MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4: Məsuliyyəti öz üzərinizə götürün
• Metod 4-dən 2: Açıq ünsiyyət
• Metod 4-dən 3: Münasibətlərinizdə həqiqəti və dürüstlüyü bərpa edin
• Metod 4-dən 4: Təkərinizi yeniləyin
• Xəbərdarlıqlar

Hər hansı bir formada bir münasibət münasibətə dağıdıcı təsir göstərir. Yoldaşınızı aldatmısınızsa və indi barışıq axtarırsınızsa, zədələnmiş münasibətləri bərpa etmək üçün çox iş görməlisiniz. Bu şəfa prosesi uzun müddət çəkəcək, duyğusal olacaq və hər iki tərəfdən çox səy tələb edəcəkdir. Yoldaşınız dağıdıcı bir zərbə aldı və nəticədə yaranan zərərin düzəldilə biləcəyini hər ikiniz müəyyənləşdirməlisiniz. Partnyorunuzun ehtiyaclarına diqqətlə yanaşmaq və ağır bərpa işinə sadiqlik vəfasızlığın yaratdığı ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Addımlamaq

Metod 4: Məsuliyyəti öz üzərinizə götürün

1. Aldatmağı dayandırın. Sizi aldadan sizsinizsə, ortağınızla münasibətləri düzəltmək üçün bir şans gözləmədən əvvəl işi tamamilə dayandırmalı olacaqsınız. Bu addım çox vacibdir.
2. Mümkün qədər münasibətdə özünüzü qarşı tərəfdən fiziki olaraq kənarlaşdırmaq üçün lazımi dəyişiklikləri edin. Məsələn, bir iş yoldaşını aldatdığınız təqdirdə, bir köçürmə tələb edə bilər və ya hətta yeni bir iş axtarmağa başlaya bilərsiniz. İdman salonunda və ya başqa bir sosial mühitdə başlayan bir münasibət fərqli bir sosial mühit tapmağınızı tələb edə bilər.
3. Yoldaşınızla dürüst olun. Nə olduğunu və səbəbini ortağınıza söyləyin. İstədiyi təqdirdə ortağınıza cinsi təcrübənizin səmimi təfərrüatlarını deyə bilərsiniz, ancaq bu, dərhal məlumat vermək üçün çox ağrılı ola bilər. Yoldaşınız hər şeyi bilmək istəməyə bilər. Bu, ortağınızın etməsi lazım olan bir seçimdir və buna əməl etməlisiniz.
   • Ağrılı etirafınızla qarşılaşdığınız zaman ortağınızın qisas alacağı ehtimalı yüksəkdir. Xəyanətiniz ortağınızın hiss etdiyi ağrının mərkəzində olmasına baxmayaraq, ortağınız ağrısını dilə gətirməyə çalışarkən bir çox problemlə qarşılaşacaqsınız.
   • Əgər ortağınızın heç bir işi olmayıbsa, bu xəyanət xəbəri, ilk mübadilə zamanı çox güman ki, üzə çıxacaq. Bu məlumatları açıqlamağa cavab vermək, sərəncamında olan ən yaxın silah ola bilər. Belə bir vəhydən xəbərdar olun, belə bir vəhydə hiss etdiyiniz ağrının, xəyanətiniz səbəbi ilə ortağınızın çəkdiyi ağrı ilə eyni olduğunu unutma. Bu vəziyyətdə, hər ikinizin yaxşılaşa bilmək üçün çox işiniz var.
4. Özünüzə qarşı dürüst olun. Xəyanətinizin səbəbini tapmaq üçün vaxt ayırın. Aşağı mənlik hörmətindən, alkoqolizmdən və cinsi asılılıqdan, ailə problemlərinin təzyiqlərindən və ya münasibətlərinizdəki algılanan qüsurlardan tutmuş əlaqənizə səbəb olan müxtəlif səbəblər ola bilər.
   • Keçmişdə ənənəvi müdriklik vəfasızlığın münasibətlərdə bir şeyin əskik olduğuna işarə olduğunu bildirmişdir. Mütəxəssislərin indi bunun insanların aldatma səbəblərindən yalnız biri olduğu ilə razılaşdıqlarını qeyd etmək vacibdir.
   • Aldatma səbəblərinizdən asılı olmayaraq, bunun üçün heç vaxt ortağınızı günahlandırmamalısınız. Münasibətlərinizdə bir şeyin əskik olduğunu hiss etsəniz də, həll yolunu tapmaq üçün ortağınızla çalışmaq əvəzinə aldatma seçimini etmisiniz.

Metod 4-dən 2: Açıq ünsiyyət

1. Şəffaflıq üçün çalışın. Yoldaşınızın çox güman ki, çoxlu sualları olacaq. Qarşıdakı şəxslə hansı şəraitdə tanış olduğunuzu və bunun uzunmüddətli bir münasibət olduğunu və ya bir gecəlik bir vəziyyət olduğunu bilmək istəyəcəkdir. Birlikdə həyatınızın keçən aylarını və illərini nəzərdən keçirəcək və keçmiş hərəkətləriniz və motivləriniz barədə suallar verəcəkdir. Bu əlaqənin digər şəxslə əlaqəli bütün cinsi təfərrüatlarına tamamilə açıq olmaq, xəbəri ilk dəfə ortağınızla bölüşdüyünüz zaman uyğun deyil, ancaq tərəfdaşınız təfərrüatlarını istədikdə bunu görməməyiniz vacibdir.
   • Cütlük olaraq, xəyanətinizdən irəli gələn bir çox sualı həll etməyə vaxt ayırın. Yoldaşınızın sualları soruşulduqda onları tutmadan cavab verin, ancaq zaman keçdikcə yeni sualların ortaya çıxacağını gözləyin.
   • Tərəfdaşınızın suallarını səhvsiz cavablandırsanız da, təfərrüatlarını eşitmək istəklərini nəzərə alın. Heç vaxt məlumatı gizlətməyin, ancaq ortağınız hələ suallar vermirsə (məsələn, vəfasızlığın səbəbi barədə) səbrli olun. Tərəfdaşınız əvvəlcə işləmək üçün kifayət qədər məlumata sahib ola bilər. Şəxsin istəməsini gözləyin, sonra diqqətlə cavab verin.
2. Hər şeyə işləmək üçün ortağınıza vaxt verin. İşiniz barədə əvvəldən bilirsiniz. Ancaq bu ağrılı məlumat ortağınız üçün yenidir. Onsuz da şübhələri olsa da, yalnız indi bu şübhələr təsdiqləndi.
   • Xəyanətdən sonra münasibətləri düzəltmək üçün vaxt dəyişir, lakin bunun tez bir zamanda 1-2 il çəkəcəyini gözləyin.
3. Münasibətlərinizin gələcəyi barədə birlikdə dürüst bir söhbət edin. Realist olun, bağışlanmaq mümkündürmü? Gələcəyə ümidiniz varsa, özünüzü güvəninizi bərpa etmək üçün gərgin işə həsr edin.
   • Münasibətlərinizin gələcəyini düşünərkən qərarınızdan təsirlənən hər kəsin hisslərini nəzərə alın. Məsələn, birlikdə övladlarınız varsa, mərclər ikinizlə olduğunuzdan daha yüksək ola bilər. On illərdir evli olan cütlüklər əlaqələrini yalnız bir neçə ay və ya bir neçə ildir davam edən münasibətlərdən daha güclü edən əlaqələr şəbəkələri və təcrübələrini paylaşa bilərlər.
   • Unutmayın ki, ortağınız bağışlanmağa ümid bəsləsə də, həqiqi bağışlanma prosesi xeyli vaxt apara bilər.
   • Tələsik qərar verməyin. Qərarlarınızın sadəcə qızğın müzakirəyə cavab olaraq deyil, diqqətlə düşünməyə əsaslandığından əmin olun.
4. Terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edin. Şəxsi terapiya motivlərinizi anlamaq və davranışlarınızı həll etmək üçün vacib bir vasitə ola bilər. Münasibət məsləhətləri, çətin bağışlama ərazilərində hərəkət etməyinizdə əhəmiyyətli bir addım ola bilər.
   • Məsləhətçilər və ya etibar etdiyiniz digər insanlar, hisslərinizi işlətməyə kömək etmək üçün obyektiv, mühakimə etmədən zehni dəstək verə bilərlər.
   • Etibarlı bir üçüncü tərəf, tərəfdaşınızla bəzən ağrılı müzakirələr zamanı etibarlı bir hakim də ola bilər.

Metod 4-dən 3: Münasibətlərinizdə həqiqəti və dürüstlüyü bərpa edin

1. Hesab veriləcəyini gözləyirik. Etibarlılığınızı ortağınıza sübut etmək üçün əlavə bir səy göstərməlisiniz. Planlarınızı ortağınızla müzakirə edin və məlumat vermək və arxayın olmaq üçün ortağınızın tələblərinə cavab verin.
   • Bununla birlikdə, xəyanət tarixinizin artıq gizlilik hüququnuz olmadığı anlamına gəlməyəcəyini unutmayın. Partnyorunuzun məlumat ehtiyacına diqqət yetirin, ancaq mobil və sosial media şifrələrinizin tam siyahısını təqdim etmək və ya olduğunuz yerdə davamlı olaraq hesabat vermək məcburiyyətində qalmayın. Bu cür tətbiqlər, parçalanmış münasibətlərinizi düzəltməyə kömək etməkdənsə, inamsızlığı təşviq edir.
2. Yoldaşınıza vaxt və yer verin. Bağışlanmasını gözləməyin, xüsusilə gündəminizə uyğun deyil. Partnyorunuzun sizə etibar etmək üçün səbəblər olduğunu yenidən öyrənməli olacaq.
   • Əhval-ruhiyyənin çox yüksək olduğunu hiss edirsənsə, "vaxt ayır" et. Partnyorunuz hisslərini işlətmək üçün fiziki və ya emosional bir yerə ehtiyac duya bilər. Nəzakətlə otaqdan çıxın, gəzintiyə çıxın və ya ortağınıza uzun müddət uzaqlaşmaq üçün vaxt verin.
   • Lazım gələrsə, çətin hissləri emal etmək üçün müəyyən bir vaxt ayırın. Məsələn, yarım saat üçün bir mətbəx vaxtı təyin edə və söhbət üçün bu məhdud vaxtdan istifadə edə bilərsiniz. Bu şəkildə quruluş verirsiniz və bu proqnozlaşdırılır. Söhbətin "söyüş" və ya başqa bir məhsuldar olmayan davranışa çevrilməsi olmadan hər ikiniz masadakı mövzuya diqqət yetirə bilərsiniz.
3. Özünüzü bağışlayın. Özünüzü bağışlamaq, davranışınızın nəticələrindən artıq məsuliyyət daşımadığınız və davranışlarınızı dəyişdirmək üçün edilməli olan sıx işdən qurtula biləcəyiniz anlamına gəlmir. Daha doğrusu, özünüzü bağışlamaq, irəliyə doğru addım atmaq üçün emosional və zehni enerjini azad edir. Bundan sonra münasibətlərinizi düzəltmək və vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün işə başlaya bilərsiniz.
   • Hər gün yeni bir gündür. Uyanarkən, hər gün özünüzə xatırlatın ki, irəliləməyiniz və zədələnmiş münasibətləri düzəltməyə qərar verməyiniz lazımdır.
   • Ritualların sizə kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, “fırıldaqçı” deyən kağız parçalarını (diqqətlə) yandırmaq və ya parçalamaq kimi simvolik addımlar atmağı düşünün. Gəmilərinizi hərfi və ya məcazi mənada arxanızda yandırdınız və irəliləməyə qərar verdiniz.
   • Özünüzü az qala təəssüf içində boğursanız, əvəzinə edə biləcəyiniz məhsuldar bir fəaliyyət haqqında düşünün. Yoldaşınıza sevgi dolu bir mesaj göndərmək, evdə işlər görmək və ya davranışlarınızı konstruktiv şəkildə tənzimləməyə kömək edən yeni bir hobi üzərində işləmək istəyə bilərsiniz.

Metod 4-dən 4: Təkərinizi yeniləyin

1. "Yeni" münasibətlərinizə investisiya qoyun. Aldatmadan əvvəlki münasibətiniz artıq mövcud deyil, ancaq ortağınızla davam etmək qərarına gəldiyiniz təqdirdə, potensial olaraq mükafatlandıran yeni bir barışıq, böyümə və inkişaf dövrünə girəcəksiniz. Münasibətlərinizdəki bu yeni mərhələ yeni qaydalar və gözləntilər gətirir. Eyni qaydada hiss etdiyinizə əmin olmaq üçün bu qaydaları və gözləntiləri açıq şəkildə müzakirə edin.
2. Birlikdə vaxt keçirin və xəyanət təcrübənizlə əlaqəsi olmayan şeyləri birlikdə edin. Ünsiyyət qurmağa və etibar yaratmağa davam etmək vacib olsa da, kövrək münasibətləriniz yeni təcrübələrə həsr etdiyiniz vaxtdan və səylərdən faydalanacaqdır.
   • Bunlara keçmişdə etməkdən zövq aldığınız və məhsuldar vərdişlər halına qayıda biləcəyiniz fəaliyyətlər daxildir.
   • Məqsədlərinizi və maraqlarınızı müzakirə edin. Bəlkə də ortağınız həmişə səyahət etmək istəyib. Bu xəyalı gerçəkləşdirmək üçün bir müddət gəzintilər axtarmağa, hətta bir dil və ya mədəniyyət kursu öyrənməyə vaxt ayıra bilərsiniz. Bəlkə də ortağınız həmişə marafon keçirmək istəyib. Bu vizionu bölüşə bilsəniz, o hədəfə çatmaq üçün birlikdə çalışın - və ya qaçmağı sevməsəniz, ortağınızın ən böyük pərəstişkarı olacaqsınız.
3. İndiki məqamda "fokuslanın". Nə qədər ağrılı olsa da, fırıldaqçılıq artıq keçmişdə qaldı. İndi daha yüksək bir məsuliyyət və duyğu ünsiyyəti standartını tutmağın lazım olduğunu nəzərə alaraq, paylaşılan bir gələcəyin imkanlarına diqqət yetirin.
4. Paylaşılan yaxınlığı yenidən həyata keçirmək üçün çalışın. Keçmişdə cinsi yaxınlıq da münasibətlərinizin bir parçası idisə, bu əlaqəni də bərpa edə biləcək şəkildə inamı bərpa etməyi özünüzə hədəf edin.
   • Unutmayın ki, münasibətləriniz ortaqlıq olsa da, zərər çəkmiş tərəfdaş sərhədləri təyin etməlidir. Yaxınlığı təmin etmək üçün kifayət qədər etibar tələb olunur.
   • Cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün müayinə olun. Yoldaşınızın sağlamlığını və ya zöhrəvi xəstəliklər nəticəsində yaranan emosional əziyyəti heç vaxt riskə atmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Aldatmaq heç vaxt ortağınıza şiddətlə yanaşmaq üçün bir bəhanə deyil. Aldatmanın tanınması heç vaxt qarşılıqlı alınmamalıdır. Tərəflərdən biri digərinin şiddət tətbiq edəcəyindən narahatdırsa, dərhal münasibətdən çıxın.