MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-nin 1-i: Mənfiliyi buraxmaq
• Metod 2-dən 2: Pozitivliyə diqqət yetirin

Araşdırmalar insanların digər insanlara və hadisələrə reaksiya göstərməsinin, insanların və ya hadisələrin özlərinin çox deyil, onların qavrayışından təsirləndiyini göstərdi. Mənfi bir insansansa, ətrafdakı hər şeyə və hər kəsə mənfi təsir göstərmə ehtimalı yüksəkdir. Daha müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək üçün bəzi aktiv addımlar ataraq, mənfiliyin qarşısını ala və mənfi münasibətinizi dəyişdirə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 2-nin 1-i: Mənfiliyi buraxmaq

1. Öz düşüncələriniz və hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşıyın. Həyatınıza və birbaşa təsir etdiyiniz mənfi vəziyyətlərə və mənfi düşüncələrə nəzarət edən tək sizsiniz. Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürərək, həyatınızdakı mənfilikləri aradan qaldıra və pozitivlik yarada bilərsiniz.
   • Mənfi düşüncələr mənfi hərəkətlərə kömək edir. Müsbət bir rəftar qəbul etmək qərarına gəlsəniz, müsbət dəyişikliklər inkişaf etdirə biləcəksiniz.
   • Məsələn, işdə istədiyiniz yüksəlişi ala bilməmisinizsə, bu, bossun sizi sevməməsi deyil, bəlkə də işdəki performansınızdır. Müdiri birbaşa günahlandırmaq əvəzinə onunla da danışa bilərsiniz. İşinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi müdirinizdən soruşun və bu istədiyiniz dəyişiklikləri aktiv şəkildə həyata keçirməyə çalışın.
2. Həyatınıza təsir edən bütün mənfi şeyləri sadalayın və dəyişiklik etməyə və dəyişiklik etməyə başlayın. Hansı şeylərin həyatınıza mənfi təsir etdiyini tanımaqla nəzarət etdiyiniz və dəyişdirə biləcəyiniz şeyləri daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Sonra bütün mənfilikləri buraxmağın simvolu üçün siyahını yandırın.
   • Bir kağız götürün və yaşadığınız bütün şeyləri həyatınızda mənfi hesab edin. Siyahını nəzərdən keçirin və hansı nöqtələri özünüz dəyişə biləcəyinizi müəyyənləşdirməyə çalışın. Məsələn, başqaları ilə olan bütün əlaqələri kəsərək mənfi münasibətləri dəyişdirə və ya daha çox qənaət etmək üçün addımlar ataraq pis maliyyə vəziyyətlərinizi dəyişə bilərsiniz.
   • Həyatınıza mənfi təsir göstərən şeyləri dəyişdirmək üçün bir yol tapdıqdan sonra mənfilikdən əl çəkməyin simvolu olaraq kağızı yandıra bilərsiniz. Daha sonra həyatınızdakı müsbət şeylərin yeni bir siyahısını yarada bilərsiniz.
3. Gözləmələri buraxın. Neqativlik tez-tez özünüzün və ya başqalarının gözləntilərindən başlayır. Gerçək olmayan və ya mənfi gözləntiləri buraxmaq münasibətinizi dəyişdirməyə kömək edəcək, həm də müsbət bir mühit yaratmağa kömək edəcəkdir.
   • Heç bir şeyin mükəmməl olmadığını qəbul edin. Qüsurlu olmağınız xarakterinizi artırır və mükəmməllik üçün gözləntilərinizi buraxmaq bir insandakı və ya vəziyyətdəki müsbətə diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir.
   • Pis bir şey olduqda mümkün qədər unutma və baş verdiyini görmək istədiyiniz şeyləri təsəvvür edin. Bu, başqasının mənfi bir şey söylədiyi, qısaca düşünüb arxada qoyduğu vaxtlara da aiddir. Daim mənfilik haqqında düşünmək yalnız mənfi hisslər yaradacaq.
   Mütəxəssis məsləhət

   Özünüzü və başqalarını bağışlayın. Küsmək və qüsurlarınız üzərində dayanmaq yalnız mənfi münasibəti vurğulayacaqdır. Bağışlaya və sərbəst buraxmağı bacardıqda, özündəki və başqalarındakı müsbətə diqqət yetirməyə imkan verəcəksən.

   • Bağışlamaq mənfi münasibətləri aradan qaldıracaq və müsbət münasibətlər üçün yer yaradacaq. Həm də stres hisslərini azaldacaq və həyatınızdakı dincliyi və əmin-amanlığı artıracaqdır.
4. Həyatınızdakı mənfi münasibətləri olan insanların varlığını azaldır və ya çıxarın. Ətrafımıza topladığımız insanlar öz münasibətlərimizə böyük təsir göstərir. Bu cür şəxslərin varlığını azaltmaq və ya onları həyatınızdan kənarlaşdırmaq münasibətinizi dəyişdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Müəyyən bir insanın həyatınızdan tamamilə silinə bilməyəcəyi və ya bu insana zərər vermək istəmədiyiniz ortaya çıxsa, sadəcə onunla daha az vaxt keçirməyi seçə bilərsiniz. Ayrıca, sözləri ilə qəbul etdiyiniz pozitivi ona göstərərək bu insanın mənfilik dərəcəsini və baxışlarını sıradan çıxara bilərsiniz. Bu, mənfilik axınına düşməyinizin qarşısını alır.
5. Dəyişikliyin öhdəsindən gəlin. Mənfi duyğular tez-tez dəyişikliyi müşayiət edir və dəyişikliklə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu uyğun cavab verməkdir. Hər hansı bir vəziyyətə müsbət cavab vermək üçün bir öhdəlik götürün və bu, mənfiliyi kənarda saxlamağa imkan verəcəkdir.
   • Bütün vəziyyətləri və insanları idarə edə bilməzsiniz, ancaq onlara cavab verməyinizi idarə edə bilərsiniz. Mənfi vəziyyətlərə və pozitiv insanlara yaxınlaşmaq münasibətinizi müsbət saxlayacaq və müsbət həll yolları ilə nəticələnə bilər.
   • Məsələn, kimsə sizə əsəbi bir e-poçt göndərmişsə, dərhal cavab verməyin. Cavab yazın, "Qaralamalar" a yazın və e-poçt göndərmədən əvvəl 24 saat gözləyin. Ertəsi gün e-poçtu yenidən yoxlayın və tonunuzun daha az sərt və birbaşa olacağını görəcəksiniz. Vəziyyətin böyüməsinin qarşısını alacağı ehtimal olunan e-poçtunuzu düzəldə bilərsiniz.
   • İşinizi itirmək kimi xoşagəlməz bir şey baş verərsə, verdiyiniz fürsət üçün işəgötürəninizə təşəkkür edin və "Bu, mənə ehtiraslarımla daha çox oxşar olan yeni bir iş tapmaq şansı verir."
6. İrəliləməyə davam edin. Hələ də zaman-zaman mənfi düşüncələrlə qarşılaşacaqsınız, bu qəribə və tamamilə normal deyil, amma bu cür düşüncələr üzərində çox dayanmamağı öyrənməlisiniz. Hər zaman pozitivliyə doğru getməyə çalışaraq mənfi münasibətinizi dəyişdirə biləcəksiniz.

Metod 2-dən 2: Pozitivliyə diqqət yetirin

1. Hər şeydə müsbət olduğunu görməyə çalışın. Mənfi düşüncə və münasibətlər yorucudur və onlara təslim olsanız, daha da güclənəcəklər. Hər hansı bir insanda və ya vəziyyətdə müsbət görmək düşüncənizi pozitivliyə çevirəcəkdir.
   • Ən dəhşətli vəziyyətlərdə belə, həmişə müsbət bir şey tapılacaqdır. Pozititi tanımaq üçün biraz vaxt tələb oluna bilər, ancaq ətrafdakı hər şeydə müsbətliyi görə bilmək mənfilikdən qaçmağa kömək edəcəkdir.
   • Bir tədqiqat göstərir ki, müsbət münasibət, məsələn, bilik və bacarıqlardan daha çox müvəffəqiyyətə daha çox töhfə verir.
2. Minnətdar olduğunuz hər şeyi sadalayın. Minnətdar olmaq sizə müsbət münasibət yaratmağa kömək edəcəkdir. Minnətdar olduğunuz hər şeyi yazmaq, ortaya çıxan mənfi düşüncələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Mənfi bir hisslə qarşılaşdığınız vəziyyətlərdə, minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını götürə bilərsiniz. Siyahıdakı məqamlar pozitiv qalmağınızı xatırladır.
3. Müsbət sözlərdən istifadə edin. Danışıq tərziniz və seçdiyiniz sözlər münasibətinizə və duyğularınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Gün boyu müsbət sözlərdən istifadə etmək və müsbət açıqlamalar vermək pozitiv qalmağa və mənfiliklə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
   • "Ümid edirəm" kimi ifadələrdən istifadə edin. və ya "Çözüm tapacağıq." Bu kimi ifadələr həm sizin, həm də ətrafınızdakıların pozitiv qalmasına kömək edir.
   • Hər səhər oyandığınız zaman özünüzə müsbət bir təsdiq verərək, hər gün müsbət bir yol tutmağa başlayacaqsınız. Məsələn, “Bu gün əla bir gün olacaq. Özümü yaxşı hiss edirəm və dəyişiklik etməyə hazıram. ”
   • Bir sıra müsbət sitatları yazın və onları strateji yerlərə yerləşdirin və ya asın. Sizə müsbət şeylər xatırlandıqda, gün ərzində daha çox müsbət düşüncə və hisslərlə qarşılaşacaqsınız.
4. Özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin. Ətrafınızdakı hər şeyi perspektivdə göstərə biləcək müsbət insanların olması, müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Özünüzü hamısı müsbət olan insanlarla əhatə etmək mənfiliyin qarşısını ala və münasibətinizi dəyişdirə bilər.
5. Başqalarına kömək edin. Sadə xeyirxahlıq jestləri və başqalarına kömək etmək münasibətinizə gözəl təsir göstərə bilər. Həyatınızdakı bəzi şeyləri perspektivə gətirməyəcək, həm də problemlərinizdən yayındıracaq və ümumilikdə özünüzü daha müsbət hiss edəcəksiniz.
   • Bir xəstəxanada və ya evsiz bir sığınacaqda könüllü olmağı düşünün. Sağlam olduğunuzu və özünüzə baxa biləcəyinizi anlamalısınız, bu, həyatınızı perspektivə gətirir. Bu addımı atmaq həm də həyatınızdakı mənfilikləri dəyişdirməyi seçməyinizə kömək edə bilər.
   • Dostlarınıza və ailə üzvlərinizə kömək etmək həm də pis münasibətləri dəyişdirməyə kömək edə bilər, çünki başqaları üçün yaxşı bir şey etmək sizi də yaxşı hiss edəcəkdir.
   • Sevgi və dəstək vermək və almaq, həyata baxışınızı müsbət şəkildə dəyişdirəcəkdir.