - çox güclü bir mənfi nöqtə uzun bir müsbət siyahını inkar edə bilər.
2. Bunun etmək istədiyinizə əmin olun. Yoldaşınızla danışaraq məyusluqlarınızı həll edə biləcəyinizi düşünün. Ayrılmaq istədiyinizə əmin olduqda, qətiyyətli olun və bir plan qurun.
   • Uzaqlıqdan bezmisiniz, amma yenə də yoldaşınızı sevirsinizsə, onunla gələcək haqqında danışmağı düşünün. Uzun məsafəli münasibətlər tunelin sonunda işıq olduqda ən yaxşı şəkildə işləyir - əgər yaxın gələcəkdə coğrafi məsafəni bitirməyi planlaşdırırsınızsa.
3. Hisslərinizi bir dostunuzla müzakirə etməyi düşünün. Düşüncələriniz barədə kiməsə danışmaq istəyirsinizsə, ancaq münasibətinizdəki mövzularda sevdiyinizlə danışmağa hazır deyilsinizsə, yaxın dostunuzdan, ailə üzvünüzdən və ya məsləhətçinizdən məsləhət almağa düşünün.
   • Münasibət haqqında nəyi sevmədiyinizi və niyə münasibətinizi pozmağı düşündüyünüzü izah edin. Səbəblərinizin məqsədəuyğun olub olmadığını məsləhətçinizdən soruşun. Düşüncələrinizi təsdiqləyə bilər və ya vəziyyətinizi yeni bir mənada görməyinizə kömək edə bilər.
   • Məsləhətçiniz özü uzun məsafəli boşanma keçirmişsə, onun məsləhətini almaq yaxşı ola bilər. O sizə qiymətli məsləhətlər verə bilər.
4. Həyatınızı almağa başlayın. Uzun məsafəli münasibətlərin kölgəsində yaşamağı dayandırın. Ətrafınızdakı imkanlara özünüzü açın və sizi həqiqətən xoşbəxt edə biləcəkləri düşünün.
   • Birisindən ayrılmaq istədiyinizi düşünürsünüzsə, subay həyatın ləzzəti qərar verməyinizə kömək edə bilər. Uzun məsafəli ortağınızdan ayrı yaşamağa başlayırsınızsa və bunu sevirsinizsə, bu sizin üçün ən doğru seçim ola bilər.
   • Bölgənizdə yeni dostlar tapın. Bir görüşmə qrupuna qoşulmağı və ya şəhərinizdəki pulsuz tədbirlərdə iştirak etməyi düşünün. Kəşf səyahətinə çıxın və ortağınızla növbəti dəfə nə vaxt danışacağınızı düşünməyin. Münasibətinizin sizə mane olan şeyləri edin.
   • Özünüz və gününüzün hər anı üçün yaşayın. Bu addımların münasibətlərdə nəfəs almağa çox yer verdiyini fərq edə bilərsiniz.
5. Düzgün şəkildə parçalayın. Xüsusi bir münasibətdə olsanız, ancaq başqa insanları görmək istəyirsinizsə, romantik tərəfdə başqa addımlar atmadan əvvəl ortağınızdan ayrılmaq daha yaxşıdır. Digər insana hörmətlə yanaşın.
   • Əgər uzun məsafəli bir tərəfdaşınızı aldarsanız və onlar bunu bilsələr, təşəbbüsü ələ alaraq ayrılma ehtimalı yüksəkdir. Bununla birlikdə, proses dəfələrlə daha ağrılı ola bilər və vəziyyəti yalnız uzatacaqsınız.
   • Onsuz da başqasına aşiq olduğunuz üçün ayrılmağı düşünürsünüzsə, gec-tez bir seçim etməlisiniz. Nə qədər tez seçsəniz, iştirak edən hər kəs üçün daha az ağrılı olacaq.

4-cü hissə 2: Şəxsi əlaqəni itirmək

1. Yoldaşınızla üz-üzə danışın. Yoldaşınızın əlaqəni düzgün şəkildə bağlaya bilməsi üçün əlaqəni şəxsən bitirmək ən yaxşısıdır. Hər ikinizin münasibətə qoyduğunuz zamana və enerjiyə hörmət göstərin.
   • Bu, uzun məsafəli münasibətlərə son qoymağın ən çətin vaxtlarından biri ola bilər. Şəxsən ayrılmaq məcburiyyətində qaldığınızı hiss edə bilərsiniz, ancaq birlikdə vaxtınızı mümkün qədər əyləncəli keçirtmək üçün özünüzü öyrətmisiniz. Bu ziyarətlər fantaziya kimi bir şeyə çevrilə bilər - gündəlik həyatdan tətil - və nümunəni pozmaq çətindir.
   • Tezliklə ortağınızı ziyarət etmək planlarınız varsa, bu səfərdən istifadə edin. Planlı bir şeyiniz yoxdursa, mümkün qədər tez birisi ilə görüşməyi düşünün. Bir səbəb tapmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq ortağınızla onlardan ayrılacağınızı bildirmək ağıllı olmaya bilər. Yalnız get.
   • Yoldaşınızdan başqa bir şey varsa - sviter və ya ən sevimli kitabı kimi - bu onu geri qaytarmaq üçün əla bir fürsətdir. Gedəndə bunları özünüzlə götürün.
   • Başqa adama baş çəkəndə əksinə deyil, ayrılmağa çalışın. Bu, getməyinizi asanlaşdırır.
2. Birgə bir tətil və ya uzun bir səyahət zamanı maraqlanmayın.
   • Gündəlik münasibət həyatındakı problemlər tətilin arxa planına keçə bilər və aranızda boşanma başlatmaq daha çətin ola bilər. Gündəlik həyatınıza qayıtdıqdan sonra eyni məyusluqlar yenidən üzə çıxa bilər.
   • Tətildə olarkən aranızdan ayrılsanız, qalan müddətdə əsəbi bir keçmiş ortağın yaxınlığında ola bilərsiniz.
3. Səhnə çəkinin. Restoran, qəhvəxana və ya bar kimi bir çox insanla ictimai yerdə ayrılmayın. Bu vəziyyəti daha gərginləşdirə bilər.
   • Ayrıldıqdan sonra yerdən asanlıqla çıxa biləcəyinizə əmin olun. Əşyalarınızdan heç birini tezliklə gələcək köhnə evinizdə qoymamağa çalışın, çünki geri qayıtmaq və ya sonra götürmək çətin ola bilər.
   • Neytral bir yerdə - şəhər parkı kimi az adamın olduğu ictimai bir yerdə ayrılmaq barədə düşünün.
4. Söhbət üçün təşəbbüs göstərin. Dərhal başlayın. "Danışmalıyıq. Bu münasibət mənim üçün işləmir və ayrılmaq istəyirəm. "
   • Münasibətə son qoyma səbəblərinizi izah edin. Yumşaq və mehriban olun, amma güzəştə getməyin. Dürüst danışın və ürəyinizdən danışın.
   • Məsələn: “Artıq məsafəni qət edə bilmirəm. Məni yeyir və içimdən ayırır. Mükəmməl bir insansınız və inşallah sizə lazım olanı verə biləcək birini tapacaqsınız - amma mən o insan ola bilmərəm. "
   • Məsələn: "Yaxın gələcəkdə eyni şəhərdə olmağımızı görmürəm və heç yerə getməyən bir şeyə vaxt və enerji sərf etməyə davam etmək istəmirəm. Bunu şəxsən etmək istəyirdim, amma burada başa çatır. Bitdi. '
5. Səbirli olun. Ayrılmağı bir anlaşma və ya təklif kimi səsləndirməyin. Qərarınızdan əmin olun və niyyətlərinizdə aydın olun.
   • İzahatınızı qısa və sadə saxlamağa çalışın. Nə qədər onun ətrafında qalırsınız və nə qədər çox danışırsınızsa, dağılma bir o qədər mürəkkəbləşə bilər. Sözlər qarışıqlığa səbəb ola bilər.
   • Müzakirələrdən çəkinməyə çalışın. Yoldaşınızı bir şeydə günahlandırmayın və ya onu günahlandırmayın. Ayrılmanın sizinlə və bu münasibətdə emosional enerjini qoruya bilməməyinizlə əlaqəli olduğunu izah edin.
6. Çıxartmaq üçün tərəfdaşınıza bir seçim verin. Səbirli və mərhəmətli olun. Yoldaşınızın hekayənin tərəfini danışmasına və dinləməsinə icazə verin.
   • Sevgilinizin bu vəziyyət üçün bir yer tapmasına kömək etmək üçün lazım olduğu müddətdə qalın. Keçmişinizin münasibətdə nə qədər emosional olmasından asılı olaraq dərhal barışıq tapa bilməyəcəyini unutmayın.
   • Artıq deyəcək bir şey olmadıqda və ya söhbətin dairələrdə fırlanacağını düşündüyünüz zaman, keçmiş yoldaşınıza ən yaxşısını diləyin və ayrılın.

4-ün 3-cü hissəsi: Uzaqdan qopmaq

1. Şəxsən anlaya bilmədiyiniz təqdirdə onu telefonla və ya video söhbət vasitəsilə pozun. Hisslərinizi mümkün qədər şəxsən ifadə etmək vacibdir, belə ki ortağınız özləri üçün də onu bağlaya bilsin.
   • Münasibətləri mətn mesajı və ya onlayn mesaj yolu ilə bitirməmək üstünlük təşkil edir. Bu ünsiyyət formaları bir telefon zəngi və ya video söhbətdən daha az fərdi olur və bu səbəbdən ortağınız ehtiyac duyduğu sonu ala bilməyəcəkdir. Uzun müddətdir kiminsə yanında olsanız, mətn mesajı ilə ayrıldığınızda həssas və çox qəfil görünə bilər.
   • Twitter və ya Facebook kimi sosial mediada ayrılığın açıq şəkildə yayımlanmasından çəkinin. Buna passiv-aqressiv gələ bilər və ortağınız xalq arasında düşmənçiliklə reaksiya verə bilər.
2. Yoldaşınıza danışın deyin. Söhbət üçün vaxt və orta təyin edin. Bu, onu ciddi bir söhbətə hazırlayacaq və sizi əslində ayrılmağa davam etməyə təşviq edəcəkdir.
   • Məsələn, belə bir mesaj göndərin: "Bu axşam səkkizdə bir telefon zəngi üçün vaxtınız var?" Sizinlə danışmalı olduğum bir şey var. "
   • Müntəzəm olaraq planlaşdırılan "Skype tarixi" və ya axşam telefon görüşmələriniz varsa, bu müddət ərzində xəbərləri gətirməyi düşünün.
   • "Danışmalıyıq" "Bu münasibətdə bir şey səhvdir" üçün universal koddur. Söhbətə başlamaq üçün bu sözlərdən istifadə edirsinizsə, nələrin olacağını təxmin edə bilər. Bir müddətdir münasibətinizdə problemlər varsa, bunu gözləyə bilər.
3. Ona zəng edin və söhbətə başlayın. Dərhal başlayın. Belə bir şey söyləyin: "Bunu telefonla etməkdən nifrət edirəm, amma hiss etdiklərimi deməliyəm. Bu münasibət mənim üçün işləmir və ayrılmaq istəyirəm. "
   • Münasibətə son qoyma səbəblərinizi izah edin. Yumşaq və mehriban olun, amma güzəştə getməyin. Dürüst danışın və ürəyinizdən danışın.
   • Məsələn: “Artıq məsafəni qət edə bilmirəm. Məni yeyir və içimdən ayırır. Mükəmməl bir insansınız və inşallah sizə lazım olanı verə biləcək birini tapacaqsınız - amma mən o insan ola bilmərəm. "
   • Məsələn: "Yaxın gələcəkdə eyni şəhərdə olmağımızı görmürəm və heç yerə getməyən bir şeyə vaxt və enerji sərf etməyə davam etmək istəmirəm. Bunu şəxsən etmək istədim, amma budur. Bitdi. '
4. Səbirli olun. Ayrılmağı bir anlaşma və ya təklif kimi səsləndirməyin. Qərarınızdan əmin olun və niyyətlərinizdə aydın olun.
   • İzahatınızı qısa və sadə saxlamağa çalışın. Nə qədər onun ətrafında qalırsınız və nə qədər çox danışırsınızsa, dağılma bir o qədər mürəkkəbləşə bilər. Sözlər qarışıqlığa səbəb ola bilər.
   • Müzakirələrdən çəkinməyə çalışın. Yoldaşınızı bir şeydə günahlandırmayın və ya onu günahlandırmayın. Ayrılmanın sizinlə və bu münasibətdə emosional enerjini qoruya bilməməyinizlə əlaqəli olduğunu izah edin.
5. Çıxartmaq üçün tərəfdaşınıza bir seçim verin. Səbirli və mərhəmətli olun. Yoldaşınızın hekayənin tərəfini danışmasına və dinləməsinə icazə verin.
   • Axırıncı yoldaşınıza sona çatmaq üçün kömək etmək üçün lazım olduğu müddətdə xətdə qalın. Münasibətlərlə əlaqəli duyğularına görə dərhal barışıq tapa bilməyəcəyini unutmayın.
   • Artıq deyəcək bir şey olmadıqda, telefonu kəsin. Bitdi.
6. Əvvəlki köhnə əşyalarınızı geri göndərin. Bir qutu tədarük göndərməyi və ya materialları çatdırmaq üçün qarşılıqlı dostuna verməyi düşün.
   • Eşlərinizə necə geri qayıtmağı planlaşdırdığınızı deyin və etdiyinizə əmin olun. Bu cür bir jestdir və eşinizə əşyalarını geri aldıqlarını bilmək üçün bir az rahatlıq verə bilər.
   • Bunu mümkün qədər tez edin. Bu, ikinizin boşanmadan sonra hamının həyatını davam etdirməsinə kömək edəcəkdir. Bunu təxirə salmaq yalnız əşyaları geri qaytarmaqdan daha pis hiss edəcəkdir.

4-ün 4-cü hissəsi

1. Sərhədləri müəyyənləşdirin. Əvvəlki ilə tez-tez danışmaqdan çəkinin - onunla əlaqə qurmaq və ya cavab vermək istəklərinə qarşı durun. Münasibətlərin bitdiyini və niyyətlərinizi açıq şəkildə göstərin.
   • Partnyorunuzla ilk növbədə telefon danışıqları, mətn mesajları və İnternet kimi cihazlar vasitəsilə ünsiyyət qurarsanız, bu texnologiyalar ətrafında yeni vərdişlər yaratmalısınız. Münasibət cihazlar daxilində mövcuddur.
   • Birisi ilə "ayrılırsan", amma yenə də hər gün onlarla danışırsan, emosional olaraq qalırsan. Sərhədləri dəqiq qoruya bilsəniz, bunu etməkdən çəkinməyin, ancaq münasibətləri davam etdirməyə ehtiyatlı olun.
   • Keçmişinizin bunu başa düşdüyünə əmin olun. Boşanmaya təşəbbüskar sizsinizsə, ortağınız sizinlə emosional bağlı qala bilər. Yenidən sizinlə əlaqə qurmağa cəhd edə bilər və bu hisslərlə hörmətlə davranmalısınız.
2. Keçmiş ortağınıza onu çıxarmaq imkanı verin. Düşüncələri izah etsə də, havanı təmizləsə də, ayrılandan sonra sizinlə yenidən danışmağa ehtiyac duyur. Doğru olan hər şeyi edin, ancaq keçmişinizlə danışmaq üçün vaxt ayırmağı düşünün.
   • Anlayışlı olun, amma möhkəm olun. Keçmişinizi dinləyin və onun fikirlərini anlamağa çalışın. Keçmişinizin dediklərini qəbul edin, ancaq bunun sizə təsir etməsinə icazə verməyin. İlk növbədə niyə ayrılmaq istədiyinizi unutma.
   • Əvvəlki şəxs ərazinizi ziyarət edərsə və görüşmək üçün görüşmək istəyirsə, düşünün, amma diqqətli olun. Şəxsi ünsiyyət üçün köhnə münasibətlərinizə qayıtsanız, keçmişinizə səhv fikir vermiş ola bilərsiniz.
3. Həyatınıza davam edin. Ekranlarınızı yerə qoyun və çölə çıxın. İşiniz və dostlarınızla yenidən əlaqə qurun. Azadlığınızı qiymətləndirin.
   • Yeni insanlarla tanış olmağa çalışın. Görüş qruplarına qoşulun, tədbirlərdə iştirak edin, icma ilə əlaqəli olun və yeni şəbəkələr qurun.
   • Fasilədən həyatınızdakı digər müsbət dəyişikliklər üçün katalizator kimi istifadə edin. Həmişə etmək istədiyinizi edin. Sınıqdan fərdi böyümək üçün istifadə etmək, irəliləməyi asanlaşdıra və relaps riskini azalda bilər.
4. Müzakirə etməyə çalışmayın. Münasibətlər qırılsın, bir az dağınıq olsa da. Bunu bir səbəbdən edirsən.
   • Əvvəlki üçün həsrətini hiss edirsənsə, özünlə niyə ondan ayrıldığını xatırlat.
   • Dağıtmaq üçün səbəblər siyahısını saxlamağı düşünün. Münasibətləri yenidən düşünməyə başlasanız və keçmiş üçün həsrətini hiss edirsinizsə, bu siyahını oxuya və məqsədinizi davam etdirə bilərsiniz.