MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Diz sarğı tətbiq edin

Dizinizi sarmağınız və ya bağlamağınızın bir neçə səbəbi ola bilər. Bəlkə idman üzündən, diz zədələri nəticəsində və ya ağır atletika səbəbiylə. Sadə görünsə də, özünüzü incitməmək və bundan hər hansı bir fayda əldə etmək üçün düzgün bir diz sarğı tətbiq etməlisiniz. Diz sarğısının necə düzgün tətbiq olunacağını öyrənmək üçün bu sadə addımları izləyin.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Diz sarğı tətbiq edin

1. Təchizatınızı toplayın. Dizinizi düzgün materiallarla sarmalısınız. Diz bandajı almalısınız (təzyiq bandajı kimi də bilinir). Bunları mağazadan və ya bir aptekdən ala bilərsiniz. Ən populyar marka ACE-dir, lakin təbii ki, digər markalar da var. Sarğı yerində tutmaq üçün bir şeyə ehtiyacınız var. Əksər bandajlar metal qarmaqlı elastik tokalarla satılır, amma belə deyilsə, sarğıya özünüz girə bilərsiniz.
   • Sürüşməməsi üçün səthində yapışqan olan öz-özünə yapışan sarğılardan da istifadə edə bilərsiniz. Digərlərində sarğı kənarında Velcro var. Vəziyyətiniz üçün ən uyğun olanı seçin.
   • Fərqli ölçülü bandajlar da ala bilərsiniz. Diziniz üçün ən yaxşı olduğunu düşündüyünüz ölçüdə alın.
2. Düzgün vəziyyətdə oturun. Dizinizi sararkən, düzgün vəziyyətdə olduğunuzdan əmin olun. Hərəkət etmək üçün kifayət qədər yeriniz olduğu yerdə oturun. Sonra sağ ayağınızı qarşınıza uzatın. Ayağınız yaxşıca uzanmalı, eyni zamanda rahat, diz rahat və biraz əyilmiş olmalıdır.
   • Əllərinizi ayağınızın ətrafında gəzdirmək üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun. Bu, bandajınızı dizinizə bükmək üçün yerinizin olmasını təmin edəcəkdir.
3. Bir diz sarğı qoymaq lazım olub olmadığını merak edin. Diz sarğı taxmağın bir neçə səbəbi var. İdmanla məşğul olan bir çox insan, idman edərkən onlara bir az əlavə dəstək vermək üçün bir vasitə olaraq dizlərini sarar. Bəzi insanlar bağlarında qismən bir gözyaşı olduqda və əlavə dəstəyə ehtiyac olduqda bunu tətbiq edirlər. Ağır atletlər çömbəlmədən əvvəl dizlərini sarar, beləliklə oynağın əlavə sabitliyə sahib olmasını təmin edir.
   • Bir zədəniz varsa (düşünürsünüzsə), gərgin bir hərəkət etmədən əvvəl həkiminizə müraciət edin.
4. Bir profilaktik tədbir olaraq diz bandajından istifadə edin. Diz bandajları ümumiyyətlə ciddi bir zədə və ya vəziyyəti müalicə etmək üçün istifadə edilmir. Diz bandajları yaralanma və ya diz problemlərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur. Həddindən artıq stres altında olduqda diz eklemi üçün bir az daha sabitlik və əlavə dəstək təmin edirlər.
   • Diz sarğısının istifadə olunduğu yeganə müalicə növü, dizin birinci dərəcə burkulmasıdır. Bu yalnız həkim tərəfindən diaqnoz edilə bilər.
   • Zədələnmisinizsə, əvvəlcə ortopediya mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz. Yeni yaralanma və ya səhv diaqnoz riski ciddi ziyana səbəb ola bilər.
5. Ağır yaralanmalar üçün diz sarğı istifadə etməyin. Sarışın lazım olmadığı bir çox hal var. Bir ön çarpaz bağ və ya başqa bir bağ yırtığınız varsa, xüsusi olaraq ortopedik cərrahınızın göstərişi olmadıqca diz sarğı istifadə etməyin. Dizini cırıq medial və ya lateral menisküslə sarmağın da mənası yoxdur.
   • Bir diz bandajı zədələnməyə kömək edirsə və cərrahınız əməliyyat gözləyərkən bu üsuldan istifadə etməyinizə qarşı gəlmirsə, tətbiq edə bilərsiniz.
   • Bunu heç vaxt qeyri-sabit bir oynağı sabitləşdirmək üçün, sadəcə istirahət məqsədləri üçün istifadə etməyin.
6. Doktorunuza gedin. Sarğıya baxmayaraq dizinizin zədələndiyini düşünürsünüzsə, dərhal həkiminizə müraciət edin. Yalnız həkim dizinizdə nəyin səhv olduğunu tam olaraq təyin edə bilər. Həkim, kiçik bir burkulma üçün dizinizi sarmağınızı və yalnız sabitləşmə məqsədilə tövsiyə edə bilər.
   • Fiziki fəaliyyətinizi davam etdirmək istəyirsinizsə, zədənizin sağaldıldığını yoxlamaq üçün özünüzü həkim müayinəsindən keçirin.