MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Bu anda səbirsizliklə mübarizə
• 3-cü hissə 2: Cavablarınızı uzun müddətə nəzarət edin
• 3-ün 3-cü hissəsi: Uşağa faydalı bacarıqların öyrədilməsi
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bir valideyn olsanız da, qayğıkeş, dərs deyən, işləyən və ya uşaqlarla könüllü olsanız da, hərdən-birə səbir etməyən yoxdur. Bir uşağa qarşı səbirsiz olmaq münasibətinizi korlayır və pis bir nümunə göstərir. Qaçılmaz olaraq ortaya çıxacaq xaosa, məyusluğa və səhvlərə baxmayaraq buraxmağı öyrənmək, uşaqlara qayğı göstərmək və ya onlarla ünsiyyət qurmaq üçün vacib bir bacarıqdır.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Bu anda səbirsizliklə mübarizə

1. Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Balanssız və gərgin hiss edirsinizsə, bədəni rahatlamağa və tarazlığı bərpa etməyə imkan vermək üçün yavaş-yavaş nəfəs alın və çıxın. Bu da vəziyyəti qiymətləndirmək və necə cavab verəcəyinizi müəyyənləşdirmək üçün bir az əlavə vaxt verir.
   • Duyğularınızı necə idarə edə biləcəyinizi və lazım olduqda özünüzü necə sakitləşdirəcəyinizi öyrənmək üçün müntəzəm meditasiya edin.
   • 5 saniyə nəfəs almağa çalışın, sonra nəfəsinizi 5 saniyə saxlayın və sonra 5 saniyədən çox nəfəs alın.Bu ümumi bir ritmdir, ancaq hansı zamanlamanın sizin üçün daha yaxşı işlədiyini görmək üçün təcrübə edin.
2. Bacarsan uzaqlaş.Geriyə bir addım ataraq, dərhal cavabınızın səbirli olmayacağından narahat olduğunuz zaman özünüzü vəziyyətdən çıxara bilərsiniz. Bu, özünüzü daha balanslı hiss etməyinizə və aşağıdakı məqamların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
   • Getdikdə yavaşca 10-a qədər saymağa çalışın və ya daha sürətli qayıda bilmək üçün dərindən nəfəs alın.
   • Ayrıldıqdan sonra məyusluqlarınızı yastığa bağırmağa cəhd edə bilərsiniz.
   • Getməyiniz lazım olsa da uşaqlara nəzarət edin. Bir körpə monitorundan istifadə edin və ya başqa bir yetkindən şeylərə diqqət yetirməsini istəyin.
3. Nə demək istədiyinizi oxuyun. Mahnı asanlıqla vəziyyəti gülüşlə aça bildiyindən xasiyyətinizi və ya əhvalınızı itirməyi çox çətinləşdirə bilər. Hələ nə deyəcəyini söyləyə bilərsən, amma daha yaxşı alınacaq və səbrini itirmiş kimi hiss etməyəcəksən.
   • Mahnı oxumaq uşaqlar üçün sürpriz ola bilər və bu da sizin dediklərinizə diqqət yetirmə ehtimalını artırır.
4. Uşaqlarla danışın. Bağlantı və anlayışı unutma. Onlara mühazirə oxumaqdan çəkinin və reaktiv olmaqdansa əks etdirici olun.
   • Danışmadan əvvəl uşaqları dinlə və onlarla söhbət etmək əvəzinə onlarla danış.
   • Sadəcə olaraq "uşaqlar, mən əsəbimi itirirəm" demək də kömək edə bilər, çünki hisslərinizi uşaqlarla açıq şəkildə əlaqələndirir və onlara cavab vermə imkanı verir.
5. Bir mantranı təkrarlayın. Mantraların tsiklik təbiəti sakitləşdirici və sükunətlidir, bu, əlbəttə ki, əsəbinizi itirə biləcəyiniz vəziyyətlərdə kömək edə bilər. Mantralar da vəziyyəti perspektivə gətirməyə kömək edə bilər.
   • Səbri artırmaq üçün "Bu da keçəcək və mən bunu edə bilərəm" düşünün.
   • Perspektiv əlavə etmək üçün düşünün, məsələn, "Uşaqlarımı özümdən çox sevirəm ..." və vəziyyətin nə olduğuna görə lövhələrdən, divardan və ya bağdan bəhs edin.
6. Özünüzü uşağın yerinə qoyun. Vəziyyəti uşağın nöqteyi-nəzərindən qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın. Bu, niyyətlərinin nə olduğunu və onlar üçün başa düşülən ən yaxşı şəkildə necə cavab verəcəyini öyrənməyə kömək edəcəkdir.
   • Bunu nə qədər çox tətbiq etsəniz, gələcəkdə uşağın perspektivini anlamaq daha asan olacaqdır. Bu o deməkdir ki, gələcək vəziyyətlərdə əsəbinizi itirmə ehtimalı az olacaq.

3-cü hissə 2: Cavablarınızı uzun müddətə nəzarət edin

1. Uşaq üçün yaxşı bir nümunə göstərin. Səbrinizi qorumağın çətin olduğu vəziyyətlərə münasibətinizi, sözlərinizi və reaksiyalarınızı düşünün. Hər qarşılıqlı münasibətdə yaxşı və ya pis olmasından asılı olmayaraq davranış haqqında bir şey öyrənirlər.
   • Məsələn, bir uşağa bağırmağı dayandırmaq üçün bağırmaq onun üçün heç bir məna daşımır və səbirsizliklə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolunun daha çox səbirsizlik olması fikrini gücləndirir.
   • Nümunə götürməyə davam etmək çətin ola bilər və vəziyyətdəki vəziyyət üçün onsuz da kifayət qədər səbr etmiş kimi hiss edə bilərsiniz, unutmayın ki, uşaqlar həmişə daha çox səbrə layiq deyillər, amma buna ehtiyac duyurlar.
2. Bütün yatan duyğuları digər insanlara və vəziyyətlərə göstərin. Səbirsizlik, aşıb-daşan və həll olunmayan digər duyğulardan əmələ gəlir. Oradakı şeyləri çıxarın və aydın şəkildə ünsiyyət qurun ki, kənar problemlər uşaqlar ilə olan səbrinizə zərər verməsin.
   • Vəziyyəti dərhal həll edə bilmirsinizsə, fəaliyyət planınızı bir kağıza yazın və fürsət əldə etdikdə nəzərdən keçirin.
3. Həyatınızda səbr qurma vərdişlərini tətbiq edin. Öz həyatınızda edə biləcəyiniz bir çox sağlam dəyişiklik var ki, təbii səbrinizi inkişaf etdirəcək və başınızı sərin tutmağa kömək edəcəkdir. Özünüzə qayğı göstərmək və bunu əks etdirən bir həyat tərzi yaşamaq, sağlam, səbirli bir düşüncə tərzi qurmağa kömək edəcəkdir.
   • Gecə ən az 7-8 saat yatın. Səbr daxil olmaqla həm fiziki, həm də emosional rifahınız üçün yatmaq çox vacibdir. Gec qalmaq, enerjinizi, sevincinizi və sabahınız üçün səbrinizi götürər.
   • Gündə 6 ilə 8 stəkan su için. Heç bir şəkildə susuz qalmaq onsuz da zəif bir əhval-ruhiyyəyə kömək etmir. Su içmək aydın düşünməyə və özünüzü enerji hiss etməyə kömək edəcəkdir.
   • Həmişə qabaqcadan planlaşdırın. Stresli tapşırıqlar və günlər üçün ən pis ssenari üçün plan qurun və siyahıları tutun ki, qarşıda gözlənilənlərə tam hazır olduğunuzu hiss edin.
4. Həyatınızın bütün sahələrində səbr göstərin. Həyatınızın bütün sahələrinin bir hissəsi olduqda uşaqlarla səbr yaratmaq daha asan olur. Səbr həyatınızda daha uyğunlaşdıqca, övladlarınıza nümunə olmaq asanlaşır.
   • Rəhbərinizlə və ya həmkarlarınızla ünsiyyətdə olmaq çox səbr tələb edirsə, işdə səbrli olun. Dərin bir nəfəs alın və hisslərinizi aydın şəkildə çatdırın.
   • Həm də ortağınız və ailənizlə birlikdə səbr edin. Hər kəsin bir-birinə qarşı daha səbirli ola bilməsi üçün hər hansı bir problemi həll etməyə başlayın.

3-ün 3-cü hissəsi: Uşağa faydalı bacarıqların öyrədilməsi

1. Uşağa özünə nəzarət və gecikmiş mükafat barədə məlumat əldə etməyə kömək edin. Uşaqlar təbiətcə səbirsiz ola bilər, bu da səbirsizliyə gətirib çıxara bilər və beləliklə dairə davam edir. Onlara özlərini idarə etmə və təxirə salınmış mükafat barədə öyrətmək səbrin dəyərini çox artırır.
   • Cazibəni aradan qaldırmaq səbir yaratmaq üçün əla yoldur. Cazibədar bir şeyi gizlətmək, uşaqların istədiklərini görə bilmədikləri üçün daha az səbirsiz olmaları deməkdir. Şeylərin gözdən kənarda qalması mütləq onların düşüncələrindən uzaqlaşmaq üçün işləyir.
   • Onların səbir etməmələri üçün müsbət bir yayındırıcılıqdan istifadə edin. Bir mahnı oxumağa çalışın və ya onlara səbirlə gözləməyi bacaran təcrübə göstərmələri üçün oynamaq üçün qəribə bir təklif edin.
   • Övladınız əsəbləşsə də sakit olun.
2. Qaydalar və sərhədlər təyin edin.Bu, gözləntilərin aydın və ardıcıl olmasına kömək edəcək və gələcəkdə səbrin qarşılanması lazım olan vəziyyətlərin sayını azaldır. Qaydalar və sərhədlər uşaqlara etibar edə biləcəyi sabitlik və quruluş verməyə kömək edir.
   • Qaydaları və sərhədləri tətbiq edərək, uşaqlar həm təhlükəsiz, həm də vəziyyət üçün uyğun olan şeylərdən qorunur və onlara işləmək və riayət etmək üçün bir şey verilmişdir.
3. Lazım gələrsə üzr istəyin. Səbirlə məşq etmək və üzərində işləmək böyük bir dəyişiklik yaradarkən, insan kimi qalır və hərdənbir səhvlər edirsiniz. Səhv edə bilərsən, amma uşaqlardan üzr istəmək və səbr etmək vəziyyəti o qədər də dəyərli edir.
   • Üzr istəməklə uşaqlara vəziyyəti bacardığınız qədər yaxşı idarə etmədiyinizi və növbəti dəfə vəziyyəti daha yaxşı həll etməyə çalışacağınızı başa düşdüyünüzü bildirəcəksiniz. Bu, səhv etdiyiniz təqdirdə üzr istəyə bilmək üçün əla bir nümunədir və bu, bunu necə etmələrini öyrənmələrinə kömək edəcəkdir.

Göstərişlər

• Əldə etmək çətin ola biləcək başqa bir səbir, çox inadkar bir uşaqla qarşılaşmaqdır. Bu vəziyyətdə, hiylənin bir hissəsi uşağa deyil, vəziyyətə qarşı yaxşı bir yumor hissi yaratmaqdır. Uşağı inadından qurtaracaq və etdiyiniz hər işə uşağı cəlb edə biləcək məzəli, əyləncəli və sevincli şeylərə baxın.
• Bəzən bir uşağın dərindən incidildiyi zaman çox səbr tələb olunur. Müharibə, aclıq və ya hər cür zorakılıq kimi çətinliklər və ya dəhşətlər yaşamış uşaqları övladlığa götürən və ya himayə edən insanlar, uşağın yenidən etibar etməyi və uşağın təhlükəsizlik baramasından güləşməyi öyrənəndə səbrlə gözləmək lazım olduğunu təsdiqləyirlər. insanların yenidən qayğısına qaldıqlarını və hörmət göstərdiklərini anlayarkən özünü bağladı. Bu cür səbr üçün xüsusi bir təmkin tələb olunur, ancaq uşağa yenidən inam qazanmaq vacibdir.

Xəbərdarlıqlar

• Səbirsizlik həyatınızı idarə etmək və münasibətlərinizi təhdid etməkdirsə, bunun səbəbini başa düşmək üçün mütəxəssislərdən kömək istəməyi düşünün. Şiddətli səbirsizlik mərkəzində düzgün kömək və dəstək ilə uğurla həll edilə bilən psixoloji problemlər ola bilər.