MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Sinələrinizin daha böyük görünməsi üçün məşq edin
• Metod 3-dən 2: Döşlərinizi daha böyük göstərin
• Metod 3-dən 3: Seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin
• Göstərişlər

Sinələrinizin ölçüsü əsasən irsi amillər, çəkiniz, yaşınız və hamilə olub-olmadığınızla müəyyən edilir. Döş böyütmə əhəmiyyətli dərəcədə böyük döşlər əldə etməyin yeganə yoludur, amma əməliyyat olunmadan döşlərinizi daha böyük göstərmək üçün bəzi başqa üsullar da var. Döşlərinizi daha möhkəm etmək üçün məşqlər də edə bilərsiniz. Çəki az olduğunuz, kontraseptiv istifadə etməyə başlamağınız və ya əməliyyatın alternativləri haqqında daha çox öyrənmək istədiyiniz kimi digər problemləriniz və suallarınız varsa həkiminizlə məsləhətləşin.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Sinələrinizin daha böyük görünməsi üçün məşq edin

1. Taxta mövqeyini qəbul edin. Taxta məşq bütün bədəninizi tonlamaq və gücləndirmək üçün əla bir məşqdir, ancaq ilk növbədə döşlərinizi daha böyük göstərməyə kömək edə biləcək qolları və sinəni hədəf alır. Avuçlarınızı yerə qoyun və ayaq barmaqlarınız barmaqlarını bükülmüş vəziyyətdə yerə uzanaraq sanki təkanla qaldırın. Sonra qollarınızı uzatın ki, sinə ovuclarınızın üstündə olsun. Sırtınızı düz və düz tutun, ayaq barmaqlarınızı bükün. Vücudunuzu bu vəziyyətdə 30-60 saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş yerə yenidən endirin.
   • Təxminən bir dəqiqə istirahət edin və sonra yenidən taxta məşqini edin.
   • Bu məşqləri həftədə iki dəfə ardıcıl olaraq iki-üç dəfə edin.
2. Döşlərinizin daha möhkəm görünməsi üçün təkanla qaldırın. Push-up döşlərinizin altındakı göğüs əzələlərini gücləndirir, bu da döşlərinizi qaldırmağa və daha böyük göstərməyə kömək edə bilər. Qarnınız yerə, əlləriniz çiyinlərinizin altına başlayın. Sonra yavaş-yavaş bədəninizi yuxarıya itələyin. Qollarınız tamamilə uzanana qədər döşəməni itələyin. Mədəniz yerə dəymədən özünüzü yerə endirin, sonra geri çəkin.
   • Bir dəsti tamamlamaq üçün bunu 10 dəfə edin və həftədə iki dəfə iki və ya üç dəst edin.
   • Unutmayın ki, təkanla qaldırmaq əslində döşlərinizi böyütmür. Döş toxumasının altında və ətrafında daha çox əzələ toxuması təmin edirlər, bu da döşlərinizi fərqləndirir.
3. Fly lift edin. Bu məşqi etmək üçün kürsünüzdə bir skamyada və ya məşq topunda qollarınızı kənara uzadıb uzanın. Hər iki əlinizdə bir ağırlıq saxlayın və qollarınızı uzatın. Bədəniniz xaç şəklini alması üçün yalnız qollarınızı sona qədər uzadın. Qollarınızı mümkün qədər uzadıb uzadıb içəri qoyun və sinənizin üstündə görüşməsinə icazə verin. Qollarınızı uzatmağa və yenidən sinənizə gətirməyə davam edin.
   • İlk dəfə 2 dəst 15 məşq edin. Bu məşqə yiyələnəndə daha çox şey edə bilərsiniz.
4. Gedin dəzgah mətbuatı çəkilərlə. Bu klassik məşq sinə əzələlərinizi, qollarınızı və çiyinlərinizi işləyir. Bir dəzgahda və ya idman topunda arxada uzanın. Sonra çəkiləri göğsünüzün üstündə olacaq şəkildə yuxarı itələyin. Bu vəziyyətdə bir saniyə saxlayın və sonra ağırlıqları sanki sinənizə paralel olana qədər yavaşca endirin.
   • Cəmi 2 və ya 3 dəsti yerinə yetirərək tam dəsti yerinə yetirmək üçün məşqləri 10 dəfə edin. Bunu həftədə iki dəfə etdiyinizə əmin olun.

   İpucu: dik durduğunuzdan və oturduğunuzdan əmin olun. Bu, döşlərinizi daha böyük göstərmək üçün asan bir yoldur. Təsəvvür edin ki, başınızdan onurğanıza sıx bir ip axır.

   
   

Metod 3-dən 2: Döşlərinizi daha böyük göstərin

1. Doldurulmuş itələyici sutyen taxın. Bu, döşlərinizi daha böyük göstərmək üçün ən sürətli və asan yoldur. Bir itələyici sütyeniz yoxdursa, bir alt paltar mağazasına gedin və ya internetdə bir büstqalter sifariş edin. Döşəmə və stəkanlara dolğu qoyulmuş itələyici sutyeni seçin.
   • Düzgün ölçüdə bir sütyen aldığınızdan əmin olun. Bir sütyen almadan əvvəl bir mağaza işçisindən sizi ölçməsini və ya öz ölçmələrinizi etməsini istəyin.
   • Bəzi yastıqlı itələyici sütyenler döşlərinizi 2-3 fincan ölçüdə daha böyük göstərir. Rahat hiss etməyiniz üçün dolğulu bir sütyen seçin.

   İpucu: Çapraz xaçlı sütyen qayışları da döşlərinizin daha böyük görünməsinə və dalğalı bir boyun xətti verməyə kömək edə bilər. Mümkünsə, gevşetə biləcəyiniz və çiyinlərinizdən sürüşdürə biləcəyiniz bir-birinə çarpaz qayışlar və ya qayışlarla yastıqlı bir itələyici sütyen alın.

   
   
2. Döşlərinizin daha böyük görünməsi üçün sıx paltar geyin. Dar bir köynək dərhal döşlərinizi daha böyük göstərə bilər. Döşlərinizə sıx və ya sıx oturacaq bir köynək geyin və ya üstü forma uyğun bir paltar seçin.
   • Yalnız geyindiyiniz şeydə rahat olduğunuzdan əmin olun. Nəfəs ala bilməyəcəyiniz və oturmaq üçün rahat olmayan paltar geyinməyin.
3. Döşlərinizin 2 və ya 3 stəkan ölçülərində daha böyük görünməsi üçün üst-üstə iki sütyəni qoyun. Əvvəlcə sizin üçün biraz kiçik bir sütyen taxın, sonra sizin üçün biraz daha böyük olan başqa bir sütyən taxın. İki sütyen taxmaq döşlərinizi 2 və ya 3 stəkan ölçülərdə daha böyük göstərəcəkdir.
   • İki sütyenin paltarınızın altına necə baxdığını əvvəlcədən yoxlayın. Təbii görünməsi üçün bəzi düzəlişlər etməyiniz lazım ola bilər.
4. Sütyeninizə boş sütyen yastıqları və ya corablar qoyun. Sütyeniniz üçün boş sütyen dolguları ala bilərsiniz. Bu çıxarıla bilən yastıqlar döşlərinizin daha böyük görünməsi üçün döşlərinizin üstünə və ya altlarına sığar. Yastığınız yoxdursa, sütyeninizi kiçik corablarla da doldura bilərsiniz. İki çorabı qatlayın və ya yuvarlayın və onları sütyeninizin içərisinə döşlərinizin altına vurun.
   • Sütyenizi toxuma kağızı və ya tualet kağızı ilə doldurmayın. Bu gün ərzində yerində qalmır və dolğu və corabdan daha az təbii görünür.
5. Makiyajla döşlərinizi fərqləndirin. Sütyenizi taxıb geyindikdən sonra tüklü bir fırçadan istifadə edərək göğsünüzün arasına bronz vuraraq dalğalı bir boyun xətti yaradın. Bronzlaşdırıcıyı yuxarı və yuxarı süpürün, sinələrinizin təbii əyrisi boyunca V şəkli yaradın. Sonra sinənizin üstünə vurgulayıcı tətbiq edin. Makiyajı ləkələmək və təbii görünməsi üçün bir süngər və ya tüklü bir fırça istifadə edin.

Metod 3-dən 3: Seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin

1. Çəkiniz azsa, kökəlmə barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Əgər çəkiniz azdırsa, tam döş almaq üçün kifayət qədər yağınız olmaya bilər. Bədəninizin bir hissəsində kilo almaq mümkün deyil, ancaq sağlam bir çəki qoymaq daha böyük döşlər əldə etməyinizə kömək edə bilər. Kilonuz olub olmadığını və kökəlməyinizin yaxşı olub olmadığını təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Sağlam bir çəkidə olub olmadığını öyrənmək üçün bədən kütlə indeksinizi (BMI) hesablaya bilərsiniz.
2. Onsuz da ehtiyacınız varsa, doğum nəzarətini müzakirə edin. Həbləri yalnız daha böyük döşlər almaq üçün qəbul etməyin. Bununla birlikdə, cinsi əlaqədəsinizsə və hamilə qalmaq istəmirsinizsə, hormonal doğum nəzarətini düşünmək istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, hormonal kontrasepsiya istifadəsi daha böyük döşlərin zəmanəti deyil, çünki bunun üçün nəzərdə tutulmayıb. Sadəcə meydana çıxa biləcək bir yan təsirdir.
   • Hormonal doğum idarəsi həb, ləkə, spiral, iynə şəklində və qolunuza daxil olan çubuq şəklində mövcuddur.
3. Reseptsiz satılan əlavələri sınamadan əvvəl həkiminizdən məsləhət alın. Nadir hallarda işlədiyi üçün daha böyük sinələr vəd edən həb və kremlərdən istifadə etməməlisiniz. Bu döş böyüdücü həblərin təsiri sübut olunmayıb və paketdəki dedikləri həmişə doğru deyil. Bir əlavə sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. Dərman zərərsiz olsa da, qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olub olmadığını görmək vacibdir.

   XəbərdarlıqBəzi reseptsiz satılan əlavələr reseptli dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qura bilər. Qarşılıqlı təsirlərin qarşısını almaq üçün hansı dərmanları qəbul etdiyinizi həkiminizə deyin.

   
   
4. Əməliyyat olmadan daha böyük döşlər əldə etmək üçün yağ nəqli ilə bağlı plastik cərrahdan məsləhət alın. Yağ nəqli, bədəninizin bir hissəsindən yağın göğsünüz kimi bədənin başqa bir hissəsinə enjekte edildiyi cərrahi olmayan döş böyütmə üsuludur. Bu sinə böyütmə üsulu ilə bıçağın altına girmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq müalicəni plastik bir cərrah həyata keçirməlidir.
   • Bir yağ nəqlinin sığorta tərəfindən ödənilmədiyini və müalicəni özünüz ödəməli olduğunuzu unutmayın. Müalicə, digər tibbi müalicə kimi, risk də daşıyır. Seçim etmədən əvvəl riskləri və faydaları həkiminizlə hərtərəfli müzakirə edin.

Göstərişlər

• Əgər döşləriniz böyüməyə başlayırsa və ya yetkinlik yaşına qədəm qoymusunuzsa, döşlərinizin yetkinləşməsi biraz vaxt tələb edə bilər. Onlar böyüdükcə səbirli olmağa çalışın.