Ürəksiz olmaq

MəZmun

Addımlamaq
Metod 3-dən 1: Emosional ağrının qarşısını almaq üçün ürəksiz olun
Metod 3-dən 2: İstifadə olunmamaq üçün ürəksiz davranın və buraxın
Metod 3-dən 3: İnsanlardan qaçmaq üçün ürəksiz olun
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar

İnsanlar ətrafdakı insanlardan tez-tez məyus olurlar. Bir insanın xəyanət, xəyal qırıqlığı və ya digər mənfi duyğulara o qədər qapılması qeyri-adi deyil ki, ümumiyyətlə heç bir duyğu hiss etməz. Həqiqətən duyğusuz olmaq ən sağlam insanlar üçün mümkün olmasa da, bəzən müəyyən vəziyyətlərdə ürəksiz görünməyiniz faydalı ola bilər. Özünüzü emosional olaraq kəsə bilirsinizsə, çox yaxşı davranmayın və özünüzü hər şeydən üstün tutun, insanların öz mənfəətləri üçün sizdən faydalanma və ya incitmə ehtimalı azdır.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Emosional ağrının qarşısını almaq üçün ürəksiz olun

Keçmişdəki duyğuları azad edin. "Duygusal günahkarlıq" ifadəsi tez-tez heç vaxt tam sağalmadığımız və gündəlik həyatımızda dəfələrlə rol oynadığımız duyğuları təsvir etmək üçün istifadə olunur. Hələ də davam edən köhnə duyğular barədə özünüzə qarşı dürüst olun, bu duyğulara cavab olaraq inkişaf etdirdiyiniz nümunələri şüurlu şəkildə qırın və rahatlıq zonasından kənarda addımlayın. Bu, köhnə duyğuların sizə necə təsir etdiyini görməyə imkan verir və onları geridə qoymağa imkan verir.
- Rahatlıq zonasının sizi pis hisslərdən qoruduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq orada qalmaqla bu xoşagəlməz duyğuların qarşısını almağa imkan verirsiniz.Çıxa bildiyiniz zaman onları idarə edə bilərsiniz.
Xüsusi gözləntiləriniz yoxdur. Müəyyən bir təcrübə və ya insan gözləntilərinizi qarşılamadığında, zərər verir. Həyatınızdan bacardığınız qədər gözləntiləri aradan qaldırın və bir şey gözlədiyiniz zaman mümkün qədər qlobal və təyin olunmayan bir şey tutun. İşlər tam olaraq istədiyiniz kimi getmədiyi zaman bu, emosional ağrının mərhəmətinə girməyinizə mane olur.
- Gözləmələrinizi daha real edə bilərsiniz. Məsələn, bu gün isti olacağını düşünürsənsə, bu gün tam 23 dərəcə olacağını, sərin bir meh və günəşli olacağını düşündüyün kimi bu sizi məyus edə bilməz.
Özünüzü məşğul edin. Fəaliyyətlər sizi daha çox məmnun edəcək şəkildə göstərildi. Hədəflərinizi yaxınlaşdıran və ya sizə müəyyən mənada faydalı olan fəaliyyətlər üçün şüurlu bir seçim edin. Özünüzə bir motiv vermək məşğul olduğunuzu əsaslandırmağa kömək edəcəkdir.
- Həm də enerjinizi emosional əlaqələr axtarmaq əvəzinə işə, idmana, evinizi təmizləməyə və s. Qoymaq imkanı verir.
Münasibətləri öz şərtlərinizlə qurun. İnsanların çox yaxınlaşmalarının və ya sizə vəd, yalvarış və ya bəhanə göndərməsinin qarşısını alın. Hansı növ münasibətlərə girmək istədiyinizə qərar verin və özünüzü bu münasibətlərlə məhdudlaşdırın. Müəyyən bir əlaqəyə nə qədər sərmayə qoyacağınıza nəzarət edin.
Mütəxəssislərdən kömək istəyin. Keçmişdəki travmalardan əziyyət çəkirsinizsə və duyğuları tərk edə bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəməlisiniz. Kronik depressiya və ya narahatlıq kimi şikayətlər nəzərə alınmamalıdır. Terapevt hiss etdiyiniz emosional təqsiri keçmək üçün hansı klinik yanaşmaların və / və ya dərmanların uyğun olduğuna qərar verməyinizə kömək edə bilər.

Metod 3-dən 2: İstifadə olunmamaq üçün ürəksiz davranın və buraxın

Nə istədiyinizi bilin. Yəqin ki, həyatınızda nə istəmədiyinizi artıq bilirsiniz. Bundan sonra nə etməli olduğunuz, seçimlərinizi öyrənmək və sonra həyatda tam olaraq nə istədiyinizi göstərməkdir. İstəklərinizi qeyd-şərtsiz nə qədər aydın ifadə etsəniz, onlara qarşı daha təsirli bir şəkildə çalışa bilərsiniz.
- Nə istədiyinizi bilmək, başqalarının sizi istədiklərini etməyə inandırmasını çətinləşdirir. Bu həm öz uğurunuzu qazanmaq, həm də vaxtınızı və enerjinizi başqası tərəfindən istifadə edilməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir.
- Bəzən günahkarlıq və stres istədiyiniz şeyə qarşı çıxmağınıza səbəb ola bilər. Nə istədiyinizi bilmək bu çətin vəziyyətlərlə qarşılaşanda sizi daha da gücləndirəcəkdir.
İstəklərinizi bildirin. Nə istədiyinizi dəqiq bildikdən sonra, ehtimal ki, bəzi şeyləri tapşırmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Ətrafınızdakı insanlardan tam olaraq nə istədiyinizi və istədiyinizi aydınlaşdırın. İstəklərinizdən güzəştə getməyin.
- Başqa bir insanın istədiyinizi etməsi üçün vaxtınızı və istedadınızı istifadə etməyiniz lazım ola bilər, ancaq sərhədlər qoyun və qarşı tərəfin istəklərinizi sizə qarşı istifadə etməsinə icazə verməyin.
Sənin üçün heç bir faydası olmayan bir şeyə "yox" deyin. Hədəflərinizə fayda verməyəcək işlər görməyə razı olsanız, vaxtınızı itirirsiniz. Vaxtınızı boş yerə verməyin. Yalnız şəxsi məqsədlərinizə xidmət edən fəaliyyətlərə qatılın və digər istək və dəvətləri nəzakətlə rədd edin.
- Birbaşa olun. "Xeyr, bunu edə bilmərəm (edə bilmərəm)" deyin. "Bunun üçün vaxtım yoxdur" kimi bir açıqlama vermək istəyirsinizsə, bu yaxşıdır, amma lazım deyil.
- Təqsir hissləri tetiklendiğinde bu çətin ola bilər. Xeyriyyə təşkilatları, köməyinizi istəyən dostlarınız və hətta çox vaxtınızı alan ailə kimi şeylər müvəffəq olmağınız üçün ciddi əngəl ola bilər. Buna "yox" deyin.
Başqaları ilə ortaq olmağı düşünün. İstər özünüz, istərsə də şirkətiniz, təşkilatınız, cəmiyyətiniz və s. Üçün danışsanız da, digər insanlarla işləməkdən fayda götürə biləcəyinizi qəbul etmək çox vaxt çətindir, amma bu doğrudur. Başqaları ilə əməkdaşlıq etmək, hədəflərinizə çatmaq üçün daha sağlam və təsirli bir yol ola bilər. Münasibətlərin qarşılıqlı fayda olduğuna və tərəflərdən heç birinin istifadə olunmadığına əmin olun.
- Münasibətlər iki yolla gedə bilər. Başqa insanlarla işləyərkən götürdüyünüz qədər verdiyinizə əmin olun. Bu, daha güclü peşəkar və sosial münasibətlər qurmağa kömək edir.
Başqalarının motivləri barədə düşünün. Çox vaxt bu və ya digər şəkildə kömək istənəcəkdir. Səndən niyə bir şey soruşulduğunu və qarşı tərəfin səndən soruşaraq nə qazanacağını ümid etdiyini anlamalısan. Birinin niyə səndən bir şey istəməsini başa düş, sonra ondan istifadə etmək istədiyinə görə qərar verə bilərsən.

Metod 3-dən 3: İnsanlardan qaçmaq üçün ürəksiz olun

Chitchat çəkinin. Texnologiya, cığırdan qaçmağı həmişəkindən daha asan etdi. Çağırış etdiyiniz kimi görün və ya tanımadığınız şəxslərin və ya tanışlarınızın sizinlə danışmalarının qarşısını almaq üçün həmişə qulaqlıq taxın. Həm də istənilən vaxt "danışmaq üçün çox məşğulam" kimi bir şeylə söhbəti kəsə bilərsiniz.
- Məsələn, bir iş yoldaşınız qəlyanaltı maşınında qarşınıza çıxsa, "İndi vaxtınız yoxdur" kimi sürətli bir sözlə digərini kəsin. Son tarix. "
Sosial toplantılara dəvətləri rədd et. Dəvəti rədd edərkən təhqiredici olmağa ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə qəti və qəti olmalısan. Niyə iştirak edə bilməməyiniz üçün topal bir bəhanə gətirirsinizsə, ev sahibi, ehtimal ki, sizi yerləşdirməyə çalışacaq və gəlməyinizi israr edəcək.
- Demək olar ki, hər hansı bir hadisədən qaçmaq üçün əla bir yol "Bağışlayın" kimi bir şey söyləməkdir. Onsuz da başqa planlarım var. "
- Dəvətdən imtina etdiyiniz təqdirdə izahat vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Sadəcə "Bağışlayın, amma gələ bilmirəm" deyə bilərsiniz.
Lütfdən imtina edin. Lütflər bəzən görüləsi iş kimi hiss oluna bilər. Bunun əvəzinə "yox" seçimini et və inamla söylə. Yenə də fikirlərinizi çatdırmaq üçün kobud olmaq lazım deyil.
- Dostunuz səndən evinə baxmağını istəsə, sadəcə "Bağışlayın. Bunun üçün vaxtım yoxdur. "İstəsən bir səbəb göstərə bilərsən, amma bu lazım deyil.
Yeni bir dəstək şəbəkəsi qurmağı düşünün. Dostlarınızın və ailənizin bir problem olduğunu hiss edirsinizsə, özünüzü təcrid etməkdənsə, yeni bir dost dairəsi qurmaq daha sağlam ola bilər. Öz maraqlarınızla eyni maraqları olan yeni insanlarla tanış olmağa çalışın. Eyni yerlərə gələn, eyni işi görən və ya ümumiyyətlə eyni şeylərdən zövq alan insanları axtarın.