MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Müntəzəm dəriyə qulluq qaydalarını davam etdirin
• 3-cü hissə 2: Sağlam vərdişlər yetişdirmək
• 3-dən 3-cü hissə: Dəri problemlərini makiyajsız müalicə etmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Gözəl görünməyin bir çox yolu var. Bunun bir yolu da gənc, parlaq bir görünüş üçün kosmetik məhsullardan istifadə etməkdir. Ancaq bu yeganə yol deyil. Makiyaja qarşı allergiyanız varsa, həssas bir dəriniz varsa və ya sadəcə makiyajla maraqlanmırsınızsa, dərinizi hamar və hamar görünməyiniz üçün bir neçə seçiminiz var.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Müntəzəm dəriyə qulluq qaydalarını davam etdirin

1. Hər səhər, axşam və məşqdən sonra üzünüzü yuyun. Normal dəriyə qulluq rejiminin bir hissəsi olaraq səhərlər və yatmazdan əvvəl üzünüzü gündə iki dəfə incə bir təmizləyici ilə yuyun. Unutmayın, zərif bir təmizləyici alkoqolsuzdur: alkoqol quruluq və qırıntılara səbəb ola bilər. Terinizin məsamələri bağlamaması və ya dərinizi qıcıqlandırmaması üçün məşqdən sonra üzünüzü də yumalısınız.
   • Üzünüzü yuyarkən həmişə isti - isti deyil - su istifadə edin. İsti su sizi quruya bilər və qırışa və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
   • Ovucu həvəsinə qarşı durun. Üzünüzü yumaq üçün barmaq uclarınızdan və incə bir toxunuşdan istifadə edin. Bu, dəri tonunuzdakı qıcıqlanmanı, quruluğu və ləkələri məhdudlaşdıracaqdır.
2. Hər gün nəmləndirin. Nəmləndirici dəri kremləri cildinizin quru, qeyri-bərabər, sıx və qabıqlı görünməməsinə kömək edir. Dərinin daha gənc və parlaq görünməsini təmin edə bilərlər. Düzgün nəmləndirmə də kəsilmələri məhdudlaşdıra bilər. Üzünüzü yuduqdan dərhal sonra və ya duşdan sonra nəmləndirin, dərinizin təbii nəmini yuymamaq üçün.
   • Yağlı dərilərə və ya tıxanmış məsamələrə meylliysinizsə, dərinizi təmiz tutmaq üçün "komedogen olmayan" nəmləndiricilərə baxın.
3. Həftədə bir və ya iki dəfə dəri soyun. Quru, qabıqlı dəri hüceyrələrinin çıxarılması cildinizə daha cavan və parlaq bir görünüş verəcəkdir.Qrayslar məsamələrinizi təmizləmək və ölü dəriləri təmizləmək üçün tez-tez mikro dənəli əzilmiş meyvə toxumları ilə işləyir.
   • Rosacea, son dərəcə həssas dəri və ya sızanaq kimi dəri probleminiz varsa, aşındırmaqdan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Skrablar bu cür dəri tiplərini qıcıqlandırır.
4. Daha qısa, daha soyuq duşlar alın. İsti duşlar dərini soyub quruya bilər, daha yaşlı və daha az sağlam görünür. Daha qısa, ilıq duşlar, üzünüzü və cildinizin qalan hissəsini sağlam tutmağa kömək edir.
5. Gündəlik günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Gündəlik SPF 30 günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etmək incə xəttlər, qırışlar və rəng dəyişikliyi kimi dəri zədələrinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Günəş də sızanaqları ağırlaşdıra bilər, buna görə də dərinizi qorumaq vacibdir. Kremi ehtiyac olduqda bir neçə saatda bir tətbiq edin, xüsusən də tərləyirsinizsə və ya üzsəniz.
   • Məsamələriniz asanlıqla tıxanırsa, etiketdə "komedogen olmayan" yazan günəşdən qoruyucu krem ​​axtarın. Yəni yağ əsaslı deyil və məsamələrinizi bağlamaq ehtimalı azdır.
6. Qırışlara qarşı krem ​​istifadə edin. Qırışlara qarşı kremlər qırışları geri ala bilmir, ancaq bəzən görünüşlərini maskalaya bilər və beləliklə dəri daha hamar və gənc görünür. Qırışlara qarşı kremlərdən çox şey gözləməyin, ancaq dərinizi bir müddət daha sağlam göstərə bilər. Retinol, çay ekstraktı, niasinamid və C vitamini kimi maddələrə baxın. Bu maddələr dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmağa və zədələnmiş dəri hüceyrələrini götürməyə kömək edə bilər.
7. Üzünə toxunma. Üzünüzə toxunmaq bakteriya və dəri yağını yaya bilər. Bunlar sızanaqlara, infeksiyalara və ya yara izlərinə səbəb ola bilər. Təmiz, təmiz və parlaq dəri istəyirsinizsə, üzünüzə toxunmamağınız və sürtməyiniz vacibdir.
8. Bir sızanağı sıxmamağa diqqət yetirin. Ləkələri sıxaraq qurtarmaq cazibədar ola bilər. Ancaq bu, sadəcə daha çox sızanaq alovlanmasına səbəb ola bilər və yara izi riskinizi artıra bilər. Səbr edin və sızanaqların özləri təmizlənsin. Uzun müddətdə bu, cildinizi daha sağlam hala gətirəcək və daha yaxşı görünəcəkdir.

3-cü hissə 2: Sağlam vərdişlər yetişdirmək

1. Günəşdən kənarda qalın. Günəşin zədələnməsi dəri xərçəngi riskini artırmaqla yanaşı cildinizi xəttlərə, qırışlara və ləkələrə daha həssas edir. Dərinizi sağlam və gözəl etmək üçün hər gün SPF 30 günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin, hər gün şapka və qoruyucu geyim geyin, günəş eynəyi taxın və kölgədə qalın. Günəş səhər saat 10-dan 14.00-dək ən çox dəriyə zərər verir, bu səbəbdən günün həmin vaxtlarında xüsusilə diqqətli olun.
2. Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkənlərdə siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha çox xətt və qırış yaranır. Siqaret çəkmək bədənin yaraları düzəltmə qabiliyyətini ləngidir və bu da çapıqlara səbəb ola bilər. Nikotin qan damarlarını da daraldır, bu da dərinizin lazımlı şəkildə yenilənməsinə mane olur. Bundan əlavə, siqaret çəkənlərin dedikləri ifadələr (dodaqlarını çırpmaq kimi) ağız ətrafındakı əlavə qırışlara səbəb ola bilər.Tərk etməyiniz ən qısa müddətdə cildinizin gənc və sağlam görünüşünü bərpa edə bilməsi üçün siqareti dayandırın.
   • Siqareti tərgitməyin bir çox başqa səbəbi var: siqaret çəkmək dəri xərçəngi də daxil olmaqla xərçəng riskini artırır. Bu yalnız bir gözəllik problemi deyil, eyni zamanda bir sağlamlıq problemidir.
3. Zərərli yeməklərdən çəkinin. Pəhriziniz dərinizin görünüşünə təsir göstərir. Qan şəkərini artıran qidalar sızanaq, qırış və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Şəkərli qidalar dərinin elastikliyini azalda bilər və bu da dərinin sallanmasına səbəb olur. Ağ un və şəkər əlavə edilmiş işlənmiş qidalardan uzaq durun.
   • Evinizdə çox dadlı, sağlam seçim saxladığınızda zərərli yeməklərdən xilas olmaq daha asandır. Məsələn, yetişmiş giləmeyvə şirniyyat istəklərinizi və qovrulmuş badam xırtıldayan bir şey üçün istəklərinizi təmin edə bilər. Yulaf ezmesi, pizza və ya sendviç kimi ən sevdiyiniz qidalara əlavə edərək gündəlik meyvə və tərəvəz yeməyi düşünün. Sağlam qida nə qədər çox olarsa, zərərli lazımsız şeylərə o qədər az can atarsınız.
4. Antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin. Antioksidanlarla zəngin qidalar sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsi olmalıdır. Bu qidalara bütün meyvə və tərəvəzlər daxildir və çox vaxt parlaq rəngdə olurlar. Məsələn, yaban mersini, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq və yerkökü hamısı sağlam dərinin qorunması üçün əla qidalardır. Bu qidalar ümumiyyətlə sağlam deyil, həm də sisteminizdəki sərbəst radikalların azaldılmasına kömək edə bilər, beləliklə dəri zədələnməsini məhdudlaşdırır.
5. Rahat qalın. Stress və cildin görünüşü arasında əlaqələr var. Stress, sızanaqlara, qırışlara və göz altındakı çantalara daha həssas ola bilər. Rahat qalmaq, qaşqabaqdan çəkinməyinizə kömək edəcək, əks halda xoşagəlməz qırışlara səbəb ola bilər. Həyatınızdakı stresi həll etmək üçün mübarizə aparırsınızsa, aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
   • Meditasiya. Meditasiya stresi azaltmağa və həyatınızdakı tarazlığı bərpa etməyə kömək edə bilər.
   • Çöldə gəzin. Təbiətdə 20-30 dəqiqə - xüsusilə günəşli günlərdə idman etmək daha rahat və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, günəşin zədələnməməsi vacib olduğu üçün günəşdən qoruyucu kremlər taxmalı, şapka və ehtimal ki, ultrabənövşəyi qoruyucu geyimlər taxmalı və mümkün qədər kölgədə qalmalısınız. Səhər saat 10-dan əvvəl və saat 14-dən sonra çölə çıxarsanız, günəşdən zərər alma ehtimalı da azdır.
   • Dərin nəfəs al. Evinizdə rahat və yaxşı vəziyyətdə dura biləcəyiniz sakit bir yer tapın. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs almağa çalışın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın, sonra ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Diqqətinizi bərpa etmək və stresi azaltmaq üçün hər səhər 10 dəqiqə bunu edin.
6. Mütəmadi olaraq idman edin. Daha sıx bir bədən cildinizi daha gənc və daha yumşaq göstərəcəkdir. Bəzi araşdırmalar da göstərir ki, idmanla məşğul olan insanlar daha sağlam, gənc dəriyə sahibdirlər. Daha gənc dəri əldə etmək üçün nə qədər idman etməli olduğunuz aydın deyil. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə həftədə ən azı 75 dəqiqəlik güclü aerobik fəaliyyət göstərməyiniz və həftədə iki dəfə güc məşqləri etməyiniz tövsiyə olunur.
   • Gərgin aerobik fəaliyyətlərə qaçış, üzgüçülük və velosiped idmanı daxildir. Eyni faydaları həftədə 150 ​​dəqiqə gəzmək kimi daha az təsirli aerobik fəaliyyətlərdə iki dəfə çox vaxt sərf edərək əldə edə bilərsiniz.
   • Məşqdən sonra üzünüzü duşa yuyun və yuyun: tər dərini qıcıqlandıra və məsamələrin tıxanmasına səbəb ola bilər.
7. Kifayət qədər maye aldığınızdan əmin olun. Gündə səkkiz stəkan su için ki, dəriniz daha az sıx, quru və qırıq hiss olunsun. Maye qəbulu ilə dəri görünüşü arasında dəqiq əlaqə aydın olmasa da, ümumi sağlamlıq üçün kifayət qədər nəm almaq vacib olaraq qalır - cildinizə zərər verməyəcəkdir.
8. Çox yatın. "Gözəllik yuxusu" fikri mif deyil. Çox az yatmaq dərinin sallanmasına, göz altındakı çantalara, rəng dəyişikliyinə və qocalma əlamətlərinə səbəb ola bilər. Gecə dəri özünü düzəldir, yəni istirahət edərkən bədəninizin yaxşılaşması və yaxşılaşması üçün vaxt verməlisiniz. Dərinizə gənc bir parıltı vermək üçün gecə ən azı 7-8 saat yatmağa çalışın. Gecə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, aşağıdakıları etdiyinizə əmin olun:
   • Hər axşam keçirdiyiniz müntəzəm bir yuxu rejiminə sahib olun.
   • Yuxudan əvvəl telefonlar, televizorlar və kompüterlər kimi parlaq ekranlardan çəkinin.
   • Axşamlar kofein və spirtdən çəkinin.
   • Yatdığınız sərin, sakit və qaranlıq bir yer təmin edin.

3-dən 3-cü hissə: Dəri problemlərini makiyajsız müalicə etmək

1. Makiyajsız sızanaqları minimuma endirin. Makiyaja müraciət etmədən ləkələrin ölçüsünü və qızartısını azaltmanın yolları var. Əslində makiyaj bəzən sızanaqları daha da pisləşdirə bilər. Bir sızanağınız varsa, aşağıdakıları edə bilərsiniz:
   • Soyuq bir kompres və ya buz kubundan istifadə edin. Soyuq bir sızanaqda qızartı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
   • Yaşıl çay paketindən istifadə edin. Yaşıl çay sızanaq ölçüsünü azaltmağa kömək edə bilər.
   • Çay ağacından istifadə edin. Çay ağacı yağı təbii olaraq antibiotik xüsusiyyətinə malikdir və sızanaqların yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Profilaktik tədbirlər alın. Ləkələri minimuma endirməyin ən təsirli yolu bunların qarşısını almaqdır. Makiyajsız yaxşı görünmək üçün dərinizi təmiz, nəmli və qıcıqlandırıcı maddələrdən uzaq saxlayın.
2. Makiyaj olmadan ekzemanı azaldır. Egzema (və ya atopik dermatit) quru, pullu, qaşıntılı bir dəriyə səbəb olur. Ekzemanı azaltmaq və quru, qırmızı dərinizi makiyaja müraciət etmədən sakitləşdirmək üçün bir çox yol var. Bu aşağıdakı kimi edilə bilər:
   • Yulaf ezmesi banyosunu qəbul edin. Natrium karbonat və bişməmiş yulaf ezmesi ilə birlikdə hamamda islatmaq qıcıqlanmış dərini sakitləşdirə və ekzemanın yaratdığı qızartıları azalda bilər.
   • Dərinizi nəmləndirin. Gündə iki dəfə nəmləndirici istifadə edin, evə bir nəmləndirici qoyun və təsirlənmiş ərazilərə nəm kompressorlar çəkin. Bütün bu üsullar dərinizin nəmlənməsini təmin edəcək və cızıqlanmamağa imkan verəcək, əks halda vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Nəmləndiricinizin ətir və ya salisil turşusu olmadığından əmin olun - bu kimyəvi maddələr vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
   • Kortikosteroidlər haqqında doktorunuzla danışın. Kortizon kremi və oral kortikosteroidlər qaşıntıları dayandırmağa və ekzema alovlanmalarının sayını azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq yan təsirlər meydana gələ bilər və bu dərmanların çoxu resept olmadan satılmır. Bir reseptli kortikosteroidin vəziyyətiniz üçün doğru seçim olub olmadığını həkiminizlə və ya dermatoloqla danışın.
3. Rosacea'yı makiyajsız azaldır. Rosacea, istənməyən qızartı və dəridə qabarıqlıqlara səbəb olan bir xəstəlikdir. Bunun birbaşa müalicəsi yoxdur, ancaq tibbi nəzarət edilə bilər. Görüləsi ən vacib şey, günəş, alkoqol, ətir və skrablar kimi rosacea (kuperoz) xəstəliyini pisləşdirən tetikleyicilərdən çəkinməkdir. Dərinizin qorunması üçün isti duş əvəzinə ilıq duş qəbul etmək daha yaxşıdır.
   • Yerli antibiotiklər (metronidazol kimi) yüngül rosaceanın idarə edilməsində də faydalı ola bilər. Mümkün dərmanlar barədə doktorunuzla danışın.
4. Hazır

Göstərişlər

• Özünüzə inanın. Xoşbəxt, sağlam və özünə güvənən kimi görünürsənsə, başqaları cavab verəcək və heç vaxt makiyaj etmədiyinin fərqinə varmaya bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Həmişə məhsul etiketlərini oxuyun və onların təlimatlarına əməl edin. Bəzi dəriyə qulluq məhsulları gözlərinizi qıcıqlandıra bilər, digər məhsullarla zəif birləşir və ya günəş yanığı riskini artıra bilər.
• Bəzi dəri xəstəlikləri evdə müalicə edilə bilməz. Kistik sızanaqlar, rozacea, siğillər və ya digər dəri xəstəlikləriniz varsa, xüsusi bir dəriyə qulluq qaydası haqqında bir dermatoloqla danışmalısınız.
• Hər hansı bir dəri məhsulu qıcıqlanma, qızartı və ya səfehə səbəb olarsa dərhal bir dermatoloqa müraciət edin. Bu bir allergiya ola bilər, bu vəziyyətdə alternativ məhsulları həkimlə müzakirə etmək vacibdir.