MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Buxar banyosuna hazırlaşırıq
• 3-cü hissə 2: Buxar banyosundan düzgün istifadə
• 3-cü hissə 3: Buxar banyosunun bərpası
• Xəbərdarlıqlar

İnsan bədənində toksinlərdən böyrəklər və dəri yolu ilə xilas olmağın iki yolu var. Zəhərli maddələr dəridən tərlə yoluxa bilər və bu səbəbdən insanlar buxar banyosuna girirlər. Buxar banyosunda 5 ilə 20 dəqiqə sonra dəri bədəninizdəki tullantıları ifraz etməyə başlayır, bu da sizi daha sağlam hiss edir və göstərir.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Buxar banyosuna hazırlaşırıq

1. Buxar banyosuna girmədən əvvəl bol su için. Qısa müddət ərzində buxar otağında çox tərləyəcəksiniz və bu, dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Buxar banyosuna girmədən əvvəl qurumuş olmadığınızdan əmin olmaq üçün bir neçə stəkan su için.
   • Bədəninizi yaxşıca yuyun. Bütün kirlərin məsamələrinizdən yuyulduğundan əmin olun. Bədəninizdə kir varsa, məsamələrinizi bağlaya bilər və sızanaq və ya sızanaqlara səbəb ola bilər. Məsamələriniz tıxandıqda, bədəninizdən toksinləri çıxarmaq daha çətindir.
2. Buxar banyosuna girmədən bir saat əvvəl yeməyin. Üzməkdən bir saat əvvəl yemək yeməməyin daha yaxşı səbəbləri çoxdur. Yemək şişkinlik hissi yarada bilər və yemək həzm sisteminizi aktivləşdirir, buna görə də buxar banyosundan əvvəl mümkün qədər uzun müddət yemək yeməməlisiniz.
   • Hələ bir şey yemək istəyirsinizsə, yüngül bir qəlyanaltı və ya bir az meyvə kimi bir şey alın.
3. Buxar banyosuna girmədən əvvəl dartma hərəkətləri edin. Əzələlərinizi boşaltmaq və bədəninizin məsamələrinizdən bəzi toksinlərdən xilas olmasına kömək etmək üçün bir az yüngülcə uzanın. Dartma hərəkətləri etməklə qan dövranınızı da artırırsınız, beləliklə zəhərli maddələr tərləyərək dərinizdən daha tez xaric edilə bilər.

3-cü hissə 2: Buxar banyosundan düzgün istifadə

1. Duş qəbul etmək. Buxar banyosuna girmədən əvvəl duş qəbul etmək, buxar banyosunu daha təsirli hala gətirməklə vücudunuzun təbii bir temperatura uyğunlaşmasını asanlaşdırır. İsti duş soyuq duşdan daha yaxşıdır, amma duşun çox isti olmadığından əmin olun, çünki hələ tərləməmək daha yaxşıdır.
2. Yüngül bir pambıq dəsmal qoyun. Daha az taxarsanız, buxar banyosu bir o qədər təsirli olur. Bədəniniz çılpaq olduğunuz zaman daha çox toksin çıxara bilər, buna görə mümkün qədər az paltar geyin.
   • Hər hansı bir zinət əşyaları və ya eynəyi çıxarın.Dəsmal yanınızdakı hər şey olmalıdır.
3. Tamamilə istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun. Buxar otağına tələsməyin. Buxar otağını görüş və ya iş görmək üçün təyin etməməyə çalışın. Diqqət buxar banyosunda rahatlamağa və zövq almağa yönəldilməlidir.
   • Narahat olmayacağınız üçün telefonunuzu söndürün və ya təhlükəsiz bir yerə qoyun.
4. Buxar banyosunu qəbul edərkən rahatlayın. Buxar banyosunda oturmaq və ya yatmaq istədiyinizə özünüz qərar verə bilərsiniz. Ən əsası istirahət etməyiniz və təcrübədən zövq almanızdır. Başınızı stresdən və problemlərdən azad edin və buxar otağında keçirdiyiniz vaxtdan zövq alın.
5. Gözlərinizi bağlayın və nəfəs alın. Optimal rahatlama və ləzzət üçün nəfəs alınmadan əvvəl nəfəsinizi bir neçə saniyə tutaraq burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın. Gözlərinizi qapalı vəziyyətdə daha çox digər hisslərinizə yönəldə bilərsiniz və nəfəsinizə diqqətinizi rahatlamaq və stresdən azad etmək üçün çox təsirli bir yoldur.
6. Buxar banyosunu qəbul edərkən kifayət qədər su için. Buxarxanaya bir şüşə su gətirin. Buxar banyosunda çox isti olduğu üçün həmişəkindən çox daha çox tərləyəcəksiniz və buna görə də bədəniniz nəmini normadan çox daha tez itirir.
   • Buxar banyosunda qurumamağınız üçün şüşədən tez-tez için.
7. Buxar banyosunda 5-20 dəqiqə qalın. 5 dəqiqədən sonra kifayət qədər doymuş və buxar banyosundan çıxmaq istəyirsinizsə, bunu edə bilərsiniz. Ancaq buxar otağında hər dəfə 20 dəqiqədən çox qalmayın, əks halda vücudunuzun ısınması riski var.
   • Buxar banyosunu qəbul edərkən baş gicəllənmə, ürək bulanması və ya başqa bir şəkildə narahatlıq hiss edirsinizsə dərhal çıxın və sərin bir yer tapın.

3-cü hissə 3: Buxar banyosunun bərpası

1. Su və hava ilə yavaşca sərinləyin. Buxar banyosundan sonra son dərəcə soyuq bir yer tapmaq istəyi hiss edə bilərsiniz, ancaq bu istəyə qarşı durmaq daha yaxşıdır. Daha sonra bədəninizi şoka sala və ya titrəməyə başlaya bilərsiniz. Yaxşı olar ki, sərin bir yer axtarın və vücudunuzu təbii şəkildə soyudun.
   • Buxar banyosu zamanı itirdiyiniz nəmi doldurmaq üçün daha çox su için.
2. Başqa bir duş qəbul edin. Buxar banyosundan çıxdıqdan sonra mümkün qədər soyuq bir duş qəbul etmək istəyə bilərsiniz, ancaq sonra ani temperatur dəyişikliyi səbəbiylə bədəninizin şoka düşməsi riski var. Vücudunuzun təbii istiliyinə qayıtması lazım idi.
   • İsti bir duş ilə başlayın və suyun xoş və soyuq olmasına qədər duşun tədricən soyumasına icazə verin.
   • Bəzi insanlar buxar banyosunun yarısında soyuq bir duş qəbul edirlər, belə ki, buxar banyosu bir çox temperatur dəyişikliyi səbəbindən sağlamlıq baxımından daha böyük təsir göstərir. Bu, yalnız bir müddətdir buxar vannaları qəbul etməyə öyrəşmiş insanlar üçün tövsiyə olunur, çünki bədənlərinin nəyə qadir olduğunu bilirlər.
3. Bir neçə dəqiqə istirahət edin. Buxar banyosundan sonra biraz istirahət etməyiniz vacibdir. Əksər insanlar buxar banyosundan çıxan kimi rahatlama vaxtının bitdiyini və gündəlik həyatda təlaşlanmanın vaxtının gəldiyini görürlər. Bu, buxar banyosunun gətirdiyi rahatlığı inkar edir.
   • Dincəlmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın və ümumiyyətlə bir şey etmək məcburiyyətindən qaçın. Tamamilə istirahət etmək üçün vaxtınız olduğundan əvvəl əmin olmalı idiniz və niyə bundan ləzzət almırsınız?

Xəbərdarlıqlar

• Buxar vannasını ilk dəfə qəbul etdiyiniz zaman, orada 10 dəqiqədən çox qalmamağa çalışın. Bədəniniz bu təcrübəyə hələ öyrəşməyib, bu səbəbdən dərhal 20 dəqiqə getməməlisiniz.
• Hamilə qadınlar, ürək şikayətləri və ya yüksək və ya aşağı qan təzyiqi olan insanlar buxar banyosuna girməməlidirlər. Başqa bir tibbi şikayətiniz və ya xəstəliyiniz varsa, həkiminizə və ya müalicə həkiminizə buxar banyosunun təhlükəsiz olub olmadığını soruşun.