MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Dostunuz üçün orada olmaq
• 3-cü hissə 2: Dostunuzun davam etməsinə kömək edin
• 3-cü hissə 3: Dağıdıcı davranışın qarşısını almaq
• Göstərişlər

Sevgiliniz boşanma, sevdiyiniz birinin ölümü və ya başqa bir çətin anla qarşılaşırsa, ehtimal ki, kömək etmək üçün əlinizdən gələni etmək istəyirsiniz. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bir şey edə bilməyəcəyiniz və ya bir şey söyləməyinizə baxmayaraq, o dostun yanında ola və çox dəstək təklif edə bilərsiniz. Vəziyyətdən asılı olmayaraq, yaxşı bir dost kimi, qırılan bir qəlbi yaxşılaşdırmaq üçün çox əhəmiyyətli bir rol oynaya bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Dostunuz üçün orada olmaq

1. Kədərlənməyin yaxşı olduğunu bildirin. Dostunuz bu çətin anı keçmək üçün duyğuları ilə qarşılaşmalı, ona görə də onlarla baş-başa davranmağa təşviq edin. Baş verənləri inkar etməyə və ya bununla bağlı hissləri görməməyə davam etsələr, heç vaxt özlərini yaxşılaşdırmayacaqlarını xatırlat.
   • Ağlamağın yaxşı olduğunu bilin. Göz yaşları sağalmağa kömək edə bilər!
   • Dostunuzun duyğuları şişirtdiyini hiss edirsinizsə, bunun ağrıdan keçməyi daha da çətinləşdirə biləcəyini izah edin.
   • Kədərin mərhələləri ümumiyyətlə kədər, şok, peşmançılıq, təcrid və qəbuldur. Dostunuz bunların hamısını yaşayırsa və ya ayrılıb geri dönsələr çox narahat olmayın.
   • Hər kəs fərqli bir şəkildə kədərlənir, buna görə dostunuzun bunu necə idarə etdiyini qiymətləndirməməyə çalışın. Ancaq kədərdən iflic olduğu və yaxşılaşmadığı görünürsə, bir terapevtlə danışmağı düşünün.
   • Dostunuz özünə yaxın birini itiribsə, bir növ xatirə planlamağa kömək etsəniz, kədərlənməyə kömək edə bilər.
2. Dinləmək. Öz hisslərinizi bölüşmək dostunuzun qırıq bir ürəkdən sağalmasına kömək edəcəkdir, buna görə ehtiyac duyduğunuz zaman dinləmək üçün orada olduğunuzdan əmin olun. Yaxşı bir dinləyici olun və digərinin istədiyi müddətə danışmasına icazə verin.
   • Dinləməyə hazır olduğunuzu bildirin. Dostunuz danışmaq istəyə bilər, ancaq bunun sizin üçün çox yük olduğundan narahatdır.
   • Nə baş verdiyini öyrənən kimi qarşıdakı şəxsə müraciət edin və onlar haqqında düşündüyünüzü bildirin. Dinləməyə hazır olduğunuzu onlara bildirə bilərsiniz, ancaq qarşı tərəf hələ danışmaq istəmirsə, inciməyin.
   • Qarşı tərəf istəmədiyi təqdirdə məsləhət verməyə çalışmayın. Adam sadəcə bir ara vermək kimi hiss edə bilər.
   • Əgər o dost danışmaq istəmirsə, onu öz jurnallarına öz düşüncələrini yazmağa təşviq et.
   • Baş verənlərlə bağlı sual vermək yaxşıdır, xüsusən də yaxşı dost olsanız. Bunu etməklə insanların nə yaşadığını və necə kömək edə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz.
3. Diqqətli olun. Dostuna onların hissləri ilə maraqlandığınızı və bu çətin anlarda onlara kömək etmək istədiyinizi bildirin. Mühakimə etməkdənsə, yalnız başqasının ağrısını etiraf et və onların bu vəziyyətdən keçmələrinə nifrət etdiyini söylə.
   • Hər zaman sadə bir şəkildə mərhəmət göstərin, "itkin olduğunuz üçün üzr istəyirəm" kimi bir şey söyləyin.
   • Sevgiliniz boşanma keçirsə, özünü yaxşı hiss etməsi üçün köhnə yoldaşına qarşı mənfi bir şey söyləməyinizi istəməyin. "O, əsl pis bir adamdı və onsuz daha yaxşısan" kimi bir şey söyləmək əvəzinə, dostunun hiss etdiyi itki hissini etiraf edərək, "Buna görə önəm verdiyin şeyləri itirmək həqiqətən çətin olmalıdır. çox. '
   • Adətən dostunuza vəziyyətinin yaxşı tərəfini göstərməyə kömək etmir. "Hər şey bir səbəblə olur" demək əvəzinə "Yaşadıqlarınız üçün üzr istəyirəm. Necə kömək edə bilərəm? '
   • İnsana nə baş verdiyinin boş yerə baş vermədiyini söyləməyin. Buna bənzər bir şey söyləyərsənsə, başqasının ağrısını azaltmaq riski var.
4. Dostunuzla əlaqə saxlayın. Ürək qırması uzun müddət uzana bilər, buna görə dostunuzun bir-iki gündən sonra daha yaxşı olacağını gözləməyin. Mütəmadi olaraq bizimlə əlaqə qurun və qarşı tərəfin nə hiss etdiyini soruşun. Həmişə onlara ehtiyac duyduqları hər şəkildə kömək etmək və dəstəkləmək üçün olduğunuzu xatırlatın.
   • Onların sizinlə əlaqə qurmasını gözləməyin. Sizə həqiqətən ehtiyacları ola bilər, ancaq sizinlə əlaqə qurmaq istəmirlər.
   • Onları düşündüyünüzü bildirmək üçün zəng edin, mesaj yazın və ya bir qeyd buraxın. Bağınızın nə qədər güclü olduğuna görə bunu hər gün və ya bir neçə gündə bir az daha yaxşı hiss etdiklərinə qədər etmək istəyə bilərsiniz.
   • Onları düşündüyünüzü bildirmək üçün strateji vaxtlarda zəng edin. Məsələn, sevdiyiniz bir insan dünyasını dəyişmişsə, cənazəyə zəng etməyin, amma dostunuzun vəziyyətini görmək üçün axşam və ya ertəsi gün zəng etmək yaxşı olardı.
   • Bir dostunuzla əlaqə saxladığınız zaman, söhbətə ehtiyac duyulduqda qarşıdakı şəxsin yanında olduğunuzu onlara xatırlatın.
5. Kiçik şeylərdə kömək etməyi təklif edin. Dostunuz gündəlik işlərini laqeyd yanaşdığından o qədər narahatdırsa, onlara kömək edin. Məsələn, riyaziyyat ev tapşırığına kömək etmək üçün bir az ərzaq gətirin və ya yanına buraxın.
   • Dostunuz köməyinizi rədd edirsə, açıq bir dəvət olduğunu bildirin.
   • Yaxşı dostsan, onu evinə bir pizza çatdırmaq kimi gözlənilməz bir şeylə təəccübləndirməyi düşün.
   • Onu yeməyə dəvət edin. Bu, ehtiyac duyduğu bəslənməni almağa kömək edəcək və onu evdən çıxaracaq, yəqin ki, yaxşı olacaq.
6. Məcbur etməyin. Dostunuza kömək etmək istədiyiniz çox yaxşı olsa da, edə biləcəyiniz çox şey var. Qarşı tərəfin öz qaydasında kədərlənməsinə icazə verməlisən və ağrıları unutmaq üçün vaxt verməlisən. Onun dərhal ayağa qalxacağını və ya qarşı tərəfi bu vəziyyətdən çıxmağa məcbur etməyə çalışacağını gözləməyin.
   • Unutmayın ki, bu müddət ərzində dostunuz bir az eqoist görünə bilər və bu anda ən yaxşı dost olmaya bilər. Bunu başa düşməyə və keçmişə baxmağa çalışın. Nəhayət yenə köhnə olacaq.
   • Dostunuzu aktiv olmağa təşviq etmək üçün körpə addımlarını atın. Qarşı tərəf qonaqlığa getmək istəmirsə, birlikdə bir film izləməyi təklif edin.

3-cü hissə 2: Dostunuzun davam etməsinə kömək edin

1. Nə qədər güclü olduğunu deyin. Şəxs bu anda özləri haqqında çox yaxşı hiss edə bilməz, buna görə onlara inanılmaz dərəcədə güclü və ecazkar olduqlarını xatırlatmağa kömək edə bilər. Onlara heyran olduqlarını bildirin və bilin ki, bu keyfiyyətlər bu çətin anı keçmək üçün lazım olan şeydir.
   • Digər insanın ən yaxşı keyfiyyətlərini sadalayın. Bu, insanın yenidən sevinməsi üçün lazım olan şey ola bilər.
   • İnsanın nə üçün olduğunu düşündüyünüzə dair xüsusi nümunələr verin. İnsana həyatda üzləşdiyi digər çətin şeyləri və digərinin onları necə idarə etdiyindən qürur duyduğunu xatırlat.
2. Digərinin müstəqil olmasına kömək edin. Dostunuz artıq köhnəsi kimi həyatında olmayan birisi ilə hər şeyi etməyə öyrəşmişdisə, dostunuz həmin şəxsin işləməsi üçün ehtiyac duyduqlarını hiss edə bilər. Yalnız, həm də dostları ilə bir şeylər etməyi təşviq edərək, digər insan olmadan tam bir həyat sürməyə qadir olduqlarını başa düşməyə kömək edin.
   • Bu, dostunuza keçmişini xatırlatmayan yeni hobbi tapmaqda kömək etməyi və ya digərinə yeni dostlar tapmağı da əhatə edə bilər. Əvvəllər işlədiyi insanların əksəriyyəti həmin keçmişlə dostdursa, həmin şəxsi keçmişini tanımayan bəzi yeni insanlarla tanış etməyə çalışın.
   • Dostunuzun əvvəllər həzz aldığı hobbi və ya məşğuliyyətləri varsa, bunu etməyə davam etdiyinə əmin olun. Bu, həqiqətən zehni dağılmaqdan uzaqlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
3. Birlikdə aktiv olun. Fiziki fəaliyyət ağıl üçün möcüzələr yarada bilər, buna görə də insanı hərəkətə gətirməyə çalışın. İstənilən mütəşəkkil bir idman və ya bir az oynamaq, istənilən idman ona yaxşılıq gətirəcəkdir.
   • Qarşıdakı şəxsi sizinlə bir təcrübə dərsinə dəvət etməyi düşünün.
   • Onları çox gərgin bir şey etməyə inandıra bilmirsinizsə, gəzintiyə çıxa biləcəyinizi görün.
4. Onu mütəxəssisdən kömək istəməyə təşviq edin. Dostunuz kədərin öhdəsindən gəlmək üçün xüsusilə çətinlik çəkirsə, o insanı bir terapevtlə danışmağa təşviq edin. Bir mütəxəssis dostunuza yaxınlarının sadəcə təmin edə bilməyəcəyi dəstəyi və təşviqi təklif edə bilər.
   • Bu xüsusən dostunuz intihar hiss edirsə və ya dərman qəbul etmək və ya özlərinə zərər vermək kimi özünü məhv edən davranışlarla məşğul olursa bu vacibdir. Dostunuzun köməyə ehtiyacı var, ona görə də onu aldığına əmin olun!
   • Qarşı tərəfin hansı kədərlə üzləşdiyinə görə bir dəstək qrupu da bir seçim ola bilər. Bu ona insanın yaşadığını dəqiq bilən digər insanlarla danışmaq imkanı verir.

3-cü hissə 3: Dağıdıcı davranışın qarşısını almaq

1. Bütün texnikadan bir vaxt təklif edin. Sevgiliniz boşanma ilə üzləşməlidirsə, sosial şəbəkələrdə bu barədə ranting etmək barədə keçmiş birinə tüpürmək istəyə bilər, amma bu, heç kimə yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir. Onları bir müddət sosial mediadan istifadə etməməyə və münasibətlərinin detallarını gizli saxlamağa inandırmağa çalışın. Bu, digər şəxsin keçmiş və / və ya dostlarının dağılma ilə bağlı göndərdikləri hər hansı bir şeyi görməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Texnologiyalardan və sosial mediadan fasilə vermək, xüsusən başsağlığı verənlərin çox olduğu zaman digər ürək ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər.
2. Obsesif davranışın qarşısını alın. Bəzi fəaliyyətlər dostunuzun ağrısını daha da artıracaq, buna görə insanı əsəbiləşdirən və onları bu işlərdən çəkindirən dağıdıcı vərdişləri görməyə çalışın. Bu barədə düşüncələrinizi onlara bildirin və qarşı tərəfi davranışı dayandırmağa təşviq edin.
   • Yoldaşınızın ayrıldıqdan sonra keçmişini narahat etməməsinə əmin olun. Keçmişi axtarırsa və ya keçmişin nə etdiyini hər kəsdən soruşursa, dostunuza narahat olduğunuzu bildirin.
   • Dostunuz yenicə işdən çıxarılıbsa, keçmiş şirkət haqqında internetdə mənfi rəylər yazmağa və ya oxumağa mane olun.
3. Sağlam olmayan vərdişlərə diqqət yetirin. Tez-tez olur ki, çətinlik çəkdiyiniz zaman sağlamlığınıza laqeyd yanaşırsınız, buna görə dostunuzun bunu etmədiyinə əmin olun. Qarşı tərəfin yatmadığını, yemək yemədiyini və ya içməyə və ya narkotik qəbul etməyə başladığını görsəniz, narahatlığınızı bildirin və digərini daha sağlam seçimlərə təşviq edin.
   • Bu davranışdan hər hansı birini görsəniz, dostunuzla söhbətə başlayın. O birisi özünə nə etdiyini belə anlamır.
   • Dostunuzdan həqiqətən narahat olursunuzsa, onu dəstəkləməyinizə kömək edə biləcək digər insanlarla danışın. Dostunuz yetkin deyilsə, bu xüsusilə vacibdir. Valideynlər uşağının dağıdıcı davranış nümayiş etdirdiyini bilməlidir.
4. Yenidənqurma münasibətlərinə şübhə ilə baxın. Dağıldıqdan dərhal sonra yeni bir əlaqəyə başlamaq üçün yaxşı bir fikir olub-olmaması barədə qarışıq fikirlər var. Dostunuz ayrıldıqdan dərhal sonra başqası ilə yeni bir əlaqəyə başlayırsa, onunla yeni bir ortaq tapmaq istəməsinin səbəbləri barədə danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər.
   • Şəxs normalda maraqlı görünməyəcəyi birisi ilə münasibət quraraq keçmiş birinin boşluğunu doldurmağa çalışırsa, o zaman geri qaytarma əlaqəsi insanı (və birlikdə olduğu adamı) söndürəcəkdir) yaxşı olduğundan daha çox zərər verə bilər.
   • Digər tərəfdən, yenidən cəhd etməyə hazırdırsa və bir tərəfdaşla əlaqəli istək və ehtiyaclarını yaxşı başa düşmüş kimi görünürsə, yeni bir münasibət bərpa üçün lazım olan şey ola bilər.

Göstərişlər

• Dostunuz danışmaq istəyirsə, danışsın. Həqiqətən dinlədiyinizə əmin olun. Digərini kəsməyin.
• Sevgiliniz boşanma keçirsə və köhnə ilə də dost olsanız, çətin vəziyyətdə qala bilərsiniz. Qarşı tərəflə əlaqə saxladığınız üçün sizə qəzəblənməmələri üçün hər ikisinə gözləntiləri barədə danışmaq vacibdir.