Yaşıl qəhvə içmək

MəZmun

Addımlamaq
Metod 1-dən 2: Öz yaşıl qəhvə ekstraktınızı hazırlayın
Metod 2-dən 2: Sağlamlığa faydası üçün yaşıl qəhvə içmək
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar
Ehtiyaclar

Yəqin ki, yaşıl çayın antioksidanla dolu olduğunu bilirsiniz, amma yaşıl qəhvədə bunların da olduğunu bilirdinizmi? Hələ də yaşıl olan qovrulmamış qəhvə lobyalarının tərkibində kilo itkisi ilə əlaqəli olan antioksidanlar və xlorogen turşusu var. Bu faydaların gerçək olub olmadığını özünüz görmək üçün öz yaşıl qəhvə ekstraktınızı hazırlaya bilərsiniz və ya toz yaşıl qəhvə ilə bir pəhriz əlavə edə bilərsiniz. Pəhrizinizə yaşıl qəhvə əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın, xüsusən də hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə.

Addımlamaq

Metod 1-dən 2: Öz yaşıl qəhvə ekstraktınızı hazırlayın

Yaşıl qəhvə lobya almaq. Nəm işlənmiş ən yaxşı lobya axtarın. Bu, kalıbın meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək meyvələrin hələ də yapışdırılaraq qurudulmaması deməkdir. Mümkünsə, mexaniki olaraq qabıqlanmış lobya alın.
- Onlayn olaraq yaşıl qəhvə lobya ala bilərsiniz və ya yerli qovurucudan bir qədər qovrulmamış lobya almaq üçün kənara qoymasını xahiş edə bilərsiniz.
170 qram yaşıl qəhvə lobyalarını yaxalayın və bir bankaya qoyun. 170 qram yaşıl qəhvə lobyalarını metal bir ələkə qoyun və kranın altına qoyun. Fasulyeleri qısaca yaxalayın və sonra sobanın üstündəki bir qazana aparın.
- Fasulyeləri bir-birinə çox sürtməməyə çalışın, əks halda antioksidanlar olan kağız qabıqlarını itirəcəklər.
750 ml su əlavə edin və qaynadın. Bankaya süzülmüş və ya bulaq suyu tökün və qapağını qoyun. Yanğını yandırın və su qaynamağa başlayana qədər lobya istiləsin.
Fasulye 12 dəqiqə və ya orta istilikdə bişirin. Qazanın qapağını çıxarın və odunu orta səviyyəyə endirin ki, su bərabər şəkildə köpürsün. Fasulye bəzən qarışdıraraq 12 dəqiqə bişirin.
- Fasulye künclərindəki qabıqlar tökülməsin deyə yavaşca qarışdırın.
Odunu söndürün və ekstraktı bir saxlama qabına süzün. Küp kimi bir qabın və ya saxlama qabının üstünə gözəl bir metal süzgəc qoyun. Ekstraktı süzgəcdən yavaşca konteynerə tökün.
- Ələk lobya və iri parçaları tutmalıdır.
- Fasulye saxlamağı düşünün ki, onları yenidən dəmləyə bilərsiniz. Sərin olduqda onları qapalı bir torbaya qoyun və soyuducuda saxlayın. 1 həftədən sonra yenidən dəmlənməsinə icazə verin və sonra atın.
Yaşıl qəhvə ekstraktı içmək. Qarışıq tələb edən ticarət məhsullarından fərqli olaraq yaşıl qəhvə ekstraktı dərhal içməyə hazırdır. Güclü ləzzəti sevmirsinizsə, onu su və ya başqa bir içki ilə bir az seyreltin.
- Üzərini örtün və soyuducuda 3-4 gün saxlayın.

Metod 2-dən 2: Sağlamlığa faydası üçün yaşıl qəhvə içmək

Kilo vermək üçün yaşıl qəhvə içməyə çalışın. Kiçik miqyaslı tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl qəhvə içmək arıqlamağa kömək edə bilər. Çünki yaşıl qəhvənin tərkibində xlorogen turşusu var ki, bu da bədənin yediyiniz karbohidratları mənimsəməsinə mane olur.
- Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, yaşıl qəhvə qan təzyiqini azalda bilər və qan şəkərini yaxşılaşdırır.
Həftə ərzində dozalarınızı izləyin. Yaşıl qəhvə alıb, qaynar su ilə qarışdırsanız, paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin. Təəssüf ki, hər gün nə qədər yaşıl qəhvə ekstraktı içdiyinizi izləməlisiniz, çünki pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz xlorogen turşusu miqdarı ilə bağlı dozaj tövsiyələri yoxdur. Yan təsirlərlə qarşılaşırsınızsa, gündəlik dozanı azaldın.
- Bəzi tədqiqatlar 120 ilə 300 mq xlorogen turşusu (240 ilə 3000 mq arasında yaşıl qəhvə ekstraktı) tövsiyə edir, ancaq evdə hazırlanan yaşıl qəhvə ekstraktının nə qədər olduğunu dəqiq müəyyən etmək mümkün deyil.
Baş ağrısı, ishal və narahatlıq hücumları kimi yan təsirlərə diqqət yetirin. Yaşıl qəhvədə adi qovrulmuş qəhvədən daha çox kofein olduğundan, kofeinin əks təsirlərini yaşamaq ehtimalı yüksəkdir. Narahat və ya əsəbi hiss edə bilərsiniz və sürətli bir ürək dərəcəsi var. Yan təsirlərlə qarşılaşırsınızsa, yaşıl qəhvədən imtina edin və həkiminizə müraciət edin.
- Mümkün yan təsirlərə ishal, baş ağrısı və sidik yollarının iltihabı daxildir.
Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl yaşıl qəhvə için. Evdə hazırlanmış yaşıl qəhvə ekstraktı və ya toz yaşıl qəhvə içdiyinizdən asılı olmayaraq, acqarına içməyə çalışın. Bir yemək və ya qəlyanaltı yeməkdən əvvəl 30 dəqiqə gözləyin.
- Gündə neçə dəfə yaşıl qəhvə içə biləcəyiniz üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin. Məsələn, bəziləri gündə maksimum 2 doza tövsiyə edirlər.

Göstərişlər

Əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə.

Xəbərdarlıqlar

Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa yaşıl çay içməkdən çəkinin, çünki yaşıl qəhvədə adi qovrulmuş qəhvədən daha çox kofein var. Heç vaxt uşaqlara kofein verməyin.