Sıxıntı üçün ilk yardım

MəZmun

Addımlamaq
2 üsulu 1: Müalicənin ilk addımları
Metod 2-dən 2: Tibbi yardım alın
Ehtiyaclar

Bir burulma ilə oynaqlarınızın ətrafındakı bağlar uzanır və ya cırılır. Ligamentlər oynaqlarınızdakı sümükləri yerində saxlayan birləşdirici toxuma bantlarıdır. Burkulmalar bir çox ağrıya, şişməyə, rəng dəyişikliyinə və hərəkətlilik çatışmazlığına səbəb ola bilər. Derzlərdəki bağlar tez sağalır və bir burulma ümumiyyətlə əməliyyat və ya digər intensiv tibbi yardım tələb etmir. Bununla birlikdə zədənin daha tez sağalması üçün ilk tibbi yardım texnikalarını istifadə edərək burğunu düzgün müalicə etmək vacibdir.

Addımlamaq

2 üsulu 1: Müalicənin ilk addımları

İlk tibbi yardım mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunan RICE metodundan istifadə edin. RICE İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəlmə mənasını verir. RICE metodunun hər bir hissəsinin vaxtında bərpa olunması və ilkin ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün müalicənizin bir hissəsi olduğuna əmin olun.
Zərərlə birlikdə oynağı gərginləşdirmədən və ya zəruri olmadığı təqdirdə istifadə edərək istirahət edin. İstirahət şəfa prosesinin vacib bir hissəsidir və lazımsız ağrılardan qaçınmaq üçün lazımdır. Birləşməni istifadə etməkdən başqa bir seçiminiz yoxdursa (məsələn, gəzinti zamanı), çox diqqətli olmalı və əlavə dəstək istifadə etməlisiniz.
- Ayaq biləyiniz və ya diziniz burulmuşsa, yeriyərkən qoltuqağacı istifadə edin.
- Qol və ya bilək buruqları üçün bir sapand geyin.
- Qırılmış bir barmağın və ya barmağın ətrafına bir qəlpə sarın və bitişik barmağınıza və ya barmağınıza bağlayın.
- Sıxıntı səbəbi ilə bütün fiziki aktivliklərdən qaçmayın, ancaq ən azı 48 saat və ya ağrı kəsilənə qədər oynağı zədə ilə istifadə etməyin.
- İdman həyatınızın vacib bir hissəsidirsə, məşqə, məşqçinizə və ya həkiminizlə yenidən məşqə başlaya biləcəyiniz zaman müzakirə etməlisiniz.
Burunları ən qısa müddətdə buzla sərinləyin. Bir torba buz və ya soyuq kompres istifadə edərək şişkinlik azalana qədər üç günədək sümüyü soyutmalısınız.
- Müxtəlif əşyalar soyuq bir kompres rolunu oynaya bilər, məsələn: plastik torbadakı buz küpləri, yenidən istifadə edilə bilən kimyəvi soyutma elementləri, dondurulmuş dəsmal və ya hətta dondurulmuş dondurulmuş tərəvəz torbaları.
- Mümkünsə zədələnmədən 30 dəqiqə sonra buz müalicəsinə başlamağa çalışın.
- Buzun dəri ilə birbaşa təmasda olmasına icazə verməyin. Dərinizin toxumasını qorumaq üçün bir dəsmal və ya bez istifadə etməlisiniz.
- Burunları iyirmi otuz dəqiqədən bir buzla və ya gün ərzində soyuq bir kompreslə soyudun.
- Müalicədən sonra buz və ya soyuq kompres çıxarın və bölgəni yenidən soyudmadan əvvəl cildinizin normal istiliyinə qayıdın.
- Buz və ya soyuq kompres sahə biraz ağrımağa və uyuşmağa başlayana qədər saxlayın. Bu, təxminən on beş ilə iyirmi dəqiqədən sonra olacaq və ağrıları aradan qaldıracaq.
Burunları bir sarğı və ya təzyiq bandajı ilə sarın. Bu yaralanmanı qoruyacaq və dəstək verəcəkdir.
- Sıxılma bandajını oynağın ətrafına möhkəm sarın, ancaq əzanın uyuşması və ya qarınqalanması üçün o qədər sıx deyil.
- Ayaq biləyindən istifadə edin. Dəstək bir sarğı və ya təzyiq bandajından daha təsirli ola bilər.
- Optimal dəstək və rahatlıq üçün elastik materialdan hazırlanmış bir sarğı və ya təzyiq sarğı istifadə etməyə çalışın.
- Lazım gələrsə, bir sarğı və ya təzyiq bandajına alternativ olaraq dəstəkləyici idman lentindən istifadə edə bilərsiniz.
- Hansı sarğı və ya sarğı növündən istifadə edəcəyinizə və necə tətbiq edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.
Mümkünsə burulmuş oynağı ürəyinizin üstündə saxlayın. Əzəyin qaldırılması şişkinliyi minimuma endirir və ya qarşısını alır. Gündə iki-üç saat qaldırılmış zədə ilə bədən hissəsini saxlamağa çalışın.
- Oturun və ya uzanın, zədələnmiş dizinizi və ya topuğunuzu bir yastığa qoyun.
- Biləyiniz və ya qolunuz burulmuşsa, əzələni ürəyin üstündə tutun.
- İmkanınız varsa, zədələnmiş qolunuz və ya ayağınız bir və ya iki yastığa qoyulub yatmağa çalışın.
- Xəsarət alan hissəni daha da davam etdirmək mümkün deyilsə ürəyinizlə eyni səviyyəyə qaldırın.
- Uyuşma və karıncalanmaya diqqət yetirin və bunu görsəniz zədələnmə ilə oynağı hərəkət etdirin. Uzun müddət uyuşma və karıncalanma hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin.
Zərərinizi reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri ilə müalicə edin. Bunlar burkulmaların yaratdığı ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə aspirin qəbul etməkdən çəkinməlisiniz, çünki bu ağrı kəsici qanaxmanı stimullaşdırır və bu da ağırlaşmalara səbəb ola bilər və həddindən artıq dəri rənginin dəyişməsinə səbəb ola bilər. İbuprofen (məs. Advil) və ya Aleve kimi NSAİİ-lərə (antiinflamatuar dərmanlar) baxın. Bu maddələr tez-tez antiinflamatuar xüsusiyyətləri üçün tövsiyə olunur. Ağrını azaltmaq üçün asetaminofen də qəbul edə bilərsiniz.
- Doğru dozaj və sizin üçün ən təsirli məhsul üçün həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.
- Onsuz da digər reseptli dərmanlar qəbul edirsinizsə, bu cür ağrı kəsicilərindən istifadə edə biləcəyinizi həkiminizə və ya eczacınıza soruşun.
- Düzgün dozaj və tezlik üçün paket daxilindəki və ya paketdəki təlimatları izləyin.
- Reçetesiz satılan ağrı kəsicilərinin mümkün yan təsirlərindən xəbərdar olun.
- RICE metodunun bütün aspektləri ilə birlikdə ağrı kəsicilərindən istifadə edin.
Homeopatik müalicələrlə ağrı ilə mübarizə aparmağa çalışın. Bu cür müalicələrin ağrını azaltmağa kömək etdiyi göstərilməmiş olsa da, bir çox insan bu cür müalicələrdən faydalanır.
- Zerdeçal adlanan ədviyyat antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə tanınır. İki xörək qaşığı zerdeçal bir xörək qaşığı əhəng suyu və bir az su ilə bir pasta əmələ gələnə qədər qarışdırın.Sonra bunu zədə ilə oynağa tətbiq edin və sonra bir neçə saat sarğı qoyun.
- Bir aptekdən maqnezium sulfat (Epsom duzu və ya Epsom duzu) alın. Bir fincan maqnezium sulfatı hamamda və ya vedrədə isti su ilə qarışdırın, tamamilə suda həll olun, sonra qarışıqdakı zədə ilə oynağı otuz dəqiqə saxlayın. Bunu gündə bir neçə dəfə edin.
- İltihabı və şişkinliyi azaltmaq və qan axını təşviq etmək üçün zədələnmə ilə arnika məlhəmi və ya kremi (apteklərdə mövcuddur) zədələnmə ilə tətbiq edin. Məlhəm və ya krem tətbiq etdikdən sonra sarğı tətbiq edin.
Daha çox problemə səbəb ola biləcək bəzi fəaliyyətlərdən çəkinin. Yaralanan ilk 72 saat ərzində ehtiyatlı olmaq son dərəcə vacibdir.
- İsti sudan uzaq durun, buna görə isti vanna qəbul etməyin, isti duşa girməyin, köpüklü bir banyoya girməyin, saunaya getməyin və istilik kompreslərindən istifadə etməyin.
- Alkoqollu içki qəbul etməyin, çünki alkoqol şişlik və qanaxmanı daha da ağırlaşdıra və sağalma prosesini ləngidə bilər.
- Qaçış, velosiped sürmə və digər bu kimi idman növləri kimi sıx fiziki fəaliyyətlərdən müvəqqəti olaraq çəkinin.
- Masaj etmədən əvvəl şəfa mərhələsinə qədər gözləyin, çünki masaj şişməyə və qanaxmaya səbəb ola bilər.

Metod 2-dən 2: Tibbi yardım alın

Ağrı və şişkinlik zədələnmədən sonra 72 saat ərzində keçməsə və ya qırıqlığı göstərə biləcək simptomlar görsəniz həkiminizə müraciət edin. Sadə bir burundan daha ciddi zədələnməyə işarə edən hər şeyə tibbi mütəxəssislər tərəfindən baxılmalıdır.
- Xəsarət alan əza heç bir ağırlığa dözməyəcəyi təqdirdə, ciddi bir burulma və ya sınıq göstərə biləcəyi təqdirdə tibbi yardım çağırın.
- Buraxmanın öz-özünə sağalmasını gözləməyin. Bu, riskə dəyməz və zədə düşündüyünüzdən də pis ola bilər.
- Zərərinizi özünüzü diaqnoz etməyə çalışmayın.
- Uzun müddətli ağrı və lazımsız narahatlıqdan çəkinmək üçün həkimə müraciət edin. Bu, eyni zamanda orijinal əzələdən yaralanmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Sınıq sümükləriniz olub olmadığını təyin etməyə çalışın. Müxtəlif simptomlar qırıq olduğunu göstərə bilər və xəsarət alan və ya yardım göstərən şəxs bunu nəzərə almalıdır. Sınıq göstərə biləcək simptomlar görürsənsə, tibbi yardım almalısan.
- Zədələnmiş oynağı və ya əzanı hərəkət etdirə bilməməyi müəyyən etməyə çalışın.
- Yaralanma ilə oynağı yaxından izləyin və ən qısa müddətdə uyuşma, karıncalanma və ya həddindən artıq şişkinliyi görməyə çalışın.
- Zədə nəticəsində açıq yaralara baxın.
- Xəsarət aldığınız zaman bir qırıq olduğunu göstərə biləcək bir səs eşitdiyinizi xatırlamağa çalışın.
- Eklemi və ya əzanı deformasiya olub olmadığını araşdırın.
- Derzdəki spesifik bir sümüyə həssaslıq və ya zədə yaxınlığında əhəmiyyətli bir çürük hiss etməyə çalışın.
İltihab əlamətləri görüb-görmədiyinizi görmək üçün zədələnməni araşdırın. Hər hansı bir infeksiya əlaməti yayılmaması və sizi xəstələndirməməsi üçün dərhal müalicə edilməlidir.
- Yaralanma ətrafında yoluxa biləcək açıq kəsiklər və qırıntılara baxın.
- Zədə aldıqdan sonra ilk bir neçə saat və ya bir neçə gün ərzində qızdırma olmasına diqqət edin.
- Xəsarət alan oynağı və ya ətrafı zədə bölgəsi yaxınlığında dəridə qızartı və ya qırmızı zolaq əlamətləri olub olmadığını yoxlayın.
- Bölgə isti hiss edirsə və artan şişkinlik hiss edirsinizsə əlinizlə hiss etməyə çalışın. Bunlar infeksiya əlamətləridir.