MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Qeyri-bərabər müalicəyə cavab verin
• Metod 3-dən 2: Qeyri-bərabər müalicənin təsiri ilə mübarizə
• Metod 3-dən 3: Valideynlərin niyə övladlarına həmişə bərabər münasibət göstərmədiklərini anlayın
• Xəbərdarlıqlar

Valideynlərinizin qardaşlarınıza sizdən daha yaxşı davrandığını hiss etdiyiniz zaman əsəbi ola bilər. Bununla əlaqədar çox əsəbləşmədən əvvəl, sizin və hər hansı bir qardaşınızın fərqli maraqları, hobbi və bacarıqlarına sahib ola biləcəyinizi və valideynlərinizin diqqətini fərqli bir şəkildə tələb edə biləcəyini anlayın. Açıq üstünlük verilən müalicə halında, valideynlərinizlə davranışları barədə danışa və bunun sizi necə hiss etdiyini göstərə bilərsiniz. Valideynlərinizlə pis rəftardan sonra yarana biləcəyiniz emosional yaralardan özünüzü sağalın və ehtiyac olduqda kömək istəyin.

Addımlamaq

Metod 3: Qeyri-bərabər müalicəyə cavab verin

1. Münasibətlərdəki dəyişikliyi anlayın. Hamımız fərqli olduğumuz üçün heç kim eyni insanlarla eyni şəkildə qarşılıqlı əlaqə qurmur. Bəzi hallarda, bir valideyn qardaşınıza üstünlük verir. Digər hallarda və ya fərqli bir baxımdan, valideyniniz sizə üstünlük verir. Bir valideynin sizinlə və qardaşınızla münasibətdə tamamilə ədalətli və tarazlı olmasını gözləmək real deyil.
   • Ancaq sistematik və təkrarən bir uşağı digərinə üstünlük vermək üçün heç bir bəhanə yoxdur.
   • Problemi valideynlərinizlə müzakirə etməzdən əvvəl qardaşlarınızın həqiqətən daha yaxşı davranıldığından əmin olub-olmadığınızı özünüzdən soruşun. Əlbəttə, həyatın bir sahəsində "əlavə" bir şey əldə edə bilərlər, ancaq başqa bir sahədə bu cür xüsusi diqqət çəkə bilərsiniz. Əgər belədirsə, valideynləriniz həqiqətən qardaşınıza imtiyazlı müalicə verməyə bilər, sadəcə sizin və qardaşınızın bənzərsiz istək və ehtiyacları olan iki fərqli insan olduğunuzu qəbul edirlər.
2. Özünüz üçün ayağa qalxın. Valideynlərinizə digər qardaşlarınızla özünüzdən daha yaxşı münasibət qurmağı düşündüyünüzü bildirmək vacibdir. Hissləriniz barədə dürüst olun. Hələ valideyn davranışınızın sizə və ya öz vəziyyətini yaxşılaşdırmağa çalışan bir uşağa təsirləri ilə məşğul olan bir yetkin olsanız da, valideynlərinizlə müqayisədə bir qardaşın və ya bacının faydası barədə danışmaq vacibdir.
   • Söhbəti "Ana və ata, son vaxtlar bu barədə çox düşünürəm və sənin üçün Jan kimi vacib hiss etmədiyim barədə danışmalıyam" kimi bir şeylə başlamağa çalışın.
3. İddialı olun, lakin aqressiv olmayın. Valideynlərinizlə davranışları barədə başqaları sizi kəsmədən danışa biləcəyiniz sakit bir vaxt tapın. Məsələn, "Mənə [qardaş və ya bacıdan] fərqli davranmağınız məni incidir" deyin.
   • Qarşıdurma "sən" ifadələrindən çəkinin ("Mənimlə maraqlanmırsınız" kimi) və "Mən" ifadələri ilə hisslərinizə odaklanın ("Mənə qarşı münasibətim inciyirəm" kimi).
   • Fikrinizi göstərmək üçün konkret nümunələr verin. Məsələn, “Johnun bütün futbol oyunlarına gedirsən, ancaq keçən mövsüm mənim voleybol oyunlarımdan birinə getmisən. Niyə belədir? '
   • Doğrudan bir xahişlə bitirin, "Mən çox istəyirəm ki, ikiniz də bu mövsüm ev oyunlarımın ən azı üçünə qatılasınız. Hesab edirəm ki, bu, yalnız ədalətlidir. "
   • Valideynlərinizin qardaşınıza necə münasibət göstərdikləri ilə bağlı sizə pis münasibət göstərdiklərini düşünə bilmirsinizsə, bu kimi vəziyyətlərin meydana gəldiyinə diqqət yetirin və bir neçə gün ərzində onları yazın. Əlinizdə bir neçə dəlil varsa, vəziyyət barədə valideynlərinizlə danışın.
   • Hisslərinizi dilə gətirəndə dürüst olun.
4. Döyüşməyin. Valideynləriniz sizə əsəbiləşirsə, onlarla mübahisə etməyin. İnkişaf etdiyinizi düşünməsəniz və ya əsəbiləşdiyinizi düşünürsənsə, sakit ol və söhbəti dayandır. Onlara pıçıldamayın, söyüş söyməyin. Bunun əvəzinə tonunuzu bərabər tutun və sakit danışın. Sözlərinizi diqqətlə seçin.
   • Söhbətdən əsəbiləşmisinizsə, fasilə verməyə və bir neçə dəfə nəfəs almağa çalışın. "Mən dərhal qayıdacağam" kimi bir şey söyləyin. Bir neçə dəqiqəyə ehtiyacım var. "
   • Bu mövzuda valideynlərinizlə bir dəfədən çox danışmanız lazım ola bilər. İlk dəfə gətirəndə dinləmək istəmirlərsə, başqa bir dəfə yenidən cəhd edin.
   • Mövzunuza diqqətinizi cəmləyin. Valideynlərinizin birdən söhbəti sizə təhvil verməsinə və ya hərəkətləri üçün bəhanə gətirməsinə icazə verməyin.
5. Valideynlərinizin dəyişəcəyini gözləməyin. Ən yaxşı halda, valideynləriniz qardaşlarınıza üstünlük verdiklərini və dəyişməyə qərarlı olduqlarını başa düşəcəklər. Ancaq məsələyə üstünlük verməyinizə baxmayaraq, məsələ ilə bağlı fikirlərinizlə razılaşmayacaqlar. Digər uşaqlara imtiyazlı müalicəni inkar edə və ya qəbul edə bilərdilər, lakin sonra buna haqq qazandırmağa çalışırlar. Bu vəziyyətdə məyusluq və bədbəxt hisslərə hazırlaşın.
   • Digər insanları dəyişdirə bilməyəcəyinizi unutmayın. İnsanlar yalnız özlərini dəyişdirə bilərlər.

Metod 3-dən 2: Qeyri-bərabər müalicənin təsiri ilə mübarizə

1. Müsbət qalın. Parlaq tərəfə baxın. Özünüzə "Yaxşı, o yazı mənim istədiyim kimi çıxmadı" demək əvəzinə "Məqalə mükəmməl deyildi, amma əlimdən gələni etdim və bununla qürur duyuram" deyə bilərsən. Digərləri zəhmətimi qiymətləndirəcəklər. "
   • Öz mənfi düşüncələrinizdən xəbərdar olun. "Mən o qədər axmaqam" deyə düşünürsənsə, bu düşüncəni dayandır və onu qırmızı bir şar kimi təsəvvür et. Balon tərəfində yazılmış sözləri təsəvvür edin.
   • Sonra balonu buraxmağı xəyal edin. Heç vaxt geri dönməyərək, heç bir yerin ortasında üzməsinə baxın.
   • Sonra hər birinin üzərində "Mən qalibəm" kimi müsbət bir mantra yazılmış yüzlərlə mavi şarın endiyini təsəvvür edin.
2. Hisslərinizi idarə edin. Valideynlərinizin üstünlük verdiyi üçün qısa xasiyyətli və / və ya aqressiv ola bilərsiniz. Əhvalınız başqaları ilə dostluq qurma qabiliyyətinizə mane ola bilər. Hisslərinizi idarə etməyi öyrənin və onların sizi idarə etməsinə imkan verməyin.
   • Qəzəbdən yaranan bir şey söyləmədən və ya etməzdən əvvəl, kimsə sizinlə eyni şeyi etsə və ya edərsə nə hiss edəcəyinizi düşünün. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın və sonra nəfəs aldığınızdan biraz daha uzun müddət ağzınızdan nəfəs alın.
   • Məyusluq və qəzəbiniz üçün müsbət bir çıxış yolu tapın. Yürüyüşə və ya velosiped sürməyə gedin. Özünümüdafiə idmanına girin. Hər cür idman buxarı buraxmaq üçün əla bir yoldur.
   • Şiddət, bağırma və ya digər qəzəbli reaksiyalara alternativ axtarın. Nəticədə, yuxarıda göstərilən cavablar problemi və ya buna səbəb olan vəziyyətləri həll etməyəcəkdir. Məsələn, kimsə sizə qarşı kobud davranırsa, hisslərinizi yetkin bir şəkildə ifadə edin. Belə bir şey söyləyin: "Mənə münasibətinizi bəyənmirəm. Üzr istəməyinizi qiymətləndirərdim. "
3. Öz hörmətiniz üzərində çalışın. İllərdir, valideynləriniz qardaşlarınızı səndən daha ağıllı, əyləncəli və ya daha maraqlı göstərsələr, sən də onlara inanmağa başlaya bilərsən. Mənfi və ya tənqidi düşüncə və hissləri tanımağı və mümkün olduqda meydan oxumağı öyrənin.
   • Təklif edə biləcəyiniz heç bir şeyə sahib olmadığınız yalanı ləğv etməyin ən sürətli yolu hobbinizə və maraqlarınıza davam etməkdir. Sevməyi sevdiyin hər nə varsa, onu etməyə davam et. Nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız. Təxminən 10.000 saatlıq məşqdən sonra həmin hobbi və ya bacarığın ustası olacaqsınız. İstisna qabiliyyətə sahib olmaq özünəinam və hörməti artıra bilər.
   • Özünüzü həvəsləndir. Hər gün yuxudan duranda güzgüyə baxaraq “Yaşamağa dəyər bir həyatım var və mənim kimi çox insan var” deyirsən.
   • Özünüzü səninlə maraqlanan dostlarla əhatə et. Kədərləndiyiniz zaman onlardan dəstək axtarın.
4. Sağlam münasibətlər qurun. Valideynləri tərəfindən zorakılığa məruz qalan və ya laqeyd qalan uşaqlar, zahirən özləri üçün istədikləri diqqət və təqdiri verən başqaları tərəfindən istismara məruz qalırlar. Çetelerden, terror təşkilatlarından və məzhəblərdən, xüsusən də ailəyə bənzər bir quruluş qəbul edənlərdən uzaq durun. Qardaşlarınıza sizdən daha yaxşı yanaşan bir valideyn övladı olaraq sizi sevgi və məhəbbət vədləri aldada bilər. Ancaq bu tənzimləmələr həmişə müvəqqətidir və görünən sevgi və məhəbbət bəxş edənə gələcək faydaları üçün hazırlanmışdır.
   • Unutmayın ki, həqiqi sevgi qarşılığında heç bir şey gözləmədən fədakar olur.
5. Bacı-qardaşlarınızı günahlandırmayın. Valideynləriniz qardaşınıza özünüzdən çox daha yaxşı yanaşırsa, qardaşınızı və valideynlərinizi sizə qarşı ortaq bir fitnənin bir hissəsi olaraq görməyə başlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, valideynlərinizin yalnız öz davranışlarına görə məsuliyyət daşıdığını qəbul etmək vacibdir.
   • Qardaşınızın valideynlərinizin sizə olan münasibəti ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Qardaşınızla pozitiv, sağlam münasibət qurmağa çalışın.
   • Qardaşınız nələrin baş verdiyini başa düşəcək qədər böyükdürsə, onlarla valideynlərinizin sizə necə münasibət göstərməsi barədə danışın. Onların tövsiyələrini alın və onları sizin üçün ayağa qalxmağa təşviq edin.
6. Qiymətlərinizin əziyyət çəkməsinə icazə verməyin. Başqa bir uşağa üstünlük verən valideynlərin uşaqları tez-tez məktəbdə çətinlik çəkirlər. Təhsil almaq üçün işıqlı, sakit bir yer tapın. Bütün ev tapşırıqlarını hər axşam edin və testlər, inşa yazıları üçün vaxt ayırmaq və vacib layihələri vaxtında başa çatdırmaq üçün vaxt ayırın.
   • Hər şeyi qaydasında saxlayın. Telefonunuz və planşetinizdə vaxtınızı daha yaxşı idarə etməyə və tapşırıqlarınızı izləməyə kömək edəcək bir çox tətbiq var. Tam sinif təşkilatçısı və iHomework buna uyğun bir neçə nümunədir.
   • Bütün dərslərinizdə iştirak etdiyinizə və qeydlər yazdığınızdan əmin olun.
   • Bir şeyi başa düşmürsənsə sual ver.
7. Depressiya hisslərinizə diqqət yetirin. Depressiya - davamlı bir kədər hissi və enerji çatışmazlığı - bacı-qardaşlarına nisbətən müntəzəm olaraq zəif müalicə olunan uşaqlarda yaygındır. Ümumi bir müalicə, antidepresanların bilişsel davranış terapiyası (CBT) ilə birləşməsidir.
   • CBT, mənfi düşüncələrinizə birbaşa meydan oxumağınıza və depressiya hisslərini məntiqi olaraq sarsıtmaq üçün əks nümunələrə işarə etməyinizə kömək edən terapevtik bir üsuldur.
   • CBT, burada hisslərinizə və təcrübələrinizə odaklanmanıza kömək edir və depresif düşüncə tərzlərinizi daha pozitiv hala gətirmək üçün sağlam mexanizmlər inkişaf etdirin.
   • Depressiyanın olduğunu düşünürsənsə, sağalma yolunda kömək edəcək bir terapevtə müraciət et.

Metod 3-dən 3: Valideynlərin niyə övladlarına həmişə bərabər münasibət göstərmədiklərini anlayın

1. Valideynləriniz şəxsiyyətinizə diqqət yetirəndə diqqət yetirin. Valideynlər tez-tez yalnız seçim olmayan keyfiyyətlərə əsaslanan səbəblərə görə uşaqlara fərqli yanaşırlar. Ögey valideynlər bioloji övladlarına üstünlük verə bilərlər, çünki onları böyüdüblər və bu uşaqların onlara daha yaxın olduğunu hiss edirlər. Digər səbəblər ola bilər:
   • Yaş. İlk doğulan uşaqlar tez-tez güzəştli müalicə alır. Orta uşaqlar tez-tez az diqqət alır. Hələ uşaq olan kiçik qardaşlara daha çox valideyn diqqətinə ehtiyac duyulduğu üçün gənclərdən daha yaxşı "müalicə" edilə bilər.
   • Cinsi əlaqə. Valideynlər tez-tez qarşı cinsin uşaqlarına nisbətən öz cinslərinin uşaqları ilə daha yaxın münasibət qururlar. Məsələn, analar qızları ilə oğlanlarından daha yaxın münasibət qura bilər və bu da qızlarına üstünlük vermələrinə kömək edə bilər. Bundan əlavə, bir patriarxal cəmiyyətdə oğlanlar qızlara nisbətən imtiyazlı müalicə ala bilərlər.
2. Şəxsiyyət pozğunluğuna dair dəlillər axtarın. Valideynləriniz qardaşlarınıza sizdən daha yaxşı yanaşırsa, bir şəxsiyyət pozğunluğunuz ola bilər. Buraya, bir insanın duyğularının pozulduğu və düşüncəsinin qarışıq olduğu geniş bir spektr bozukluğu (histrionik və narsissistik şəxsiyyət pozuqluğu və obsesif kompulsif bozukluk daxil olmaqla) daxildir. Rasyonel bir qərar qəbul etməkdənsə - məsələn, hər bir uşağın eyni dərəcədə sevgiyə layiq olduğunu başa düşmək - ədalətsiz davranışlarını rasyonelleştirir və bəzi uşaqların sevgiyə layiq olmadığını israr edirlər (hər səbəbdən).
3. Valideynlərinizin əhval-ruhiyyəsini düşünün. Valideynləriniz gərgindirsə, uşaqları ilə balanssız qalma ehtimalı yüksəkdir. Stressə maddi və ya münasibət problemləri səbəb ola bilər. Valideynlərinizin problem yaşadığını və başqa bir qardaşa daha yaxşı yanaşdıqlarını bilirsinizsə, bu, yaşadıqları stresin nəticəsi ola bilər.
4. Müalicənizə layiq olduğunu düşünməyin. Valideynləriniz davamlı olaraq qardaşınıza daha yaxşı yanaşırsa (və ya hər hansı bir vəziyyətdə sizə daha pis yanaşsalar da), buna layiq olduğunuzu düşünməyin. Səninlə fərqli münasibət göstərmələrinin səbəbi nə olursa olsun, qardaşın qədər sevgi, hörmət və ədalətli rəftara layiq olduğunu tanımaq vacibdir.
   • Nəticədə, valideynlərinizin niyə sizə daha pis münasibət göstərməsinin heç bir əhəmiyyəti olmamalıdır. Əhəmiyyətli olan davranışlarının səhv olmasıdır.
   • Valideynlərinizi məmnun etmək üçün özünüzü necə "dəyişdirməli" olduğunuzdan narahat olmayın. Əksər hallarda, bu sadəcə mümkün deyil.
5. İşləri onların nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışın. Valideynləriniz müalicədəki fərqləri necə izah edər? Onların mülahizələri ilə razılaşmasanız da, hər şeyi onların nöqteyi-nəzərindən düşünməyə kömək edir.
6. İstismar göstəricilərinə baxın. Valideynləriniz sizə bir qardaşdan daha az əhəmiyyət verərsə və ya başqa yollarla sizinlə zülm etsələr, bu sui-istifadə ola bilər. Kimi bir çox fərqli sui-istifadə növü var:
   • Ad çağırması, lağ etmək, sizi alçaltmaq və ya görməməzlik vermək kimi duyğusal istismar.
   • Xəstə və ya yaralı olduğunuz zaman sizə kifayət qədər yemək verməmək və ya özünüzə qayğı göstərmək kimi laqeydlik.
   • Sizi vurmaq, cilovlamaq və ya sizə zərər vermək üçün başqa şeylər etmək kimi fiziki istismar.
   • Cinsi istismar, məsələn sizə yaxın yerlərdə toxunmaq, cinsi hərəkətlərə girməyə məcbur etmək və ya sizinlə cinsi yolla danışmaq.

Xəbərdarlıqlar

• Yalnız ağlamayın, bağırmayın və ya əsəbiləşməməyə çalışın. Bu problemi daha da pisləşdirəcəkdir.